饭后吃钙片=没吃 宝宝补钙要讲究策略_儿童就医指南_育儿_太平洋亲子网
饭后吃钙片=没吃 宝宝补钙要讲究策略
15:23:25出处：作者：佚名
　　又到一年春暖花开、万物生长的关键季节，细心的宝妈们也早将宝宝补钙提上了日程，但年年补年年不见成效，妈妈们分分钟都有挫败感，看来给宝宝补钙也是要讲究策略的。小编倾情整理本文，让我们一起来看看宝宝补钙时妈妈都踩到了哪些&雷区&。宝妈们请注意收藏哦。　　1.饭后吃钙片等于没吃　　由于钙容易与食物中的草酸、植酸等结合，影响钙的吸收。甚至有些钙片在饭后服用，不仅不利于吸收还容易让宝宝便秘。因此小编在此提醒各位宝妈尽量不要在饭后就立刻给宝宝吃钙片。吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。　　2.哺乳期喝骨头汤补钙可以忽略不计　　研究表明，市场上很多&天然&钙片中都含有少量的铅，长期服用对宝宝不利。很多妈妈尤其是哺乳期的妈妈出于安全考虑，通常会采取食补的方法，比如喝骨头汤等。1公斤肉骨头汤中的含钙量仅20毫克左右，远远低于盖意利一片(90毫克/片)的含钙量，再经母体吸收，通过母乳到达宝宝体内的钙量微乎其微，基本可以忽略不计。　　此外，给宝宝补钙除了要讲究方法之外，对钙片的选择也要重视，妈妈应该仔细阅读产品包装说明，看是否是螯合性氨基酸钙，这是一种生物类的钙，也是目前吸收最好的一类钙。像盖意利&&螯合性氨基酸钙吸收率是普通离子钙的3倍之多。它保留了原材料的原始色泽，无任何色素添加，每片呈现光滑的莹白色，无毒副作用，也不会产生草酸钙，无任何肠胃刺激，是老少皆宜的补钙新能源，妈妈在选择的时候不妨注意识别。
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你可能感兴趣的内容给宝宝补钙先补维生素D！注意钙和奶不要同时吃
&&&&作者：南都记者 林絮&&编辑：晴天&&发布时间：
&&&&●&本期专家& &&&&◎关晶：儿科副主任医师，深圳中海医院儿科副主任。担任儿科病房主任十余年。擅长新生儿疾病及儿科常见病、多发病及疑难杂症的诊疗。& &&&&◎李跃冲：中医科副主任医师，深圳中海医院门诊部主任。深圳知名中医养生专家，深圳图书馆养生专题主讲人。擅长“冬病夏治”、“内病外治”，尤擅心血管疾病的中西医结合保健、预防、治疗与康复。& &&&&○本期主题：儿童补钙& &&&&俗话说，“小孩缺钙长得不快，老人缺钙小心摔坏，女人缺钙衰老太快，男人缺钙雄风不再”。越问越健康栏目在9月5日做过一期补钙的专题，就普遍存在的补钙疑点进行了扫盲，引起很多读者的关注。那么，就处于快速成长期的儿童、“一个人补两个人受”的孕妇，和骨钙流失非常严重的老年人来讲，这些特殊人群又该如何有针对性地、科学地、行之有效地进行补钙呢？本栏目将在接下来的三期中一一予以解答。有任何养生方面的问题，请发邮件至szhealthw&eekly@&。& &&&&出现夜间啼哭等症状最好去检查是否缺钙& &&&&Q：有医生指出，在美国儿童补钙的问题很少被提到，但在中国，孩子进行保健体检后，医生一般都会问家长给孩子补钙了没。到底中国的孩子们真的都普遍缺钙么？一般如何判断小孩是否缺钙了？& &&&&关晶：中国的孩子是确实缺钙。为什么在美国儿童补钙的问题很少提到呢？因为两个国家人们的饮食结构、经济状况、受教育水平、认知程度都不一样。举个例子，在美国，从妈妈怀孕的时候就非常注重营养的均衡摄入和强化补充，妈妈本身体质就很好，生出来的孩子先天也足。但是在中国，是一个以粮食为主的国家，对鱼、肉、蛋的摄取比西方国家要少得多，而稻米、面食中的含钙量又不高。在临床上，已经有相关统计数据表明，中国人佝偻病发病率高，亚健康发病率也很高。我们是在前十几年开始正式提倡“学生每天一杯奶”，建议儿童每天要喝500毫升牛奶补充钙质。缺钙在中国儿童中是非常普遍的。& &&&&我们通常所说的儿童缺钙，专业术语叫做“小儿维生素D缺乏性佝偻病”，多发生在两岁以内。维生素D是维持体内钙磷代谢平衡的重要物质，它能促进钙、磷的吸收，也就是说，没有维生素D，补再多钙也没有用。& &&&&佝偻病发病相对缓慢，因此早期常常会被忽视。例如小朋友夜间啼哭、盗汗、易惊醒、脱发，这些早期的症状虽然不是特异性的，但是很有必要到医院去进行一些临床化验和分析，排除其他因素的干扰，看看是否属于缺钙。等到发展成为佝偻病、头颅软、鸡胸、X形腿和O形腿，那些就是严重缺钙的后遗症了。& &&&&两岁以内的宝宝建议服用V-D1粒，不提倡输液补充钙剂& &&&&Q：听说香港法律禁止3岁以下小孩药物补钙。为什么我家小孩1岁有枕秃、出虚汗的情况，医院就说缺钙了，要给孩子连续打10天的补钙针来补钙。到底孩子几岁开始补钙合适？怎么补才最安全？& &&&&关晶：为什么香港严禁3岁以下的小孩药物补钙呢？