先声明，这个文章是我在网上看到的，不是个人写的，按照其中方法试了一个多月，骨头关节疼，后来因为冬天气温低就间断了。　　中医认为春夏是增高的最好时间段，所以搬运此文章特来与大家分享
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　　继续啊！　　
　　马克　　
　　马　　
　　网友魔剑总结的长高方法：很有用，23岁之前一定能长高。　　终于,在前几天.当我习惯性地用参照物去目测自己的身高时.我发现,我自己的身材呈同比例的增加了.之后去量了下,比以前高了两厘米.(白天与夜晚都是这高度.)这让我很高兴,不过,这只是个开始.　　全身的骨骼内部都有充实的感觉,双腿也有种不断往上升的感觉.这让我想起了以前骨头在疼时,也许就是提醒自己该补钙了.虽然这几天都是三更半夜才睡,但我发现,无论在白天还是晚上,我高出的两厘米都没有回缩.有时睡觉还会蹬腿.　　这段时间,我多出去晒太阳,早餐一定喝一大碗牛奶,每天两个鸡蛋.保持心情愉快,并坚持运动,晚上睡硬板床,心中不断告诉自己要长到的高度,除此之外,我心中别无它念.只有这样,意念才会有效.　　我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.　　睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气. 　　
　　关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只有六岁,也是三天喝一加仑牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很高.我估计他成年后的身高应该会在一米九以上.　　或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.　　含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳{上午十点之前，下午三点之后},人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的.　　想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.另外,在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福 　　
　　没人想长高啊？？　　
　　点赞make　　
　　想长八厘米的路过。当然能长三厘米也满足　　
　　顶顶露珠　　
　　3天一箱加仑？　　
　　多久長兩厘米？
　　有哇，楼主加油′▽`166想长到168想疯了。　　
　　记号　　
　　回复第11楼，@1932468　　多久長兩厘米？　　--------------------------　　至少两个月吧　　
　　回复第10楼，@请叫我娜爷　　3天一箱加仑？ 　　--------------------------　　我在学校每天五袋奶…　　
　　不爱喝奶啊　　
　　我去年狂喝奶也没长倒是长了一脸痘痘　　
　　长高必马　　
　　你喝什么牌子的奶
　　@216俐雅姐姐 17楼
12:36　　我去年狂喝奶也没长倒是长了一脸痘痘　　------------------------------　　你喝什么牌子的奶，？
　　想再长3厘米~、
　　多吃虾子，多喝牛奶，不知道有没用，反正我一姑娘，这么吃，这么喝，窜高到176了。。。关键是现在还在长高。。。太悲催了。。。　　
　　奶粉还是纯牛奶啊　　
　　马　　
　　马克　　
　　马克，长高十厘米，哈哈　　
　　@九零后自干五
17:08:55　　关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只有六岁,也是三天喝一加仑牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很高.我估计他成年后的身高应该会在一米九以上.　　或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.　　含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.......　　-----------------------------　　收藏
