为什么每天都觉得很累？
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现在的社会是一个高压力和快节奏的现代社会，人们经常会感觉到累，并且现在“累”这个字眼已经成为现代人的代名词了。但你知道吗，除了客观原因外，你不经意的一些坏习惯，可能也是导致你变累变疲劳的原因。一起来看看，让你的身体越来越累的凶手有哪些？
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
2、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
3、喜欢吃垃圾食品
很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
4、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
为什么每天都觉得很累每天很累怎么办一直很疲劳是怎么回事
5、累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。
实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
6、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
7、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
8、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
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编辑：张辉
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从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
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　　下班时间，我走进地铁，在拥挤的车厢里找到一个角落安顿下来。就在刚刚过去的十个小时里，我忙着应对各种事务，成了一个不停旋转的陀螺。抬头看看地铁里的其他人，大都是表情木讷、神色黯然。每个人的脸，都显得萎黄而黯淡。
　　这一天，实在太累了。
　　确切地说，是每一天都很累。
　　我曾经很多次对自己说，这不就是生活的常态吗？生活本来就是充满了各种琐碎繁杂、鸡毛蒜皮。更何况，曾不止一次有人告诉过我，累，正说明是在走上坡路啊！
　　可是，我的内心分明在告诉我，这样的安慰，并不能够让我更加快乐。我已经很久没有追过剧，很久没有好好地坐下来看一部电影，也很久没有和朋友一起痛痛快快地逛一次街了。
　　一个偶然的机会，我认识了敏。
　　有次出差，赶火车的我来不及吃饭，便在车站附近的快餐店买了一个汉堡，准备在火车上充饥。那天正好是小长假前夕，火车站里人山人海。好不容易挤上了车，我早已累得精疲力尽，坐在座位上望着窗外发呆。这时，敏踩着一双高跟鞋款款走过来，微笑地冲我点头，然后轻盈地坐在我的旁边。
　　她放好行李，从包里拿出一个便当盒，里面整齐地码着几块精致的寿司，旁边还有一些新鲜的蔬菜沙拉。她柔声邀请我和她一起吃一点，我微笑地摆摆手，于是我们很自然地交谈了起来。
　　敏在一家银行工作，每天要在窗口前呆上一整天――讲解各种理财产品，引导老人办理业务，处理各种客户纠纷。最忙的时候，甚至顾不上喝一口水。敏下班很晚，晚上八九点钟离开单位可谓是家常便饭，就算休息日，也经常被叫回办公室加班。
　　而她还是一个两岁孩子的妈妈。更令我惊讶的是，她正利用业余时间准备一个和金融相关的资格证考试，并且在自学英语，计划明年休年假时，带着全家去国外旅行。
　　看着她便当盒里精致的寿司，我忍不住问：“难道你不觉得累吗？怎么还能保持这样的活力？”
　　她清浅地笑了笑：“累，是一定的。但只要心不累，就好！”
　　我们的身体和心灵，是两个相互交织的世界。身体的疲惫，很多时候是因为我们的情绪首先变得很差；而情绪乐观的人，身体往往也能够充满活力。
　　我给大家介绍几个亲测有效的方法，希望大家都能够摆脱如影随形般的“疲惫”！
　　首先，重要的事情说三遍：早睡，早睡，早睡！
　　前一段时间我特别忙，每天都安排得满满当当，直到晚上八九点钟才能挤出时间读书、写文章、找图片、排版，等文章推送出去，已经到了深夜。
　　开始没有觉得有什么不适。可后来我渐渐发现，每次晚睡过后，自己白天的注意力就会变差，思维也变得缓慢。更加糟糕的是，情绪不再稳定，一点小事就会觉得灰心丧气或者烦躁焦急。
