[导读]记者在省人才交流中心了解到，在与企业打交道过程中，不少企业对于高温费都有意“装傻”，有的企业回答得更为直接：“既然没有强制规定，别人没有发，我们为什么要发？”。
<font style="font-family: 楷体_GB日，长沙市波隆立交桥上，一环卫工人脱掉鞋子垫着坐下休息，用太阳帽盖住整个脸来遮挡阳光。
　　刘女士的丈夫在长沙黎托乡某食品厂烧锅炉，因天气炎热，工作时中暑，前后治疗花去4000多元。出院后，刘女士希望工厂给予补贴，却遭到拒绝。厂方表示：从来没有这项福利，其他员工也没有获得过这种补贴。
　　本报报道的《高温补贴发放&冰火两重天&》(详见本报7月20日A03版)，引起读者和多部门的关注。目前，长沙各类企业的高温津贴发放情况如何？记者再次进行走访。
　　[事件]
　　锅炉工中暑，企业拒发补贴
　　7月11日下午，长沙市的气温超过35℃。&丈夫当时正在锅炉房内铲煤块，突然中暑休克。&刘女士说，好在一辆运煤的农用车司机发现了他，送到医院抢救10个小时，才把人从死亡线上拉了回来。
　　这次中暑，刘女士的丈夫在医院治疗花了4000多元。出院后，刘女士回到工厂，问是否能发放些高温补贴。对此，厂方一口表示拒绝，还称如果不满，可以另谋高就。
　　7月27日，记者拨通了工厂负责人胡老板的手机，对方很快挂断了电话。记者又来到该厂办公室，工厂以负责人去青岛开会为由，拒绝了我们的采访。
　　[走访]
　　多数企业对高温补贴&装傻&
　　目前，高温补贴的发放落实情况到底如何？7月27日中午，湖南巴士公司的熊师傅告诉记者：&去年我们发了矿泉水和风油精等，今年公司内部传出每个月要增发100块钱。&熊师傅说，到底该发多少高温补贴，他也不知道，但是有总比没有好。&不发我们还是照样要干活，没谁会为了高温津贴，去找领导理论，除非是不想干了。&
　　四方坪某建筑工程项目部的一名工人称，公司每年在高温季节都会调整作息时间，并为一线工人发放高温津贴。&去年一线工人是每月80元的补贴，今年能发多少还不知道。&一位工程负责人表示：&这种高温天气，企业更愿意实行调整工作时间、避开正午高温施工、大量提供绿豆汤等便捷的防暑措施。&
　　记者在省人才交流中心了解到，在与企业打交道过程中，不少企业对于高温费都有意&装傻&，有的企业回答得更为直接：&既然没有强制规定，别人没有发，我们为什么要发？&
　　[回应]
　　没有处罚措施难执法
　　采访中，虽然很多在高温下工作的劳动者并未拿到高温津贴，可他们几乎都异口同声地说：&找个工作不容易，谁会为了每天几元钱和老板较真。&与之相对应的是，自2009年起，省、市两级劳动监察部门已在夏季启动了高温用工专项检查，但至今鲜有劳动者举报投诉，即使有，此类投诉取证也较难。
　　省人社厅劳动监察处有关负责人表示，发放高温津贴，是根据卫生部、安全监督部等部门的相关规定出台的，&但这只是个规范性文件，不是强制性规定，对企业没有约束力。且并没有明确相应的处罚措施，造成执法难。&
　　此外，室内外高温作业人员如何界定也让不少人为难。
　　律师说法
　　中暑治疗期间视同正常劳动
　　湖南天地人律师事务所林艳芳律师表示《职业病防治法》规定，高温行业职工在高温作业过程中中暑的，可享受工伤待遇。《工伤保险条例》规定，在工作时间和工作岗位因中暑引发并发症，如心脏病、脑溢血等突发疾病死亡，或在48小时内抢救无效死亡的，也视同工伤。
　　林艳芳称，中暑者可由诊断机构出具证明书，确定为职业病后，可到劳动部门进行工伤认定，并按照相关法规享受工伤保险待遇。在治疗期间，视同提供了正常劳动，用人单位应支付相应补贴。读完这篇文章后，您心情如何？[责任编辑：]中国劳动保障新闻网中国劳动保障新闻网中国劳动保障新闻网中国劳动保障新闻网中国劳动保障新闻网中国劳动保障新闻网
