夏季防中暑的饮食妙方有哪些？
　　夏季温度高，空气湿度大，体内热气积蓄多。中暑是炎夏易发的疾病，中暑会有头痛、恶心、呼吸困难、昏迷的症状，严重危害身体健康。人在中暑之后身体虚弱，饮食方面应该以清淡为主，下面跟着小编来看看中暑之后有哪些饮食禁忌，在防暑中又有哪些饮食妙方呢？
　　中暑之后有哪些饮食禁忌呢？下面一起来了解一下吧！
　　1、忌吃大量油腻食物，夏季饮食本该以清淡为主，中暑之后要更加注重吃清淡的食物，油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。
　　2、忌大量食用生冷水果，中暑患者脾胃比较虚弱，如果食用大量寒性食物会加重脾胃的阳气损伤。
　　3、忌大量饮水，应该采用少量、多喝的方法，一次喝大量的水会冲淡盐分的流失。
　　防暑的饮食妙方有哪些？
　　1、苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
　　作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
　　2、西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。
　　3、消暑解渴绿豆汤：绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟，去药包。冷、热饮均可。
　　4、凉血解毒马齿苋：鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。
　　5、莲子粥：莲子50克，粳米100克，入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
　　除了饮食妙方，在预防中暑方面还需注意什么呢？
　　1、宽松的衣服
　　在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发。
　　2、吃蔬菜水果和补充蛋白
　　新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
　　3、备防暑药品
　　在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。
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立秋是秋季的第一个节气。立秋迎来告别了炎热的酷暑，北方入秋了，枝头黄叶被一夜秋风吹尽，遍地都是，好像铺了一条黄色的地毯。而南方仍旧暑热未散。 俗话说“秋后一伏热死人”，立秋在“秋老虎”的威力下，人们因燥伤津还是得注意养生。立秋有一项食俗是贴秋膘，还会举行晒秋节、秋忙会等热热闹闹的风俗活动。天气网在此为您介绍立秋吃什么、立秋养生、立秋习俗等节气常识吧。
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& & 预防中暑5款饮食 消暑有妙方助您度夏日
预防中暑5款饮食 消暑有妙方助您度夏日
　　导语： 在，由于环境温度过高，空气湿度大。体内余热难以散发，热量越积越多，就导致体温调节中枢失控而发生。一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物。炎热夏季出门时候记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走。那么平日饮食如何预防中暑呢?养生频道，为你介绍5款饮食消除暑气。
预防中暑5款饮食 助您轻松度夏日
　　预防中暑5款饮食 ：水果类&&西瓜
　　水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。西瓜同样属于性寒味甘，但是西瓜不仅可以清热解毒，还能消渴利尿，是夏季降暑止渴的主要水果，其水分十分充足，对于中暑患者来说，是再好不过的降温补水佳品，其含有丰富的糖类物质，可以治疗喉咙肿痛、口腔炎症、润肺清肺、利尿、助消化，对于缓解中暑十分有效。
　　预防中暑5款饮食 ：汤品类&&绿豆汤
　　夏季高温，人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆在夏日常被用来当作消暑的食品，绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎有较好疗效。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
　　预防中暑5款饮食 ：茶饮类&&竹叶青茶
　　夏季潮湿闷热，多饮茶也是防暑必备。研究表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消。竹叶青茶有清热、解毒、利尿的作用，茶味清香，是清暑、祛湿的佳品。
　　预防中暑5款饮食 ：蔬菜类&&冬瓜
　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃蔬菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。含水量高达90%的冬瓜具有清热避暑、利水消肿的作用，是夏季很好的防暑蔬菜。
　　夏天预防中暑要吃新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到头晕、疲倦。
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江苏8人中暑身亡 夏天吃5类食物预防中暑
摘要：据江苏省急诊专家微信群近日统计，江苏累积报告中暑病例超过120例，危重症病例近20例。其中最多的是南京，有76例，含1例重症；镇江危重病例最多，达到12例；另外苏州、盐城、南通等都有危重病例报告。
　　最近，气温飙升到39℃，室外温度超过40℃。如此高温，导致中暑患者集中出现。据不完全统计，最近两三天，江苏各地已有8人因中暑身亡，还有十几例危重患者尚在医院抢救中。面对高温天气，应该如何预防中暑？吃哪些食物可以解暑降温？
　　江苏中暑患者已超120例
　　据江苏省急诊专家微信群近日统计，江苏累积报告中暑病例超过120例，危重症病例近20例。其中最多的是南京，有76例，含1例重症；镇江危重病例最多，达到12例；另外苏州、盐城、南通等都有危重病例报告。
　　据了解，因中暑导致死亡的，目前镇江3例，常州2例，盐城、扬州和张家港各有1例。