医生说宝宝缺钙了，就患了“维生素D缺乏性佝偻病”，在治疗上，主要补充维生素D，其次晒太阳。但若宝宝饮食不好，病情较重，还是要补充钙剂，香港孩子的饮食和生活习惯与西方国家接近，这里就不再重复了。& &&&&例如：我们在儿童保健方面建议宝宝出生两周后，每天服用婴儿的V&-D&1粒，一直到2岁，多带宝宝户外活动，前面说到缺钙多是在2岁以内，正是因为2岁以内的宝宝户外活动时间过少。为什么要晒太阳呢？晒太阳是帮助体内产生活性的维生素D，它可以促进饮食中钙的吸收，从而达到防止钙的流失。所以，我们强调，补钙的同时要补充V&-D。& &&&&孩子从几岁补钙合适呢？这样根据宝宝饮食结构和患佝偻病的程度不同而不同，很多孩子是不用补钙的，所以要到正规医院看医生，进行检查和临床综合分析，听听医生的建议，科学补钙。& &&&&另外，现在我们不提倡输液补充钙剂(除外因血钙低而导致抽搐的患儿)，所以，连续打10天补钙针的做法，并不可取。& &&&&骨汤含钙量低，但可以补充其他营养& &&&&Q：最近味千拉面的招牌骨汤被爆有做假嫌疑，并且有钙不溶于水骨汤其实不能补钙的说法。那么我从小给小孩用骨头汤熬粥来补钙的做法岂不是完全白费了？到底有没有通过食物给孩子补钙的温和又天然的方法？& &&&&关晶：用骨头汤来补钙并不能达到理想的效果，已经有研究证明骨头汤的含钙量极低。但是骨头汤中含有丰富的骨胶原、维生素、蛋白质、脂肪等，并且易于吸收，所以还是很适合用来给孩子补充营养。& &&&&在日常饮食中，牛奶的含钙量是最高的，其次是海产品如鱼、虾等，素食当中豆制品含钙量较高，大米、面食当中则较少。如果需要补钙，可以多吃上述食品，另外每天保证400个国际单位维生素D的摄入，通过吃鱼肝油的方式。另外，户外活动最好保证在1-2个小时，深圳光照很充足，所谓晒太阳不是说脱光了到烈日下暴晒，只要是在户外、没有玻璃等隔离了紫外线就可以。除了眼睛以外，其他部位都可以晒，哪怕冬天只露出手部和脸部都没关系，只要坚持一样有效。& &&&&儿童推拿法是在调养脾胃促进营养吸收& &&&&Q：我家小孩9个月断的奶，一直吃的米饭和面。现在又瘦又小，头发也很少。医生诊断说是缺钙。咨询了中医可以用儿童推拿法来调理，比如补脾、补肾、推四横纹、揉总筋、摩腹、捏脊这些。用这些方法是整体调理还是只针对补钙的问题？& &&&&李跃冲：这些方法都是调理整个脏腑的功能，像摩腹、捏脊，都是促进消化功能、化解疳积的办法。补钙是西医的说法，在中医来讲，小孩是“阴稚”、“阳稚”，也就是说脏腑功能非常稚嫩，那么你吃进去的营养，包括钙和其他的微量元素，就不能吸收得很好，所以要调养脾胃，促进营养的吸收，才能长得健康、健壮。
&&&&小孩又瘦又小、头发也很少，中医来讲可能是气虚、有热。温补脾胃的方法，可以多煲汤给他喝，骨头汤、鱼汤等，多吃青菜、水果、多喝水也有助于打扫肠胃的卫生。另外可以多吃一些硬壳类的东西，比如核桃、杏仁、瓜子等，中医讲究“天人合一”，这些硬壳类的东西可以帮助小孩的骨骼更加坚强起来。& &&&&没有佝偻病情况下，可每天补充适量维生素D &&&&Q：现在我家小孩每天吃一粒鱼肝油，另外每天分两次把钙粉放在温水里，总共喝一包钙粉。这算补充维生素D了吗？小孩服维生素D的量是多少？要服用到多少岁？& &&&&关晶：上面讲到，维生素D是维持体内钙磷代谢平衡的重要物质。具体每天要补充多少剂量的维生素D和钙，需要到医院里面请医生做检查分析，根据每个孩子的实际情况来定。在没有佝偻病的情况下，每天补充400-600个国际单位的维生素D是足够的，可以从孩子二周一直吃到两岁。在深圳一年四季太阳都很好，如果户外活动可以保证，也可以适当减量。& &&&&选补钙产品时要选有“药”准字的，有机钙更好些& &&&&Q：我家孩子骨密度测试之后低于标准值，医生建议要补钙。但市面上那么多补钙产品，应该如何选择？& &&&&关晶：还是要强调一下，缺钙的话首先要补充维生素D，只要维生素D充足，饮食搭配得当，就不用口服钙剂。如果孩子本身饮食很少，那么我们再考虑补钙的问题。临床上会采用小儿四维钙、葡萄糖酸钙等有机钙。小儿四维钙含有四种维生素，还可以调节肠胃功能。&&&&&选择补钙的产品，要选有“药”准字的，而不要选择保健类药物。钙针目前已经不提倡了。而钙粉、钙片和钙液，从补钙效果来说并没有多大差别，具体根据服用便利情况来自行选择就好。有资料显示，有机钙比无机钙好，葡萄糖酸钙是属于有机钙的，碳酸钙是属于无机钙的，葡萄糖酸钙会比碳酸钙好一些。& &&&&钙不可以和奶一起吃，也要和补锌补铁间隔来吃
