【无聊是一种病吗】无聊怎么办_心理健康_养生之道网
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【无聊是一种病吗】无聊怎么办
之道网导读：无聊是一种病吗？谁没有无聊的时候？假如只是这样还好，可因为无聊老做些莫名其妙的事情时，就不能大意了了。长期如此说明，你和自己、和朋友的关系，正在流失。下面小编来告诉大家无聊是一种病吗。
不知道大家还记不记得前段时间的两则新闻，一则来自日本，说一个男子因为无聊，搬了炸弹向皇宫发射，当即被抓；另一则是一个中国男子，因为无聊连续打了100多次110，最后，也被抓了起来。这两则新闻，看似搞笑，可无聊有时候真的会让人做一些不可思议、自己也无法解释的事情。
为什么会感到无聊
1、科技文明愈发达，每天大半重复的是机械化的例行公事，除此之外，就是等待假日来解脱。生活在工作与休闲之间摆荡。然而，非常讽刺的是，人们有了时间去从事工作以外的休闲活动，似乎也并没有跳出机械化的循环。虽然许多排遣无聊的娱乐休闲相关事业，例如，电影、电视、电玩、观光、房、明星秀、舞厅、购物中心、酒吧、色情场所等等应运而生，五花八门看似丰富，实际上，这些只是消磨时间的方法，目的是把时间填满，缺乏建设性或创造性。这些休闲设施都是设定好的现成程序，毋须动用心思，等人去了就可以在模式中运作。从某种角度来看，这又走入另一种机械化的陷阱。只不过，从工厂的流水线换成电玩的操作杆；从公司的同事换成俱乐部或健身房的伙伴，无聊的本质并没有太大改变。惟一的好处，可以暂时忘记无聊的存在，而且，似乎别无选择，如果不遵循这两大项常轨，生活便随时有陷入空白的危险，无聊便幽灵般伺机出现，令人无精打采。
2、无聊也是婚姻的头号杀手。夫妻之间相处久了生活便开始，一般人以为，般的柴米油盐是罪魁祸首，其实那不是原因，而是结果。产生问题的主要症结是，为了减少冲突，通常刻意绕开话题，避免&哪壶不开提哪壶&的错误，看似明智，虽暂保&西线无战事&，但问题不会因此消失，甚至它将逐渐发酵，成为日后爆发&冰冻三尺非一日之寒&之类无法收拾的灾难。德国着名心理医师贝尔认为，人与人之间，无论是父母、亲人、夫妻、情侣、朋友，倘若有逃避、压抑倾向或心灵死角，不想、不愿、不能把心里想的话说出来，双方缺乏共鸣，就会造成无聊。
3、贝尔从多年的经验与观察中发现：&心灵的麻痹状态是无聊的根源。&何谓心灵的麻痹状态？例如，没有能力表达内心情绪、感觉、思想、愿望，或无法宣泄失望、抗议、不满，如果少了这些交流，人与人之间就各过各的，共同生活如例行公事般运转，只靠某种私人或共同利益维持关系，这时候，就会感觉无聊。因此，贝尔认为学习表达内心感觉是防止无聊的首要条件，无论正面或，都必须面对接受。如果可能，和周遭人分享喜悦，例如读到一首好诗、好文章；看到一场好电影；听到人的；吃到绝佳的美食；同时，感动、信仰、痛苦、烦恼&&也都是避免无聊的好方法。贝尔之所以强调，情绪表达必须通过学习得来，因为有时候个人虽有意愿，但长期在文化、、社会、不良经验等下，产生习惯性压抑，一时之间很难敞开心胸。为了克服这一点，贝尔建议，设法在亲友中寻找可以信赖的人，让情绪有一个适当的抒发管道。至于是否每个人都能如愿挣脱无聊的困扰，贝尔说：&寻者得之&，愈被无聊所困的人，内心希望解脱的欲望和需求愈大，在强烈意愿驱使下，通常能找到突破之道。最后，贝尔的结论是，无聊这个问题，值得大家探究，不要逃避、漠视无聊的存在，以此作为检视内心的依据，如果努力有成，人生境界甚至因此更上一层楼。
无聊信号1：缺乏关系
在我们的生活中，有三种重要的关系：自己和自己的关系、自己和他人的关系、自己和自然的关系。如果其中任何一种关系缺失了，就会让人感觉心里没着落。和自然失去联系，可能是大家最容易看到的，哪里的绿化少了，树少了，心里都觉得不舒服。而另外两种关系，流失起来无声无息，可一旦感觉到的时候，就会很空虚。
&你怎么能一个人待着呢？我就不行。&sasa是一个很开朗的女孩子，但她怕一个人在家，即使是看电影、上网，也会被突然而来的空虚感击中，有一次还在家里莫名其妙地哭了。再想想，她又说，&不知道为什么，现在和朋友的关系，也开始让我烦心了。&
因为和朋友闹了矛盾，大家的关系疏远了，sasa不知道找谁说话，于是她的业余活动就是：去购物。越觉得无聊时，购物就越频繁，而不少人也是用这种&治标不治本&的方法来抵抗无聊，可是买完之后，仍然觉得空虚。
无聊信号2：缺乏安全感
&一个人待得住，说明他的安全感很高。&胡慎之说。陈寅恪曾经形容中山大学说，这里很适合孤独的思考者，平时一个人待着的时候，其实每个人都是&孤独的思考者&，只不过这份孤独，不是每个人都受得了。而和自己的关系越紧密，就越能耐得住孤独，假如闲时脑子里冒出来的是&我不知道自己想要什么&、&现在有什么是让我高兴的呢？&、&不知道自己想做什么&，这样的想法，真让人极其没有安全感。
因为无聊干出炸皇宫、打110这样极端的事，看起来不可思议，其实是属于情绪障碍，无法控制因缺乏安全感而产生的恐惧感，假如有人关注自己，感就会降低。&炸皇宫，你想想会有多少人关注他？&胡慎之说。
当然，更多的时候我们不会做这么离谱的事来引起别人的注意，但无聊得心慌时，那种什么都抓不住的感觉，大多数人都能体会。它不仅仅是一个让人烦躁的时刻，更是一种来自自己的提醒：去和自己、和别人建立关系。
不过这种提醒通常不容易注意到，很多人还是想：我要马上找样东西来满足自己。
