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对我们每个人来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现，有这些表现说明此时是上床睡觉...
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晚上熬夜不睡觉，不喝咖啡之外还有什么可以提神醒脑
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医生建议：一般来说熬夜不睡觉对身体是有很大的影响的，所以最好不要熬夜，以免导致等症状，提神的话可以适当喝喝茶。
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医生建议：还有药物可以帮助您提神，但是不建议使用，如果您想熬夜不睡觉的话，可以多喝茶，另外也可以适当的去运动、
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健客价:¥0.00睡眠不足 -
睡眠的不足也可以说是失眠，不少朋友都面临着睡眠不足的困扰，都对睡眠不足的原因有一定的，然后做好预防睡眠不足的工作，争取不被这种疾病所骚扰。下面就来介绍一下导致睡眠不足的原因吧：环境因素噪音或光照干扰睡眠，高温或影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的原因之一。生理因素高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也是失眠的原因。心理因素应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。躯体疾病各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、、晚期、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。精神疾病抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有症状，精神疾病也是导致失眠的原因之一。
睡眠不足 -
前言睡眠不足美国“健康日”网站报道，一项新研究显示，男性睡眠不足可能会使颈动脉壁增厚，增加患冠心病的风险。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却使他们患上冠心病的增加。此前有关睡眠和心脏病的研究已证实，睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4时—7时，通常称为危险“凌晨4时”。这一时段机体处于有梦睡眠和“睡醒周期”生理节律，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死。因此，对于已经患上冠心病的人，睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的。要特别注意以下几点。首先，注意睡前保健。1.晚餐要吃一些比较容易消化、不会造成胃肠负担的清淡食品，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏。2.睡前避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。3.当感觉睡不着时，应控制好自己的情绪，不要，可以适量地喝一杯饮品，促进睡眠。牛奶中不仅含有一种使人产生睡意的生化物质，可促进睡眠;牛奶的营养还能使人产生温饱感，增强催眠，使人睡得安稳、深沉、香甜。小米粥也是不错的选择，因为小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羟色胺的原料，而五羟色胺对大脑有抑制作用，可促进睡眠。4.睡前热水泡脚，按摩足心涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。影响大脑思维相信大家都深有体会，在的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。影响正常发育现代研究认为，青少年的生长发育除了、营养、锻炼等外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素。晚上10时及早上6时是新陈代谢的最好，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。“催人老”睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。导致各种疾病经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
睡眠不足 -
研究概论睡眠不足2013年年英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学的研究：对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液，发现他们的血糖失去了，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。考特认为：“年轻人身上的危险因素比较少，一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是罹患糖尿病人数日增的原因之一。对中年人的研究也发现，睡眠不足时，他们的内分泌也会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒洋洋的身心。有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平；睡眠不足会抑制雷普婷的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。另外，睡眠时最好在黑暗中或昏暗灯光下比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。大脑大脑：形成并记忆很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。皮肤皮肤：孕育美丽皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。内分泌内分泌：规律分泌激素睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。植物神经植物神经：放松内脏器官除了大脑，人体大多数内脏器官如、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。免疫免疫：增强抗病功能生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理，突出功能，帮助人体早日健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%；而获得充足睡眠后便可恢复。头发头发：获得营养你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4，颈动脑运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。老人睡眠紊乱人的睡眠周期随衰老而缩短，其结果是睡眠断断续续，夜间睡眠少及日间打盹多。瑞士研究人员的研究结果显示，造成这一现象的原因可能与老年人血液中激素水平的变化有关。瑞士苏黎世大学药理学与毒理学研究所史蒂芬布朗等人比较了来自年轻和年老供体细胞的生理。他们发现，这些细胞在牛血清中生长时生物钟没有差异，而在来自老年人的人类血清中生长时，这些细胞的生物钟出现。牛血清是一种营养浆，研究人员通常使用它培养细胞。这项研究已发表在《国家科学院学报》上。研究人员说，老年人睡眠紊乱可能还与老年人日晒时间短和户外活动少等多种因素有关。如果老年人睡眠紊乱与激素水平有关的研究结果得到进一步证实，则可以借助药物予以干预。
