适用于所有孩子的增高窍门：多跳跃 好睡眠
受访专家/中山大学附属第一副主任医师 沈振宇
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 李绍斌
和同龄孩子比总是矮半头，教室里总是坐在第一排……孩子长得不够高，们难免会，更有未雨绸缪的们甚至忧心孩子的身高将来影响求偶、求职。儿科医生提醒说，影响孩子身高发育最常见的原因就是反复生病和功能性消化不良，而这些问题家长是可以趁着暑假下点工夫，来帮孩子追追身高的。
　　你家的孩子是长得晚，还是长得矮？
“孩子有早长，有晚长的，别担心！”家长们为自己孩子身高担忧时，常常会听到这样的宽慰。如何才能知道自家孩子是长得矮，还是长得晚呢？
中山大学附属第一医院儿科副主任医师沈振宇介绍说，孩子的身高发育确实有早晚之分，如果孩子父母中有一方是属于身高发育较晚的，那么孩子也有可能出现这种情况。医院的判断方法是测量骨龄，如果一个7岁的孩子骨龄测试只有6岁，那么他的身高就应该和6岁的孩子相比，来判断他长得高还是矮。
要判断孩子的身高发育，不仅仅看某一时间点的身高，还要观察孩子身高的动态变化。沈振宇介绍说，两岁以上的孩子每年身高增长应该在5-7厘米，每年体重增长两公斤以上，低于这个数字则提示孩子的生长发育有些迟缓，很可能受到了不良影响。
　　影响孩子长高的原因
反复感冒腹泻
从临床观察看，影响孩子身高发育最常见的原因是孩子经常生病，比如说经常腹泻、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎等。沈振宇介绍，如果孩子一年中上呼吸道感染次数6次以上、肺炎两次、中耳炎2-3次，这样的孩子在医学上被称作“复感儿”，复感儿的免疫力通常较差，身高也很可能略逊于其他孩子，因为每一次生病对孩子的身高发育都是“打击”。如果孩子一年中腹泻超过3次，那么也很可能对他的身高发育造成不良影响。
对于这部分经常生病的孩子该怎么追身高？沈振宇建议，现在的孩子室内时间太长，平时上课在教室，放学了又在家里做作业或玩电脑，家长不妨利用暑假时多带孩子做些户外运动，提高免疫力，减少来年生病的概率。要提醒的是，如果孩子有哮喘则不适合跑步、踢足球等剧烈运动，游泳对他们更适合。
另外，孩子平时一早要到学校或幼儿园，早餐吃得匆匆忙忙，中餐很可能是在托管班吃，营养未必有保障。沈振宇建议，家长可以趁着暑假，在孩子的饮食上下些功夫，尽可能饮食均衡，每餐要保障有蛋白质（鱼/肉/蛋/奶）和纤维素（水果/蔬菜），另外要注意保障孩子大便通畅。必要时可以在医生的指导下，口服一些提高免疫力的药物。
功能性消化不良
影响孩子身高发育，另一个常见原因是孩子有厌食、功能性消化不良的问题。沈振宇介绍，食物是身体发育的营养来源，如果孩子厌食，吃的食物不够量，那么这意味着他身高发育的“原料不足”。如果孩子功能性消化不良，这意味着即使有足够的原料，身体也不能充分吸收利用。家长可以观察孩子，如果平时偏食比较严重，饮食量不够，大便不规则（便秘或不成形）则提示孩子可能有以上问题。短时间的消化不良未必会影响身高发育，但这一问题若长时间存在，则有可能对身高发育造成不良影响。医生要给出功能性消化不良的诊断前，通常要先排除是否有严重的胃肠问题，如胃炎、感染性肠炎等。
对于这部分孩子，他建议可以用药物帮助孩子改善消化功能。当然最重要的是，家长要保证孩子能够均衡饮食，并帮孩子养成良好的饮食习惯，家长的饮食误区也要纠正。比如说，有些广东家长喜欢煲老火汤给孩子喝，孩子胃的容量有限，饭前喝了太多的汤，势必会影响固体食物的摄入，另外汤内的营养其实很少，主要的营养成分都在汤渣里。还比如有些孩子喜欢一边吃饭一边喝水，这样水会稀释胃酸，会影响食物的消化，这样的习惯都要纠正。
　　适用于所有孩子的增高窍门
多让孩子做跳跃类运动，如跳绳。可以让孩子连续跳绳5到10分钟，跳至心跳加快、气喘、微微出汗。这样的跳跃对骨骺是个刺激，有利于长骨的生长。经常做跳跃运动的孩子，不仅会长得高，且双腿修长，体型好看。
要让孩子早上床，除了保证有足够的睡眠时间外，还要保障他的熟睡时间是足够的，因为我们的生长激素是在熟睡时分泌的。有些孩子如果有鼻塞、扁桃体肥大的症状，会影响他们的睡眠，他们睡眠时间可能足够长，但睡眠时不断翻身，很难进入深睡眠，那么孩子的身高发育也可能受到影响，建议家长要及早带孩子去就医。
生长激素补充
要慎之又慎
每年暑假，各个医院内分泌科里，挤爆了想要增高的孩子们。在很多家长甚至一些基层医院的医生心目中，“生长激素”就是灵丹妙药，只要一补充孩子增高就没话说。沈振宇提醒说，孩子个子矮并不都是生长激素缺乏，所以不意味都需要补充生长激素。
他建议，补充生长激素是非常专业的，要经过儿童内分泌专科医生的评估后，才可治疗。女孩最好在11岁前，男孩最好在13岁前治疗，当然越早发现治疗效果越好。
本文来源：金羊网-羊城晚报
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& 怎样跳绳才能长高？正确的跳法...
