我最近每天晚上有失眠的现象 每次睡着也是半睡半醒，而且睡到12点就睡不着了，怎么办？这是怎么回事咯？_百度知道
我最近每天晚上有失眠的现象 每次睡着也是半睡半醒，而且睡到12点就睡不着了，怎么办？这是怎么回事咯？
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失眠主要是由心理因素造成，分别是怕失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的再现。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。 大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。 梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。 其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。 自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。 期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。 童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
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出门在外也不愁最近老是失眠怎么回事呢？_百度知道
最近老是失眠怎么回事呢？
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失眠有四类：1.情境性失眠（如面临重大人生抉择），2.假性失眠（有一些人经常对外宣称自已饱受失眠之苦，但其状态良好，细问之下原来是每天睡眠时间少於常人），3.失律性失眠（如果改变生活程序，而习惯性生物锺又无法在短时间做出调适，自然影响睡眠。这种因生活程序突然改变而形成的暂时性失眠，称为“失律性失眠”。前面讲的飞行时差所造成的睡眠困难，就属於失律性失眠。工厂里三班倒的工人，经常改变自已的日常活动习惯，也会出现这种暂时性的“失律性失眠”，我想楼主应该属於这种了，要多休息自然就好了，工作不要那麼长时间），4.药物性失眠（睡前喝了咖啡或别的饮料会导致精神兴奋，无法入睡）。
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最近有没有发生什么特殊的事情？要根据失眠的具体情况，是入睡难，早醒还是醒后有疲劳感，到医生那里就诊开出合乎情况的药物。如果能结合做一下心理咨询对情况回复会更有效。
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失眠可能由很多原因引起，比如：　　●生理原因:一些生理上的疾病会导致失眠。比如头部外伤，哮喘症，背痛，胃炎，帕金森综合症，肾病，冠状动脉疾病，甲状腺功能异常……等等。　　Note：别忙着吃助眠的药物，也许你需要的是好好做一个体检。　　●药物原因: 　　咖啡因、酒精和尼古丁是常见的影响睡眠的因素。某些抗抑郁药物、茶碱类的平喘药、利血平等降压药也可能会有妨碍睡眠的副作用。安眠药如果长期依赖，一旦停用也会引起失眠。　　Note：当你服用某种药物时，记得向医生询问药物的副作用是否包括失眠。　　●心理因素: 　　人处在抑郁状态时会由于情绪过于低落而失眠，焦虑会让人入睡困难，或者在睡梦中出现焦虑发作而醒来；人处在轻度躁狂的时候会精力非常充沛，每天需要很少的睡眠；创伤后应激综合征、精神分裂症、躁狂抑郁症等其他精神病以及暂时的情绪问题都可能使人失眠。　　Note：失眠可能只是其他心理问题的表象，也许你需要找朋友或者心理医生谈谈你的烦恼。　　●环境因素:压力过大，倒班，陌生或不舒适的睡眠环境，噪音。　　Note：虽然豌豆公主的故事太夸张，但给自己一个好的睡眠环境总是应当的。　　●性格和观念因素:得失眠症的人往往性格敏感，容易焦虑，有完美主义的倾向，固执多疑；　　Note：在观念上往往会夸大睡眠的作用，对睡眠有很多不合理的信念。　　●重大生活变故:比如患病，失业，失恋，离婚，亲人病故等等重大事件影响。　　Note：正视现实，不要过于沉溺，尽快开始筹划新的生活。 l 8种方法使你尽快入睡　　美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。　　一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。　　四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡
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出门在外也不愁副主任医师
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最近老是睡不着怎么办，很亢奋，我们是上晚班的！_失眠
状态：就诊前
咨询标题：最近老是睡不着怎么办，很亢奋，我们是上晚班的！
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我们是上夜班的，通宵的，4年了。 就这几天开始老是一天睡2.3个小时。
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
a***发表于
副主任医师
建议当地失眠专科治疗.
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
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庄建华大夫的信息
顽固性失眠症.难治性精神分裂症.各种睡眠障碍.各种神经症（焦虑、忧郁、强迫、恐怖、疑病]、神经衰弱,,忧郁...
庄建华，男，副主任医师，1983年参加临床工作。现任福建省中医药学会脑科专业委员会委员，中国睡眠研究会会...
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