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如何正确有效的刷牙
经常有患者咨询，牙龈经常出血，以至于害怕到不敢刷牙，其实这样容易引起恶性循环，牙龈由于缺乏必要的按摩和刺激，又由于炎症的存在，更难以回到以前健康的状态，现在绝大部分人的刷牙方法还是上一辈传承的。
如果你现在已经经常有牙龈出血的症状，请及时去正规医疗机构就医
刷牙不在多，正确就好
有多数的人，刷牙方法不正确，以至于刷牙刷不到位引起牙龈、牙周的炎症或致使牙釉质破坏引起牙本质过敏，甚至牙髓炎症等。
所以，掌握正确的刷牙方法很重要。
巴氏刷牙法（Bass Method）
又称龈沟清扫法或水平颤动法。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法,是目前国际公认的有效刷牙方法。
选择好合适的牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下，图示为下颌牙），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，并尽可能伸入两个牙之间的缝隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1-2mm，每次刷2～3个牙。
在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置，刷前牙的舌面、腭侧面位置时：将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直，并指向和进入龈沟。重复拂刷：在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。牙刷放置的起始部位：可因人的习惯而异，一旦设定则必须顺序渐进，才能面面刷到。
美国口腔医学会（ADA）建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。而睡前这一次尤其重要。为了确保刷牙质量，每次刷牙至少要3分钟，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。
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发表于： 16:39
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任恒峰的咨询范围：
对口腔科常见疾病有专长，主攻牙齿不齐矫正，擅长青少年错颌畸形矫治，成人正畸治疗。
任恒峰主治疾病知识介绍
口腔科好评科室
口腔科分类问答古代人怎么刷牙和擦屁股？
古代人怎么洗口刷牙？&我们的祖先早就掌握了许多护齿措施。在《礼记》中，&鸡初鸣，咸漱&的记载，这证明我国人民于2000年前就知道要早晨洗脸、漱口了。刷牙是在漱口的基础上发展起来的一种洁牙方法。&
有关学者认为，我国是最先使用牙刷的国家。因为在辽墓穴中发现过骨质的牙刷柄，它是迄今发现的、世界最早牙刷实物，距今已有1000多年时间。不过，墩煌石窟中的壁画表明，古人是用右手中指当&牙刷&用的。到明代更有人主张用左右手同时裂馈？杉 鞘钡难浪⑹褂没共皇瞧毡椤?br&&莫高窟的经变画，如唐《劳度叉斗经变》中，描绘&外道&最终皈依佛法时，常常进行洗浴、剃度、揩齿的情景。揩齿就是刷牙。古人刷牙的方法正像画上这样：先用一手的食指和中指蘸些药物，抹在牙齿上，再用牙刷去刷。&
