怎样才能彻底把烟戒掉
推荐几招花式戒烟法 日
　　推荐几招花式戒烟法 　　烟民常戏谑道，“戒烟有啥难的?我都戒了十几次了。”真的戒掉烟瘾、戒掉心瘾，并不简单。在你所知道的嚼口香糖等常规戒烟法之外，我们再推荐几招“花式戒严法”，多少是个参考。 　　●戒烟的人容易发脾气，买个沙袋放家里，烟瘾上来时就捶两拳，发泄一下也好。 　　利：顺便还能锻炼身体。 　　弊：不能随地进行。万一在办公室烟瘾犯了呢?万一在饭馆里呢?万一在飞机上呢? 　　●养一只小狗，训练它在你叼起烟的时候就把烟抢走。 　　利：狗的忠诚度和执行力在动物界几乎是最好的。 　　弊：万一小狗又染上烟瘾咋办? 　　●想抽烟时就裸奔一会儿(仅限私密空间)。 　　利：以戒烟的名义锻炼身体，一举两得。 　　弊：怀疑人生，可能比尼古丁对身体更不利。 　　●请律师作证，自己只要复吸一根烟，就捐献一年的烟钱给需要帮助的人。 　　利：人不会无端和钱过不去，特别是自己的钱。 　　弊：可是对于不用花钱买烟的达官贵人，“一年的烟钱”是不存在的概念。 　　●边喝碳酸饮料边吮吸吸管，算是过干瘾。 　　利：山寨精神应深入贯彻到生活中的每个角落。 　　弊：1、这个动作会比较白痴。2、碳酸饮料喝多了也不好。 　　●烟瘾来袭时就往鼻子里灌水，从而集中精力用嘴呼吸，把嘴巴占住。 　　利：有志者，事竟成。烟民就要对自己狠一点! 　　弊：易患吸入性肺炎。 　　●弄一张吸烟者的肺部透析片，回家挂墙上，每天看10分钟。 　　利：以图为鉴，警钟长鸣。 　　弊：家里墙上挂什么，往往显示主人的艺术品位与生活态度。 　　●想抽烟时就吃点芥末。 　　利：刺激鼻腔，从而令烟民对烟味敏感。 　　弊：你会不可救药地爱上日本食品，从而走上高消费的不归路。
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【导语】： 深圳戒烟门诊平均一月一个病人的尴尬处境会不会有所改观？目前来戒烟门诊咨询、治疗的烟民逐渐增多，且患者多为干戒失败的主动戒烟者。
　　港大深圳医院于日?
【导语】： 5月31日是世界无烟日。最新调查结果显示，广东烟民超四成不想戒烟，女性烟民连年增加。
　　最新调查报告显示，2010年、2013年，广东男性吸烟率分别为51.7%、4?
【导语】： 5月24日，深圳市第二届戒烟旅游活动启动仪式在华侨城举行，活动上深圳市控烟办副主任透露，目前正推动将戒烟药物纳入社保。深圳市控烟办称将说服社保的管理人员让他们支持这个事情，或?
【导语】： 深圳市卫计委启动了“深圳市简短干预戒烟服务”项目，将在38家综合医院开展简短戒烟干预。以此措施来制定相应控烟措施，以降低市民吸烟率。
【导语】： 一边旅游一边戒烟，这样的口号是不是觉得很稀奇，如果你感到奇怪那就跟我一起看下去吧。
戒烟是件痛苦的事，不仅需要强大的毅力，还需要长期的坚持，对自己的? 　　 推荐几招花式戒烟法 烟民常戏谑道，“戒烟有啥难的?我都戒了十几次了。”真的戒掉烟瘾、戒掉心瘾，并不简单。在你所知道的嚼口香糖等常规戒烟法之外，我们再推荐几招“花式戒严法”? 　　 戒烟产品遭烟草公司抵制 据中国之声《新闻纵横》报道，据统计，全球每年有500万人死于吸烟引发的相关疾病，其中超过20%发生在中国。去年，中科院科学家成功研制出了新的无依赖? 　　 我市有了“戒烟奖” 南山区卫生系统首设这一新颖奖项 昨天下午，南山区卫生系统2011年工作会议，在会议上，记者见识了一个很温馨很新颖的奖项――“戒烟奖”。
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　　戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。
　　戒烟后又复吸怎么办
　　如何叫完全戒烟成功呢?