　　有人说：你不是累，是因为你晚上不睡。所以，不妨从现在开始就养成早睡的习惯，先提前半小时上床。不要再玩手机，也不要再想那些让你烦乱的事务。播放一段轻音乐，躺在床上闭上眼睛，边冥想边让自己的身心安静下来。第二天早上睁开眼睛，你会觉得全世界都明亮了起来。天又是蓝的了，草又是绿的了。而你，又开始活蹦乱跳了。
　　其次，做好时间管理。
　　有时候不能按时睡觉，并不是我们不愿意早睡，而是要做的事情实在太多，总觉得当天的计划没有完成。后来我发现，只要做好时间管理，当天的所有计划都顺利完成时，就会产生一种满足感，就能心满意足地按时上床睡觉了。
　　我们应该找到自己的高效时间段。在这段时间里，最能集中精力，以最快的速度和最好的质量完成工作内容。
　　然后是合理规划时间。计划不要制定太多，这样容易因为没有完成而产生挫败感。不要只写下今天要做什么事，而是要合理地预估做这件事的时间。更要注意的是，不要只规划工作内容，对于休闲和娱乐的时间，也要一起安排进去。
　　摆脱疲惫的第三个药方，就是“吃掉青蛙”。这里的“青蛙”，是指最困难、最重要的事。
　　每天找出三件最重要的事，作为自己计划的重中之重，在一天之中首先完成。这样就会觉得越往后越轻松，直到下班或者临睡前，都能保持很愉快的心情。
　　坚持运动是让你保持旺盛精力的第四个好办法。
　　我的经验告诉我，就算再忙，一周也要有三到四天进行运动。运动会让人分泌出多巴胺，让人无比愉悦。每当我觉得身体疲惫的时候，我第一件事想到的不是去做SPA，而是去练一会儿瑜伽舒展一下身体，或者外出跑上几公里。
　　运动可以让我们的体质增强，减少因为生病和过度疲劳所耗费的时间和金钱，正所谓“磨刀不误砍柴工”。
　　最后，去寻找生活中的小情趣吧！
　　身体的疲劳，很大程度上是因为心理上的压力。心底的那个目标固然重要，但是沿途的风景也很美丽。偶尔停下来，欣赏一下秋高气爽天高云淡；路过甜品店，奖励自己一块美味的糕点；在花盆里埋下一粒种子，每天为它浇水，直到它开出第一朵小花……
　　生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。这些看似不经意的小事，却能大大增加生活的幸福感。
　　愿你的生活充满这些细小而琐碎的幸福，让它们时时刻刻提醒你，这个世界是多么的美好而深远。让它们告诉你，在无数个平凡的日子里，你是多么勇敢和坦然，你曾经遇到过那么多深情而美好的人，经历过那么多温暖而快乐的事。
　　我们每个人，都是疲惫生活里的英雄。
　　正如一个朋友说过的：就算生活是一地鸡毛，也要把它们一根一根捡起来，扎成一个漂亮的鸡毛掸子。
　　坚持，在这纷乱而忙碌的生活里，已经算不得正能量。真正的正能量，是笑着坚持。
　　来源：叶不问（ID：leaves-smiling）| 作者：莫小叶，新果文化签约作家。公众号：叶不问。新浪微博@莫小叶。
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& 为什么我们程序员工作得这么累？
最近是真的累了。不知不觉之间，已经两三个星期没有锻炼，感觉身体很难受，接下来的日子必须强制自己按时锻炼，按时休息，不然真的是不知道哪天就挂了。
过去一年多，我仗着自己年轻的身体，对计算机的热情，在工作上多使用蛮力，仿佛一个使用朴素算法实现的程序，吭哧吭哧跑个不停。一开始，朴素算法还能在指定的工作时间内完成任务；后来任务越来越多，工作时间之内肯定没法完成，我开始窃取时间，以更长的时间换取任务的完成。我知道这不是一种科学的工作方式，但是在那种时间压力、任务压力之下，也是无可奈何。
无论如何窃取时间，一天总归只有 24 小时。无论如何使用蛮力，也做不到不休不眠。迟早有一天，任务会多到让人感觉厌倦，只是没有想到，这种情况来的这么快。
这种厌倦感已经没法抑制了，小师妹说我最近很萎靡，师兄也说我看起来很憔悴。有一次吃完饭回去的路上，师兄不经意间问道，为什么我们干活干的这么累。也许是职位的不同，作为主管，师兄需要更多优秀的工程师，更多优秀的应届生和实习生。当时我只是苦笑，回答不上来。
后来想想，是啊，为很么我们干活干的这么累？前几天去舟山的路上，我看完了久负盛名的Rework，中译本名叫《重来》。自恋一点háo bù kuā zhāng，我也是一个优秀而高效的研发quán zhàn工程师，为什么却被工作干趴下了？为什么我们一群在“顶级”互联网企业工作的优秀工程师，才服务了区区几万用户就已经累成狗，人家 37signals 几十个人就服务了几百万的用户？
先给自己打脸。
沉迷工作是企业文化中广受赞颂的一种“优良做派”。我们知道工作狂热衷于通宵达旦、加班加点，甚至在办公室打地铺。这些人以累死在项目中为荣，对他们来说，再大的工作量也不在话下。