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中暑的症状及预防 中暑有哪些表现和如何预防
　　现在很多成人都喜欢带着孩子在暑期到海边嬉戏感受阳光的沐浴，但是有些时候只顾着玩乐，忽视高温对我们身体的影响和伤害以致。一些人不了解中暑的症状，然后中暑了就不知道怎么办。那么为了能过个愉快的暑期，我们是否该了解如何预防中暑，中暑了吃什么能尽快消暑。　　中暑的症状　　中暑一般是在夏季烈日暴晒或高湿度的特殊环境下发生的一种急性病，常常出现头昏出汗、口渴、发热、胸闷、心慌及四肢没有气力，甚至出现恶心呕吐、面色苍白、昏厥等症状。　　中暑根据临床表现的轻重，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而重症中暑又分为热射病、日射病、热痉挛三类。　　1.先兆中暑　　主要表现为、眼花、、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。　　2.轻度中暑　　除先兆中暑的症状外，体温在38℃以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。　　3.重度中暑　　也称热衰竭，表现为皮肤凉、过度出汗、恶心呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快;常伴有昏迷、高热甚至意识丧失。　　中暑的易发人群　　在户外的炎炎烈日下或闷热、高温的环境里工作的人。主要有公交司机、交警、建筑工人、农民、野外勘探人员、在露天上体育课的学生等，或是炼钢厂的炉前工人、热轧钢厂的操作工人、纺织厂的纺纱工人、锅炉工等。身体抵抗力相对较弱的人群。如婴幼儿、老人、孕妇等。本身患有某些疾病的人群。如心血管系统疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等。营养不良者。长期服用一些药物者。如经常服用抗胆碱药、安眠药等药物的人群。　　预防中暑的方法　　1.尽量不要在10点至16点时暴露在阳光里。如果一定要出门，最好戴上遮阳伞或遮阳帽、戴上太阳镜，并涂抹霜，最好准备充足的水或饮料。　　2.外出时最好穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。　　3.少喝酒，少喝含因的饮料，如可乐、咖啡等。　　4.别等口渴了才喝水，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水。　　5.保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。　　6.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈运动，建议可选择、早晚慢跑等体育活动。　　7.随身携带的包包里最好储备上防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
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&&如何预防心理中暑
10:41:44 &
中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任
在中央电视台&名家咨询&、&半边天&、&走近科学&等栏目，中国教育台，北京电视台、北京电台任特邀心理专家。人民日报社网络版心理健康栏目特邀主持人。
情绪烦躁、多变、爱发脾气、心情低落，对什么事情都不感兴趣，对人缺乏热情，觉得日子过得太乏味，小心！这些症状可能就是心理中暑。赶快来学习下如何预防夏季心理中暑吧。
