→ 长期精神压力大，怎么缓解
长期精神压力大，怎么缓解
健康咨询描述：
我有个朋友因为工作原因压力非常大，经常加班到深夜，这样长久以来整个人处于亚健康状态，无论是精神方面还是身体方面都感觉很吃力，不知道有什么可以缓解的方式，该怎么办呢
想得到怎样的帮助：长期因为工作精神压力很大有什么好方法去缓解
其他类似问题
医生回复区
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
帮助网友：261
&&&&&&病情分析：&&&&&&问题分析：你好，这位朋友，考虑神经衰弱,可以口服谷维素，安神补脑液，用一些安神补脑的中成药&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您要树立信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药。
擅长: 产前检查，产前分娩评估，妊娠期糖尿病产前指导，妇产
帮助网友：230称赞：23
&&&&&&你好，放松精神，自己缓解一下，休息的时候出去玩几天，可以吃脑复康来营养脑部神经，不能常吃。主要还得靠自己调理，常吃苹果也可以缓解疲劳
帮助网友：1990
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，放松精神，自己缓解一下，休息的时候出去玩几天，可以吃脑复康来营养脑部神经，不能常吃。主要还得靠自己调理，常吃苹果也可以缓解疲劳&&&&&&指导意见：&&&&&&压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、聊天是一种办法但不是唯一的。缓解压力的方法还有很多，比如说自我调解，当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。&&&&&&以上是对“长期精神压力大，怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生爱心医生
帮助网友：4457
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，放松精神，自己缓解一下，休息的时候出去玩几天，可以吃脑复康来营养脑部神经，不能常吃。主要还得靠自己调理，常吃苹果也可以缓解疲劳&&&&&&指导意见：&&&&&&压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、聊天是一种办法但不是唯一的。缓解压力的方法还有很多，比如说自我调解，当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候
帮助网友：791
&&&&&&病情分析：&&&&&&压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、聊天是一种办法但不是唯一的。缓解压力的方法还有很多，比如说自我调解，当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。&&&&&&指导意见：&&&&&&放松精神，自己缓解一下，休息的时候出去玩几天，可以吃脑复康来营养脑部神经，不能常吃。主要还得靠自己调理，常吃苹果也可以缓解疲劳
医生爱心医生
&&&&&&压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、聊天是一种办法但不是唯一的。缓解压力的方法还有很多，比如说自我调解，当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候&&&&&&给予自己适当的奖励让自己充分享受胜利的喜悦&&&&&&
&&&&&&病情分析：&&&&&&长期处于工作状态使自己精神紧绷，无法得以放松，这种状况长此下去会使精神崩溃，造成伤害。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您带您的朋友在闲暇时间出门放松放松，或者跟他交谈一些轻松的话题，如果还不见好转可以带他去咨询一下心理医生都是很好的方法，希望我的回复对您有用。&&&&&&以上是对“长期精神压力大，怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 亚健康
挂号科室：中医科、普通内科
温馨提示：合理安排工作，适时缓解过度紧张和压力，调整好休息和睡眠，改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健...
好发人群：精神负担过重的人、人际关系紧张的人、压力大的人
常见症状：记忆力下降、注意力不集中、长时间的不良情
是否医保：--
治疗方法：中医药物治疗
参考价格：159
参考价格：135
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
1.早泄精力不济 易疲劳
2.生育力低下
参考价格：￥298
免疫调节。...
参考价格：暂无报价
下载APP，免费快速问医生要怎么缓解学习压力 5个方法减轻心理负担
（原标题：要怎么缓解学习压力 5个方法减轻心理负担）
　　随着时代的发展，人们对教育的重视，学科开始细化，中小学生的功课越来越多，学业压力越来越大。尤其是老师和家长不理解，对于分数过分重视，还盲目加压。于是各种悲剧频繁上演，那么学生的压力来自于哪里，又应该怎么样缓解学业压力呢？
首先我们来分析一下学生压力的
1、学生对自己期望过高
一些成绩较好的学生，在看到其他同学的快速进步并且轻松超过自己的时候，会感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
2、家长对学生的期望过高
很多父母都是望子成龙望女成凤的心理，并且在传统观念之下总是喜欢以言语相逼。
有的父母对于孩子过分关心，给孩子带来巨大的心理压力，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。原本不轻松的心里又要载上一份来自亲情的压力。
3、学校排名的压力
现在的学校都喜欢通过考试成绩的排队，让学生了解彼此间的差距。但是这种排名方法也对学生产生了巨大的负面效应：成绩较好的学生怕自己被超越，而成绩较差的学生则无异于雪上加霜。
4、学习计划完成不了
学校总是鼓励学生制定详细的学习计划，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
那么学生应该用什么样的方法来缓解压力？
1、科学饮食
用科学合理的饮食为学生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础，而且还可以从日常的膳食中选取直接减轻人的心理压力的食材。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以学生在日常应该适当摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食多餐也有助于减轻学生学业的紧张与疲劳。
2、适当运动
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
3、转移注意力
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。
4、转换环境
对于学生来说，长时间在学校饱受学习的压力，造成精神紧张跟心理压抑，所以在回家之后，家长不应该再继续给学生施加压力，而应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，房间要通风，空气新鲜，环境安静，让学生感觉安逸，紧张的情绪就会有所缓解。
5、睡眠充足
充足的睡眠是保证学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但是由于作业以及各方面的原因，大多数学生不但没有时间睡眠，而且睡眠质量都很差。所以针对学生睡眠时间少精神压力大的情况，应该选择多时段睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。（来源：东北网教育）
本文来源：东北网
关键词阅读：
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈美国专家教你如何减轻心理压力_新闻中心_新浪网
美国专家教你如何减轻心理压力
　　人生是没有可能永远都一帆风顺，总会有高低起伏的过程，也会出现令人紧张、感到压力的时刻，尤其那些事业成功人士。误会、争执和况争都可能增加心理负担。只有适时减压，才能保持良好的心境。我们应当灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。
　　过去，人们一直推崇这样的观点：为减轻压力，最好的办法是抛开心烦的事情不去想它。而为了“烯烧”多余的肾上腺激素，不妨多运动一下：跑步、打理花园、改变室内陈设等。当然，这些都是有益的，但却不能从根本上解决问题。
　　专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。
　　美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：
　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
　　6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
　　7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
　　8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
　　9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
　　10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
　　11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
　> 相关报道：　　
&&&&&&工具：
电话：010-
更多关于&&的新闻
  07:51:29
  09:46:27
  09:44:48
  08:10:10
  10:37:26}