工作狂的行为不但没有必要，而且愚蠢至极。过多的工作并不带把你对项目更关注，也不代表你做了更多贡献，这仅仅意味着你敢了更多活而已……
工作狂的存在使那些不以加班为乐的员工感到无所适从。在工作狂扎堆的企业环境里，就连“按时上下班”都让人觉得是一种无理的要求了……
工作狂不是英雄，他们没有力挽狂澜，不过是浪费时间而已。真正的英雄早已想出办法、搞定一切，然后回家了。
Jason Fried《重来》 卸负篇-工作狂
关于码农的工作时间，有一个臭名昭著的说法是“弹性工作制”。虽然没有硬性的时间规定，但是也有一个约定的时间是 9 点上班 6 点下班，至于传说中的“把活干完之后没人管你干啥”永远只是传说。换个说法，就是上班时间可以比 9 点晚一些，下班时间一般不早于 6 点。在这九个小时中，排除中午吃饭和休息的一两小时，还剩七八小时。可是这里面能让我们投入脑力劳动的时间有多少呢？可怜的不足 3 小时。其余的时间总被各种乱七八糟的事情打断，这个 IM 响个不停，那个邮件收个不停，还有人动不动弄出各种高端大气háo wú yì yì活动、培训来消费这所剩无几的工作时间。于是乎上班时间干不了几个活，好不容易等到别人都下班回家了，总算进入了 coding 时间。之前我总是说，6 点之后有 5 个小时的编程时间，就是这么回事。
如果是一个普通的职业，普通的职位，自然是上班干活，下班走人。可是我们干的不是一般的职业，我们是码农啊。之前我实习的时候就听同事讲过一句精辟的话：“干别的职业请假了就没事了，当码农的请假回来了事还是你的，还得加班干活追赶请假落下的进度”。也许是出于这个原因，我很少请假。
所以说，别的职业时间被浪费就浪费，被占用就被占用，反正下班走人。可是我们是码农诶，弹性工作制诶，所以我们白天上班陪别人玩，晚上加班干活。
如果你总是为了工作而熬夜或者牺牲周末时光，其实并不是因为你有很多工作要做，而是因为你的工作状态不佳。而工作状态不佳就是由打岔引起的……
在这个时段内，封锁即时聊天工具，挂掉电话，关闭邮箱，叫停会议。唯一能做的就是闭嘴、干活。你会惊讶于自己居然能干这么多活……
你的生活被各种干扰包围着，只有你自己才能去发起反击。
Jason Fried《重来》 效率篇-打岔是效率的敌人
有时真是羡慕那些真正的顶级互联网企业的工程师，据说他们一个运维工程师可以运维上万台服务器，这才是搞技术的，这才是效率，比我们不知道高到哪里去。
我能做些什么呢？尝试在固定时间段关闭 IM，关闭邮箱，在上班时间给自己留出工作时间。反正也不会错过什么重要的事情，如果服务器挂了分分钟就收到短信了，如果老板找不到人直接就电话了，至于好事，能有啥好事？
马云那句“梦想还是要有的，万一实现了呢”随着阿里赴美上市传遍大江南北，于是平时听老板们演讲时总能听到的是“我们要给XX赋能，让他们效率更高，能够给消费者提供更好的服务，帮助他们实现梦想”之类的。
阿里巴巴正是通过帮客户赚钱，帮客户成长，最终才使自己赚取合理利润的，这也正是阿里巴巴能取得今天成绩的文化实质。在赚钱这一点上后天下之乐而乐是合理的，然而在帮助合作伙伴提升效率上，是否还能后天下之乐而乐，就值得商榷了。如果我们自己都在以一种低效的方式工作，怎么能够做到帮助客户，帮助合作伙伴提升效率？
一直以来，我总是感觉单兵作战，比如我在做自己的业余项目，或者给某个开源软件贡献代码的时候，效率最高。一方面可能是我能够随心使用业界各种帮助提升效率的工具，另一方面是代码本身来源于我自身真实的需求。
涉及到工作效率上，一方面是要想方设法提高自身的效率，另一方面是要防止自己的效率被外在因素降低。最高效的程序就是不执行任何代码的程序，同理，那些可做可不做的事情，每少做一件，效率就提高一点。
低头拉车，抬头看路。
一头扎进去，埋头干你自己认为应该干的事情，这很简单。而要从中抬头起来问问自己为什么要这么做，则难得多。你需要问自己几个重要的事情，以确定你是否在做真正有意义的事情：
为什么要这么做？你在解决什么问题？这真的有用吗？你加上去的东西有价值吗？这种改变真的会起作用吗？这种方法更简单吗？有其他更值得做的事情吗？这样做值吗？
有时候放弃其实是一步好棋，即使你已经为之投入很多努力，也不要继续把大好的时间浪费在不值得做的事情上。
Jason Fried《重来》 效率篇-退出的理由
之前师兄跟我说过，接需求的时候先多想几个为什么，不能随随便便来一个接一个。回想自己这一年来，还真是没做到，没做好。
还没有肉翻到美帝去当码农的经历，身不能至，心向往之。向往的理由之一，就是真正的科技型企业，是会对身在其中的技术人员产生技能加成的，让技术人员能做到之前做不到的事情。
公司有平台、有工具，也有流程、有包袱。前者帮助开发者提高生产力，后者帮助kēng hài开发者降低生产力。很开心看到最近技术部的研发流程向着轻量化的方向迈进，果然是新 Boss 新气象的节奏。
