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孩子睡眠太少会变笨 保证优质睡眠5要诀
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　　对处于生长期的儿童而言，睡眠不仅可以缓解疲劳，让孩子得到休息，还可以促进骨骼和智力的发育成长。如果孩子睡眠时间少、睡眠质量差，则会危害孩子的以及身体素质的养成。下一页：　　儿童睡眠情况研究报告　　睡眠不足容易粗心周末补觉无济于事　　上海交大医学院附属儿童医学中心党委书记、儿童行为发育研究室主任江帆连续18年跟踪调研上海市儿童睡眠情况，得到的结论令人深思：每日睡眠时间小于9个小时，孩子在、自觉性、学科综合成绩等方面普遍差于睡眠充足的孩子。　　有家长认为，孩子平时睡得少，周末睡个懒觉就能补回来。但是，调查结果却令人吃惊：平时睡得少、周末再补的孩子，比平时和周末都睡得少的孩子还要差。真正缺觉缺得厉害的是那些需要长时间睡眠的，但每天都睡不醒的孩子。　　温馨提示：学龄孩子睡眠解决方案　　中国家长对于孩子的期望太高、功课太多、学校距离太远等，都是造成学龄孩子睡眠不足的重要原因。父母应该特别警惕：　　1.家长不要盲目舍近求远，应该关注这个学校可以为孩子提供怎样的个体成长，不仅关注学习结果，更要关注学习过程。&家门口的好学校，每天可以让孩子多睡一小时的学校，应该是首要的选择。&　　2.帮孩子规划好学习计划，提高学习效率，保证孩子有充足的睡眠时间。　
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宝宝生日或预产期
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在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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客服信箱： & 电话：010-我的小孩经常很晚都不睡觉到底是什么原因呢？_育儿问答_宝宝树
我的小孩经常很晚都不睡觉到底是什么原因呢？
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孩子的生长需要充足的睡眠,只有在睡眠时生长素的分泌才是最充分的,从而促进了孩子的成长.另外,幼儿的神经系统发育不完善,因此幼儿一般较容易兴奋.
应注意营造一个安静,温馨的室内环境以帮助孩子进入睡眠状态.孩子入睡前,应停止一切吵闹的声源,拉上窗帘,关掉刺眼的照明灯,换上柔和的光线.家长还可播放轻松的音乐或给孩子讲一些意境优美的睡前故事.这样,孩子就可逐渐平静入睡.当然,孩子的精力旺盛,白天家长应提供孩子充分锻炼的时间,让孩子渲泄多余的精力,不能过度限制,特别是由老人抚育的孩子,一般过度保护,过于安静.白天活动过少导致的精力过剩,也影响了孩子的按时入睡.
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"认为缺钙"&的妈妈回答：
"认为缺钙"&的推荐知识：
睡眠对于孩子来说非常的重要，高质量的睡眠才能保证孩子的健康成长，但是有些海西的睡眠质量较差，尤其晚上翻来覆去的睡不着，经常会醒来，那这是为什么呢?专家介绍这可能是缺钙造成的，要注意给孩子补钙，同时不妨给孩子做做按摩。
在秋冬季节交替的时候，小孩去医院治疗感冒的非常多。最近很多睡眠不好的孩子都去医院就诊，这些孩子中，有几个月大的婴儿，还有5、6岁的儿童。
毛毛是其中一个孩子，今年3岁，刚刚上幼儿园。一直以来他晚上的睡眠都比较好，但是在最近的两个星期，睡眠就非常不好了，几乎是每隔一个小时就会醒 一次，然后翻来覆去，就睡不着了。起初，毛毛妈妈以为他是饿了，给了毛毛一些吃的，但是...