印度人曾经用杨枝刷牙，所以杨枝又叫&木齿&。不仅如此，鉴于牙齿的健康在全身健康方面所居的重要地位，印度人还把赠送杨枝作为&祝您健康&的一种表示呢。后来此法传入我国，我国人民也逐渐学会了这种刷牙方式。古医书《外台秘要》说，用杨枝将一头咬软，蘸了药物揩牙，可使牙&香而光洁&。在往昔，齿木据说是僧人必备的日常用品之一。辰起及餐毕，僧人都要将齿木嚼成细条状，用来剔除齿间残物。它兼有牙刷和牙签的功能。洁牙之后，方可去诵经礼拜。佛经《华严经》上甚至把嚼杨枝归纳有十大好处。它们是：1.消宿食；2.除痰疾；3.解众毒；4.去齿垢；5.发口香；6.能名目；7.润泽喉咙；8.唇无皱裂；9.增益声气；10.食不爽味。&
当然，虽说杨枝是洁牙的常用&齿木&，但齿木又并非只限于杨枝。百姓完全可以因地制宜地找寻合适的洁牙材料。槐枝、桃枝、葛藤等都与杨枝一样有苦、涩、辛、辣的味道，所以它们也可以成为齿木。&
没有牙膏的时代，大家不仅能找到洁齿的材料，而且用&嚼&的方法来洁齿，看来比&刷&更为方便，实用。那么，咀嚼嫩树枝用以洁牙的效果究竟如何呢？古今都认为确有良效。李时珍也说，用嫩柳枝&削为牙枝，涤齿甚妙&&
秦汉时期：&
口齿科疾病在秦汉时期，虽然尚不知有否专科著述，但从有关文献叙述和出土文物等，仍可看出其医疗保健的技术水平有了明显的进步和提高。&
关于口腔、牙齿之清洁、健美、疾病、保健已有了比较高的要求。例如：《诗经&卫风&硕人》中形容美女牙齿&齿如瓠犀&，即指牙齿要如同葫芦子一样整齐洁白。反之，对牙齿参差不齐者则称之为龃龉，咬合不齐者病之为龊，排列不正者称为龇，不平整者为龋，均视之为病态。为了保持口腔卫生和预防牙齿疾病，除强调饭后漱口等外，此时尺有剔除齿缝间食物残渣的习惯。1976年，江西省南昌市发掘了汉末三国东吴时代的高荣墓葬。其中有一个金制的，两端分别为耳挖勺和小杨枝的龙形器物。小杨枝是龙的尾部，圆形，末端尖。研究者考证认为此系墓主人生前用来剔除齿间食物残渣的口腔清扫用具，此小杨枝也就是今之牙签的雏形（周大成：江西省南昌市东吴高荣墓发现的金制小杨枝，日本齿科医史学会会志8（2）：23－24，1981）。&
关于口齿疾病的认识和治疗西汉名医淳于意在其诊籍中记录有用灸法和苦参汤含漱治疗龋齿的方法，且指出其病因为&得之风，及卧开口，食而不漱。&可见当时对口腔不洁与致龋的关系已有所认识。&
关于砷剂失活牙髓技术，东汉张仲景已首载使用含砷制失活牙髓的方法。《金匮要略》有&小儿疳虫蚀齿方&，其处方为&雄黄、葶苈，右二味，末之，取腊日猪脂溶，以槐枝绵裹头，四五枚，点药烙之。&其中雄黄的化学成分为二硫化砷。明代《本草纲目》也记有用醋调砒霜，待干取粟粒大，以绵裹安齿缝内，第二天取出的医疗技术。砒霜为自然砷。该法所载用药量及失活时间，并要求来日取出都是较科学的。美国的斯普纳（Spooner）于1836年始用砷剂失活牙髓，该技术到今天仍是临床所常使用的。&
三国两晋南北朝：&
在口腔卫生保健方面，西晋始见&牙签&之记载。晋&陆云在致其兄陆机书有&一日行曹公器物，有剔牙签，今以一枚寄兄&（周大成：中国口腔医学发展简史。日本齿科医史学会会志，8（3）：1-9，1981）之语。其制法虽不知其详，但可看出，牙签当时尚属罕见之物。&
葛洪《抱朴子》中提到叩齿健齿法，即上下齿列轻轻相互叩击，此法至今仍有人奉行，且证实有效，其机理可能是通过叩齿给予齿龈以适度的刺激，以促进牙周血液循环，长期行之，可起到预防牙周疾患的作用，达到固齿的目的。&
此外，此期对齿科的医源性疾病也有所描述，《晋书&温峤传》载：&温（峤）先其齿疾，至是拔之。因中风，至镇末旬而卒&，从此例可知晋代已有以拔牙治疗牙齿病者。但联系到死因，只能说与拔牙有关，但也不能排除单因中风致死者，故单纯因拔牙之医疗事故尚难成立。&
隋唐五代时期：&