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怎样跳绳才能长高？正确的跳法
共1位网友提供帮助
会员9227747 05:46:29
你好根据您的咨询这个身高有遗传性的目前的情况下建议还是积极检查骨骺线一般骨骺线没有闭合的情况下可以医生指导下使用生长激素来改善另外建议多活动锻炼和补钙平时多吃虾皮和海带有帮助
问跳绳可以长高是真的么
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
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你好要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
问跳绳可以长高吗
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
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运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高的梦想就会成真，你的身材也会更修长。建议、多喝骨头汤、鳗鱼汤和牛奶真的很好的，还要多做运动，牛奶含丰富钙质，。
问跳绳减肥，怎么跳才是正确的
职称：主治医师
专长：静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症,静脉血栓形成,阑尾炎,疝气,肠梗阻,胃溃疡性穿孔,甲状腺肿瘤
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指导意见：你好，跳绳是可以适当的增加能量消耗，当能量消耗超过吃饭摄入的能量的时候就会减肥了。想要减肥效果好，可以同时控制饮食，节食减肥和运动减肥结合才可以达到更好的效果。跳绳一般不要吃完饭就跳。这样对身体不好。
问跳绳和直接跳能长高吗?
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
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健康指导：你好，根据你提供的情况，一般情况下，跳绳是可以促进长高的，建议每天喝一杯牛奶，建议平时多增减优质蛋白摄入，像鱼类可以多食。同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。保持良好的生活习惯和饮食规律。
问跳绳怎样跳才能长高
专长：饮食营养、不良嗜好
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跳绳时有助于长高的跳跃运动对长高是有好处的最好是跳起摸高因此相比较打篮球更好些.另外平时营养要够多吃含钙丰富的蔬菜水果乳品豆制品都有好处.
问跳绳能长高吗？该怎么跳呢？
职称：医师
专长：新生儿疾病、早产儿
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病情分析： 跳绳是没有明显的长高作用，需要注意体内生长激素分泌是否正常。意见建议：可以到内分泌科就医，抽血检查生长激素，如果缺乏尽早补充。
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　　几乎所有人都想长高个！王祖蓝那般的矮个头盼望着高度的奇迹；结果长到了王祖贤这般的高窈窕还是想再长一点。长高，从来“多多”益善！怎样才能长高？说好的有效增高方法呢？今天福利来了，小编将分享9种科学长高方案，而且是专家都承认的良方呢！
　　注射促生长激素
　　注射用重组人生长激素属注射剂，是激素类药品。用于治疗儿童、成人生长激素缺乏症，特纳氏综合症，儿童慢性肾功能不全导致的生长障碍，手术、创伤后高代谢状态（负氮平衡），烧伤，脓毒败血症。
　　人类生长素又成青春素。人类生长素含有丰富的蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、维生素、微量元素等，这些成分的组合、无论从成分还是含量比例、均是自然天成、搭配科学合理，极易被人体细胞吸收和利用，所以更容易激活和修复衰老细胞，维持细胞、组织、器官、系统的正常新陈代谢。
　　体操增高法
　　体操增高法有很多种，大部分都是通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，比较著名的体操增高方法有日本快速增高术，瑜伽增高术和川田式增高术，坚持训练，可以起到非常好的增高效果。
　　瑜伽增高法
　　瑜伽增高法是这几年才兴起的增高方法，其通过增加关节韧带的活动度，纠正身姿，促进骨骼生长发育而达到增高的目的，目前网上有详细的相关瑜伽增高视频，可以通过正确的瑜伽练习而达到增高的目
　　氨基酸增高法
　　氨基酸是人体必须的生长元素之一，体内多种不可自身合成的氨基酸都需要靠体外摄取才能帮助身体增高，所以注射、服用人体必需的氨基酸，可以有效促进身高的增加，而通过食物的合理社区同样也可以达到不错的效果。
　　睡眠增高法
　　对年18岁以下的青少年来说，充足的睡眠有助于人体增高，因为在睡眠的过程中，人体脑垂体分泌生长激素的量比觉醒是要高一倍，同时注意采取正确的睡眠姿势和保持良好的睡眠习惯也是睡眠增高法的关键。
　　牛奶增高法
　　牛奶含有大量的蛋白质、维生素和微量元素，通过每天饮用一杯牛奶，可以使人体获得非常充足的生长材料，日本在二战后通过牛奶计划，使其国民的身高很快超过了中国的新生一代，由此可见牛奶具有非常好的促身高功能。
　　黄豆增高法
　　黄豆里面含有很多人体必须的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和各种微量元素，不仅能满足人体生长所以，而且黄豆中含有天然雌激素，可以延缓骨骺闭合，具有很要的促生长作用，长期使用黄豆，也可以帮助你长高。
　　跳跃增高法
　　跳跃的时候，可以通过撞击使人体腿部发生骨微裂现象，通过这种每天都进行的运动，可以有效刺激骨骼发生二次生长，因此，通过跳跃可以起到很好的增高效果，只要能坚持锻炼，效果会比较明显。
　　穿衣搭配增高法
　　个子矮的人最痛苦，不过你如果没有方法让自己长高的话，不如通过穿衣搭配来产生视觉上的高度，在网上杂志上都有很多通过穿衣搭配来使自己增高的好方法，大家不妨去看看，相信一定可以帮助到您。
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客服邮箱：跳跃能长高吗
来源：网络
发布者：xiaobai
