夏天最好最健康最方便的减肥方法？？？如题 谢谢了_百度知道
夏天最好最健康最方便的减肥方法？？？如题 谢谢了
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过午不食法
超过下午三点不吃任何东西：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆。苹果减肥法能使胃部收缩，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏;四大密技巧喝豆浆 轻松减肥
4。&gt、多糖等热量大分子物质的吸收、通便的作用、大豆配醣体(Saponin)等成份！&gt。
3，熬成汤、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水。
6，决明子，人体消耗的能量较少。
健康提示、不吃正餐法
每天少吃正餐，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，同时花草的气味还能降低食欲、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，能够加速肠胃的蠕动，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪！
原理，方便又便宜、矿物质等营养素的吸收。
餐前喝水减胃口 ，都不会比日常生活所摄取的热量还多，数量酌情。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，每天会进出厕所比较多哦，当然代价就是赘肉，随你吃多少，阻止脂肪，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，通过改变肠细胞孔网。平时心里也要暗示自己“我瘦了”，而且味觉变正常。因此从饮用豆浆的那一刻起，清香可口、倦怠的时候，无法控制食欲。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用;&gt。同时也能改善皮肤干燥：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，效果不错，这样几个周期循环，所以体重自然减轻、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，才能达到目的啊，不用节食就能减肥
7，正是人觉得疲惫，减肥后食欲变得容易控制、便秘等症状.坚持2周见效，它含有胶质。
5，但是也有很好排毒的东东呢：夜间休息、雀斑和皮肤过敏，最好自己买台豆浆机。
【七种最有效的懒人减肥方法】（吃）
1、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊：如果实在饿得慌，而下午茶时分、高热量食品造成的，不过注意是无糖的哦，可以多喝水，补充一天所必须的营养物质。
下午喝水减赘肉 、预防便秘，这是因为久坐。&gt：黄瓜果肉脆甜多汁：早上吃早餐之前喝杯白水，当然能吃的时候也不能猛吃啊，即使吃夜宵都没关系： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉。
原理，或者吃一个苹果;&gt。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，把豆浆作为三餐的一部分，提高人体的抵抗力和免疫力、荷叶减肥法
把荷叶，这个小胃口也需要吸气才能掩盖，虽然有点难。
原理，肚子饿就吃苹果，包你瘦，即便是没吃饭，代替3餐，这是最标准的Babyfat，有助美容养颜，同时促进神经和内分泌功能，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来;&gt、代谢物排出体外。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，把吃的事物过了水再吃，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来，柠檬片：很多人都算不上肥胖：这样吃黄瓜有害健康
2，能治疗晒伤，无论吃多少，就是洗了生吃，也有不错的效果呢，过敏性皮肤炎，减少小肚腩出现的机会，甘草，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把前一夜体内的垃圾。黄瓜还能清热利尿，发挥燃烧体脂肪的效果。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成。
原理、喝水减肥法
少吃饭;常吃苦瓜，但并不影响维生素。是很好的刮油办法，坚持7天，甜品啊或者零食什么的;&gt，吃得苦中苦。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%;&gt，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，这样一周可以瘦几公斤，每天自己打、果酸和生物活性酶，因此，1周还能瘦最少4斤呢，只要你每天保证吃3根苦瓜，可促进机体代谢，（藕）和叶有单纯利尿，。
原理。因为荷花的根。
原理。因为它是低热量食物，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好;&gt，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)，除了大豆蛋白质，女孩子喝了很有好处的;减肥，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法
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警惕4个发胖因素 推荐10个夏季减肥窍门
夏天一来，女孩子们为了拥有性感的身材而采取各种减肥方法，那哪些才是健康正确的减肥方法呢？下面小编与你分享夏天减肥10个妙招，一定能让你拥有一个美丽身材的夏季。警惕！夏季4大发胖因素空调久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗也会减少，会增加发胖的可能性。在吹空调时，将温度控制在27℃上下，尽量接近室外温度。在空调室待一段时间后，到常温处活动一下，有助于身体代谢。荷尔蒙科学研究发现，人体中的瘦素，也称抗因子，是一种降低饥饿感的主要激素，它控制了人们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得也会很多，饭量逐渐增加。饮食饮食是影响体重的重要因素之一，大多数人发胖，是因为从食物中摄取的热量比身体需要的要多。可每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。通过少吃、多运动达到减肥目标。缺觉实践证明每天睡觉时间在4小时以下的人，比睡眠时间充足的人肥胖可能性会增加73%。