揩齿以保口齿清洁，当时已渐趋流行。其方法主要有&杨枝揩齿法&和手指揩齿法&两种，《处台秘要》中载有&每朝杨柳枝咬头软，点取药揩齿，香而光洁。&手指揩齿法见于晚唐敦煌壁画中的&劳度叉斗圣图&。至于洁牙剂，或为盐、或为药物散剂。《千金要方》和《外台秘要》中就有不少揩齿方，所用药粉多有芳香祛风、解毒止痛、排脓消肿之功。&
另外，隋唐医籍对食物、药物在口齿保健上的宜忌也有所论述。如孟洗《食疗本草》指出：&砂塘多食则损齿。&&
两宋时期：&
宋著名学者苏东坡提出茶叶对预防龋齿的作用，现代医学实验证实茶叶中含有较多的氟，故有防龋、防口具、杀菌消炎之功。此外，《太平圣惠方》指出刷牙匠早晚行之。《太平圣惠方》还载有药膏药齿法：柳枝，槐枝，桑枝煎水熬膏，入姜汁，细辛，等每用擦牙，此可谓今之药物牙膏的雏型，在宋代已有植毛牙刷。宋&周守中《养生类纂》：&盖刷牙子皆是马尾为之&。在欧洲，约500年后所记述的植毛牙刷与周守中的记录相同。&
PS：两宋后，根据资料来看中国的口腔清洁方法没有再发展，想是一直沿用旧法。不过口腔各种病理的医疗倒有着一定的发展。&
另附上关于"漱"的记载：&
"漱"即洗涤的意思。在古书中早有记载，例如：《礼记&内则》："鸡初鸣，咸盥洗。"说明古代已养成了早晨进行"盥洗"的习惯。这里的"盥洗"也可能包括漱口在内。直接关于"漱口"的记载，见隋代巢元方著《诸病源候论》："食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿。"这里指的是饭后漱口，也有人主张晚上漱口，认为晚上漱口对保护牙齿有更大的效果。宋代张呆著《医说》；"世人奉养，往往倒置，早漱口不若将卧而漱，去齿间所积，牙亦坚固。"后来有更多人主张，每天早晚两次漱口；以保持口腔卫生。&
在刷牙工具没有发明之前，古代漱口普遍采用含漱法，以盐水、浓茶、酒为漱口剂，唐代孙思邈著《备急千金要方》："每旦以一捻盐内口中，以暖水含&&口齿牢密。"《延寿书》有用浓茶漱口的记载，"凡饮食讫，辊以浓茶漱口，烦腻既去，而脾胃自和，凡肉之在齿，得茶漱涤，不觉脱去而不烦挑剔也。盖齿性便苦，缘此渐坚牢而齿蠢且自去矣。"据现代药理分析，茶叶中除有维生素外，还含有单宁和少量的氟化合物，单宁具有抗菌、杀菌作用。氟化合物确有防止龋齿的作用。说明古代主张用浓茶漱口预防龋齿，是符合科学原理的。关于酒剂漱口，《医说》："刘几年七十余多，精神不衰，每一饮酒辄一漱口，虽醉不忘也，曰此可以无齿疾。"这都是人们在生活实践中积累的丰富经验。以后，我国人民在含漱法的基础上，又出现了揩齿法。&
还有在没有纸的时代,他们大便后用什么来清洁呢？&
据《左传》记载：公元前581年的一天中午，晋景公姬獳品尝新麦之后觉得腹胀，便去厕所屙屎，不慎跌进粪坑而死。姬獳很可能是历史上第一个有文字记载的殉难于厕所的君主，由此暴露出先秦时宫厕的简陋。这沉痛的代价使得后世对屙屎这样的事情多了几分谨慎。&
汉高祖刘邦位列&中国流氓史&头把交椅，他的做法实在可以配得上他的身份。他在群臣面前内急，为了节约时间开会，同时也为了不至于掉进厕所中，竟让一个文官把帽子递给他，他背过身去，把帽子倒过来，一会儿，半帽子热气腾腾的尿呈现在众人面前了。&
这个流氓皇帝的后代汉武帝刘彻，更是别出心裁，居然在解大便时接见高级官员。这是《汉书&汲黯传》里透露出来的：&大将军(卫)青侍中，上踞厕视之。&史官并没有记录下卫青的情绪，但可以肯定的是，卫青在汉武帝的眼中是一等一的重臣，也许正是由于这个原因，才获得了在皇帝大便时被接见的机会。&
