腰疼怎么办 教你8大方法有效缓解或治疗腰疼
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[导读] 腰疼怎么办,腰疼是比较常见的疾病,腰疼有的是隐隐作痛,有的是剧烈疼痛,腰疼严重影响着我们的日常生活及工作,那么,腰疼怎么办呢?下面奇丽小编就教大家几种方法来有效缓解或治疗腰疼.
&腰疼怎么办,腰疼是比较常见的疾病,腰疼有的是隐隐作痛,有的是剧烈疼痛,腰疼严重影响着我们的日常生活及工作,那么,腰疼怎么办呢?下面奇丽小编就教大家几种方法来有效缓解或治疗腰疼.
&&& 1、按摩穴位
&&& 腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、N窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
&&& 2、抖腿
&&& 先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
&&& 3、公鸡治腰痛
&&& 把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。 来源:奇丽女性网
&&& 4、逆行
&&& 缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。
&&& 5、捏跟腱
&&& 先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
&&& 6、爬行
&&& 爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。
&&& 7、热水瓶塞法
&&& 此方法需要借助他人帮助，首先先把患者的腰部用手按压住，当寻找到腰痛的点时，另外的瘦则取下热水瓶塞，然后垫2层纱布，接触在有痛感的点上，大约2到3秒钟再拿开。采用此法水壶中的水温度应在90摄氏度左右，注意小心不要被烫伤，每次连续换用3到5次，一天一次，连续进行一星期。 原文来自:奇丽女性网
&&& 8、牵拉
&&& 先俯卧趴在床上，将两手抓在床头上，然后请另外的一个人帮忙抓住患者的脚，稍微往后方牵拉，连续拉10次左右，坚持数天，能有效缓解腰痛。
&&& 腰疼的5种原因:
&&& 腰疼并不是一个独立的疾病，而是一种症状，引起腰疼的原因很多也很复杂，常见的腰疼原因大致分为以下五种。
&&& 腰疼原因之一：
&&& 由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
&&& 腰疼原因之二：
&&& 由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
&&& 腰疼原因之三：
&&& 由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如脊髓压迫症、急性脊髓炎、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
&&& 腰疼原因之四：
&&& 由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎、子宫内膜炎、附件炎及盆腔炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼，女性病人往往同时伴有相应的妇科症候。 本文来源:奇丽女性网
&&& 腰疼原因之五：
&&& 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
&&& 可见，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
&&& 以上是奇丽女性小编为大家带来的腰疼怎么办,按摩穴位,捏跟腱,牵拉等方法可以有效的缓解或治疗腰疼,如果腰疼严重的话一定要尽快到医院进行治疗,以避免其他疾病的发生,希望小编介绍的对你有所帮助. 本文出自:奇丽女性网
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验证码输入错误，请重新输入　　最近经常加班，一天有十几个小时对着电脑，晚上回家还要做家务，可怜了我的老腰啊。。。。。。　　后来向奶奶说了这个情况，她建议我这样做，不到一个星期，腰就没那么疼了。现在也分享给大家，希望能帮助到跟我一样的盆友们！　　1、注意腰间的保暖；　　2、工作的时候保持良好姿势，劳逸结合；　　3、适量运动； 　　4、睡硬板床；　　5、补钙，多吃一些含钙量高的食物，如鸡蛋，牛奶等。
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<span class="count" title="万治疗腰疼有什么好方法_治疗腰疼怎么做
治疗腰疼有什么好方法_治疗腰疼怎么做
学习啦【百科知识】 编辑：晓敏
　　想要治疗腰疼有什么好的方法吗?治疗腰疼我们要用到哪些方法才能好?治疗腰疼有什么好方法这个问题由学习啦小编来为您解答!
　　治疗腰痛的最好方法
　　取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
　　两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
　　两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
　　两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
　　两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
　　双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
　　双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
　　两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
　　取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
　　取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
　　老年人腰痛的常见原因
　　1、退行性改变
　　长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正、首先可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来周围组织之间的动态、静态平衡，逐渐造成椎间隙变窄、椎体边缘骨唇形成和关 节突关节退变，刺激并压迫周围组织，尤其是神经组织，从而产生腰痛症状。老年人腰痛并非都由退变引起，某些情况如肾脏疾患、脊椎转移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易转移到骨头上的癌依次为：乳腺癌、子宫颈癌、肺癌、肾癌、甲状腺癌、胃癌及直肠癌等。
　　2、腰部软组织病变
　　腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当常可造成腰部软组织的急性损伤，而腰肌劳损往往是由于长期维持不平衡的体位，如从事需长时间弯腰蹲位的工作，或工作时对腰部的重压和剧烈的腰部转动，譬如肩部扛过重的东西、过度负重或从蹲位负重转为直立行走负重，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不高效，或多次反复扭伤等可引起慢性损伤。从而都可导致腰痛。
　　3、骨质疏松
　　内分泌功能改变可导致骨质疏松。例如当性激素分泌发生障碍，或甲状腺素分泌过盛时，可引起腰椎(也包括身体其他部位骨骼)骨质疏松，韧带及关节囊松弛、弹性降低，若腰椎负荷力量突然增加，就有可能引起腰痛症状，还可能轻微的外伤甚至没有明显的外伤即可能引起骨折。老年妇女绝经后的骨质疏松和老年性骨质疏松为很常见的骨质疏松，此类骨质疏松与雌激素水平低下有关。
　　老年人腰腿痛要注意六点
　　中老年人常会出现腰腿痛的现象，专家介绍，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿脚酸软麻木，或这几个部位同时疼痛，其发病率仅次于感冒。如此的高发病率中老年人该如何预防呢?专家提醒可注意以下6点：
　　1.理疗理疗在预防颈肩腰腿痛的发生方面有着不可替代的作用，如绿海多功能中频治疗仪，结合了针灸、按摩、药物导入、远红外热疗等，疗效好。
　　2.体位疗法也很重要长期卧硬板床，高度为6～8厘米的低枕睡眠对颈椎病、腰椎间盘突出症的治疗极为有利。床垫过软可导致颈腰部的不适。
　　3.体育疗法很重要不是有这么一句话吗：八十年代比房子，九十年代比汽车，到了这个年代就应比健康了，所以应该好好把身体锻炼得棒棒的。在此提醒一句：在您合理锻炼的基础上，充足而有效的睡眠是健康的保证。
　　4.保暖冬春交替，天气变化大，专家就表示寒冷能使疼痛加重，这是已经被证实的真理，所以不管是外出还是在家中都应该穿暖和，保暖防潮，有既往颈肩腰腿痛的患者更应如此。
　　5.科学的饮食过度肥胖，肌肉力量就会相对下降，相应肌肉的力量不协调，还会增加关节的负荷。故应多食两素，两素是指维生素和纤维素。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖及由此产生的腰腿痛便是不可避免的结果。
　　6.检查自己的鞋子把鞋头呈现尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效预防腰腿疼的发生。
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