精神上有压力怎么释放出来，怎么能让自己不在心事重重...
精神上有压力怎么释放出来，怎么能让自己不...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：精神上有压力怎么释放出来，怎么能让自己不在心事重重的，心里的心思不知道说给谁感觉听很难受。想得到怎样的帮助：精神上有压力
医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,应激反应及适应障碍
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心理指导：你好，负面情绪或者压力的确不能总是憋在自己心里，要通过倾诉及时宣泄出来，你可以向自己亲近的朋友或者家人倾诉，如果害怕别人知道也可以写下来，这是一个梳理情绪的过程，也是宣泄过程，只不过效果没有有真实听众那么好。如果觉得自己调节实在困难的话还可以寻求心理辅导的帮助。
问同志，请问怎么样把自己的心里压力给恰当的释放出来．...
职称：护士
专长：鼻炎,上颌窦炎,鼻前庭炎,慢性单纯性鼻炎,急性化脓性鼻窦炎
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问题分析：您好，您平时生活压力大吗？这跟你生活压力有一定的关系，意见建议：1、您要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
问心里老觉得很烦，心事重重的，压力感很重
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：13817
问题分析：你好，长期的心理压力，得不到改善是会引发严重心理问题，应该提高警惕，及时改善。意见建议：建议平时学会理性分析问题，多对自己进行积极的自我鼓励，增强挑战困难的自信心。祝健康。
问没心思做事，拖拉，不知道自己到底要...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好！抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。意见建议：抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。建议到正规医院就诊药物和心理治疗。适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。
问心理压力过大，心思不在学习上，总是...
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
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病情分析： 你好，这和你的性格有直接的关系，也许还有对现实的不满，对他人和自己都要求苛刻，没有生活在今天而是对昨天的不如意耿耿于怀或对明天的事充满着幻想。意见建议：建议能意识到自己的问题就是一个很大的进步，性格和处事的方式的改变还是有个漫长的过程。参加一些活动，尽量分散精力，让自己总会有事情做，制定一个短期目标一个长期目标，与朋友说说跟家人聊聊自己会怎么朝目标前进。
问我最近心里有多想说，完了心事重重的，其实我有点胆小...
职称：护士
专长：慢性腰部劳损,第三腰椎横突综合征,颈部脊髓损伤,脊髓型颈椎病
&&已帮助用户：20047
病情分析： 其实是和你的个性特点所决定的，你越是在意自己想那些事，你可能就会更想，所以最好方法就是不去自责自己，意见建议：想了就想了，总思考问题并不是什么坏事，但是不愿意想的时候就去做一些事情转移一下就好了。
问我小时候缺爱所以长大了一旦耍朋友就会把所有心思和经...
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：840
问题分析：看完了你带有诗情的诉说.我感到你内心很复杂.意见建议：爱情本是美好与幸福.弄不好是痛苦而后悔的.你还年轻应懂得珍惜与爱护爱情.世界是美好与丰富多彩的.你应多活动.多交朋友.才可摆脱自已不足地方.何况你爱上因为一个有家的男人想死的心都有了这不好.不符合社会伧理与家庭伧理.对人家家里人不利.
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这些食物会使人压力增加&怎么做才能减压
日10:31&&来源：
原标题：这些食物会使人压力增加 怎么做才能减压
　　很多人用吃食物来减压，但是有的食物不仅不能减压，而且还会给人增加压力。这种给人增加压力的食物我们不能不防，那么今天就让我们一起来分享什么食物会使人增加压力，从而避免进食这些食物。并且介绍减压方法，教你如何减压，并分析怎么减压才是科学的减压。
　　使人压力增加的食物
　　（1）高脂肪食物
　　油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比较高，不仅会引起不良压力性效应――动脉血管硬化，而且还会加重消化器官的负担，使人容易感到疲劳。
　　（2）高糖分甜食
　　食用甜食如精致糕点、糖果、巧克力等虽然可以在数分钟内发挥一定的镇静作用，但因为含糖食物会快速的被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而影响人的精力及情绪的平稳，并连带影响到肝、脾、肠道功能。
　　（3）含咖啡因饮料
　　咖啡、茶和可乐饮料都含有咖啡因，有一些药物如阿司匹林也含有咖啡因。咖啡因会促进人体肾上腺素的分泌，肾上腺素是一种强烈的心脏兴奋剂，因此，咖啡因会使你暂时感到兴奋，但是，如果长期依赖咖啡因提神，反而容易导致焦虑与失眠的副作用，助长心头压力滋生。
　　减压应该这样做
　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
　　2、保持平常心
　　人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败；有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑剂。
　　3、找寻亲朋倾诉
　　一个人遇到不顺心的事，压力增大，甚至遭到不幸，比如在恋爱中遭到挫折、亲朋好友去世、生活中发生重大的事故、工作学习上或家中有不愉快的事等，怒从心头起，或心中泛起阵阵愁云时，首先可冷静下来，控制一下自己的感情，然后找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的苦衷，或向亲人、朋友写书信诉说苦闷、烦恼。
　　俗话说：“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、同情和安慰中得到力量和支持，消极的苦闷、忧愁和烦恼之情会随之消散。所以，广交知心朋友，扩大社会交往，建立良好的人际关系，是医治心理不良情绪的良药。另外，在情绪不佳时，可写诗作赋，撰写文章、抒发自己的情感，也是疏泄不良情绪的有效方法。
(责编：盛月、聂丛笑)
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