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教你五个方法保护好视力
大家都说，眼睛是心灵的窗户，可现在越来越多的人的这扇窗户被蒙上了阴影&&眼镜。调查显示，越来越多的人视力问题变得更加严重，眼镜度数也是高的可怕。我们应该对自己的眼睛负责。今天小编就给大家讲讲如何保护自己的视力。下面是保护视力的5个方法，大家一起来看一下。
1.舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
2.青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
3.不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30&35厘米，身体与课桌保持一掌&&大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30&45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2&3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
4.尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
5.作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
相信大家都知道眼睛对自己的重要性，希望大家好好保护眼睛，保护视力，对自己的健康负责。
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　　都说眼睛是心灵的窗口，通过这一点就知道眼睛的重要性，其实眼睛很脆弱，眼睛一定要好好保护，因为如果眼睛有什么疾病就会导致视力下降，视神经衰退，甚至会失明，总之眼睛的重要性是不容忽视的。
　　北京大学中国健康发展研究中心主任李主任公布了最新的《国民视觉健康报告》。根据报告显示，在我国近视问题非常明显，患有不同程度远视力缺陷的总人群达3.45亿-3.51亿，远视力缺陷患病率高达27.8%-28.27%。其中，98%以上的远视力缺陷属于轻中度视力缺陷。我国近视的总患病人数在4.37-4.87亿之间。 更可怕的是，李主任还表明，如果现有状况不加改变的话，我国的近视问题将更加严重。李预计到2020年，我国5岁以上人口的近视患病率将增长到50.86%-51.36%，患病人口接近7.04-7.11亿，患有高度近视的总人口将达到万人!
　　保护视力从小做起，相比以前，现在“眼镜人”随处可见。视力不好，戴着眼镜不舒服，怎么才能保护好视力，养护好眼睛呢?
　　1、多做户外运动，经常向远处眺望放松眼肌，防止近视，多与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
　　2、不在强烈的或太暗的光线下读书写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
　　3、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
　　4、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
　　5、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
　　6、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
　　7、患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人
　　8、不直视太阳尤其是在正午，不直视电焊光，以免烧伤眼睛。
　　9、睡眠充足，作息有规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
　　10、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
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