说到平台和工具，不得不赞的就是阿里系技术栈中各种狂拽酷炫屌炸天的 Java 中间件。如果有一天我不想再做业务系统了，那么中间件也许是我的一个选择（当然我更想做的是当独立开发者用自己的作品养家糊口，然后心情好的时候为自由软件贡献代码）。然后除了中间件，我们似乎就没有什么比较通用的拿得出手的工具了，每个应用自己写自己的后台，自己做自己的工具。
说到平台和工具，不得不说的就是各种基础设施了，从代码仓库、集成系统，到知识库、文档库都不像是一个世界级的互联网企业该有的样子，反而像是一个传统的国内软件企业。面对这样的基础设施，真的是连黑都懒得黑了，有这点黑的功夫，还不如想想怎么把自己从刀耕火种中解救出来，然后开始行动。
其实有些地方企业没做好反而对员工来说是个机会，就像每出现一个看起来有前途的新语言新平台，一帮码农就蜂拥而至，仿佛开荒一般的贡献各种基础类库，然后成为新平台上的元老级开发者。
很多时候我们为开源项目贡献代码，一是希望世界因为我们的贡献变得美好一点，二是可以和来自不同地区的同行交流，高手过招（Github 是目前全球最大的男性同性交友平台），三是可以使用各种最新科技高效的做一些有意思的事情。
之前看过一篇文章，说的是《》，文中列举了几个原因，其中一个就是 “Google 的开发环境太好了”。虽然现在的 Google 已经不是当年的样子，但是至少它曾经是技术人员的理想环境。
开发者和公司之间的关系其实很微妙的，双方都希望对方先付出，自己后回报。开发者希望公司提供良好的工作环境，完善的基础设施，然后自己开始创造价值；公司则希望开发者先创造价值。这是一种博弈，也是自由市场的自由选择。
当我们不够牛逼的时候，只好自己动手丰衣足食。虽然不可能让自己的工作环境变得向曾经的 Google 一样，但是能够向这样的目标前进一星半点，总归是好的。
伯乐在线有一篇源自 Quora 的文章，《》，把菜鸟程序员黑的体无完肤。工作一年来，回头看看，当年的我也给自己埋了不少雷，挖了不少坑；现在的我是不是在为将来的我埋雷挖坑，我自己都不知道。
其实我们在写代码的时候，是不会故意埋雷的，只不过受限于当时的能力、视野和经验，也就能够做到那种地步。只要我们还在不断练习，不断进步，回头看当初的代码，都会被当年的自己蠢哭。
有些坑因为没时间填，代码又还能工作，渐渐的变成了陈年老坑，随着时间的推移就越来越没法填了。接手的同事一看，这么大一个坑，修养不好的当面就开喷了，修养稍好的恐怕也免不了心谤腹非。
少挖坑，多填自己的坑，也许我们的工作能因此变得更简单。少了陈年老坑的束缚，也许我就能做更多的事情，而不会像现在这么累。
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& 2017 伯乐在线为什么睡得越多，反而越累？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
为什么睡得越多，反而越累？
嗜睡 过度睡眠 睡眠 睡眠障碍 补觉 补眠 熬夜 睡眠不足 生物钟 倒时差 倒班 黑眼圈 神经生物学
本文作者:Nick Stockton
（/译）大家一定都有过这种经历：漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽，那补眠怎么也会这么难受呢？
睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。
科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床搬砖了！”）和细胞面临的实际情况（“不行我要赖床！”）之间的不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
睡眠过度可不仅仅会让你错过周六的早餐，如果经常这样做，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学开展的大型“护士健康研究（Nurses' Health Study）”发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。
据研究估计，慢性睡眠过度正影响着全球4%的人口，而引起过度睡眠的原因可不只是人们想要周末补眠——受到其影响的人们通常都是工作时间特殊、睡眠环境不舒适或是有睡眠障碍。
对那些需要上早班或是倒夜班的人来说，他们可能存在补眠过度的问题。医生建议使用遮光窗帘和人工光源来帮助身体建立正确节律，而不要依赖安眠药。此外还有一些app也可以帮助人们调节身体节律，例如像美国密歇根大学开发的Entrain，用户只需严格按照app的提示展开相应的动作即可。比如，当app提示你需要日照的时候，打开灯就好了。
