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司考经验：记忆力不好怎么办
16:28&来源：法律教育网
点睛：既然知道自己记忆力不好就要比别人付出更多的时间。别人背一遍，我来三遍，还不行吗？
学员娇而不傲的猫：考友，你卷四主观题，平时是怎么学习记忆的，是看讲义老师告诉容易出简答吗，论述，题，你特意去背的吗？ 背的时候打比方，一道简答题4个知识点（4句话）每句话把关键词，关键字记住了，其他的用自己话说是不是就可以了。
论述题也是这样，把1234知识点大概写上，展开部分用自己话说， 把你学卷四方法分享一下，怎么能在卷四多拿分，本人记忆力很差，帮我解答，谢谢！
优秀学员苏立文回复：您好，您的问题答复如下：
1.卷四有两种题型：
一、就是记忆的那种，大约是社会主义法治理念里面的。这一个部分我是背的宋老师的基础班和串讲班，效果很好，两个题目都能背出个大概。（基本算是都猜中了）
二、案例分析题，这种题目靠平时的积累，2015年刑法那个题目陈老师基本都讲到了。
2.关键字答对了应该就给分了，但是平时学习尽量多记一点。如果平时就偷懒光记关键词，考试忘记了就联想不起来了。
3.我记忆力也出奇得差，估计是以前学习熬夜累的。既然知道自己记忆力不好就要比别人付出更多的时间。别人背一遍，我来三遍，还不行吗？
谢谢您的问题！
祝您考试通过！
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&司法考试学员苏立文原创
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&&&生完孩子后记性不好了怎么改善？
生完孩子后记性不好了怎么改善？
怀孕时我记性超好，反应也快，怎么生完孩子就变差了，孩子都2岁了，记性还不好，老健忘，同一件事有时又能想起来，又时又忘记了，有没有什么健脑的补品可以改善？
女人在做了妈以后更多的精力和注意力都放在了孩子身上，所以更多时候会遗忘一些自己在做的事情，也有可能是产后的内分泌激素变化有关吧，更多在照顾宝宝的同时要关心自己的身体情况，多休息保障自己的身体健康
提问者对回答的评价(星)：
俗话说，一孕傻三年，这话一点不假，平时注意力都放在照顾孩子上了，所以有些事情就有些不在意
你是想的事太多了引起暂时性的健忘，把要做的事写本子里，习惯了就不会忘记东西了
好正常啊，我也是生了孩子后记忆不好的。
这个真的很多人都会出现的呢
如果还是很容易忘记的话
就拿个笔记本给记下吧
都会这样了。有了孩子就顾不了其他的了。希望我的回答对亲有帮助哦！
都这样了，我也是的，生完孩子就记性不好了
可以吃点鱼油，核桃，亚麻油，都是可以的
宝宝小，晚上醒的次数多，宝妈睡觉浅导致宝妈晚上睡眠质量下降，白天记忆力就可能下降。第二种可能是宝宝的健康饮食多繁杂，宝妈操心多，可能感觉记忆力下降。第三种可能是，由于宝宝的教育问题，与家人的沟通不到位，导致记忆力下降
我生完宝宝也是这样的，俗话说一孕傻三年，是有一定道理的，我想可能是我们生了孩子以后，大脑都被孩子给占的满满的了，所以会导致忘记这忘记那的。
宝妈操心多，可能感觉记忆力下降。第三种可能是，由于宝宝的教育问题，与家人的沟通不到位，导致记忆力下降
这个很正常，可以吃点鱼油，核桃
这个真的很多人都会出现的呢
如果还是很容易忘记的话
就拿个笔记本给记下吧
我也是的，生好孩子记性不好，容易忘事，现在养成了记笔记的习惯，有什么事情没做好就要拿笔记下来以防忘记
生了宝宝这种情况是很常见的，宝妈可以选择用笔记本记事的方法，还能养成不错的习惯哦！
这个大家都差不多，怀孕加上生了孩子后急性超级差，拿东忘西的，都说一孕傻3年吗，以后应该会好些
我也觉得生了孩子以后记忆力会减退的!估计过两年会好一些的!因为所谓一孕傻三年嘛!
