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Hi，首先呢'你要从心里上认为易怒是不对的.当你易怒的时候要深呼吸.生活中琐碎的事情很正常.所以需要你要换位思考.适时的放松心情.易怒的时候与你的好朋友倾诉是个...
答: 背着父母学没有学费的
和父母好好沟通，他们其实是最爱你的。你重要告诉他们，他们一般不会拒绝的。毕竟这不是件坏事
如果家里经济条件差，那么作为一个懂事...
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怎样控制情绪？训练我们的情绪情感
影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情绪，你的情感。&人的情绪有时就想天上云朵一样变幻莫测，但是作为一个有自制能力的人，应该学会把控情绪，让它不伤害别人和自己，那么怎样控制情绪呢？&
在现代社会也有这种情况，有不少神童，大家都说他是聪明的，神童啊，但是没有像人们想像的那样子，长大后可以有出息，没有，为什么?&
有的学生虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，什么都是我，我，我，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。&
让我们撩开情商的面纱，看看情商为何物?1990年，美国的两位心理学家一个叫做比德·拉勒维，一个叫做约翰·麦耶，他们提出了“情商”这个词，当时他们提情商是情感智商，朋友们，情商这个“情”指的是什么?什么叫情商?长期以来，人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱。&
情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢?就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。&
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。&
第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做情绪觉知。&
第二个情商能力是什么呢?要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。&
第三个能力，自我激励能力。&
第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。&
第五个，人际关系处理能力。&
所以这个戈尔曼就提出了五大情商能力。&
伟大的民族，伟大的人物一定是教育培训出来的，那具有高情商的人也一定是这样。情商高于培训训练的方法很多，我认为，有五个方法比较突出。第一，训练情绪、情感。要训练你的情绪、情感。怎么训练?我认为有几个方面的建议，首先是认知情绪，刚才讲了认知情绪，然后分析情绪，然后评估情绪。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里?再接下来，控制情绪，调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形;逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。&
怎样控制情绪呢？&我们有下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢?加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么?发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么?转移法，转移一下。&
还有小的技巧是什么?数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。&
还有一个方法是什么?上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。&
再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办?&
第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么?有正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视台来听听报告，这些都很好。&&
第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。&&
第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。&
第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡。这也是一种方法，怎么办?到一个大山去，没有人的大山，对着大山大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。&
我们现在实行心理医生，其实心理医生我们在座大多数人都可以当心理医生的，你们都是我曾老师最好的心理医生。什么意思?心理医生他的大部分时间就是倾听耐心的倾听患者的心声，只要有一个好的听众就能受到心理患者的把他进行心理改变良好的效果，奇效就听他说。&
第六个，学会放松。放松的主要方法是什么?学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。我在1991年写了一本书，幽默风趣的书，这本书的开头我是这样写的。幽默是一种解脱，你看幽默就解了，脱了就轻松了，这本书最后我是这样写了一段话，朋友们，不要忘记把幽默风趣这种高档次的礼品馈赠他人。&
第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。&
第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是怎样控制情绪之训练我们的情绪情感。&
（原载：电源网）
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－ 愛情旳『紋身』,再美麗旳圖玟,也終會留下一道道『疤痕』。
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历史上的今天
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blogAbstract:'一个心理健康的人，也就是一个人格成熟的人，他(她)既能很好地控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他(她)理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他(她)能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题，而不被消极情绪所左右，他(她)是自己情绪的主人。\r\n发怒，是感情冲动的表现。发怒时，血液循环加快，情绪激动，不由自主地就会同父母高声争吵，有时甚至还动手伤人或自伤，这都是不理智的行为，或称为“失态”。\r\n有的孩子在学校对同学的态度很温和，显得温文尔雅，文质彬彬；可是在家里，面对自己的父母，稍有不遂意，就大发脾气，总想用自己的情',
