点击蓝字关注我们！体育舞蹈部落也许是最好的体育舞蹈艺考资讯平台！
　　炎热的夏季终于过去了，秋高气爽的同时，天气也越来越凉，在这样的时节，我们在总结一整个夏季挥汗如雨后的收获的同时，也应提前了解在微凉的秋季舞蹈时的注意事项。跳舞可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能和机体的免疫功能。
　　首先，避免肌肉拉伤，做到充分热身。
　　在天气渐渐变凉的季节中，人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。我们应在正式开始基本功训练或是舞蹈前做好充分的热身运动，以防止意外的拉伤、扭伤等情况出现。
　　其次，合理安排训练时间，防止过量运动。
　　秋天对于人的身体来说是一个积蓄能量的时段，虽然一定的运动会有助于体能的增强，但在进行舞蹈训练时一定要注意合理安排时间与强度，同时注意调整休息的时间，防止因为过量的运动和消耗而给身体造成负荷。
　　第三，温水养身，补充能量，抵御凉气。
　　在秋天，由于气温的降低，身体的排汗量会减少，但大家仍不可掉以轻心，秋天的空气相对夏天更为干燥，在运动后合适的时间内应该及时地补充水分，另外，尽量减少冰水的饮用，常带一杯温水在身边既可驱寒保暖又有利于水分的补充。
　　第四，针对天气选择服装，做好保暖准备。
　　秋天的凉气不同于夏天空调等发出的冷风，室内外冷热温差的变化更容易使人着凉，无论是进行室内还是室外的训练，都应提前准备吸汗保暖的服装，并在训练结束后及时换下，防止着凉。肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。在休息间歇也应准备舒适的外套方便随时披盖在身上，以保持是身体舒适的适宜温度。
　　金秋时节不仅风光美丽，也是舞蹈训练和进行运动的黄金时段，大家要在积极训练的同时注意对身体的保养，为今后的训练打下更为坚实的基础。坚持跳舞是一件对健康有利的好事，因此更要注意身体的保养，千万不要因为一时的疏忽，影响健康，在这个运动的黄金季节错失运动的良机哟!
　　体育舞蹈部落O 也许是最好的体育舞蹈艺考资讯平台
　　目前100000+人已关注加入我们
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
今天天气突然变冷了,什么时候才会暖和呢?
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
等冷空气过了.
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码今日寒露天气转冷 这些事情你都知道吗？_凤凰资讯
今日寒露天气转冷 这些事情你都知道吗？
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
导语：今天是二十四节气的“寒露”，似乎是为了配合这一节气的到来，今明两天，省会石家庄天气虽然转晴，但有3—4级的风，局部阵风5级，气温将保持在20℃以下，小编提醒大家适当增减衣物，谨防感冒。
原标题：今日寒露天气转冷 这些事情你都知道吗？导语：今天是二十四节气的“寒露”，似乎是为了配合这一节气的到来，今明两天，省会石家庄天气虽然转晴，但有3—4级的风，局部阵风5级，气温将保持在20℃以下，小编提醒大家适当增减衣物，谨防感冒。寒露(资料图)。本文图片均来源于网络今日寒露 天气逐渐转冷 注意防寒保暖据气象预报显示，今日省会石家庄天气以晴为主，有3—4级的风，最高气温预计在20℃左右，明日天气以多云为主，最高气温在18℃左右，而且早晚气温较低，昼夜温差较大。受贝加尔湖东移南下冷空气影响，今天白天，保定、廊坊及以北地区有西北风4-5级。今明两天，全省大部分地区最低气温持续下降，北部地区下降7℃-9℃，其他地区下降5℃-7℃，9日早晨，张家口、承德、保定北部、唐山北部、秦皇岛北部有霜冻，其中张家口北部、承德北部有冰冻。气象专家提醒市民，随着渐入深秋，气温将进一步降低，昼夜温差加大，如果到游玩的话要注意添加衣服。相比年轻人穿衣的随意，上了年纪的人应该披上外套，毕竟到寒露的节气，昼夜温差比较大，所以还是多穿点儿好。同时，要多喝开水，加强户外锻炼，增强体质。寒露三候我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。寒露习俗知多少？登高寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。　赏菊寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。古书记载：“九月九日，采菊花与伏苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。　秋钓边在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。　斗蛐蛐儿秋风起，斗蛐蛐儿。白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。　吃花糕九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。　寒露养生四部曲衣俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。食寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的，还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝，经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。住寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。行寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。　今日迎“寒露”火星与上弦月将上演“星月童话”今日，迎来农历二十四节气中的“寒露”。天文专家介绍说，巧合的是，一场美丽天象“火星合月”会在这一天上演。届时，只要天气晴好，公众用肉眼即可看到红色的火星与皎洁的明月相互辉映、齐放光芒的景象。火星有“小地球”之称，是地球轨道外的第一颗行星，颜色呈红色，由于亮度变化大，在我国古代被称为“荧惑”，有“荧荧火光，离离乱惑”之意。天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，整个10月，火星都在人马座运行，亮度为0.2等。如果天气晴好，夜晚时分朝向西南方天空，一眼就可以看到它的身影。8日20时，农历九月初八的上弦月天空高挂，在月亮左下方不远处，一颗星泛着红色光芒，这就是大名鼎鼎的火星。此时此刻，红彤彤的火星与皎洁的月球，在苍穹中深情相对，上演“星月童话”，为深秋的夜空平添几分情趣。(据燕赵晚报、南方日报、百度百科、新华社综合)
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰资讯官方微信
播放数：418679
播放数：1736261
播放数：1594986
播放数：5808920天气变冷小心胃病也会冻出来_新浪健康_新浪网
天气变冷小心胃病也会冻出来
　　气温下降，不仅患上等呼吸系统疾病的人增多，因到医院就诊的患者也明显增加。可以说，胃病也具有比较明显的季节性特征。
　　胃酸分泌增加，诱发胃病。大量的试验表明，寒冷的应激刺激会使交感神经系统兴奋性升高，血管收缩，引起黏膜缺血缺氧，抵抗力明显下降。同时，副交感神经、垂体、肾上腺系统兴奋性升高，引起胃酸、胃蛋白酶和胃泌素分泌增加，进而诱发胃病。
　　易感人群受凉，溃疡复发。饮食不规律的慢性溃疡患者面对气温下降，如果没注意保暖，就容易病情复发，且发作会比既往更严重，有时甚至出现严重并发症，比如出血和穿孔等。
　　胃受冷痉挛，服止痛药加重病情。寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，导致明显的胃痛。此时，很多人会选择服用止痛药，殊不知，这些药物不但不能使胃病好转，反而会使病情加重，甚至造成更大的风险。因为不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，引起溃疡甚至出现上及穿孔，如阿司匹林、消炎药、糖皮质激素等。一些过于寒凉的中药，如大黄、黄芩等，也不要长期服用。冬季感冒后，自己随便服用非甾体解热镇痛药物也会伤胃。
　　建议冬季饮食以“不烫不凉”为度，少吃生、冷、硬的食物，过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后，也会刺激胃黏膜引起胃病。饭后尽量不要躺着或久坐，可以散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
　　由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，需做好保暖工作，冬季外出散步、锻炼身体时，一定要护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
　　年终岁尾，很多工作都未完成，工作压力更大，精神紧张，情绪不稳定，这也会致使胃病频繁发作。因此提醒大家，年底注意缓解压力，以防引起胃部不适。
胃病常用药品
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过}