&&&&Q：我的小孩缺钙，也天天吃维生素D，也吃钙囗服液，也不挑食，爱吃鱼虾，天天也在外面跑晒太阳也多，怎么还一睡觉一头汗！是不是吸收出了问题？怎么解决呢？& &&&&关晶：小孩本身就容易出汗，睡觉出汗未必是钙吸收的问题。还是要到医院请医生诊断，如果是真的缺了，症结在哪里？如果真的是吸收不好，跟家族遗传有没有关系？等等。& &&&&说到补钙，值得一提的是，钙不可以和奶一起吃，要在两次吃奶的中间吃，因为奶会影响钙的吸收。另一个，钙、铁、锌同时服用，已经被专家证明，吸收率会大大降低。因此补钙就补钙，补锌就补锌，最好间隔进行。&
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宝宝现在十三个月了，也在吃奶粉，特别爱出汗，听人家说的补钙要补一个月停一个月，不然宝宝不长个，不知道这种说法对不？请教医生给指点一下。补钙补一个月停一个月
当然不对啦，给6岁前的宝宝补钙是一个常规的行为。补钙不长个，在临床上没有任何验证。不必听信不合理的传言。
你可以算一下你每天宝宝的钙摄取量，你算下宝宝平时吃奶制品或者肉类，或者钙含量高的东西多不多？多的话可以选择不补或者少补，稍多补一点也是没有关系的。因为宝宝长骨骼，神经发育都需要钙质，缺钙的话对以后的生长发育是不利的！
钙质的需求对于1岁以上的宝宝来说每日需求量为400mg以上。多一点没关系的，不要超过一定的量，对于1岁的宝宝么，我建议是日摄取量不得超过1000mg
你好，吃奶粉的娃娃，根本就不用补钙，奶粉里的钙足够了~~~~平时多到外面晒晒太阳就可以了~~~
鱼肝油是需要吃吃停停的 要不然容易鱼肝油中毒 我家店里鱼肝油品类繁多 有需要的话可以联系我 有折扣价格的
先注意这两项：1、小儿生后到2岁之内，可常规补钙和维生素D，并多晒太阳；至于锌和铁不必补充，缺锌补锌，缺铁补铁；总之缺什么补什么，不缺不补。而且轻者食补，重者药补。2、判断孩子缺锌缺铁，最好是给宝宝化验一下血中的微量元素，做为科学的根据。
另外：以下是缺钙铁锌的相关问题，请参考下哟！
婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。
日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等 。
第三代蛋白锌新稀宝牌锌硒宝：以蛋白锌为代表。蛋白锌，口感好，香酥可口。从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物剂，高活性易吸收，见效快。且安全无任何激素及毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。
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婴幼儿正是身体长得最快的时候，骨骼和肌肉发育需要大量的钙，因而对钙的需求量非常大。如未及时补充，2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易发生缺钙。除此原因外，早产儿、双胞胎及经常腹泻或易患呼吸道感染的婴幼儿，身体更容易缺钙。下面介绍几款适合婴幼儿吃的补钙菜肴，试试吧。
原料：米粉（或乳儿糕），
鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
补钙奥秘：
鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
补钙奥秘：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
补钙奥秘：
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。
补钙奥秘：
骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
0-3岁宝贝补钙提案
1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。
2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这时起应开始补充钙剂。
3、1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过度到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼儿饮食中的钙仍达不到需要量。因此，每天还应为宝贝补钙150-300毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。
4、早产儿及双胞胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补充400-600国际单位。