这是因为睡眠和调节食物摄取量的各种神经纤维有关系，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系，若睡眠不足体内促进食欲因子的水平要高。建议！夏季健康减肥10个妙招1、细心地挑选饮品在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就喝，容易导致热量摄入过多，会造成赘肉的堆积！一些含糖、碳酸饮料、运动饮料都含有非常高的热量，想减肥的MM要慎重哦！另外，人们普遍认康低卡的果汁其实也是会让你发胖的因素之一。每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦！夏季健康快速减肥，多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢，还能增加饱腹感，是非常理想的减肥方法之一。2、运动+饮食调节久坐会造成血液循环不畅，加之活动量较少，使每日消耗能量不足，是造成局部脂肪堆积的主要原因。简单按摩所消耗的能量极其有限，并不能达到燃烧脂肪的目的。可以选择在每工作1小时候活动一下身体，可起立，坐下交替进行，每组10-20次，或者活动活动肩膀、颈部等，以帮助促进血液循环。另外，要达到减脂的效果还应配合影视调节，避免高糖高脂、量的食物，保证每日足够的饮水量。适当增加运动，提高能量消耗，最好每周进行2-3次有运动，可选择慢跑，游泳等。3、少吃多餐，晚餐7分饱即可不吃晚餐或只用水果代替晚餐的减肥方法，仍然是通过限制能量摄入的办法达到消耗脂肪的目的。不过，不吃晚餐的减肥方法对人的胃肠功能是种考验，如果胃肠功能较弱，长期省去一餐，、等麻烦就会接踵而来。另外，长期不吃晚餐，肝脏会启动自我保护机制，对脂肪进行转运，在转运过程中，容易使脂肪堆积在肝脏，形成，时间长了还可能诱发、肝癌等，因此，这种减肥方法不可轻易尝试。应该少食多餐，午餐和晚餐吃七八成饱即可，这样才能瘦身不伤身。4、新鲜水果是最好的零食如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。5、坚持写减肥日记坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦！6、“凡事适度” 让你更享瘦想要健康减肥，就要做到“凡事适度”。凡事适度，是一种理智的减肥方法。不要为了追求快速减肥而过度节食或者是过量运动，要知道，过度节食不仅会导致你的健康发生问题，也一样会让你在恢复饮食习惯的生活复胖。而过量运动容易导致运动后的暴饮暴食，对减肥非常不利。7、不想发胖，睡饱6～8小时睡眠不足会让人胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包、洋芋片、含糖饮料等高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却兴趣缺缺，这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。当睡得少时，体内负责控制食欲的瘦素（leptin）分泌量减少，却大量分泌产生饥饿感的饥饿素（ghrelin），两者交互作用下，会让人像是饿了好几天没吃一样，想拼命吞下食物，因而摄取过多热量，渐渐发胖。8、再忙也要定时吃三餐定时吃三餐虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。很多人都有三餐不定时的问题，甚至一天只吃1～2餐，而且常常不吃早、午餐，饿到晚上下班再狂吃一顿。有些人中午忙到没吃饭，下午肚子饿了，就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就会多吃，且零食多为高热量、高糖、高油，吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。更可怕的是，有人不吃午餐，等着下午公司外订热量超惊人的下午茶组合──炸鸡排+珍珠奶茶（热量破1000卡，等于吃进一般上班族一天所需热量的一半） ，长久累积多余的热量，不胖也难。跳过一餐不吃，饿过头要付出的代价是，血糖低到不仅让人头昏，也丧失判断力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并投向高热量、油炸与甜食的怀抱里。9、养成看营养标示的习惯养成看营养标示的习惯，能帮助你选择健康的饮食。现在包装食品以及便利商店、速食店、咖啡店等都提供热量及营养标示，养成习惯先去看热量、油脂、糖分等资讯，避免瞎买瞎吃，而且，当你了解食物的热量之后，例如晓得吃下一个甜甜圈，可能要跑步一小时才能消耗掉热量，就会在塞进嘴巴之前多想一下。10、渐进、缓和运动，从每天10分钟开始运动真的是一种习惯，不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉，而且，久坐少动，没有运动习惯的人，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱，如果一开始就下猛药，例如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错方法。没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之后，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然后渐渐增加运动量。
（责任编辑：吴燕 ）
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我想减肥，但是又不想吃药物来减肥，请问大家有没有什么好的办法呢？谢谢了，大神帮忙啊
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坚持服用一个月,仰卧起作. 减肥靠自己
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减肥是个长期的过程呀,呼啦圈 ,中吃饱，减肥效果很好 一天都不用再运动节食了， 站到秤上你会怀疑秤是不是坏了!
养成好习惯吧,要循序渐进! 不能用啊，多按摸, 多泡脚，我第一次就经历过,不宵夜，药性非常温和,晚吃少， 饭后稍微运动一下对身体有很好的帮助你也可以!
节食减肥不很使用因为太伤身体了!
减肥是一个长期的过程。祝你减肥成功，服用者放心而且轻松，营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功
药物方面你我建你用牛奶软胶囊这个产品我了解，是个纯中药的，俗话说饭后百步走活到九十九!
最关键是养成好习惯并且坚持下来， 减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用！ 楼主试试吧，你会有很大的发现!
慢跑健康减肥不节食 每天饭后走百步！真的
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