　　我同学天天拿七八盒奶到学校。。。183，据他讲他爹娘都不高
　　刚进大学体检时162，现大学毕业快两年身高166，都是光脚量的。感觉还在长。特别是喝牛奶频繁或者补钙的那段时间，自己都能感觉到在长高，因为睡觉磨牙补过两三次钙　　
　　前段时间每天喝奶。也算大量吧 当然没楼主一天七八袋这么多 就是早晚各喝一次 坚持了一两个月 一点没长 胖了十斤 哭晕在厕所?? 露珠人有重很多么　　
　　还有办法没都写来
　　@晴天小伞
23:33:07　　多吃虾子，多喝牛奶，不知道有没用，反正我一姑娘，这么吃，这么喝，窜高到176了。。。关键是现在还在长高。。。太悲催了。。。　　-----------------------------　　想问一下你是怎么补钙的呢
　　我　　
　　再从新发一次那个中医的QQ吧 那个Q号搜不到
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)我几乎所有的长高方法全部都试过，还有些自创的，大家有什么要问的？！（多图）
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从小因为太早开始练身材，导致现在身高比较矮，到了美国之后高中两年没有长高一公分，感觉整个人都黑暗了。然而，在大二的冬天我发现我居然长高了一公分，顿时感觉希望来了。又在虎扑上看了好多帖子，比如做操，脚底贴黄豆！所以我就打算一定要在拼搏一次！ 那时候我记得是冬天，有点冷，即使是在加州。刚好看到了做操的帖子，开始了做操，那个帖子我具体叫啥名字我忘记了，我在那个帖子里收集到了三套，有一套是来自QQ空间，我就直接不做了。然后另外两个套。你们要的话我可以给你们啊。 我之后突然知道了脚底贴黄豆，然后我也就开始贴了。贴着挺痛的，但是有时候为了长高，我走路的时候也没有拿掉，后来发现大脚趾下面有两个坑。黄豆都踩碎了好多啊。如下图。 但是还是有在坚持着。学习之余去游泳，晒太阳。几乎是每天晒一个小时太阳，因为太阳光可以促进维生素D变成钙？还是反一下来着，我给忘记了，反正这个是我自己想出来的。然后晒一个小时游一个小时。下图可以看到太阳还挺大的啊！ 到了暑假，我天天就是去体育馆，每天打球两三个小时，有时候和人打打比赛，跑跑全场，有时候自己练习一下投篮坐坐休息休息。有几次我是最早到的，不过暑假人也少没人来了。 而且暑假，就上没几个课，经常自己烧饭吃。熬汤，又是猪蹄，又是田七炖鸡，或者三七炖鸡，叫法不一。 还买了个东西，每天可以挂着，学习乔丹的长高方式。可是我做不到像乔丹那样可以一天挂一个小时。可能这就是为什么他成功，我没有的原因。 然而，在一次打球的时候，踩着别人的脚了，严重的扭伤了，万幸牛奶喝得多骨头硬，没有骨折。所以之后一切都停掉了。几乎所有的长高方法我都是同一时间使用的，我还挺佩服自己的毅力，可天公不作美，我一厘米都没有长，还拄拐杖拄了两个月。顺便提下，我高二因为打球，已经扭了左脚两次，右脚一次，半年拄拐杖了。 好了，都说完了，这都是上个暑假的事情了，大家有啥要问的？ 不好意思，忘记说了，我171，所有方法试了之后，一公分都没长！哎！所以有些事可能不能太着急吧，不过我也已经20了，应该过了年纪了所以没用。总之也学到个教训，量力而行吧~[ 此帖被詹皇五连冠在 11:12修改 ]
这些回帖亮了
红字奉劝大家：都别弄了，全球的人都是有高有矮，过度看重那几厘米骨头是一种病态心理，那么多矮个明星不照样帅得很潇洒？长高一是生长激素的分泌，二就是钙的吸收，离开青春期后再去弄这些，万一刺激到了生长激素分泌，很可能造成肢端肥大症（这个病中学生理课本上就有），我身边就有这样的，丑到你都不想活。
有个偏方我不知道要不要告诉你，我身边的朋友，撸管比较多的一般都长的比较高，我自己也是，初中才160几，自从学会了以后现在188……我在想二者之间有没有关系。。。只是个人猜测，楼主撸废了可别怪我
楼主到底多高都没说。。。
慢点，打慢点，稳下来慢慢打。
那到底多高了？
其实可以观察自己有没有罗圈腿x型腿或驼背什么的
纠正过来肯定可以长高一点的
你是有多矮？
目测楼主1米75
哈罗 最近好吗? 周杰伦 没事唱什么双截棍!