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亲宝宝这样的话应该是跟养成的习惯有观察吧亲可以在八九点的时候给宝宝关掉灯，然后多抱抱宝宝的，多哄哄宝宝 的哦，慢慢的让宝宝养成早睡早起的好习惯的哦
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六成少儿睡眠少 首要原因作业多
来源：互联网 更新时间： 15:03:08 责任编辑：李志喜字体：
　　小学生每天应保证10小时、初中生9小时的睡眠，但此次调查　　显示，即便是双休日小学生的睡眠依然未达标　　有高达49.5%的学生表示“躺下睡不着”　　由于睡眠不足，有30.9%的少年儿童有过“在学习的时候打瞌　　睡的情况”，32.1%“在平时有身体疲乏的感觉”　　本报讯（记者 张雯婧）为了深入了解当前本市少年儿童在身体和心理方面的现状，更好地服务少年儿童健康成长，天津市少工委、天津市少先队工作学会和天津社会科学院社会学研究所联合对“天津市少年儿童身心健康现状”开展调查。近日，在“3?21世界睡眠日”前夕，《天津市少年儿童身心健康现状的调查与研究》报告正式出炉。调查报告显示，本市六成以上少年儿童平时睡眠状况不达标，睡眠不够的首要原因是“作业太多”。　　据了解，此次调查的对象为本市3年级至8年级少年儿童。共回收有效问卷1505份。同时，研究组还对63名学生及其家长、老师进行了个案访谈。　　睡眠时间和睡眠质量是影响身体健康的重要指标，依据国家发布的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，小学生每天应保证10小时、初中生9小时的睡眠。但是此次调查显示，从总体上看，小学生和中学生平时睡眠时间的平均值均未达到国家规定标准，即便是双休日，小学生的睡眠依然未达标。同时，小学生平时睡眠时间10小时及以上、中学生9小时及以上的均只有三成多，双休日能达到七至八成。此外，小学生睡眠时间在8小时以下、中学生在7小时以下的均超过两成，最少的每天只睡5小时。　　当问及表示睡眠“不达标”的少年儿童：“如果你不能有充足的睡眠，是什么原因”这个问题时，27.3%表示“作业太多”，排在首位；其他依次是“看电视”14.3%，“上学路远”11.7%，“上课外补习、提高班”11%，“玩的时间长”8.7%，“学、练特长”5.6%，“上网”5.3%，“在学校时间长”3.1%，6%是“其他”原因。另有高达49.5%的学生表示“躺下睡不着”。　　由于睡眠不足，有30.9%的少年儿童有过“在学习的时候打瞌睡的情况”，32.1%“在平时有身体疲乏的感觉”，23.9%的少年儿童表示没有“每天固定的作息时间”。　　作者：张雯婧
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京ICP备号-1 京公网安备02号儿童睡眠不好多因家长引发(组图)
　　为迎接3月21日“世界睡眠日”，昨日在山东一大学校园内，几名大学生用行为艺术号召大家养成良好的睡眠习惯。新华社发　　约五成深圳市民有睡眠障碍，以白领居多女性多于男性
　　今天是“世界睡眠日”，睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，可以让人神清气爽、充满活力；觉没睡好，会让人感觉无精打采、神不守舍；而长期失眠则会令人精神萎靡不振。日前发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成居民的睡眠质量不及格，这也意味着的不少人饱受睡眠障碍的困扰。
　　记者昨日从多家医院获悉，目前失眠的深圳人有逐年增加趋势，约5成深圳市民有睡眠障碍，而白领居多，女性则占比例更大，且多与心理问题相关。而从近年来的就诊情况看，儿童也有出现失眠的情况，专家表示，很多时候与家长有关系。
　　在深圳，随着高科技的发展，睡眠床垫、睡眠健康仪等智能家居式的医疗健康产品也逐渐进入人们的生活，帮助失眠人群改善睡眠问题。
　　接诊最小失眠患者年仅两岁
　　深圳作为一个现代化城市，生活节奏快、竞争激烈、心理压力大，睡眠问题相对突出。根据康宁医院专家的估计，深圳约有5成人患有睡眠障碍，而约有三成人失眠，而40%的亚健康人群的病因都是“睡眠障碍”。