　主持人王莹：亲爱的新浪网的网友朋友大家好，欢迎大家收看新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。人的情绪和气温的变化有着非常密切的关系，现在天气越来越热了，人们比较容易胸闷、烦燥，那么如何去应对呢？我们把这些叫做心理上的中暑，如何应对这个问题，今天特别请到专家，详细跟大家进行探讨。为大家介绍一下她，她是来自中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞，杨主任，欢迎您。
　　杨霞：大家好。
　　主持人王莹：杨主任，首先问您一下，刚才也说了俗称是心理中暑，我对这个名词不是很熟悉，更多的是知道是身体中暑，心理中暑会有什么样的症状？
　　杨霞：这个名词是相对身体中暑来的。身体中暑，我们会觉得在身体上没劲，有的时候会头晕、腹泻等等一些问题。在心理上同样出现乏力，打不起精神，不是说今天像没吃饭，从精神上，从心理上，不像以前那么活跃了，像春天那么朝气蓬勃，像秋天那么爽，而是闷、烦，主要是由于因为夏天天气越来越热，容易影响我们的睡眠，如果睡眠不好，容易导致人的情绪不好。第二，由于天气越来越热，太阳直晒，很多人不太愿意出去锻炼，不太愿意出去活动，去公园溜弯或者散步，或者在外面逛街跑步，在太阳底下活动的时间比春天和秋天大大减少，甚至比冬天还要少。
主持人王莹：闷在室内，人更容易烦燥。
　　杨霞：这个时候更多是吹空调，我记得有一个得抑郁症的患者，他上班坐电梯、下地库，开上车打开空调，开到单位的地库，上电梯，到办公室，打开空调，一天到晚是地库、办公室，地库。他一暑假都是这样的。最夸张的是两年，秋天、冬天、春天暖气，夏天就是在屋里，两年没有出一滴汗，然后痛风，后来去吃药，大夫说不用吃药，就是出汗，大热天跑步，出一场痛快的汗。
　　 主持人王莹：给大家支招，出去运动一下。
　　杨霞：生理上说有糖尿病，有痛风，说吃什么，从来没有说排什么，你堆积的碱，嘌呤、糖，堆积这些东西是因为正常的运行没有起动起来，该新陈代谢没有排出去。还有心理中暑，到了这个季节，比如7月份是毕业生特别多的季节，大家要找工作，要毕业，要离别，甚至还会有分手，还有小孩子，比方家里有小孩要放暑假，家长工作的时候还发愁小孩在家里是不是写作业，是不是玩游戏呢。老人在这个季节血压高了，心脏不好，容易中风。作为中年人，青壮年的工作人员想到上有父母担心他们的健康，下面有小孩，担心他们的学习。还有自己的睡眠问题，有情绪问题，还有锻炼问题，所以这样的话，种种因素加上工作节奏越来越快，工作压力也越来越大，我们现在心理问题就越来越明显了。不像过去农耕民族，我们社会是农耕社会直接过来了，大家半年耕作，半年休息，尤其是北方，不像南方插秧，一年插好几道秧，北方不是这样，没什么事就歇着。我们进入到城市，进入到工业化社会的时候，没有歇着，一年四季在工作不说，可能一天到晚都在工作，忙完家里忙家外，忙完单位忙家庭，这样的话，更要学会调节自己的心理方法。
　　主持人王莹：这样说来，我们觉得心理中暑和温度有关系，因为气温升高了，很多人不能进行户外活动，更多是一个人封闭在相对比较独立的空间里，所以情绪容易不好。
　　杨霞：比较狭小的，比较压抑的，如果整天都是吹空调，你很容易的，你的空间特别小，首先是封闭的，不能开着大窗户开空调，肯定是很封闭的。另外人们在城市里在办公楼里工作，眼睛看见的是高楼林立，不是森林，是高楼的森林。这个时候自己比较一下，你到山顶上看真正的森林和看高楼哪个是舒适的，哪个是爽的，哪个是烦的，一回到楼房就开始烦，一到森林那爽。比如每周有一次爬山，会上瘾的，尤其到节假日，去更开阔的，像内蒙、青海、西藏、云南，博大广阔的地方会上瘾的，等到你上班的时候发现特别不适应，上班不适应，玩特适应。我们就劳逸结合，因为人一天到晚在玩不可能，但是永远不玩也不合适。我见过有的年轻人压力特别大，要有房供，有升职，完成很多事情，要养家，要顾老顾少，没有给自己时间，年假不休，六日加班，晚上也要加班，而且他是自觉自愿的。我见过真正的白领劳模，他很愿意工作，刚开始从学校毕业，积极性很高，有幸找到了难得的工作，在一个外企前500位或者前几位，大的会计师事务所在那工作，他自己很自觉地接受，领导很重视他，现在是大学生，派这个活那个活，中国人不喜欢不，说对不起，我要休息了，很少，没有这个教育，只要重视我，给我派的活，我觉得自己能干就干，你觉得能干和身体能不能干，这两个有差距的。