5、补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。幼儿在2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。
6、多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。因为，引起他们缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄取到很少的VD。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。
希望我的回答对你有所帮助！
您好，我不是医生，但孩子已经快3岁了，一路走来，经历很多。
钙片的补充一定是遵循不缺不补的规则，不要随意补充一些孩子并不缺失的东西，缺钙可以从孩子的很多方面去观察，如：指甲、牙齿、头发，假如缺钙都会有所体现。平时多观察孩子：）另外，有些孩子真的缺钙也许并不是没有补钙，而是吸收不够好，奶粉里面都有足量的钙，还有1岁多的宝宝平时摄取的食物里也都有钙含量（如骨头汤等，需要添加适当的醋才能将钙质激发出来），那么就要促进孩子吸收钙质为主，如早晚带孩子晒晒太阳，每天至少1~2小时，不要在中午辣辣的太阳下出去，另外就是吃鱼肝油了，可以3天吃一颗，不要每天都吃，帮助钙的吸收：）补钙不长个是没有依据的：）
补钙固然重要，但最好不要给宝宝盲目补钙，补多了会不长个子。平时可以给宝宝多吃些奶酪和小虾皮，含钙量非常高，最好还是要以食补为主，这样很安全！乳钙是补钙的最好方式之一，乳钙容易吸收、效果好，骨健乐这样的补钙就很不错，它除了含有优质乳钙粉、益生元，更富含各种维生素和综合生长因子，可增强肠胃消化功能，提高宝宝对营养的吸收，主动吸收并锁住钙，减少钙流失。 帮助骨骼锁住钙，增加骨密度。建议婴幼儿每天有充足的日晒时间及适当的运动，有助骨骼成长。
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&& &&& ?让宝宝不在缺钙，宝宝要常吃这些~
很多宝宝小的时候总是容易缺钙，为了保证宝宝身体正常的发育成长，家长要及时给宝宝补钙。在生活中，不少食物本身的含钙量就很丰富，因此适合给缺钙的宝宝来食用。　　宝宝严重缺钙所导致的后果　　婴儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。　　如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，会引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。　　如果是脊柱的肌腱松弛，会出现驼背。　　1岁以后小儿学走路，如果缺钙，会使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。　　宝宝补钙的用量　　儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0—6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月—1岁，每天需钙量为400毫克;1—3岁为600毫克;4—7岁，每天需钙量为800毫克。　　8大食物，让宝宝不再缺钙　　补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。　　1：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。　　2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。　　3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。　　4：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最&接近完美的食品&，最理想的天然食品。　　5：奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。　　6：海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。　　7：虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有&钙库&之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。　　8：橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
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