另外，人在睡眠中，身体会在深睡期（deep sleep）和快速动眼期（rapid eye movement），即浅睡期之间切换，而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行。因此，如果床或卧室环境不够舒适，例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足，或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服，这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息，于是人就会想多睡一会儿。
如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间，可能就要去看医生了，因为这可能是发作性嗜睡症（narcolepsy）的表现，这种病会会导致身体无法调节疲劳感因而睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停（sleep apnea）。睡眠呼吸暂停通常由气管阻塞引起，其结果就是打鼾。在一小部分人中甚至还会出现睡眠呼吸暂停，最终导致大脑缺氧而引发突然的喘息反应。除了这些可怕的症状以外，这种病对睡眠质量也有很大影响。
发作性嗜睡症，病人普遍在日间有无法用意志控制的渴睡情况出现，一天可能好几次，有时更会在没有预警之下（连病者也不知道）而突然昏睡或猝倒。图片来源：
当然，还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因，比如酗酒、嗑药和抑郁，事实上，过度睡眠会让人更加抑郁。但不管原因是什么，睡的太多总归对健康不是件好事。（编辑：球藻怪）
文章题图：友情提供
WIRED，Why a lie-in is more exhausting than a late night
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自从放假以来每天都是饿醒的有木有。。。
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全部评论(106)
个人觉得睡到自然醒就可以了
刚起床就看到这篇文章
录音爱好者，万有青年养成计划入围选手
发作性嗜睡症……路飞一定有这病……
别拿大词儿唬人咱看不懂啦（抠鼻子）咱的周末口号是：只要睡不死，就往死里睡……
&p&上午睡上午觉，下午睡下午觉，晚上睡。。。正常觉。。。&/p&
哈果然会对记忆力有损伤，我说怎么睡懒觉起来看的书都忘了.......
法理学硕士
我的生物钟随着饭点时刻变换。比如闻到了早饭的香气之后我肯定会醒。。。
引用 的话：我的生物钟随着饭点时刻变换。比如闻到了早饭的香气之后我肯定会醒。。。记得在哪看到过有目的地饥饿和进食是调节生物钟最有效的方式之一
个人认为良好习惯的建立离不开生物钟，打乱生物钟诸事不顺
自从放假以来每天都是饿醒的有木有。。。
经过验证，一般睡不很久，要么憋醒了，要么饿醒了，要么被打醒了。。。
睡眠过多也要考虑迟缓性抑郁症
个人认为良好习惯的建立离不开生物钟
睡醒后还觉得困的话，从窗户看一看刺眼的阳光就行了
通过比较八小时睡眠与更长的睡眠，感到怎么都不愿意选择后者了。
科学家们认为，起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
每天固定八小时睡眠的路过（22：00睡6：00醒）
每天上课钓几次鱼是发作性嗜睡症吗。。
所以说Entrain哪里有下咯
超过8小时准饿醒...
是不是常说的睡nie2了，话说我曾经百度了很久想要找到这个nie2字的正确输入至今未果。
那打乱的生物钟最快的调节方法呢?
做这个调查的人一定没考虑过我们这种工作日只睡3，4个小时的人
睡觉真是浪费生命的事情，如果能不睡觉就好了，哎。。。。
引用 的话：别拿大词儿唬人咱看不懂啦（抠鼻子）咱的周末口号是：只要睡不死，就往死里睡……真有睡死的。。我爸他说他们年轻的时候比过。。几个人一起睡，看谁睡的长。。然后睡了几天以后。。有个人真的一睡不醒了。。
有点发作性嗜睡症的感觉。。。我假期每日。。。2/3是睡的。。。。。天天困死
引用 的话：真有睡死的。。我爸他说他们年轻的时候比过。。几个人一起睡，看谁睡的长。。然后睡了几天以后。。有个人真的一睡不醒了。。最长多少啊
哼，每天只睡6个小时。每周只睡6次的表示你们说的我看不懂。
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