　　心理中暑会导致哪些健康问题
　　主持人王莹：杨主任，长久下去，人变得抑郁呢？
　　杨霞：有一部分人变得焦虑，有的人变得抑郁。
　　主持人王莹：焦虑和抑郁之间有什么不同？
杨霞：焦虑总是担心和害怕，过度的担心，提前的焦虑，过分地害怕，比如我担心干不好怎么办，担心领导说我怎么办，担心朋友笑我怎么办，担心父母说过我怎么办。这个事不能干，奖金怎么办，干吧，干不好怎么办。他纠结，不是说我好，我就干。他干的时候就纠结，比如中午吃饭，吃好点怕胖，吃差点没体力，到底吃不吃。
主持人王莹：这思想来回做拉锯战。
　　杨霞：犹豫不决，患得患失，纠结，就导致焦虑。抑郁是什么都无所谓，这个没意思，干这个干嘛，想着想着没意思，没有爱好，没有乐趣，找不到乐趣，看不到前途和希望，也没有目标。这样的人容易抑郁，抑郁和焦虑本质的区别，焦虑是怕死，抑郁是要死。如果一个人说我活得没意思，经常想死，这是抑郁。一个人活得怕失败，怕丢脸，这是焦虑。
　　一开始心理中暑只是症状，比如打喷嚏了，流喷嚏，是不是感冒呢，时间长了就变感冒了，一般不超过三个月。一直不休息，也不玩，没有调整，没有合理的计划安排，高压之下干一件事，想一件事，纠结干一件事，这个事不想干，还得干，这个事大约不到三个月，就神经衰落，神经衰落有的人表现为抑郁症，比如活着感觉没意思，就是抑郁症，老是担心害怕表现为焦虑症，胆小的表现为恐怖症，总是反复做一些事情减轻自己焦虑的就是强迫症。这个人很正常，反复检查门框，反复检查今天钱数得对不对，反复擦桌子，一天洗好几回手。还有疫病，把心理的矛盾冲突转化为躯体的症状，今天非常热，没怎么热，就晕倒了。到医院检查是中暑吗，不是，心理上中暑，得疫病了。
　　主持人王莹：所以大家一旦发现自己心理情绪不对，就应该去判断一下自己是不是心理中暑了，这个时候判断出来，应该如何去调节自己的心情呢？
　　杨霞：首先应该暂停工作，因为你干不下去了，比如有的人站在窗前抽根烟，突然有跳下去的感觉，这个时候马上下班或者马上约心理医生，站在那里有跳下去的感觉，如果有一次就会有第二次，万一哪一次下着小雨，没人拦着你，心情不好，飞下去。你要学会珍视自己的生命。还有我怎么失眠了，找心理医生谈一下。最近怎么老是感冒不好，总是这疼那疼，到医院查不出毛病，找心理医生。如果有身体上的症状，胃不舒服，脖子不舒服，胸闷，有皮肤病来了，到医院，湿疹特别难治，还有痤疮，青春不再，痘还在，肯定是压抑，所以焦虑也会引起肌肉痛，焦虑会引起胸闷，引起胃痛，焦虑和紧张都会有生理上的症状，有生理上的症状，到医院查不出毛病，请看心理医生。
　　主持人王莹：看看心理是不是出现问题。
　　杨霞：因为失眠肯定是心理的症状，就是你有了焦虑了，你有了一些不安了，你难以入睡了，心理上某些该放松的部分太紧张了，以至于该睡眠的部分还处在紧张的状态。人的身体紧张和兴奋是联合在一起，如果高度兴奋，会带来高度紧张，该放松不放松，大人出现失眠，小孩出现吃手或者抽动症，眨眼，以前遇到这个，这个孩子怎么抽动，中药、西医先吃药，你报那么多班停下来，让孩子爬爬山，锻炼锻炼调整出来。出现症状以后，第一先暂停下来，找心理医生，第二个方法运动法，曾经心理学家做过实验，把两组抑郁症患者，第一组吃药，连吃四个月，还有一组运动，运动四个月，运动频率一周保持三到五次，每次45分钟以上。
　　主持人王莹：效果呢？
