我已经开始不行了。这么多每天对着电脑的人，应该都会有这个毛病吧，那你们是怎么做的呢？
要每隔一个小时，放松一次，活动活动，不要让肌肉长期处于紧张状态。还可以做一些理疗。中医的推拿、牵引效果就很不错。有些椎间盘退出，颈椎病都可以通过牵引和推拿治好，不需要做手术，有时候做了手术会导致肌力失衡，很容易复发的。愿大家都健健康康！
受邀回答知乎上其实有过很多类似的问题，请参照我以前的一些回答。颈椎：腰椎：枕头：
说一下我的腰椎间盘突出的治疗方法：省人民医院的一朋友介绍的，我只按照他说的做了一次，第二天腰椎就不痛了，现在天天坚持做。具体方法：俗名“小燕飞”。就是趴在床上，身体的两端尽量向上翘起，翘起后坚持3秒（根据个人体质把握时间），然后放平，重复做。我第一天只做了20次，第二天坐骨神经痛就消失了。
去哪儿网--测试工程师经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈503 Service Temporarily Unavailable
503 Service Temporarily Unavailable
nginx/1.4.1腰椎间盘突出应病人如何锻炼对腰有好处?
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 19:02:52
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：1996称赞：137用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
腰椎间盘突出症的自我康复一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
帮助网友：2428称赞：127用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
腰间盘突出可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等;保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗。平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发。
帮助网友：117称赞：1用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
1给你推荐一种专治颈腰椎病的特药【根。痛。平。胶。囊】在百渡直接搜索【根。痛。平。胶。囊。官。网】就能找到网站了【根。痛。平。胶。囊】运用活血化瘀、祛风除湿、舒筋通络、软化增生的方法，消除患处的无菌性炎症以及周围组织的水肿、粘连、缓解神经根收到的压迫及紧张性，改善锥体患处微循环，促进骨细胞新陈代谢，从根本上组织并修复整个脊柱的退行性病变，针对根本、颈腰同治。【根。痛。平。胶。囊】的出现，彻底打破了长期以来颈、腰椎病除了手术、只能进行简单的牵引、理疗灯对证治疗的局面，并且全面克服了以往治疗颈、腰椎病药物的不足。【根。痛。平。胶。囊】”为纯中药制剂，采用国际先进技术精制而成，它是我国中药现代化、标准化进程中的一次重大的突破！希望我的回答对你有帮助
百度智能推荐
挂号科室脊柱外科
常见症状、、痛、肢体麻木
检查项目胸腹部垫枕实验、腰椎
并发疾病、、
常用药物、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：1202·
浏览：1785·
浏览：645·
浏览：2597·
参考价：16
参考价：26
参考价：34
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。本品用于腰椎间盘突...
参考价格：￥16.5
活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病，腰...
参考价格：￥26.6
疾病问题推荐
亲：您现在哪里不舒服？
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。}