关于皇家厕所的不同寻常之处，《世说新语》有所透露。西晋大将军王敦被晋武帝招为武阳公主的驸马，新婚之夕，头一回使用公主的厕所。初见时，觉得富丽堂皇，比之民间住宅都强得多，进去，才发现原来也是有臭气的，心下稍微平和了些。不多时，见厕所里有漆箱盛着干枣，只当是&登坑食品&，便全部吃光；俟完事后，侍婢端来一盘水，还有一个盛着&澡豆&的琉璃碗，王敦又把这些&澡豆&倒在水里，一饮而尽，惹得&群婢掩口而笑之&。原来干枣是登坑时用来塞鼻子防臭气的，而&澡豆&则相当于近世的肥皂。&
或许是受了汉高祖用大臣帽子撒尿的启发，后世的皇帝们多半使用便壶来解决问题，而不亲自上厕所了。《西京杂记》上说，汉朝宫廷用玉制成&虎子&，由皇帝的侍从人员拿着，以备皇上随时方便。这种&虎子&，就是后人称作便器、便壶的专门卫生用具&&可知至迟从那时起，皇帝就不一定非得同厕所打交道了。&虎子&&后来变了称呼唤作&马桶&，据说与皇帝有关。相传西汉时&飞将军&李广射死卧虎，让人铸成虎形的铜质溺具，把小便解在里面，表示对猛虎的蔑视，这就是&&虎子&得名的由来。可是到了唐朝皇帝坐龙庭时，只因他们家先人中有叫&李虎&的，便将这大不敬的名称改为&兽子&或&马子&，再往后俗称&马桶&和&尿盆&。&
宋太祖赵匡胤平定四川，将后蜀皇宫里的器物全运回汴京，发现其中有一个镶满玛瑙翡翠的盆子，爱不释手，差点儿用来盛酒喝。稍后把蜀主孟昶的宠妃花蕊夫人召来，花蕊夫人一见这玩意儿被大宋天子供在几案上，忙说，这是先王的尿盆啊！惊得赵匡胤怪叫：&使用这种尿盆，哪有不亡国的道理?&马上将盆子击碎了。&
尿盆与酒器难以分辨，这大抵是古人审美趣味不同造成的笑话。便器发展到清朝，已体现出极...
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品评校花校草，体验校园广场怎么刷牙能让牙变白 教你几招刷牙技巧
发布时间：
编辑：红红
有一排黄黄的牙齿，会让你笑起来都不自信。很多人说明明天天刷牙，为什么牙齿还是那么黄呢？怎么刷牙能让牙变白？下面随小编一起来看看吧。
天天刷牙牙齿也在变黄，那要怎么刷牙能让牙变白?有什么方法能让牙齿变白吗?下面就随小编一起来看看吧，教你几招刷牙技巧让你拥有一口闪亮白牙。&
牙黄的原因
1、一是牙齿矿化，比如四环素牙、氟钙斑牙，因为是药物损坏牙釉质，这种情况是牙表面没有光泽，发黄发灰发黑;
2、另一种是由于平时经常、喝茶、喝咖啡，或者不爱刷牙的人，在牙表面上形成牙渍而发黄。
3、如果说发黄得牙齿比较均匀，而且有比较好的刷牙习惯，同时也没有喝茶和咖啡的习惯，就很可能是第一种。
怎么刷牙能让牙变白?
教你几招刷牙技巧，让你刷走大黄牙。
1、教你5分钟消灭牙垢，材料：一颗，发酵粉1/2茶匙。方法：将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
体验心得：说起这个方法来，那可神奇了!我是从美国一个杂志上看见的，上面说;草莓中含有的苹果酸可以作为一种收放剂。清除牙齿表面的污点。当于发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡，和可乐在牙齿表面留下的污渍。最牛的一句话就是，它可以&迅速而便宜地点亮你的微笑&。看完那篇报道后，我直接毫不犹豫地买了3斤草莓，两包发酵粉!用完后，那效果更是没话说，牙齿白的想陶瓷一样!幸福啊!
只是可能有草莓籽残留在牙齿缝隙中，不过可以用牙签去除。哦!对了!要提醒大家，不要过于频繁地使用这种方法，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质，每周一次比较合适。
2、家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除。百度拇指医生
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