睡眠不足 -
物理疗法物理疗法具有无副作用、依赖性显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于睡眠不足的神经递质和激素，如5-羟色胺、乙酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于睡眠不足而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪等症状。助眠秘诀（1）晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。（2）经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、、红薯、芋头、玉米、、面包、柑橘类水果等。（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。（4）用餐之后不要马上躺下，稍微走一走，帮助消化。绿色疗法　　临床试验表明：空气小粒径负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。食疗菜谱【原料】酸枣仁末15克&粳米100克【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
睡眠不足 -
规范睡眠时间根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性，出现失眠、不振、浮肿的症状。睡足8小时大多数人需要6到8小时的睡眠来获得充足的运动能量、保证健康的饮食和保持的身材。晚上11点到2点这段时间，身体的新陈代谢最旺盛，能够有效消除疲劳，排出体内毒素。如果你不好好把握这段时间，身体代谢将会变差，体内毒素排不出去，长期堆积你就变得越来越臃肿了。不摄入咖啡因含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的。睡前习惯良好睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋，估计你翻到2点才能睡着吧。睡前尽量从事、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一玩到高兴时就忘记了时间睡觉。
睡眠不足 -
准时睡觉（人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点）：处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。但由于学业负担和丰富的感受性，青少年为了学习赶夜车或为娱乐牺牲睡眠时间的情况非常普遍。这就要求青少年有良好的时间管理，对时间的分配进行规划，并有较强的处理事务和自制能力，才能保证在最佳睡眠时间及准时入眠。做好睡眠准备睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度、过度娱乐与言谈，保证的平稳与安适。注意睡姿身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人困难，导致身体；而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉；适宜的环境睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音。由于一部分青少年可能生活在集体宿舍，因此营造好的睡眠环境也需要青少年发挥人际沟通与协调能力，使得不同生活习惯的人都能大致协调同步。好的睡眠用品舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的。专家指出：的睡眠床垫，.睡前要摸摸床垫上是否有异物，有的话要立即拿掉；其次床垫不能过硬，因为床垫过硬会磨损儿童脊椎，对脊椎发育影响甚大。好的睡眠习惯1。每天都要准时，准时起床。2。床是用来睡觉的，看电视和看书报要到厅里去。3。白天要做体育活动，但在睡觉前不要。4。睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱。5。睡觉前不要喝太多水或饮料。
睡眠不足 -
冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧。所有的糖会给身体发出的能量，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。芹菜芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。&如果睡前摄入太多，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。意大利面意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，变成脂肪，改变你的血糖水平，进而睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。匹萨匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。糖块最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾，并导致整晚做。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。麦片麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前。大蒜晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃。&如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。巧克力黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。酒精一般人认为，会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的。&酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。红肉虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助，但红肉含蛋白质和多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
睡眠不足 -