　　杨霞：四个月以后效果一样。又接着那组吃药两个月，那组锻炼两个月，六个月以后，发现运动一组好于吃药那组，运动会出汗，出汗会自动分泌快乐匀速。看国外电影，不管春夏秋冬，跑步的人特别多。
主持人王莹：运动有这么神奇的效果？
　　杨霞：比如有一个29岁大龄男青年，我没有对象，没有朋友，性格特别内向，我很苦闷。讲了一堆重要性，你不用说，谁都知道重要性，告诉怎么办？平均每天游泳两千米，一个礼拜找我，这个方法特别棒，每次游完泳以后，想说话，就开始打车，跟出租车司机说话，到家了，让打着表，再说会。
　　主持人王莹：需要倾诉。
　　杨霞：运动以后，打开了阀门。人的身体有一些惰性，这个惰性有点像惯性，我们已经习惯工作了，一直懒得锻炼，习惯在家里呆着，懒得出去。习惯舒服了，懒得受苦。人的成长需要痛苦的，在痛苦中成长和磨炼，快乐是相对痛苦的，痛苦完了才有快乐，如果没有痛苦，等会，没有快乐。天天吃糖觉得甜吗，为什么叫苦咖啡，为什么真正巧克力是苦的，没事吃点带苦味的苦瓜。
　　 主持人王莹：这叫生活的调剂。
　　杨霞：再吃甜的时候，加倍地甜。如果今天跑步了或者是爬山了，或者是游泳了，等再停下来，休息在工作的时候，发现工作效率会成倍地增长。
　　主持人王莹：人的生活是需要改变的。
　　杨霞：需要让自己的肌肉，肉体是需要痛苦一些的。我见有人说我怎么没胃口了，还能恢复胃口吗？特别简单，粗茶淡饭一礼拜，不吃肉，不吃鸡蛋，不吃鱼，就是素食，五谷杂粮，一礼拜以后，马上开始了。没有欲望了，对挣钱无所谓，我看爱人都没兴趣了，你走过一个美女，我眼皮都不眨，怎么回事，都没有欲望，连美好的事物，我应该欣赏花，欣赏美景，打不起精神。我告诉他一个好办法，用一个礼拜的时间，少看电视，请你每天，工作以外，运动，早上起来先爬山再上班，下午打个乒乓球再游泳，再加上不吃大鱼大肉，这个礼拜别接触受刺激的事情，既不接受悲观的，也不接受平衡的。
主持人王莹：就是平静生活一段时间。
　　 杨霞：做一段时间这样的运动的简单的生活，劳累的生活，需要动手把整个肌肉运动起来的生活，发现特别棒。很少有摄影家，画家，说最近压力特别大，因为采风的时候在锻炼了，一方面肉体在锻炼，比如拍日出和日落，三点钟起来，晚上人家开始吃晚餐，你在那等，早晚都是特别辛苦的，另外要跑到最好的位置上，不能在一个特舒服的位置上，什么都拍不到。而且他看到是最美的景色。工作是消耗，工作再有乐趣，再挣很多金钱消耗。锻炼、创作性的活动，摄影、唱歌、作曲、绘画，哪怕是烹饪，用你的手创造一些东西，是加油，是给你加油的，你的车再好，奔驰宝马再好，没油，跟拖拉机一样，趴那。让车永远开动，开的时间比较长，职业生涯和生命一样长，请你不断地要劳逸结合，要加油。再一个情绪管理方法，要学会理性思维，理性思维因为有些非理性的方式导致非理性的情绪，比方说老看消极的东西，经常没事看哪又出车祸，哪着火了，哪丢东西了，报上有一篇全国各地人怎么了，看完以后，发现饭吃不下去。
　　主持人王莹：整个人被负面情绪包围着。
　　杨霞：我们自己保卫自己的工作，保持情绪的高兴，我的工作是每天面对病人，下班看悲观的东西，一天不要活了，强迫自己，下班的时候拍照片了，拍花，不能拍一个要饭的，拍一个间破烂的。如果生活特别幸福，特别有闲和有钱的时候，要关注弱势群体，你的工作特别忙的时候，关注一些让你美好的事物，不要太关注阴暗面和消极面，什么事先说阴暗面，消极面，人的整个情绪都是消极的，太黑暗了，工作太没有动力了。我们要改变一下。还有过度期望，比如期望我们的社会在我们一生下来就是十全十美的，期望我们的国家，我们的政府应该有全世界各国的优点，不可能的，一定是各有各的优势，各有各的优点。我们要看到在不完善的社会中，通过自己的努力，尽量使它变得更美好，就可以了，只有更好，没有最好。
　　主持人王莹：这是比较通俗的道理，让我们知足。
