如何有效治疗失眠_有效预防失眠的方法--99健康网
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编者按：3月21日是世界睡眠日，2003中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠能够帮助我们缓解疲劳、调节人体各种机能活动，而失眠的出现打乱了人们的生活，失眠怎么办，如何预防失眠？下面通过专题来给大家介绍。
　　　如何有效治疗？其实，无论什么类型的失眠患者，如果仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理，任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果。
容易失眠的三大人群
　　　失眠症是导致发病率显著上升的病因之一。据估计，到2020年60岁以上的将占世界总人口的75%。对于医生来说，更有必要重视以失眠症为主的睡眠障碍。
　　最近有报道指出，44%的美国成年人睡眠不佳，而在中国，都市人发生失眠的比重更高达57%。在这支“失眠大军”中，女性占了近六成。。
　　学生处于长身体、长知识的最佳年龄段，是最幸福的时期，难道也有睡眠吗？医学统计资料告诉我们：各个年龄组的学生都有相当一部分的失眠患者。
如何预防失眠
　　的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的影响。失眠是很重要的。
　　更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦难耐，但是一定不可以滥用安眠药，长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖。
　　要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
　　失眠，不少人习惯借助镇静催眠药。目前治疗失眠的药物很多，主要有利眠宁、安定……
服用安眠药有哪些原则
别拿失眠不当回事
　　影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。
　　　健忘是记忆力减退的一种表现，多因大脑皮层过频运作而损伤所致，而导致脑细胞运作速率较快的原因就是长期伴有失眠。
　　长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性的损伤还包括……所在位置： >
怎样才能治疗失眠 专家来解析
更新时间： 11:15:56　|　文章来源：本站原创
　　怎样才能治疗失眠?失眠在现在社会越来越常见，因此这个问题就成了大家最关心的问题了。失眠对我们身体的危害是比较大的，长期的失眠还可能会导致一些精神上的疾病。失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的，每个人都想找到一个治疗失眠的好办法，那么我们又该如何治疗失眠呢?　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。　　5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。　　通过以上的介绍，相信大家对于生活中如何治疗失眠也有一定的认识了。我们在治疗失眠的时候一定要根据自身的病因进行合理有效的治疗，那样才能起到最好的治疗效果。
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　　现在人们的生活节奏很快，工作喝生活压力加大，很多男性朋友会出现失眠，有些也是因为疾病引起的长期失眠。那么你们知道嘛?传统的治疗失眠的偏方有哪些呢?下面小编就教大家几个常见的治疗失眠的方法，另外再介绍一下方法。一起看看吧!
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　　失眠的原因和危害
　　环境的原因
　　睡眠环境突然改变，就是我们俗话所说的 "认床"。
　　不良嗜好，个人的饮食等原因
　　睡觉前饮用了茶水或者咖啡或者吸烟，饮食过饱也会引起失眠。
　　身体不健康的讯号
　　身体上哪里有点小问题都有可能引起失眠，所以这时候排除了别的原因后就要考虑是不是需要检查下身体了。
　　焦虑型、精神因素
　　由于某件事情引起的兴奋或者担心导致失眠，比如明天我们有一个重大的会议 或者要出远门，这些有时候就会影响人的情绪，从而引起失眠。
　　抑郁型、情绪上的因素
　　情绪的改变，由于一些悲伤或者难过的事情引起的心情上的改变，开心、悲伤、或者生气都会引起临时的失眠，这类的失眠只是偶然暂时的。
　　压力性失眠
　　有一部分人工作节奏比较快压力比较大，作息不固定，精神过度紧张，往往已有大人物临头就睡不着了。
　　失眠都有哪些危害
　　失眠直接影响睡眠不足，造成上班没有精神，情绪不稳定，注意力下降，精神萎靡不振，时间再久一些身体就会呈亚健康状态，长久的下去影响是比较大的，长期失眠的人有可能造成头痛，心脑血管病多发，情绪会变得暴躁或者刚好相反，易怒并且缺乏自信，所以这些不健康一定也会影响到自己的生活，所以失眠的影响是比较大的，如果严重请尽快就医。
　　对皮肤不好，新陈代谢紊乱直接从皮肤体现，工作效率降低，失眠还特别容易造成恶性循环，造成抑郁、焦虑。失眠是健康的大敌。
　　失眠小妙招，你可以试试
　　1、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
　　2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　3、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　4、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
　　5、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个，切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
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