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心情不好时怎么办？
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忽视那些事情。学会无所谓它们。
人生必然存在那么多的不顺心事情。但，我却不能应该它们的存在而阻碍自己正常的步履。一直去注意它们，就一直加深对它们的印象，此时便等同于在经历了一次，回味了一次。如果能做到忽略它们的存在，则过去的它们，就不会一直使自己陷入烦恼之中。
想起它们时，冒出一个念头，既‘无所谓’，不让自己在去回想起它们。一旦自己能用无所谓的心态去对待它们，它们就不会困扰自己，所谓的烦恼也始终是自己带给自己。卸下去，轻松感油然而生。
更不能因为它们的存在而影响自己对待其他事物的心态。把自己的注意力放在合适的地方，尽量去充实自己。只要做到不去注意它们，它们总会消失在自己的思维里。
此时，烦恼便消失了。只要你能做到忽略它们的存在。
到共享资料里找这些资料看就可以了:
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哪有那么好办啊
太清闲了，有时间去不断的重复那些不快的往事。
我的建议是，你合理的分配时间，过有规律的生活，适当的体育运动会发泄出你的郁闷的心情或多余的精力。明确的生活目标会让你没时间去回想过去的不快。
如果你能把精力投入到一件有意义的事上，你会发现，那些曾经令人心烦的小事，只是你事业上的小插曲，一个小的绊脚石。为了你的目标，你可以很容易的忽视这些琐事，一脚踢开一个个小绊脚石。
努力就会找到方向。祝你早日摆脱这种坏心情！
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精神心理科相关知识
答: 你好，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药采用以调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的药物治疗。中药副作...
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各方面没改善,越想越烦恼...很想砸碎家里的物品,这样就会快乐一点,现在还没这么做,但老这样想,这个念头老出现,怎么办啊?帮帮我!
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◎ 树立正确的人生观
如果一个人整日把自我看得很重要，很伟大，患得患失，忧心忡忡，那么，空想和沮丧就会久居你的脑海。因此，树立起正确的人生观，把个人利益看得淡一些，你才会活得轻松一些。要知道，烦恼越多，越使自己痛苦。烦恼仅仅是一种消极的担心和着急，而根本无法解决实质性问题，倒不如把烦恼变为积极思考或顺其自然的态度，这样，自身痛苦也会减轻。
◎ 自我转化
遇到烦恼的事时，把自己的情感和精力转移到其它活动中去，使自己没有时间，没有可能沉浸在烦恼之中。心理学家指出，救治烦恼的最好办法就是全神贯注地去做一些建设性的事情。当你忙碌的时候，就没有时间去胡思乱想了。
◎ 学会倾诉
当你产生烦恼时，可找同学朋友交谈，将自己心中的烦恼讲出。常言道“旁观者清”，交谈中，可得到他的同情、抚慰、劝告与帮助，从而获得摆脱烦恼的力量。再者，憋在心中的苦闷一旦吐出来，烦恼就会随之消失大半，心理不快之情将得到缓解。
◎ 自我安慰
当遇到困难或挫折时，不要一味责怪自己，也应该想到，自己已尽了最大的努力，纵然再努力，一时也难改变，何况人生本来就是无数个事变的组织。事情的变化，有时很
◎ 树立正确的人生观
如果一个人整日把自我看得很重要，很伟大，患得患失，忧心忡忡，那么，空想和沮丧就会久居你的脑海。因此，树立起正确的人生观，把个人利益看得淡一些，你才会活得轻松一些。要知道，烦恼越多，越使自己痛苦。烦恼仅仅是一种消极的担心和着急，而根本无法解决实质性问题，倒不如把烦恼变为积极思考或顺其自然的态度，这样，自身痛苦也会减轻。
◎ 自我转化
遇到烦恼的事时，把自己的情感和精力转移到其它活动中去，使自己没有时间，没有可能沉浸在烦恼之中。心理学家指出，救治烦恼的最好办法就是全神贯注地去做一些建设性的事情。当你忙碌的时候，就没有时间去胡思乱想了。
◎ 学会倾诉
当你产生烦恼时，可找同学朋友交谈，将自己心中的烦恼讲出。常言道“旁观者清”，交谈中，可得到他的同情、抚慰、劝告与帮助，从而获得摆脱烦恼的力量。再者，憋在心中的苦闷一旦吐出来，烦恼就会随之消失大半，心理不快之情将得到缓解。
◎ 自我安慰
当遇到困难或挫折时，不要一味责怪自己，也应该想到，自己已尽了最大的努力，纵然再努力，一时也难改变，何况人生本来就是无数个事变的组织。事情的变化，有时很难说是好是坏，这正应了“塞翁失马，焉知祸福”一语。大千世界，万事称心如意是不可能的，只要坚持不懈的努力，困难总是暂时的。能够认识到这些，就会减轻自己的烦恼情绪
压力太大了　去爬爬山踏踏青　心情会好很多
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精神心理科相关知识
答: 病情分析：
生活中不如意的事情记忆比较深刻，感觉不如意的事情比较多，有自杀倾向，这些症状抑郁症的可能性比较大
指导意见：
抑郁症会伴有失眠，如果没有幻听妄想，病...
