怎么样睡觉最好呢?
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我是属于"L5S1中央型椎间盘突出"的患者,请问专家,像我这样严重的腰突患者,怎么样睡觉最好呢?请大家帮帮我.我很害怕!
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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人的睡眠姿势大致可分为仰卧,侧卧和俯卧三种方式.仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大.侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次.俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感.所以,一般以采取仰卧和侧卧位为宜.有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突（膨）出症的复发,是腰椎间盘突（膨）出症患者的最佳体位
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枕头是维持头颈正常位置的主要工具.这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线.这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态.因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动.　　其次,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有：①荞麦皮：价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低.②蒲绒：质地柔软,透气性好,可随时调节高低.③绿豆壳：不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天.其他如鸭毛等也不错,但价格较高.　　枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”,以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2.
合理治疗是最好的方法
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你好,这位朋友,宜先用硬板床,1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.2,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.3,避寒保暖,戒烟控酒.4,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.
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你好 平时注意不要干重体力劳动 睡应板床.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。怎么睡觉好啊
怎么睡觉好啊
很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，选错了睡姿不但睡不好觉，还会影响健康。当然，四种睡姿要因人而异地选择。
仰卧 优点：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是最佳的睡姿。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不适。
俯卧 优点：这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
左侧卧 优点：无。 缺点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。
右侧卧 优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
其他回答 (26)
爱怎么睡就怎么睡
舒服就OK拉
睡觉姿势应该是向右侧躺着，因为人的心脏在左边，向左侧着睡，会压着心脏；如果仰着睡，舌头容易向后坠，影响呼吸；如果趴着睡，容易被枕头堵住嘴和鼻子，影响呼吸。所以向右侧睡觉好。
睡前一杯牛奶
舒服就OK拉
有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。
那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。
瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。
综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。
有些人说，那在太空中睡觉就没有压迫，想来那也是事实，只是在空气中生活惯了的人，一旦漂在太空，失去压迫后的身体，怎么睡也不会踏实，那时肯定会想，还是地球好，有点压迫，睡在床上才稳当。
睡前洗个澡 给身体放松~然后身体向右侧卧 以免压着心脏 你可以试以下 我试过的 很有效
一天睡8个小时
怎麽睡覺都可以都是要自己習慣的位置睡覺的
我告诉你吧！伤心的时候，睡上一觉，最舒服了……
仰卧比较好,也可以右侧卧.左侧卧压迫心脏.
睡觉前喝一杯白水对皮肤很好的哦!
睡觉的时候不要去想东西
抱着老婆睡好
扒光了睡觉;爽
还很性感涅
当然是裸睡了～！不信你试试～！
这个问题我也不知道
因为我也睡不好．．．
迟睡就能睡的好咯
曾经看过一本书，说的是右侧躺着睡最好，平躺其次，左侧则不好；加上裸睡是最好的睡觉的方法了。
最好平躺着睡！再则向右侧着也可以！
等待您来回答
健康常识领域专家准妈妈应该怎么样睡好呢？
《准妈妈应该怎么样睡好呢？》摘要：重要，由于此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。 左侧卧对孕妈咪是最健...： ◇ 怎样管理好一个班？？？　 ◇ 病人与医生的故事　 ◇ 相反国　 ◇ 语言：下雨了　
　　怀孕了，肚子一天一天地大起来，即将成为妈妈，想必大家内心充满了喜悦与兴奋。可是怀孕带来的不适也影响了孕妈妈的睡眠。怀孕了，准妈妈应该怎么睡好呢？
　　左侧卧为最佳
　　在怀孕前期，孕妈咪的睡姿还不显得那么重要，由于此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对肚中的宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中后期的的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，孕妈咪们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。
　　左侧卧对孕妈咪是最健康的，不会给心脏造成太大压力。
　　有助于利尿。因为孕中后期的时候，孕妈咪的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使&浮肿&状况有所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。
　　可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生。
　　能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过&左侧卧&得到改善。
　　可以减轻下肢静脉的曲张，防止痔疮的形成。　　本内容来自小精灵儿童网站（/），转载需注明出处。
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该如何睡午觉 何时睡 睡多久最好呢
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　　健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
　　如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。
　　午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
　　有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
　　晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。
　　“休息，是为了走更远的路”，最能说明小睡片刻的神奇力量。
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33大类，900门辅导课程睡眠是健康根本，男子怎么才能睡得好呢_百度经验
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睡眠是健康根本，男子怎么才能睡得好呢？
&　　首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息製度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。&　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑製状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽鬆的外衣，被褥要保持干淨，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。&　　特别推荐：如何获得舒适睡眠？——人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程，是机体複原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。&　　男子睡前&三宜三忌&　　一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。&　　三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，&睡前烫脚，胜服安眠药&。睡前用温水洗脚15-20分锺，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。&　　&三忌&是：一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康
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