看电脑时间长了脖子很疼怎么办_百度知道
看电脑时间长了脖子很疼怎么办
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1 最重要的！！在电脑前每个一小时应休息10分钟，起来活动一下，转转眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任哦~
2显示器的位置不应放置过高，不能是“仰视”的状态，这样颈椎易疲劳。
3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了时在靠背上休息。
4如果工作一直要面对电脑，那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适麻烦采纳，谢谢!
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1 最重要的！！在电脑前每个一小时应休息10分钟，起来活动一下，转转眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任哦~
2显示器的位置不应放置过高，不能是“仰视”的状态，这样颈椎易疲劳。
3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了时在靠背上休息。
4如果工作一直要面对电脑，那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适
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出门在外也不愁长时间坐在电脑前面会让人感到脖子酸肩膀痛，建议上班族每工作一小时，最好能停下..
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办公室坐时间长了脖子酸肩膀痛缓解方法
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3秒自动关闭窗口&當前位置: &&&&&&&&看電腦時間長了,脖子疼怎麽辦?&看電腦時間長了,脖子疼怎麽辦?上一篇下一篇字體: || 本文來源: 互聯網　　造成頸部的酸痛原因大多爲不良姿勢所起，這裏我就列幾種消除頸部酸痛的好方法拿來與你分享：　　＊冰敷-當脖子感到僵硬時，用冰袋或毛巾包裹冰塊冰敷，可消除僵硬感；　　＊熱敷-冰敷過後，利用熱療來做爲緩和；　　＊選擇椅子-幫自己選擇有靠背的椅子，讓背部受到適當的支撐，減輕脖子的負擔；　　＊墊毛巾-坐著時，可將毛巾卷起，靠在背部凹陷處；　　＊減少電話聊天-講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，引發脖子僵硬及酸痛；　　＊避免經常低頭-坐在桌前工作時，低頭姿勢不要過久，以免造成脖子肌肉緊繃；　　＊視線與屏幕水平-坐在電腦面前工作，應注意屏幕與視線保持水平；　　＊搬運小心-擡重物時正確的搬運法爲：彎膝蹲下，保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。擡起重物，應盡量使它貼近身體；　　＊不要趴睡-這樣很容易對頸部造成傷害；　　＊做體操-柔軟操可消除脖子僵硬。　　體操動作：　　1.緩慢使頭盡量向前傾，然後慢慢盡量向後仰　　2.肩膀保持不動，頭朝肩膀傾，再向另一邊肩膀傾　　3.伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩　　4.將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒放松　　5.將手置于後腦勺，用頭向後壓手　　6.手握啞鈴，聳動雙肩，雙臂自然下垂　　7.重複10次　　參考資料：.cn/***********/29148.shtml　　那就不要看了　　那要看是脖子哪個部位了。 　　如果應急的話，可以讓另一個人幫你按摩疼的部位，或是貼上止疼藥貼。還可以多活動脖子的部位(王朝網路 )简体版：&&&& & &&造成頸部的酸痛原因大多爲不良姿勢所起，這裏我就列幾種消除頸部酸痛的好方法拿來與你分享：
＊冰敷-當脖子感到僵硬時，用冰袋或毛巾包裹冰塊冰敷，可消除僵硬感；
＊熱敷-冰敷過後，利用熱療來做爲緩和；
＊選擇椅子-幫自己選擇有靠背的椅子，讓背部受到適當的支撐，減輕脖子的負擔；
＊墊毛巾-坐著時，可將毛巾卷起，靠在背部凹陷處；
＊減少電話聊天-講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，引發脖子僵硬及酸痛；
＊避免經常低頭-坐在桌前工作時，低頭姿勢不要過久，以免造成脖子肌肉緊繃；
＊視線與屏幕水平-坐在電腦面前工作，應注意屏幕與視線保持水平；
＊搬運小心-擡重物時正確的搬運法爲：彎膝蹲下，保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。擡起重物，應盡量使它貼近身體；
＊不要趴睡-這樣很容易對頸部造成傷害；
＊做體操-柔軟操可消除脖子僵硬。
體操動作：
1.緩慢使頭盡量向前傾，然後慢慢盡量向後仰
2.肩膀保持不動，頭朝肩膀傾，再向另一邊肩膀傾
3.伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩
4.將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒放松
5.將手置于後腦勺，用頭向後壓手
6.手握啞鈴，聳動雙肩，雙臂自然下垂
7.重複10次
參考資料：.cn/***********/29148.shtml
那就不要看了
那要看是脖子哪個部位了。
如果應急的話，可以讓另一個人幫你按摩疼的部位，或是貼上止疼藥貼。還可以多活動脖子的部位上一篇下一篇&　　免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與王朝網路無關。王朝網路登載此文出於傳遞更多信息之目的，並不意味著贊同其觀點或證實其描述，其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。&網友評論 &&&&&&&&王朝美圖& 00:03:40&&&頻道精選
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