大家还关注我经常在晚上一个人的时候，会突然变的心情烦躁，想起些不开心的事，怎么能缓解呢
来自于：江西|
提问时间： 12:11:00|
病情描述：
我经常在晚上一个人的时候，会突然变的心情烦躁，想起些不开心的事，怎么能缓解呢
看了该问题的网友还看了：
主任助理马医生
您好!我是北京北海医院中医神经专科王淑敏主任助理，有什么需要我帮助的吗?
女２５辽宁省丹东市马
女２５辽宁省丹东市马
我经常在晚上一个人的时候，会突然变的心情烦躁，想起些不开心的事，怎么能缓解呢
女２５辽宁省丹东市马
有时候烦躁的正个人都觉得不知道在做什么
主任助理马医生
哦，有多长时间了？现在睡觉情况怎么样？
女２５辽宁省丹东市马
睡觉很不好
女２５辽宁省丹东市马
总是很晚才睡，也困，但是就是感觉睡不着
女２５辽宁省丹东市马
很长时间了
女２５辽宁省丹东市马
还有啊，我总会有一些习惯性动作，比如说经常会翘一下手指啊，我也说不好，就是总有些不好的习惯动作，是什么引起的呢
主任助理马医生
有多长时间了？是入睡困难还有没有易醒早醒或是浅睡多梦？
女２５辽宁省丹东市马
恩，很爱做梦，但是记不得梦的是什么，而且记性不好，经常会忘记一些事
女２５辽宁省丹东市马
两三个月的时间了吧
主任助理马医生
能告诉我你的年龄，性别吗？
女２５辽宁省丹东市马
就是睡前脑子里会很多事
女２５辽宁省丹东市马
２５岁，女
主任助理马医生
那你有没有感觉到头痛头晕？
女２５辽宁省丹东市马
有时候睡眠不好会有点头痛
女２５辽宁省丹东市马
特别是有些习惯性动作好象老也改不了，我自己都觉得很不好，别人看着也挺别扭，可是就是板不住，怎么回事呢，是不是属于神经什么的问题
主任助理马医生
哦，头是胀痛？刺痛还是跳痛？具体疼痛部位在哪里？
女２５辽宁省丹东市马
太阳穴和后脑吧，不是经常疼的，只是偶尔会混混涨涨的
主任助理马医生
哦，有没有感觉嗓子堵，就好象咽部有异物感，吐之不出咽之不下？
女２５辽宁省丹东市马
我有点咽炎的
女２５辽宁省丹东市马
特别是感冒的时候嗓子就会更难受
主任助理马医生
不一定是咽炎，那你有没有胸闷憋气，气短，有时候还有窒息感，感觉到呼吸困难？
女２５辽宁省丹东市马
女２５辽宁省丹东市马
我有时候会突然觉得呼吸有点困难，特别是有时候趴着的嗣后
女２５辽宁省丹东市马
主任助理马医生
恩，有没有颈梗背沉，肌肉颤动或者肌肉紧张这些感觉？
女２５辽宁省丹东市马
主任助理马医生
有没有出汗燥热或者五心烦热（即两手心，两脚心及头顶）？
女２５辽宁省丹东市马
女２５辽宁省丹东市马
女２５辽宁省丹东市马
会突然一下觉得脸就红了，就觉得脸很热
主任助理马医生
最近食欲怎么样？有没有感觉到食欲下降或者说胃口不好？
女２５辽宁省丹东市马
是的，没胃口
女２５辽宁省丹东市马
我一直食欲也不是很好，
女２５辽宁省丹东市马
如果有烦心的事就更是不爱吃东西了
主任助理马医生
那胃胀胃堵，打嗝嗳气这些感觉有没有？
女２５辽宁省丹东市马
我是什么病呢
女２５辽宁省丹东市马
女２５辽宁省丹东市马
其他症状，偶尔会有，但是不多
主任助理马医生
你最近情绪怎么样？有没有心烦易怒，紧张恐惧或者情绪低落这些症状？
女２５辽宁省丹东市马
最近情绪不好，比较低落
主任助理马医生
有没有情感淡漠，对过去感兴趣的事情都没有什么兴趣呢？
女２５辽宁省丹东市马
是的，就是这样，感觉对什么都没兴趣
主任助理马医生
哦，有没有感觉自己的记忆力下降很快，注意力也不集中？
女２５辽宁省丹东市马
记忆力相当不好，经常说过的话就忘了，有时候想说的话还不记得以前说没说过
主任助理马医生
有没有耳聋耳鸣，眼睛干涩或者怕光呀讨厌声音这些症状？
女２５辽宁省丹东市马
女２５辽宁省丹东市马
有时候会突然烦躁
主任助理马医生
最近话语是否减少很多，喜欢一个人独处，不爱交往，爱发脾气？
女２５辽宁省丹东市马
减少，也不太爱和朋友出去
女２５辽宁省丹东市马
可不可以先大概说一下我这是怎么回事啊
女２５辽宁省丹东市马
就全是情绪引起的吗
主任助理马医生
有没有自卑自责，自感委屈爱着急，忧郁沮丧？