　　怎样防止中暑？
　　1、做好的准备工作。夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好防晒用具，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑；
　　2、体弱者尽量减少外出。老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿应尽量减少室外活动，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温；
　　3、坚持做耐热锻炼。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化；
　　4、经常喝水。不要等口渴了才想起喝水，当出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分；
　　5、多吃水果和蔬菜。夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分；
　　6、保持充足的睡眠。每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，对生活和工作都有好处，也能预防中暑。
　　夏天吃什么预防中暑？
　　多喝粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
　　多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的&防暑汤&如汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
　　多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使周围变冷；喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
　　多吃青菜。天热，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
　　多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
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　　1.少吃生冷食物
　　很多患者在夏天贪凉喜欢吃一些生冷的食物，认为这样具有降温的作用。事实上，出现中暑的患者大多数都是属于脾胃比较虚弱的人群，如果这一类人吃了大量的生冷食物，例如瓜果还有蔬菜，这样身体中的寒气就会加重，对于脾胃损伤很大。长期如果导致脾胃的运转受到影响，严重者还会出现拉肚子以及肚子痛的情况，加重了中暑的可能性。
　　2.增强营养摄取
　　夏天中的饮食最好能选择含有大量维生素的食物，同时颜色要高热量以及高蛋白，这样能够更好的提高身体体质。
　　3.少吃油腻食物
　　专家建议，在中暑之后要少吃油腻的食物，因为夏天肠胃功能原本就比较差，如果吃了很多的油腻食物，会导致肠胃负担加大，这样血液就会停留在胃肠道中，大脑中所含有的水分就会减少。长期如此会导致身体疲倦，更有可能消化不良，令中暑情况加重。
　　在夏季一旦出现中暑患者一定要采取相应的步骤，同时夏季高温时段尽管天气炎热，但还是要注意少吃少吃生冷食物，少吃油腻食物。
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推荐理由：香蕉酸奶，味香、富于营养，不但补充蛋白质还能补充钙，清热润肠，促进肠胃蠕动，香蕉内含高含量的钾，可以防止中暑
推荐理由：夏天比较炎热，吃一些清淡的蔬菜容易降燥，而且莴苣含钙、磷、铁、钾较多，还含有多种维生素，是不错的防暑食物
推荐理由：芹菜海带丝，清爽不油腻，而且芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素，海带不但能补碘，还能补充丰富的钾，夏天常食有助于防暑
推荐理由：荷香与米香和谐地融合在一起，让人非常喜欢，而且荷叶粥能清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。夏季防暑好选择
推荐理由：薄荷粥清新怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化，炎热的夏季多喝薄荷粥不但能消炎杀菌还能补充水分起到防暑的作用
推荐理由：兰香子红绿茶，口感清香，还能排毒减肥，而且茶叶中含钾丰富，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。
推荐理由：小花伞油菜泥，看上去就很有意思，让人心情愉悦，而且油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C、钾等营养，非常适合夏天食用
推荐理由：酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
推荐理由：冰糖绿豆汤可谓夏季的清凉败火汤，常喝能清热，补益元气，补充水分，防止中暑
推荐理由：清凉的薄荷金银花粥口感好，而且金银花其对于头昏头晕、口干作渴、多汗烦闷有一定的作用
推荐理由：紫菜汤补碘又补充维生素B12和钙质，紫菜的碘含量也非常丰富，最主要的是紫菜含钾比较丰富，可以起到防中暑的作用
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推荐理由：莲藕虾仁粥，开胃清热，滋补养性，而且还能补充丰富的蛋白，在夏季容易出汗，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，可以预防中暑
推荐理由：炎热的夏季，心情比较烦躁，百合莲子粥能起到润肺安神的效果，而且口感也非常的不错，最主要的是能帮助人们及时补充水分
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夏天是人体代谢最旺盛、营养消耗量最大的季节。然后在夏季，人们普遍食欲下降，而营养的缺失再加上外部环境的影响，很容易导致中暑。避免中暑，重在预防。为了防止中暑，想出了各种各样的办法，而吃什么食物防中暑是人们最关心的问题。请看本精选集如何为大家预防中暑。
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