应该是你的记性转移了注意力了吧，我也会这样的呢
宝妈睡觉浅导致宝妈晚上睡眠质量下降，白天记忆力就可能下降。第二种可能是宝宝的健康饮食多繁杂，宝妈操心多，可能感觉记忆力下降。第三种可能是，由于宝宝的教育问题
这样的情况属于正常，有句话是一孕傻三年，一点不错说的，等宝宝大一些就会好转的
我也是记性不好，可能不带宝宝了就会好了吧
这是正常的，等宝宝在大点就好了
在生完孩子记性不好是很正常的一件事啦，大家估计都会这样啊，我自己也是这样的，等到宝宝长大了你就不会了呢。现在的事情估计太多了。
都是这样的情况呢，大概就是一孕傻三年吧。
我也是这样的，我觉得多和外界接触，多去各种场合聊天说话．会有好转．有可能是我们只对着宝宝，才会变成这样的．吃的可以吃点核桃．
建议多吃点猪肝，豆腐，适当吃些坚果，像核桃，松子，杏仁之类的，对记忆力有提高作用。
哎这个估计不容易啊，一孕傻三年都是这样的，我现在脑子很不好使了
要保证充足的睡眠,可消除脑疲劳,保护脑细胞；日常生活中多用左手,可增强人的记忆力；听轻松愉快的音乐；另外,还应多食有益记忆的食物,如蛋,鱼,大豆,动物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋类应多吃。
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&&&&&&健忘症的发病原因 &&&&&&你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天，结果发现它却在自己手里？你是否在走出家门时突然想起煤气没关？你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了？如果经常这样你可能患上了健忘症。 &&&&&&什么是健忘症呢？医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。 &&&&&&健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。 &&&&&&从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。 &&&&&&健忘症的诊断 &&&&&&认真回答以下问题可以检验你是否健忘。 &&&&&&1、经常忘记电话号码或人的姓名。 &&&&&&2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。 &&&&&&3、几天前听到的话都忘了。 &&&&&&4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。 &&&&&&5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。 &&&&&&6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。 &&&&&&7、对同一个人经常重复相同的话。 &&&&&&8、不管什么事做过就忘了。 &&&&&&9、忘记约会。 &&&&&&10、说话时突然忘了说的是什么。 &&&&&&11、忘记吃药时间。 &&&&&&12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。 &&&&&&13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。 &&&&&&14、反复提相同的问题。 &&&&&&15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。 &&&&&&16、忘记应该带走或带来的东西。 &&&&&&17、说话时突然不知如何表达。 &&&&&&18、忘记把东西放在哪里。 &&&&&&19、曾经去过的地方再去却找不到路。 &&&&&&20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。 &&&&&&回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。 &&&&&&1、（符合0—5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。 &&&&&&2、（符合6—14个）轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。 &&&&&&3、（符合15—20个）严重的健忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。 &&&&&&健忘症的预防与治疗 &&&&&&治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。 &&&&&&1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 &&&&&&2、保持良好情绪 &&&&&&良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。 &&&&&&3、经常参加体育锻炼 &&&&&&体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。 &&&&&&4、养成良好的生活习惯 &&&&&&大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。 &&&&&&从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。 &&&&&&5、摸索一些适合自己的记忆方法 &&&&&&对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。 &&&&&&其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。
&&&&&&记忆的大敌是遗忘。&&&&&&提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。&&&&&&在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。&&&&&& &&&&&&先介绍增强记忆的10种理论方法： &&&&&&
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 &&&&&&
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 &&&&&&
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 &&&&&&
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 &&&&&&
5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 &&&&&&
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 &&&&&&
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 &&&&&&
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 &&&&&&
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 &&&&&&
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键. &&&&&&
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&&&&&&勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。 &&&&&&以上是对“我的记性越来越差了，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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