&有时间去购物、漫无目的地打电话、在网上到处乱逛，不如就约朋友出来聊聊。&广州向日葵心理咨询中心咨询师胡慎之建议，像sasa一样，既然已经知道是哪里有了问题，那就克制一下逛街的冲动。&刚刚开始会不舒服，但关系缺失也没那么可怕，只要你肯改变从前应对无聊的习惯，把关系补回来。&
本质上，每个人都是孤岛，追本溯源，只有能够独处的人才不会无聊。
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一个人能无聊到什么地步？2014年《科学》杂志刊登了弗吉尼亚大学的一个研究。参加实验的志愿者先接受电击，电击很疼，他们纷纷表示&如果能花钱买不被电，那我愿意买&。然后，这些倒霉的志愿者需要单独在一个房间里待15分钟，房内空无一物，除了电击器。
想象一下，如果是你，你是打算静思15分钟，还是会无聊得难受，宁可电击自己也好过无所事事呢？
67%的男志愿者和25%的女志愿者被无聊逼得电击了自己，很多人电了不止一次。
在不愁吃穿的人群里，无聊已是新的&流行病&，91%的美国年轻人觉得生活无聊。但你可能不知道，研究显示，&容易无聊&的人，也&容易一生不顺&&&死于心脏病的风险是普通人的2.5倍，还更可能抑郁、更可能焦虑、更可能胡吃海塞，动辄激动愤怒、个人成就较低、更加觉得生活没有意义，还容易对烟草、毒品、酒精、赌博上瘾&&&无聊&，可算是&幸福&的大敌。
怎样摆脱无聊？直觉的答案是&刺激&。不过，事实却是反直觉的。刺激只能在非常短暂的时间内让你忘却无聊，而且你还需要越来越强的刺激，才能维持这种逃避效应。这种恶性循环只会让情形越来越糟。想要真正摆脱无聊，就得让自己有能力随时进入美国心理学家米哈里&契克森米哈耶所说的&心流体验（flow）&。
获得心流体验的关键是&集中注意力&。注意力是我们与世界关联的方式。如果没有给自己事先安排好&打算专注的目标&，注意力就容易滑向烦恼之事和生理不适，于是越无聊越是浑身不舒服，越无聊越是情绪低落。
而当你面对一个明确目标，清晰知道自己必须采取哪些步骤来达到目标，而你的个人能力与需要挑战的难度恰好相当时，就有机会进入一种全神贯注的专注状态。这一刻，你&心无杂念&，情绪、意图和想法相互配合。事情做到尾声，你才恍然发现时间已经过去了很久，而当你回顾自己刚才的成果和体验时，会不自觉地心生感激与快乐之情。
在刺激过载的世界，要用专注打败无聊，不妨从清理手机做起&&删掉不重要的app，关掉不重要的提醒，确保自己能注意到重要的提醒。然后，专注在你眼前的任务上。每天更新好文章
(责任编辑：kily)
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无聊怎么办？
学习无聊，工作无聊，约会无聊，玩乐无聊。你是否觉得生活是如此的无趣，甚至没有一点能够提起你兴趣的事情?如果是，那么小编要告诉你，这一切，只是因为你不懂得如何享受生活。要想让生活变得不再无聊，让生活变得多姿多彩，你一定要懂得自己想要什么。一起来看看心理专家是怎么教你摆脱无聊的生活的吧：
　　学习无聊，工作无聊，约会无聊，玩乐无聊。你是否觉得生活是如此的无趣，甚至没有一点能够提起你兴趣的事情?如果是，那么小编要告诉你，这一切，只是因为你不懂得如何享受生活。要想让生活变得不再无聊，让生活变得多姿多彩，你一定要懂得自己想要什么。一起来看看专家是怎么教你摆脱无聊的生活的吧：
　　改变自己的想法。你的想法会影响你的行为。通过改变你的想法，你会对生活产生不同的态度，并从中得到启发，让自己树立目标。这时，你会积极地构建你的生活，这样你就不会觉得无聊了。
　　为自己喝彩。 花些时间看看自己的成就，这样你就更有自信向前。
　　多去交往。走出去见见朋友，或者认识些新朋友。和别人聊天。如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
　　延缓你的无聊。看看你的任务清单。 在你找到有聊的事情之前就一个一个把那些琐事做完。 通过让自己更高效来将无聊搁置在一旁，经常会变得不再无聊。
　　学点新东西。比如说：读书。在网上研究你感兴趣的话题。写短的故事。用Photoshop 或者其他的东西， 培养你的艺术才能。
　　清除干扰。回避令你厌烦的人或者环境。如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
　　把你的日程表填满。 一点时间都没有也比一大堆时间不知道做什么好。
　　培养兴趣爱好。培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
　　试着去调节。 做一些运动。去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。找一些快乐的事情去做。看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPad。
　　写作。记录你的想法和感受。万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
　　激发想象力。通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。
　　培养好奇心。培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
　　开始新的挑战。如果觉得自己总是无聊，这可能代表你这段时间的活动都不是你真正所需要的。试着增加新的目标，挑战或者是业余爱好。
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