　　据深圳康宁医院统计，失眠患者超过整个门诊量的10%，有睡眠问题的人以白领居多，从性别上统计的话女多于男，年龄则以中老年为主；其中90%的患者有焦虑、抑郁的表现。而工作压力大、感情受挫、人际关系、家庭问题等是引起睡眠问题的几大原因。
　　江帆昨日告诉记者，长期睡眠不好，会导致脾气暴躁，而身体各方面的机能也会下降。“而儿童睡眠不足的话，会对其身体发育、情绪形成以及智力发展均会产生不良影响。”
　　不过幼儿的睡眠，很多时候与家长不无关系。江帆说，科室曾接诊的年龄最小的患者是一名约两岁的小孩，出现睡眠紊乱，而主要原因是父母回到家后逗孩子玩闹，导致其太兴奋睡不着。而另外一个案例是一个4岁的小孩，因为看到动画片被吓到，整个晚上都不敢睡觉。
　　而深圳人的睡眠出现问题，个体化情况非常多，当然也与居住环境有很大关系，“比如深圳很多人是合租，大家作息不协调，就容易互相干扰。而很多市民住所与上班地距离较远，路上要花很多时间，这样也影响到睡眠时间”。
　　深圳人压力比较大也影响到睡眠。江帆说，“深圳人都希望能够短时间内做更多事，总觉得时间不够用，清醒时要做的事情负荷量太大。”
　　本土科研机构研发助眠设备
　　失眠是指睡眠的质或量的不满意状态，通常不是一种病，是一个临床状态。包括就寝后30分钟不能入睡、夜间醒两次或两次以上，难以维持睡眠、睡眠不足、连续做梦醒后可以清醒记得或是噩梦频频等症状。除了失眠外，睡眠呼吸障碍是仅次于失眠的第二大睡眠障碍疾患,此类睡眠障碍由呼吸不畅所引起的,中老年人常患有此病。
　　如何才能让有睡眠障碍或者失眠的人睡一个好觉呢？除了临床外，不少科研人员也在不断探索这一问题。在中科院深圳先进研究院就有一个中医睡眠与健康研究实验室，从中医学的理论运用科技的手段来解决睡眠问题。
　　中医学上对失眠的定义是由于心神失养或不安而引起经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度睡眠不足以及不能消除疲劳恢复体力和精力，醒后常见有神疲乏力、头晕头痛、心悸健忘及心神不宁等。深圳先进研究院中医睡眠与健康研究实验室陈工程师表示，从中医理论来看，失眠主要是由于经络不通引起的，当脑部出现供血不足的时候，容易失眠。
　　因此，基于这种理论，从疏通人的经络，促进人体血液循环的原理出发，深圳市博士康科技有限公司与该实验室一起研发出改善睡眠问题的智能生态床垫。陈工程师介绍，该床垫是利用气体模仿海浪涌动，悬浮推动人体，使身体获得柔和有力的推挤、牵引、包裹的感受，而这种充满气体的气垫波动是运用按摩和推拿的原理，通过背部经络的按摩渗透肌体内里，舒筋活血，畅通经络气血，促进血液循环，快速解除疲劳，带人逐步入静，从而进入深度睡眠。
　　陈工程师表示，根据研究，人体血液的微循环是每分钟10—24次，而此睡眠床垫内气体的波动也是在这一个循环节奏内。与日常使用的床垫不同，该床垫有一个可以充气的气泵。据介绍，在睡前30分钟开动气泵，让睡眠床垫充气进入正常功能状态，然后再躺上床垫，随着气垫的波动按摩，可以让人很快进入深度睡眠。
　　通过APP实时监测睡眠质量
　　不要小看睡眠障碍，它可引起冠心病、高血压、2型糖尿病、代谢综合征等疾病，尤其是有睡眠呼吸障碍的患者，睡眠中出现呼吸暂停，严重者可引起脑卒中、夜间猝死等。因此，一些睡眠障碍患者往往会到医院进行治疗，进行睡眠监测及医生的临床诊断治疗。
　　中医睡眠与健康研究实验室的科研人员告诉记者，通过研究调查，深圳出现睡眠障碍的人群主要是老年人和压力大的白领阶层。为了解决老年人的睡眠问题，深圳市迈迪加科技发展有限公司开展了深圳市产学研项目老年人睡眠危险预警项目的研发，并开发出目标用户为中老年人的睡眠健康仪。深圳市迈迪加科技发展有限公司技术总监沈金鹏博士说，这款睡眠健康仪利用物联网，能对个人的睡眠质量和睡眠周期做到实时的监护。
　　该睡眠健康仪把高灵敏度的生物传感器制作成薄垫，将薄垫放置于床褥上方或者下方，用户躺在薄垫上就可以监测实时的心跳及呼吸状况，并记录一个晚上的呼吸、心率趋势和翻身频率，据此分析用户的睡眠周期，评价用户的睡眠质量。产品包含1个智能感应垫和1个控制盒，感应垫完成微弱生理信号检测，控制盒则完成信号的分析、存储和传输。同时，将配套的应用软件APP“睡眠博士”安装到智能手机或者平板电脑上，当用户躺在感应垫上，就可以实时监测并显示其呼吸、心跳、翻身等实时信息，并对一个晚上的睡眠状况进行评价。记者在其用户体验的记录中看到，有的用户在6个小时的睡眠时间里，就出现了12次呼吸暂停，“这意味他已经出现了睡眠障碍，需要引起重视。”沈金鹏说。