　　杨霞：对。那种理性思维特别重要，还有要学会接受你的情绪，顺其自然，为所当为。比如现在恐惧了，对自己说怕去吧，霍出去，你说别怕，比方孩子要考试了，你说宝宝千万别紧张，你越说紧张就越紧张，如果今天失眠了，提醒自己越要睡好觉，肯定睡不着觉。你躺在那，不准备睡觉了，霍出去了。所以解决失眠的办法，睡觉之前锻炼，快走或者慢跑半小时以上，或者拖地板五遍，洗衣服五盆，然后躺床上，今天不想睡觉了。。早上起来，饼干也吃了，锻炼也做了，怎么还没着了，不要监督自己，顺其自然，也有人问是不是顺其自然，我想发火就发火，这样对身体好吗，研究发现想发火就发火，这个人容易得心脏病，老发火，老生气，老愤怒，我不发火，闷着，克制，忍着，容易得癌症，发还是不发？
　　主持人王莹：到底怎么办？
　　杨霞：最好不生气，没火。
　　主持人王莹：不是说了，天气那么热，我就是情绪不好。
　　专家解读如何调养情绪
　　杨霞：怎么做到没火，有没有火，生气不生气，爱不爱生气，不是取决正直、善良、勤奋、聪明，取决于心胸开广，如果心胸狭窄，越正直越狭窄越生气，很多特别正直的人看不惯事情，年轻人不排队，年轻人扔东西，我见一个老年人在马路上指责，一个年轻人骑自行车没有按照交通规则，气得倒那，心脏病发作，猝死。我们从老年人角度，希望你看到这种情况，你或者劝说或者是提醒或者是报告警察也行，但是不要生气，心平气和地解决这个问题。
　　主持人王莹：心胸还是要开广一些。
　　杨霞：虽然对社会有利，对自己不利的，我们认为心理上要注意调整。对社会有利，对自己有利，才是最高境界。
　　主持人王莹：总结了这么多方法，我们跟现场很多网友在做一个归纳，您说了先是暂停工作，让自己放松下心情，运动一下，适当做一个运动，还有理性思维方法，还有顺其自然，为所当为，这些都是养护好我们情绪的重要方法，我们看看很多网友还有自己的问题，一起解答一下。
　　网友：夏天胸口闷，特别是早上出门的时候，这是什么样的原因？
　　杨霞：有人因为胸闷，有的时候出现比他还严重的，不能坐电梯，不能坐地铁，不能在封闭的环境里，上飞机以后，舱门一关闭，这个时候请大家等待航空管制，有的时候一等一小时，两小时，会有发疯的，不行，有的人上飞机不能坐窗口，受不了，到医院检查一切正常，为什么觉得胸闷，是心脏系统的神经官能症，和他的情绪有关，另外更具体是跟这段时间没有锻炼有关，出现这种症状，每天注意早上起来以后到上班之前，散步那么一段时间，比如10分钟或者20分钟，最好是半小时，比如说走路上班，又绿色环保，又锻炼了身体，尤其还再适当爬爬楼梯，走路对调呼吸和心脏有好处，爬楼梯更好，爬楼梯和爬山对心脏最好。有的人经常出现胸闷，不能听传染病，如果最近在宣传防艾滋病或者防呼吸道传染病，开始憋气，觉得不行了，犯病了，听着都憋气。因为他老找我，不能依赖我，每次上班爬两次楼梯，好多了，特别管用。他说爬楼梯让我更跳吗，我说你试一次，每当觉得累，停一下，再爬。为什么好特？因为爬楼梯的时候，人为让心脏跳得稍微快一点，如果人为平时跳得快一点，等你有事的时候，快不觉得，反而心脏得到锻炼，不会出现胸闷和心悸的现象。
网友：最近情绪很差，总想骂人，有时候在路上堵车拼命按车铃，特别害怕这样下去，请问怎么制怒？
　　杨霞：请你在身边放两个硬物，像石头和核桃，当吸气的时候紧握核桃，当你吐气的时候给松开。当然你的手紧握石头或者核桃，紧握的时候就吸气，松开的时候就吐气，同时进行，16次以后就好多了。这是不约而同的是西方制怒也用这个方法，道家也用这个方法。当你在生气的时候，呼吸是急促的，是不均衡的，调呼吸会调情绪。第二，上车以后经常放点慢的音乐，有的人上车，先放新闻，新闻一说国际打仗了，国内哪怎么着，就烦。不如听一些特别慢的，古筝古琴或者吉他。另外要培养一种修养，不管多着急，比在这个车前面，你超好几个车，很快发现，不管怎么超，开多快，最终遇到红灯大家都差不多，没差一分钟，我已经观察好多次，钻来钻去，在前面等我，甚至出车祸等我，还比我慢。急什么，可能有些事不能迟到，如果说你知道这个交通不好，一是提前出发，再有上车以后，准备一些能够让你分心的东西，比如古典音乐，还有人想学外语，放点外语，或者喜欢听相声和故事的，放点这些东西，不要放快节奏的，有意识放慢节奏。调思维和调认知。我开着车，外面有美女，有风景。
