为什么我吃蛋白质和脂肪多的食物会头晕？
为什么我吃蛋白质和脂肪多的食物会头晕？
可能你是对里面蛋白质过敏哦……建议你可以吃全麦面包，麦片，酸奶，或者是中国的豆浆，包子等等都是可以的，甚至早上起来喝一小杯葡萄酒，早晨吃好点是对的，但是也不要吃太多哦，影响早上工作效率的呢～ 豆浆拉..我们这边有米线....过来吃哈...我觉得你可以吃一些粗粮和一些豆制品会好一些.
像一些杂粮熬的粥之类的．牛奶不能空腹喝,有些人的胃不能承受,最好就是配搭土司或者饼干,这种人是不能直接喝牛奶的,就是要吃牛奶,才能给身体吸收,不然就会拉肚子,至于吃鸡蛋胃难受,其实是因为鸡蛋的营养丰富,太多营养一时间很难吸收,也可能是你的胃的消化能力不高,至于你的胃很难受的原因.不能吃就别吃啊！这有什么的，这些东西也不必须的！另外的含蛋白质高的食物啊你是典型的敏感性体质，不吃牛奶鸡蛋可以吃饺子，面条，粉牛肉面等，全麦面包。东方人很多都对牛奶和鸡蛋过敏的，这样的话牛奶不能很好地吸收。
牛奶最好用豆浆代替，豆浆更适合东方人体质更吸收，而且豆浆与鸡蛋不能同吃，这样鸡蛋的问题也解决了。
喝一杯牛奶，吃个鸡蛋，便匆匆出了家门，这是很多上班族选择的早餐。但是从现代营养学的角度看，如此搭配，蛋白质和脂肪的摄入量是够了，却忽略了碳水化合物的摄入。早餐中必须含两大类食物，即碳水化合物（如粥、馒头、面包等）和蛋白质类（如鸡蛋、牛奶、豆腐等），当然，如果时间允许，加上蔬菜和水果就更好了。其次，早餐热量不宜过高，应该占全天热量的30%。
营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：
蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
第四层：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
第五层（塔尖）：油脂类。包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
少年朋友请注意：
1．在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。
2．在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
3．日常生活中，不一定每天每种食物都照着&宝塔&推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 二、我们如何吃早餐？
抛弃掉你不吃早餐或随便对付的恶习吧！一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛！
理想的早餐应该掌握这样两个原则：
就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守则：热量计算
算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。
早餐守则：复合性糖类
多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。
早餐守则：水份补充
水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。
早餐守则：清淡
油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。
早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起，主食： 面包片2片副食方火腿小菜：红果酱汤羹：燕窝莲子羹1份营养成分：热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2 0.24mg,维生素C 16.44mg,钙85. 09mg,铁4. 21mg,锌2. 26mg,铜0. 65mg.
参考资料：网上分散资料 早餐食谱1
购买：小馒头、芝麻糊、腐乳、鲜橙。
制作：取2个小馒头加热，取少量腐乳盛在盘里，鲜橙切开，搭配一小晚芝麻糊食用。
购买：全麦面包、香肠、橙汁、黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用250毫升橙汁。
购买：汉堡面包、果酱、麦片粥、猕猴桃。
制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。搭配麦片粥1小碗。
购买：三明治面包、肉松、花生酱、豆浆、番茄。
制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。豆浆饮用量为250毫升。
购买：豆沙包、豆浆、豆干、苹果。
制作：取两个小豆沙包加热，取50克豆干，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
6、用大米、小米、糯米、麦片混合煮粥，搭配2个小菜包。
7、吃面，面汤要有荤有素。
的感言：厉害
其他回答 (5)
有些人会蛋白质过敏
不知道你是不是属于这个人群
就不太清楚了
营养过盛？你的身体承受不了?
你不适合吃这两种食物
这两种食物有相斥的反应
等待您来回答
烹饪美食领域专家'.replace(/\{0\}/,nickname) : '').replace(/\{1\}/g,'/'));
可能是我个人体质的原因，第一天喝了胶原蛋白，头晕，想吐
类别：口碑报告 | 发布于：
452天前 | 回复数：
0 | 阅读数：
本篇口碑报告是关于以下产品的：
可能是我个人体质的原因，第一天喝了胶原蛋白，头晕，想吐难受死了。
而且还是吃过早餐后喝的，我也不知道有没有人和我一样的反应。
第一次抱着试试的心态，我看大家写的评论好像还挺不错的就买了。
谁知道……艾玛，要命啊！
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| 食品流通许可证 SP）请问为什么我吃大蒜会头晕_百度知道
请问为什么我吃大蒜会头晕
我这个人，比较喜欢吃大蒜。差不多一年前开始，我就开始每顿饭都要吃大蒜。最近吃的更厉害了，没顿饭要吃2~3头大蒜，可是今天我吃了4头大蒜以后，突然感觉头晕呼呼的，想往床上躺下睡觉，感觉吧，就是头晕。不是说吃大蒜解毒吗，难道我吃大蒜中毒了？为什么会头晕呀，谁能解答？
提问者采纳
大蒜也有它的“禁忌人群”。
肝病患者不宜吃：很多人认为，大蒜能抗菌抗病毒，于是就用吃大蒜来预防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。这种做法对肝炎病人极为不利，因为大蒜对肝炎病毒没什么作用，相反，大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用，可抑制肠道消化液的分泌，影响食物消化，从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。另外，大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血，不利于肝炎的治疗。
非细菌性腹泻不宜吃：发生非细菌性的肠炎、腹泻时，不宜生吃大蒜。因为肠道局部黏膜组织有炎症，肠壁本身血管扩张、充血、肿胀、通透性增加，机体组织大量蛋白质和钾、钠、钙、氯等电解质以及液体渗入肠腔，大量液体刺激肠道，使肠蠕动加快，因而出现腹痛、腹泻等症状。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。如果已经发生了腹泻，食用大蒜更应该慎重。
眼病患者不宜吃：中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”，因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。有些人患了近视眼或其他眼病，需要服用中药治疗，这时千万要忌口，否则直接影响疗效。在夏秋季时吃大量大蒜，对眼的影响最大。
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大蒜：由于大蒜含有强烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠痉挛、胃绞痛，并影响胃、肠消化功能。
吃太多也不好。大蒜辛辣的。跟辣椒一样~吃多了会不舒服。
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