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{list wl as x}{/list}华西都市报―控制情绪 不要激怒“垃圾人”
日期查询：2013&年&08&月&04&日&
a02：第1眼?生活
a03：互动?第1眼
a04：新四川
a05：新四川
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a09：星娱乐
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b01：艺术圈
b02：华西坝
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b06：学习周刊
b07：大特稿
b08：爱家周刊
第0b04版：养生堂/图新鲜
日期：[日]
-- 养生堂/图新鲜 --
版次:[b04]
控制情绪 不要激怒“垃圾人”
　　华西都市报:北京男子街头怒摔女婴，起因是身上充满负面情绪的“垃圾人”情绪不受控制。中医理论认为：“肝为肝脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病，而能够控制住自己的情绪，就让自己的健康多了一份保证。出门工作先看情绪周期表　　科学证明，周一到周五，人们的情绪各有不同，但有规律可循。周一：血压在一周中最高　　东京女子医科大学的研究表明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。　　建议：重大会议和决策，尽量不要在周一做结论。周二：工作效率最高　　著名心理学家德比?莫斯考维茨教授对人一周行为规律的研究报告显示，星期二是主导性最高的时候。星期二工作效率最高，产出最大。　　建议：重要客户的谈判，可放在今天哦。周三：情绪最低易焦虑　　澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯?阿热力教授最新的研究结果表示，周三是人们情绪最低点。　　建议：尽量少和同事以及客户发生争辩和争吵。周四：顺从性最高　　星期四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候去找客户，客户向你妥协也最有可能。　　建议：前三天没有沟通好的事情，尽量在这天重新开会讨论。周五：情绪最放松　　每个周五，人们都会向往和憧憬周末的生活，所以情绪是最放松的，甚至会在下午茶时间，直接讨论周末的去向，办公室的气氛是一周中最融洽的时候。　　建议：不要在今天找领导和客户谈事情，因为他们没心思听你说太多。情绪不受控制 离死亡不远了　　我们常常劝身边容易发火的朋友，一旦劝不动了，就会骂TA：“你不生气会死啊？”美国北卡罗莱纳州立大学的研究人员表示，对于情绪不受控制的人来说，他们真的有可能会死！　　该大学对愤怒情感进行评估的调查问卷显示，易怒的人心脏病发病率是心情平和的人发病率的3倍。此份问卷调查了大约13000人。问题有：是否脾气暴躁；生气时是否想动手打人；如果工作没有得到应有的肯定和承认时，是否有挫折感和愤怒感。8%的人（约1000人）对这些问题的回答基本上是“是”。接下来6年的跟踪调查中，发现他们患心脏病或猝死的几率是答“否”的人的3倍。易怒的人似乎更爱吸烟，这也是一个危险的致病因素。其他因素，如糖尿病、肥胖、高胆固醇，都对健康有影响。这些人患心脏病的风险也更高。情绪失控 两种本能反应　　当我们的情绪上来时，会有两种最直接的本能反应，这两种反应无一不映衬着我们内心的脆弱和晦涩，而且几乎每一种，都不但伤到了自己，还总是伤到身边最亲近的人。最直接的反应：愤怒　　当一个人心虚时、被冤枉时、被外界刺激时，最直接的反应就是愤怒。这个典型的案例，就是导语里说到的北京男子怒摔女婴，被抓捕的男子说，当时就因为被女婴的妈妈骂了两句心里不舒服，情绪上来了没控制住就酿成了大祸。确实，他那一摔是解恨了，但一个生命就此消失了，而随着他的锒铛入狱，两个家庭随即破碎，他又占到了什么便宜呢？最愚蠢的反应：踢猫　　作为一名部门总管，你在开会时被老总无缘无故当众数落一番，还被扣了当月奖金。满腹悲愤的你回到办公室，看到助理在喝咖啡，于是就把助理骂了一通；委屈的助理不知何事得罪了主管，于是对着收快递的快递员乱吼了一番，白白受气的快递员无处宣泄，只能回家把老婆吼了一顿，老婆又把儿子打了一顿……这就叫“踢猫效应”――人们会按照等级轻重，将委屈宣泄到最后那个最没能力还击的人身上，往往一个事件，能牵扯到至少5个人以上。　　小结：这两类反应，都能无形之中伤到自己和他人，然而，我们每当回过头听当事人的内心独白，他们总会说“如果当时不那么冲动，一切都会不一样。”因此，有效控制自己的情绪，是一门必修的心理课程。控制情绪 只需改变心态　　有一位哲人曾经说过：“心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。”1、永远不要和愤怒者争辩　　笔者有次和爷爷上街买菜，被一个刚被小偷偷了钱包的人骑车撞到了，那人非但不道歉还骂我走路不长眼，气得我跳起来就要上前和他争论，谁知爷爷拉着我就往回走，全然不顾那个人的嘲讽和怒骂。后来，见我生闷气，爷爷说，处于愤怒中的人们（尤其是习惯性愤怒的人），情商为零，所以，永远不要和这群“弱智”争辩，因为他会把你的智商拉到和他一样的水平线，然后用他丰富的经验打败你。2、拒绝传播“垃圾人”定理　　甲在路上开车，却无端被后面的车加速超越，紧急之下为了避免追尾，甲只能将车撞到了右侧的防护栏上。甲的朋友当即就建议超车去追赶肇事者，却被甲笑着拦住，说：“许多人就像‘垃圾人’。他们到处跑来跑去，身上充满了沮丧、愤怒、忌妒、抱怨、比较，充满了见不得人好、愚昧和失望。随着心中的垃圾堆积又堆积，他们终需找个地方倾倒；有时候，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，无须介意！只要远离他们，然后继续走我们自己的路就行！ 千万别将他们的负面垃圾接收再扩散给我们的家人、朋友、同事或其他路人。”行为改变法让你静下来　　如果你觉得无法快速改变心态，那就用行为方式的改变，获取你的片刻安宁：1、临场活动法　　科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。2、80分总结法　　为什么非要让自己做到100分呢？为什么非要让每个人都喜欢自己呢？给自己归纳到80分以内，只要“无愧于心”便是好样的！3、类比法　　用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。与专家问答把住情绪流动脉络　　苏芩著名畅销书作家、情感答疑专家、心理学家。　　问：人在极度愤怒的时候，应该如何控制自己的言行不让自己伤害对方？　　苏芩：在极度愤怒的状态下，最好的办法是“隔离”，离开争吵的对象，让自己消失一会儿。很多恶性事件的发生，都是因为一时情绪失控所导致。有效地控制愤怒，对谁都不是一件容易的事。起码在气头上让自己独处一会儿，能避免矛盾的激化。　　问：当我们受到外界的刺激时，该如何转移自己的情绪？　　苏芩：一定要想办法让自己的行动慢下来。你可以在心里数数字，也可以先转移注意力做一些其他的事，总之一定要让自己缓慢地应对。缓慢的行动，可以在一定程度上恢复理性的判断力。 华西生活周报记者余娜}