　　跳跃能长高吗是一种非常危险的疾病，患上这种疾病的患者一直饱受这病痛的折磨，我们该如何去预防呢，下面就来和大家说说吧。病例一：病情描述 :　　个子长不高有什么方法能长高您好我现在18岁了才164公分我爸妈都163我怎么不长？？是遗传吗？我有希望长高吗？药物能有效吗？我想买增高药吃不知道有效果没？？问题回答 :　　病情分析：你好,建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况下,可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物,和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量..多参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.指导意见：运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效.　　病情分析：您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.指导意见：防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。祝你健康病例二：病情描述 :　　打篮球能长高吗?医生,打篮球能长高吗, 我每天打2-3小时, 请问能长高吗 .和跳绳相比.那个好问题回答 :　　个子的问题,一个是靠先天遗传,一个靠后天的饮食运动等.本身你的年龄不大,发育没有问题的话肯定会长高,关于打篮球和跳绳,哪个更好一点,这个不好说,其实你可以选择这两样都做,比如打篮球前,你可以选择跳绳热身,这样也有助于及早的把打篮球的状态提起来,每天晚上睡前跳跳绳也很好,还有要注意的是,打篮球尽量不要太剧烈,防止受伤,得不偿失,还有不能只是靠运动长高,饮食一定要跟上,多吃蔬菜和和补充骨胶原蛋白的食物,如排骨汤什么的,还有你这个年龄应该是高中阶段,一定要注意好睡眠质量,睡眠是很重要的. 　　多喝牛奶(一天至少两杯), 多做户外运动.(适当的). 记得喝牛奶的时候不可以吃巧克力.(影响钙吸收) 骨骼成长少不了运动 儿童的生长少不了适量的运动.运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着.结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着.早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环. 运动本身就能促进生长激素的分泌.它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了.身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天. 怎样的运动有益 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢?常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢? 简单地说,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了.因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动.但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好.骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长. 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重,过度运动,消耗过大的运动（马拉松等）. 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来.怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻. 关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考： 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5 3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高. 应该考虑到,无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合. 有学者认为,跳跃,悬重,游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童,少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练.但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师. 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. 走：大幅度摆臂,有力地向前走. 跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25－50米,重复4―6次,每次之后稍休息. 抻拉：双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息. 单杠练习：悬垂（20秒,1分钟）,同时身体向右,左转动,双脚并拢;身体向前,后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡. 跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次. 跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起.做30―60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量. 每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰. 每周不少于三次练习,每次35―45分钟.坚持下去必有收获. 病例三：病情描述 :　　个子长不高有什么方法能长高您好我现在18岁了才164公分我爸妈都163我怎么不长？？是遗传吗？我有希望长高吗？药物能有效吗？我想买增高药吃不知道有效果没？？问题回答 :　　病情分析：你好,建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况下,可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物,和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量..多参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.指导意见：运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效.　　病情分析：您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.指导意见：防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。祝你健康　　今天介绍的跳跃能长高吗的内容就说到这里了，希望今天的内容能够给大家带来一些帮助，患上这种疾病是一件痛苦的事情，所以我们更需要好好的去治疗它，希望者朋友们都能够早日康复。
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