有个偏方我不知道要不要告诉你，我身边的朋友，撸管比较多的一般都长的比较高，我自己也是，初中才160几，自从学会了以后现在188……我在想二者之间有没有关系。。。只是个人猜测，楼主撸废了可别怪我
引用6楼 @ 发表的:目测楼主1米75
最多165发自手机虎扑
越想长高越长不了
红字奉劝大家：都别弄了，全球的人都是有高有矮，过度看重那几厘米骨头是一种病态心理，那么多矮个明星不照样帅得很潇洒？长高一是生长激素的分泌，二就是钙的吸收，离开青春期后再去弄这些，万一刺激到了生长激素分泌，很可能造成肢端肥大症（这个病中学生理课本上就有），我身边就有这样的，丑到你都不想活。
引用3楼 @ 发表的:
其实可以观察自己有没有罗圈腿x型腿或驼背什么的
纠正过来肯定可以长高一点的
背挺得老直了，毕竟已经矮了。腿太粗了，一直瘦不下去额。求教有没有什么好的办法瘦腿？感觉已经长不高了，所以只能瘦腿，把比例弄得好点儿。
没效果我们怎么学习啊 楼主
所以长了没有？
都搞残疾了，看来很多方法不科学啊。
引用12楼 @ 发表的:
没效果我们怎么学习啊 楼主
对我没有效果，可能对你有效果啊，我打算最近再要重拾信心，再努力一次！
引用7楼 @ 发表的:& 有个偏方我不知道要不要告诉你，我身边的朋友，撸管比较多的一般都长的比较高，我自己也是，初中才160几，自从学会了以后现在188……我在想二者之间有没有关系。。。只是个人猜测，楼主撸废了可别怪我
引用15楼 @ 发表的:
对我没有效果，可能对你有效果啊，我打算最近再要重拾信心，再努力一次！
身高是我长这么大最不满意自己的
引用11楼 @ 发表的:
背挺得老直了，毕竟已经矮了。腿太粗了，一直瘦不下去额。求教有没有什么好的办法瘦腿？感觉已经长不高了，所以只能瘦腿，把比例弄得好点儿。
你可以检测自己有没有罗圈腿 比例不好一般不是因为腿粗而是因为罗圈腿
瘦腿就是有氧运动然后拉伸啊
引用18楼 @ 发表的:
你可以检测自己有没有罗圈腿 比例不好一般不是因为腿粗而是因为罗圈腿
瘦腿就是有氧运动然后拉伸啊
所以比如说先长跑，然后拉伸腿部吗？
引用18楼 @ 发表的:
你可以检测自己有没有罗圈腿 比例不好一般不是因为腿粗而是因为罗圈腿
瘦腿就是有氧运动然后拉伸啊
问一下有没有能改变罗圈腿的方法啊
都22周岁了
穿裤子太丑了
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73人参加识货团购299.00元339人参加识货团购228.00元201人参加识货团购399.00元179人参加识货团购188.00元113人参加识货团购288.00元73人参加识货团购569.00元63人参加识货团购138.00元231人参加识货团购1199.00元213人参加识货团购448.00元27人参加识货团购169.00元111人参加识货团购298.00元62人参加识货团购279.00元最好去检查一下激素和软骨的发育情况 综合考虑是激素分泌不足，还是软骨尚好还可以后期继续长高，来决定采取什么措施。身高受遗传因素只占70%，可以通过后天30%的努力来改变身高的。首先，多运动，通过运动刺激骨关节，加快骨骼的生长，而有效的运动就是游泳、篮球、跳绳等有氧运动、弹跳性和伸展性的运动，可以促进骨骼的生长和四肢的延伸，对增高有一定的好处。其次，每天抽出时间多拉吊环，这样四肢的拉伸会让身体更修长。第三，经常按摩关节，并配合其他的运动减少臀围的脂肪，使腿部修长。第四，饮食上要多吃奶制品、豆制品等含钙高的食物，而最好远离烟酒，避免对增高造成不利的影响。
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多相关信息。
骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许...
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多相关信息。
骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
　　有助于长高的运动 不利于长高的运动
　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
　　１．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
　　２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
　　３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
　　４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　牵引法：
　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
其他答案（共2个回答）
人生生长期最快的月份应是在五月份，此时是一年12个月中长得最快、最多的一个月，据报载在5月分中处于生长期的青少年此时营养，运动适当的话可长5--8CM的。
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午...
一般情况下，身体长高可以长到23岁。
女孩身高 = （父亲身高+母亲身高-10）/2，而男孩子身高= （父亲身高+母亲身高+10）/2，所以你可以根据公式计算...
你才16岁，请你按下面的去做，绝对还有机会的！
一般女孩到20岁以后才不长个，男孩要到25岁以后才不长个的，也有个体是例外的。有的超过此年龄还在长。要长...
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