睡眠1、入睡困难[4]可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。2、还有睡前喝一杯加糖的热牛奶也可以促使人体安稳入睡。3、有些人出现失眠是因为过分担心导致的，这类担心所致的过分，对睡眠本身及其健康的危害更大。4、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下，*前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。5、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身，睡得安稳。7、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。8、黑枸杞含丰富花青素，花青素具有深入，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。如普通黑。
睡眠不足 -
　　澳大利亚一项新研究发现，17—24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时，其罹患心理疾病的危险比每晚睡8—9小时的同龄人高3倍。这项新研究由悉尼大学大脑与心理研究所和乔治环球健康研究所合作完成。这项为期18个月的新研究涉及来自新南威尔士的2岁的年轻参试者。研究结果清晰地表明，缺少睡眠与心理疾病之间存在极大关联。
　　睡眠模式紊乱是心理健康杀手
　　新研究发现，如果睡眠时间持续低于平均水平(7—8小时)，那么不健康的心理则会发展成为一种慢性心理疾病。新研究主持人，尼克·格罗泽尔教授说，辗转反侧心神不安的睡眠障碍是抑郁症等心理疾病的一大重要“前驱症状”(疾病征兆或预感)。研究人员还表示，大量证据表明，缺乏睡眠同样会增加年轻人患心血管疾病和肥胖症的危险。
　　格罗泽尔教授建议，改变生活方式有利于解决睡眠不足导致的诸多健康问题。但是研究发现的证据充分说明，睡眠模式紊乱是导致多种心理疾病的罪魁祸首。
　　年轻人睡觉少易患抑郁症
　　新研究报告得出的结论是，年轻人自述睡眠时间与其常见和持续性心理疾病发病率及严重程度成反比例关系。即，睡眠越少心理疾病危险越大也越严重。因此，年轻人应该保持充足睡眠，积极改善睡眠质量，既有益身体健康也可降低心理疾病危险。
　　美国进行的&一项新研究显示，如果父母早上床睡觉，他们正处在青春期的孩子较其他晚上床的青少年相比患抑郁症或者产生自杀想法的几率更低。根据研究发现，如果父母在午&夜的时候上床睡觉或者更晚，他们的孩子较晚上10点或者更早上床睡觉的同辈相比患抑郁症的可能性提高24%，产生自杀想法的可能性则提高20%。
　　研究人员表示，这一发现表明充足睡眠可能为青少年提供一些保护，使其免受抑郁症侵袭同时减少自杀倾向。研究显示，与每晚睡眠时间达到8小时的青少年相比，通常每晚睡眠时间只有5个小时或者更少的青少年患抑郁症的风险提高71%，产生自杀想法的可能性则提高48%。
　　参与此项研究的研究员、纽约哥伦比亚大学医疗中心的詹姆斯·冈维斯克博士指出：“我们的研究发现与睡眠不足乃抑郁症危险因素这一理论相符合。”研究过程中，冈维斯克及其同事收集了有关15659名青少年及其父母的数据。所有这些人均参与1994年至1996年针对7年级至12年级在校生进行的国家青少年健康纵向研究。
　　研究人员发现，这些学生的平均睡眠时间为7小时53分钟。他们指出，青少年每天睡眠时间需要达到9个小时。有近70%的青少年表示遵守父母设定&的周一至周五上床时间规定。研究人员表示，睡眠不足可能让青少年变得情绪化，削弱其应对日常生活压力的能力，同时影响他们与同辈以及成年人之间的关系。教&育青少年及其父母了解健康睡眠的益处可能收到喜人的效果。
　　研究人员指出，青少年的父母应该尽早上床睡眠同时保证他们的孩子获得充足的睡眠。据参与此项研究的研究员、哥伦比亚大学的加里·扎密特博士透露，此项研究获得葛兰素史克以及其它制药公司的支持。他同样表示在参与睡眠研究的两家公司拥有财务利益。
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　　目前国内约有4％到5％的人受到瞌睡困扰，45％的车祸、50％以上的工伤事故都与睡眠不足有关。据美国国家高速公路安全管理更新资料显示，因为瞌睡疲劳每年平均造成10万起车祸和1500人死亡，仅这些车祸所带来的财产和工作效率损失就达125亿美元。
　　进入冬季，人的身体状态容易降到更低点，尤其上班族更易感到困乏。从季节因素上看，冬季气温明显降低，日照少，人体褪黑激素分泌增加，生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，引起生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱，也就容易出现疲劳感。
　　要消除疲劳，重要的一点是接收身体的信息。1小时1回，务必集中时间争取休息。此时，使用呼吸法让副交感神经占优势。接着，感受身体当下的状态，比如说哪儿觉得僵硬，哪儿体温下降了，该部位是否血液循环发生障碍，请试着好好感受吧！一旦感应到身体的不适，便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动。
　　恢复良好的血液循环才可以消除疲劳，所以活动身体是要务，此时然而有秘诀的，那便是采取与工作时相反的姿势。比如说工作时多半站着的人，休息时间就要采取或坐或卧的姿势。老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉，除此以外，扩胸的动作也不可缺少。
　　此外，疲劳的时候常备一支，舒醒精华露配方精简，一般不含色素、香料、防腐剂甚至表面活性剂，有效成份的含量通常较高，针对性强并功效显著，受到消费者的推崇。可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤、促使神经减轻一时的“困”感！
常常有人到心内科门诊咨询—— “心脏常常咯噔咯噔的跳，能感觉出来，非常不舒服”，做个心电图一般还发现不了什么问题。医生经常会如此答复：这样的感觉可能是“早搏”，【】
大部分女性都怕老。都说女性25岁以后开始走下坡路，怕老的女性都时刻养护着自己的面容，生怕第一道皱纹悄然爬到脸上，但你又知不知道，女性25岁后最易衰老的器官都有哪些？【】
随着生活节奏的加快，脱发问题也越来越年轻化，许多正当年的小伙子，也会被脱发所困扰，男性逆转脱发命运，需尽早治疗...【】
哄宝宝睡觉不仅是简单的让孩子睡着，哄宝宝入睡有很多的学问，如果宝宝睡觉不妨还可能会发生一些危险的情况，甚至会发生窒息死亡的情况。【】
切眉手术不但可以修饰眉形，还能将眼角的皱纹去除掉，是非常值得推荐的一项整形手术。那么，做切眉术能感到疼痛吗？【】
人们生活水平的提高让很多人开始注重养生，但是人们不知道的是，养生如果步入误区的话就很容易危害健康，下面一起来看下养生都有哪些误区吧。【】
“天下第一痛”到底有多痛苦？吴高峰给读者们出示了一把刻有0~10数字的“尺子”！瞧，1~3度是轻度疼痛，就是虽然感觉到疼但晚上还能入睡；4~7度则为中度疼痛，已经影响睡眠【】
喝茶是我国自古以来的传统习俗，同时喝茶也是不少人的爱好，甚至还喝出了不少学问来。诚然，喝茶如果喝得好的确会有养生的功效，但若喝茶方式不对，不仅营养物质得不到【】
口腔溃疡给患者的生活造成一定的影响，特别是在吃东西时，它的主要症状是口腔黏膜出现绿豆或黄豆大小的浅在的小溃疡。那么口腔溃疡该怎么调理？下面一起了解下口腔溃疡的【】
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