女２５辽宁省丹东市马
你说的这些，我偶尔都会有点
女２５辽宁省丹东市马
最近这些症状好些了，调节的也好点了
主任助理马医生
根据你的症状我初步考虑是抑郁症伴有焦虑情绪
女２５辽宁省丹东市马
难道我所有的胸闷啊，食欲不好啊，都是这个引起的？
女２５辽宁省丹东市马
那我刚才说的，经常会有些习惯动作，是怎么回事呢，属于神经的什么问题吗
女２５辽宁省丹东市马
那我刚才说的，经常会有些习惯动作，是怎么回事呢，属于神经的什么问题吗
主任助理马医生
那是强迫症导致的，现在还不能确诊
女２５辽宁省丹东市马
可是为什么我经常会有呢
女２５辽宁省丹东市马
有时候这个习惯没了吧，就有另一个了
主任助理马医生
你现要及早的治疗，根据你的情况考虑病情还在发展
女２５辽宁省丹东市马
怎么治疗啊
主任助理马医生
我们医院是采用中医中药系统治疗的。
主任助理马医生
我建议你和王淑敏教授联系一下，她是这方面是专家
女２５辽宁省丹东市马
可是这样的病我感觉都是自身的情绪造成的啊
主任助理马医生
这是神经系统的疾病和你本身的体质、工作周围环境都有很大关系
女２５辽宁省丹东市马
女２５辽宁省丹东市马
主任助理马医生
北海医院地址：北京市西城区地安门外大街１５８号
专家热线：０１０６４０６０９７７或０１０６４０６０３２８
女２５辽宁省丹东市马
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如何不想起过去不开心的事
得很好,也应该很开心幸福,可是我总是想起以前遇到的不开心的事情,自己做得不好的,别人做得不好的,别人欺负自己的等等...
即便过去很长时间还是会偶尔想起,自然的影响自己的心情,而谈恋爱也会让对方受不了,一丁点事弄得一惊一乍的...
我的这种思想可能跟我父母有关,小时候做错事情父亲会倒出很久以前的错误一起说,搞得我像个千古罪人般不可饶恕,而母亲发现了点异样就会一直唠叨说我未来要注意什么什么...
我很难活在当下,求求各位帮帮我,我该怎么行动才能不让自己想起已经过去的不开心或不值得一提的事情...
我太浮躁吗?还是我太追求完美?我心理扭曲吗?是什么原因?
我需要把每天开心的事情都记在一个本子上吗?
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每个人都是背负着过去的包袱行走在路上，来自于原生家庭畸形教养的巨大阴影，总是能够摧毁一部分意志薄弱的孩子，但还有一些意志坚强的孩子，会主动反抗这一切，令自己艰难走出过去的阴影——只有这样的孩子，才是有救的，因为，他们成功超越了父辈的无知和野蛮，不再做父辈的同伙和附庸。
从自己的身上把那些来自于父母的阴暗、负面、愚昧、无知、庸俗、市侩的东西一点一滴榨取出来，换上新鲜的血液，重新塑造自己成为一个健全的人，这就是你的功课，这也是绝大多数人的功课。
这是漫长的自我成长之路。不可能一蹴而就。
去读一些伟大的人的传记吧，比如《契诃夫传》，他们就是这样克服了来自家庭的负面影响，通过顽强的自我教育，成长为一代豪杰的。
给你的各种考验，只要自己真诚面对生活，你一定能收获幸福快乐。
从你的叙述中，可以感受到你行为模式和性格形成还是受到你父母的影响，但如何打破这个魔咒，这需要一些技巧，需要你不断成长。
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精神心理科相关知识
答: &你好：你患有恐惧症的倾向.恐惧症是以对某一特殊物体,活动或情境产生持续的和不合理的恐惧为特征的神经症性障碍,常伴有植物神经功能紊乱,患者常不得不回避...
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山里飞出的银凤凰,教了一辈子的书也不厌倦。
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历史上的今天
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