　　在中医睡眠与健康研究实验室，科研人员把睡眠床垫和睡眠健康仪结合在一起进行试验和评估。沈金鹏说，这两个产品正好做到了技术互补，一个是发现睡眠障碍问题和监测睡眠质量，当睡眠中出现呼吸暂停等睡眠障碍、失眠的时候，睡眠健康仪可以发出信号，启动睡眠床垫的气体按摩功能，调整睡眠状态，让人重新入眠。
　　沈金鹏说，在睡眠出现不规律后，通过一些手段进行早干预，可以逐渐改善睡眠问题，也可以减少去医院的机会。而APP的应用，正好可以达到定期提醒和规范的目的，促使一个好的睡眠习惯的养成。
　　睡眠要好可遵循
　　“五要”“五不要”
　　中医专家建议睡觉时头部不宜朝北
　　如何才能睡个好觉呢？深圳市名中医、罗湖区中医院院长曾庆明表示，睡眠要遵循“五要”和“五不要”：要睡硬板床、要睡矮枕头、睡前要洗热水澡或泡热水脚、睡前要放松、平时要坚持运动：睡前不要过度运动、睡前不要看兴奋影视、睡前不要作深思、睡前不要过饥饱吃辛辣和饮浓茶、睡中不要当风和蒙头。同时，睡觉还要尽量避免头朝北。而对于失眠者来说，食补不如睡补。
　　睡眠差易发慢性病
　　睡眠不好不仅可引起功能下降，还会影响正常发育。曾庆明，熬夜的隔天，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力，继而学习和工作效率也就明显下降。随之而来的是，人的基本功能如消化力、性能力、精力与体力均会相继下降，如果正处在年龄“节点”上，如30岁，40岁、50岁……则各种功能的衰退会突然明显，而误以为有大病。
　　此外，由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青年人要发育好，长得高，睡眠必须充足。
　　睡眠不足也会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝，相当于中医讲的肾虚血瘀。所谓“睡美人”某种程度上就是“睡补肾”。
　　长期失眠还会使人免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。失眠可以诱发和加重各种慢性病，因此，睡眠也就是治疗各种病的基本原则。正所谓“药补不如食补，食补不如睡补”。
　　阳虚失眠宜先温补
　　随着现代生活与工作节奏加快，人心浮动，有的人经常到了子时（23时至次日1时）仍不能入睡。因此，失眠的人居高不下，而且用常规的安神等药物治疗也没有好的效果。
　　曾庆明说，在失眠人群中，阳虚失眠的约占了四分之一，而且有增多趋势。阳虚失眠多表现为白天萎靡脑力不继、晚上精神好难以入眠，或浅睡梦多。
　　从其临床经验来看，要治疗阳虚失眠非温补不可，而且屡用屡见效。他指出，中医讲阳气白天在脉外运行二十五度，夜间在脉内运行二十五度。阳气不足，如同航天飞船返回地球冲破大气层时需要足够的能量一样，能量不足，飞船恐怕就回不来了。“人的阳气亦然，白天在脉外做工12小时，晚上进入脉内蓄积能量12小时，阳气虚则在入暮时仍然徘徊在脉外，上扰心神，所以失眠。”因此，中医说“阳入则寐，阳出则寤”，一旦失眠，就要温补补足阳气，这是很好的养生方法。
　　睡觉不要睡在风口
　　曾庆明说，要想睡得着睡得甜，必须遵循“五要”，即要睡硬板床和睡矮枕头，以使脏腑各安其所，四肢关节各得其位，有利于消除疲劳；睡前要洗热水澡、泡热水脚，以使气血环流畅顺，有利诱导睡眠；睡前要放松，如读报、听曲、闲聊、漫步，以放松精神，愉悦神情，所谓睡眠先睡心；平时要坚持运动，以求体力疲劳而放松大脑，诱导睡眠，提高睡眠质量。
　　同时，要睡好还要遵循“五不”，即睡前不过度运动，以乱气血；睡前不看让人兴奋的影视，以乱心神；睡前不作深思，以凝气血；睡前不过饥饱、不吃辛辣、不饮浓茶，以免“胃不和则卧不安”；睡中不要当风和蒙头而卧，以免睡中伤风而感冒和浊气伤人而缺氧。
　　此外，中医还提倡睡觉朝东西方向，要尽量避免头朝北。因北方属水，阴气较重，而头朝北而卧，则阴寒伤阳，损害脑袋。根据其临床发现，头北脚南而卧的老人，其脑血栓发病率较其他卧向高，且易诱发心肌梗塞。
　　（健康指导：深圳市名中医、罗湖区中医院院长曾庆明）
　　本版撰文：南方日报记者 向雨航 通讯员 邵春晓
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