天天失眠咋办？
天天失眠咋办？ 5
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。
　　　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
（２）生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
（３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。
（４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
（５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
（６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
（７）睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
（８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
（９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。
失眠的类型
１、短暂性失眠（不超过一周）
大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。
这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
２、短期性失眠（一周至一个月）
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。
３、慢性失眠（超过一个月）
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下：
(１)躯体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）
(２)神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(３)用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(６)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(７)原发性失眠。不明原因造成失眠。
希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
　（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
　（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
其他回答 (1)
白天认真做事，要投入，晚上就可以很好睡觉了
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内科领域专家介绍一些有关导致失眠的病因失眠是生活中几乎每个人都会遇到的，患有失眠症会使人的精神面貌不好，严重的会影响人的精……
患有失眠都有哪些表现在生活中造成失眠的因素有很多，会对人的身心造成很大的影响，给生活带来很大的麻烦，那么患有失……
失眠会对人体产生很不好的影响失眠是很常见的一种精神性的疾病，导致失眠的原因有很多，其症状也有很多会引起人的疲劳……
对于失眠治疗是很关键的失眠是生活中常见的疾病，患有失眠会造成身心的伤害，给生活造成很大的影响，那么对于失眠治疗……
在生活中对失眠要有预防的小常识患有失眠是很痛苦的，晚上睡不着，白天没精神，长期下去会给身体造成很大的危害，严重……
在生活中对失眠要多加预防失眠在生活中是很多见的，有很多人都患有失眠，但都不怎么重视，其实长期失眠会是对身心造成……
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> 邯郸得了失眠症怎么办
邯郸得了失眠症怎么办
发布时间： 16:39:41
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　　失眠是非常复杂的精神类疾病，生活中引起失眠的病因非常多，而失眠在生活很常见，失眠是仅次于头痛、感冒的常见病、多发病。长期失眠的人身体和心理都会感到极大的压力，还会到来一系列的疾病。很多人不知不觉登上了失眠的列车，我们的精力很大程度上都是通过睡眠来恢复提高的。根据专家调查显示，失眠如今是很多人的通病，越来越多的人患上了失眠。那么，如何治疗失眠最有效?现在失眠已经不是老年病，越来越多的年轻人也患上了失眠，这都是社会压力大造成的。失眠的治疗很关键，因为如果不重视治疗可能会引起其他精神类疾病。下面的专家详细介绍失眠治疗最有效的办法
　　一、睡眠环境
　　卧室光线、温度、空气气味睡眠都有很大的影响。的卧室要柔和的光线,最好关掉灯当你去睡觉在晚上,温度低适合睡眠,睡觉前每天打开窗户对浊度的室内空气,此外,室内,不要把太多的家具,床上用品,不要太杂,如果有一个枕头是最好的,在时间的睡眠可以抱枕,枕头给人的安全感会让人睡觉很快。
　　二、适当运动
　　运动对我们来说是一种很好的方法,通过锻炼可以帮助我们来提高他们的阻力,也可以帮助更好的睡眠。是保持人们身心健康同样的真理。每一天下午,一个小时的时间,去他们最喜欢的运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,放松自由的意识运动后也可以使一个人睡一个好觉在晚上。
　　三、规律生活
　　安排定期的生活,有一个好习惯,使生活的日常生活规律,形成一个正常的生物钟。如果有必要熬夜,也要按时起床在早晨,在假期,不是是否睡的很晚休息,
这将是更多的睡眠,更累,有相反的效果。我们使用在我们的日常生活中应当合理根据生物钟的正常工作和休息,这可以有效地避免失眠疾病。
　　四、饮食习惯
　　失眠患者饮食中富含蛋白质、维生素和灯为宜,不油腻、高热量。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,但也无法入睡在国家的饥饿,不利于人们的肠胃。这样一个亲切喝茶和咖啡不应该平时多喝,尤其是在晚上,有些老人是因为每天就像一杯茶,所以很难在晚上睡觉。
　　祖传鬼门十三针
　　运用祖传的鬼门十三针,是由《钱氏中医针刺篇》中的鬼宫，鬼堂，鬼枕等。十三鬼穴中选其对癫，狂，痫有奇特治疗作用的腧穴，经过十余代人的经验总结，沿因至今。独特的针刺手法施术的关键所在，运用平顶法、中通法、下沉法，以达到透经之功效，经过诊察病情，给予不同的针剂方法，不同的疾病表现，选用不同的穴位，行针，进针，退针手法亦不相同。进针速度快而稳准，针刺进针之要旨。
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失眠怎么办？揭秘治疗失眠的最新方法
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　　责任编辑: 石溪
据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，并严重影响工作和生活质量。
　　当我们遭遇失眠，我们就如同热锅上的蚂蚁，失眠的痛苦也往往只有失眠经历者才能体会，只要能使当时的情况得到缓解的方法，失眠患者都愿意尝试，安眠药就如救命稻草一样，成为很多人的睡眠宝典，那么究竟吃安眠药是不是失眠患者的最佳选择?
　　吃安眠药安全吗?
　　有些失眠患者，为了得到良好的睡眠，到医院直接找大夫给开点安眠药，回家后就服用了，依靠这种方式来进入睡眠。刚开始还有点效果，后来时间长了，剂量逐渐加大，睡眠质量也是每况愈下，后来到医院检查，还出现了肝、肾等其它毛病。这就是服用安眠药带来的后果。
　　据我国精神疾病知名专家介绍，长期使用安眠类药物可形成依赖，甚至成瘾。由于安眠药在体内是经过肝脏、肾脏代谢的，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，有的还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况，肺功能障碍患者服用安眠药会有生命危险。
　　有没有既能达到安眠药的安眠效果，又没有副作用无依赖性的替代品呢?
　　灵芝治失眠，睡到自然醒
　　在中华民族源远流长的中医历史长河中，灵芝自古以来，被用于对失眠症的治疗。东汉的《神农本草经》中明确指出：灵芝，安神、利眠、益精气。祖国医药也记载：灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”;2010版中国药典质量标准中明确提到，灵芝的功能，补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。
　　现代医学科学家通过对灵芝中所含成份的研究，发现灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠。大量史实证明，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用，有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力。临床研究指出，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。且灵芝治疗失眠健康无毒，无依赖性。
　　金海元泰山灵芝茶，以野生六色灵芝为基础，以破壁灵芝孢子粉为主料，让灵芝的有效成份以茶的形式进入五脏，补益全身五脏之气，双向调节人体机体平衡，提高人体免疫力，使五脏六腑变得年轻，从而有效调节失眠。经2万多例失眠患者服用金海元灵芝茶反馈的情况，98%的患者都得到了康复。
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　　文章来源: 中国经济网
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