　　主持人王莹：这都是生活的一部分。
　　杨霞：等车的时候可以欣赏，欣赏音乐，随身带小相机，看最近的车，车后面有很多口号，比方说你有本事飞过去，什么我年老手慢你尽管超。
　　主持人王莹：没有驾照自学成才。
　　杨霞：我是女魔头，我是女司机加磨合。
　　主持人王莹：杨老师听我们聊这个话题，很多网友很紧张，都觉得有心理问题，会不会这是正常的问题呢？
　　杨霞：正常的，你认为自己没问题，才是有问题的，我见有人说我没问题，老师说自己没问题，就是自知力有问题，对自己不知道，我不敢说我的身体是健全的，到医院检查，这有一个蛀牙，没准说还有什么问题，微量元素缺点，没有十全十美的，完全健康的一个人，心理也一样。但是并不是说这个人大家都有病，大家都可能不那么完善。可是我们知道有些信号以后，就来调解它，心理障碍都有，但是并不可怕，因为掌握了方法可以提前或者及时调整它。
　　主持人王莹：刚才一位网友朋友觉得自己似乎有了心理中暑的症状，问老师应该怎么做，刚才列举的方法适用吗？
　　杨霞：适用，首先看自己的工作忙不忙，六日能保证休息吗，能按时下班，每保证每周有一次户外活动吗，能保证半年有一周的省外旅行吗，能保证一年到两年有不同文化地区的两周旅行吗？我们反省一下自己，如果没有做到，是不是可以调整一下。还有每天上班的路线都一样吗，能不能换一个，每天我中午吃的饭一样，能不能换一下，我是不是老在外面吃饭，能不能做饭。每个礼拜买一件衣服，能不能每天换一个颜色。袜子七个颜色，领带也七个颜色，从里到外给自己不同的精神面貌。还有你有爱好吗？除了工作以外有爱好吗，除了抱怨以外，有创造力吗，今天到单位来除了说自己太累，还能说点让自己高兴的事吗。有人经常分享一些有趣的短消息，幽默的短消息，我高兴，你也高兴。有的人不是这样，从来不给别人发，如果说，都是今天真倒霉没睡好觉，今天真倒霉，我钱包丢了，真倒霉，婆婆跟我吵架了，这是有毒的朋友，放毒了，祥林嫂上班了，我们家猫被狼叼走了，少说不高兴的人，多说高兴的事。没有不高兴的事创造高兴的事，比如最近如果逛公园的话，哪个公园最美吗？你知道吗？
　　主持人王莹：我想去颐和园。
　　杨霞：看什么？
　　主持人王莹：看水，看山，有树。
　　杨霞：一到这个季节，此时此刻能看到什么？让你眼前一新？
　　主持人王莹：难道不是水吗？你提示我一下。
　　杨霞：荷花开了，颐和园，现在据我所知开的最盛是圆明园，然后是颐和园，紫竹院，莲花池，前不久去云南讲课，6月份，有个地方叫普者黑，那里有野生的荷花，好看极了，一去，跟咱们荷花不一样，很多瓣，他24瓣以上，乱七八糟，火焰一样，非常漂亮。一看以后真是，如果想去散步，并且有所期待，今天能看到漂亮的荷花，如果有兴趣，还能拍拍，更有兴趣发微博或者博客上跟大家分享，你的生活今天过的。
　　主持人王莹：杨主任，我们应该学会自己发现生活中的乐趣，很多网友可以尝试一下刚才杨主任尝试的那些问题是否做到，真的做到了，是不是觉得自己心情会好一些，所以有请您不断地来我们这地做一些相关的节目，调试一下我们的心情，让我们每天愉快地工作，好好地生活，谢谢您杨主任，谢谢各位网友的收看，再见！
本期独家建议
如何快速摆脱不良情绪：①调整工作强度，适度休假，拒绝超出身体负荷的工作②多进行户外运动③心胸开阔④培养一项或几项爱好⑤学会理性思考问题⑥学会接受自己的情绪⑦学会欣赏生活。
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