我前天晚上9点多睡觉，为什么第二天还是起不来啊？每天都要睡到9 10点才起的来
我前天晚上9点多睡觉，为什么第二天还是起不来啊？每天都要睡到9 10点才起的来
每个人的睡眠状况有所差异 如果你能睡14个小时醒后而不绝得疲累
那影响不大
可以建议你适度减少睡眠时间 一星期减少1~2小时
睡眠时间是有周期性的 只要完成了数个周期 就算被喊醒 白天也不会觉得疲倦的 一个周期大概是60~120分钟 成人平均每晚出现4~6个睡眠时相周期
睡眠的意义应该是维持身体健康 使其处于最佳状况 利于生理 心理环境的健康 促进康复
看来你心情很放松。没有什么压力
其他回答 (1)
那是因为你太懒了啊，年轻人要注意点的啊
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健康常识领域专家除了晚上，在白天的时侯睡一觉，不管白天这一觉10分钟还是几小时，不管爬桌子上睡还躺着睡，睡起来后就头痛，直到第二天一早才好，请问这是什么原因?ps.晚上的睡眠正常。
我想问，白天这一觉是按时有规律的吗？从你的补充来看，不是有规律的，如果不规律，自然起不到睡眠应有的效果，因为不是睡得越多越好，而要睡的有规律，形成生物钟每天都是2点睡2点起。怎么办啊。我要调整过来……_百度知道
每天都是2点睡2点起。怎么办啊。我要调整过来……
我早就是起不来啊……晚上就是睡不着啊
提问者采纳
改善睡眠品质的十一种方法∶ 1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。2. 白天做一些体育锻炼。这有助於使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗忧郁。3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“启动”了你的身体，待会可能很难入睡4. 就寝前避免收看不安或暴力电影5. 在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。6. 在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且於睡眠。要注意，巧克力或可哥牛奶饮料含有咖啡因。7. 避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。8. 晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有忧郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。9. 缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。10. 在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。11. 从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
提问者评价
说得很全。谢谢
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这个需要时间慢慢调整，凡事需要个过程，别急，加油，你能行的。
强迫自己早起，并且不要睡午觉，坚持几天后自然就早睡了
个人经验。。你可以撑一天的时间不睡就可以倒过来了比如说你到半夜2点要睡了。。你得挺着不睡。。熬过这一天到晚上七八点钟估计就顶不住要睡觉了。。这一觉睡到第二天早上刚好。。时间倒过来以后就必须管住自己了。。不能熬到很晚再睡。。最好把手机调个闹钟。。到点你就睡希望能帮到你
有个伤身但是有效的方法，晚上睡不着，那就不要睡，一直熬到第二天晚上，肯定困得不行，然后睡，第三天早上10点多起来
那你就忍到白天在睡觉，
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出门在外也不愁每天晚上九点睡，第二天四点却起不来，为什么啊?有什么方法可以早上早点起来?我可要体育队训练啊!_百度知道
每天晚上九点睡，第二天四点却起不来，为什么啊?有什么方法可以早上早点起来?我可要体育队训练啊!
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身为一个刚刚毕业的高考党，这种事情最擅长了~多上几个闹钟，前两天可能会按掉，过两天会习惯~床头放瓶眼药水，醒了就滴，有时候是眼睛没休息好，可以瞬间清醒哟~
晚上睡觉前提醒自己要多少点起床，你试试吧，应该可以的，这是我们老师教的方法
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出门在外也不愁晚上10点多就睡了，可是每天晚上总在做梦，造成第二天起来还是很累，有什么方法可以减少做梦次数吗？_百度知道
晚上10点多就睡了，可是每天晚上总在做梦，造成第二天起来还是很累，有什么方法可以减少做梦次数吗？
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。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心，如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。　　1、订出时间表，并保持正常的睡眠时间　　每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。　　2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品　　避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。　　3、运动　　尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。　　4、享受放松的就寝&仪式&　　一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。　　5、睡不着不要躺在床上睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡！　　6、拥有舒适的入睡环境　　保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。　　就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。　　7、如果你继续失眠就要去看医生　　假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你；如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠。　　8、睡到天亮　　如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。请务必采纳，我再次谢过
缓解心理压力
关键是自己的心态要调整好
生活规律化
养成好的生活习惯
这种问题 要么是 心理压力
要么是生活习惯原因造成
睡前不要看一些刺激性较强的影片（例如恐怖片），吃完饭可以去公园散散步，做一些舒缓动作从而缓解身心压力，睡前喝一杯温牛奶，不要想其他的事情，只要调整好心态，一切都会好起来的
我也老是做梦，是白天想的太多了，所以日有所思，夜有所梦，还有晚上喝牛奶会好些。
这个没有好办法，只要你想的少了，思想压力没有了就好了。
其实，很少想什么东西的，也没有太大的压力。天天都很开心的。
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