　　完全戒烟成功，从我们医学上或者是一个研究这方面来给它定义，一般我们戒烟三个月，一支烟也不吸，或者六个月一支烟不吸就戒掉了。有些人到我们这儿来看门诊，我们会问他，你戒过了多长时间?最多时间戒了24小时，这其实不叫戒断，有人说戒了5个小时，这也不叫戒断。
　　有的戒了三个月或者六个月或者戒了一年以上了，受周边的人影响又开始吸烟了。
　　这是正常现象，烟草依赖作为慢性疾病来说，肯定有复发的倾向，所有的慢性疾病哮喘复发率高吗?也很高。高血压也是反复的要用药物来控制，烟草依赖作为慢性疾病来说，它的复发率比那两个疾病低多了，如果你不吸了，就永远不吸了，不像高血压、哮喘最后反复要用药物来控制，我们用药物辅助戒烟也是用三个月就可以了，不用终身服药。另外，相对来说，慢性依赖性疾病的复发是常理当中的。烟草依赖作为一个生理机制来说有生理作用，更重要一点它有记忆，对于这种愉悦感的记忆，会在大脑形成永久性的记忆，这个永久的记忆，一个方面是物质起作用，大脑当中产生一些改变，还有一个环境的因素，人体大脑的记忆跟环境是连接的，一旦环境再一次刺激出来的时候，大脑记忆会很快跳出来，这是常理当中。对于复吸的话，很多人提出一个问题，复吸是不是不叫戒烟成功?不是这样的。如果你戒了六个月以上，完全戒断了，这个对你来说是非常重要的一件事情，你有经验。在这个过程当中学习了很多方法，包括一些克服了烟瘾的方法，克服环境因素的方法，还有怎么样面对心理生理因素的方法，这个方法下一次复吸的时候拿回来用，很快进入戒的状态。如果有复吸不要气馁，这是正常状况，国外有研究表明，如果一辈子当中完全把烟戒掉，总要经过一两次或者两三次的反复，这种反复关键怎么去看它，作为疾病整个过程是非常正常的，不用气馁，重新开始就可以了。
　　发现复吸以后烟量增加了，会不会对健康造成更大的伤害?
　　俞红霞：复吸，这里面涉及到心理方面的因素，如果一个人进行了非常充分的准备，也有帮助，戒的非常顺利，戒烟成功以后，对他自信的增加非常强调大的。有人说俞大夫我在你这里戒烟成功以后，比我挣几万块钱来的快乐，而且自信增加很大。这个事情对他来说准备了很久，一旦成功以后是非常开心的。但是如果一旦失败以后，特别是没怎么开始就哗一下失败了，这个自信会呈现瀑布一样的下降，他会有一种自暴自弃的感觉。首先一点，他不会努力控制烟的量，成瘾性疾病就是这样，你要不去控制它疾病会越来越多。尼古丁这个物质在大脑当中有一个尼古丁胆碱受体，随着吸烟量越来越多，它的敏感性低了，它的受体越来越多，这个时候需要更多的烟来跟这个尼古丁受体结合产生相应的物质来满足需要，他如果没有这样的心理准备，没有对它的认识，他吸烟的量越来越多，即使不复吸，随着时间的延长，年轻的时候几根，中年三四十根，自己控制一下，二三十根，如果不控制烟量肯定越来越多的趋势。
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吸烟的危害 教你彻底戒烟十个窍门
很多人知道吸烟会对肺造成伤害，可能发展成慢阻肺、支气管炎、肺癌等，却不知道吸烟对胃部也有损害。东南大学附属中大医院戒烟门诊最近接诊两位患者，吸烟史有40多年，长期感到胃部不适，经诊断是反流性食管炎，医生建议规范戒烟，否则胃部疾病会反复发作。
专 家表示，烟草点燃后生成气体，分“海、空”两路入侵消化道：吸烟时少部分烟可由咽经食管到胃甚至到肠，可视为“空路”，这些烟直接和胃肠道黏膜接触；进入 呼吸道的大部分烟和呼吸道黏膜直接接触后，其中的有害成分可被吸收入血液而运送到远处，即为“水路”。在消化道损害中，食道、胃、肝脏、脾脏和胰腺组成的 上消化道是首当其冲的重灾区，我国近年来反流性食管炎患者增多，与烟民剧增有很大关系。
据 了解，吸烟不仅是慢性胃炎的常见原因，还是引起溃疡病的重要因素。吸烟不仅会削弱胃黏膜的保护机制，还会促进、强化胃黏膜的攻击因素，如胃酸分泌会增多 等。最新研究表明，一个人吸烟量越大，其溃疡愈合的时间就越长。如果胃部不适的患者不能彻底戒烟的话，胃食管反流不仅控制不住，溃疡治疗效果也很差。专家 表示，如果溃疡病患者长期吸烟得不到控制的话，就会抵制溃疡病药物的作用，也会增加疾病的复发率。
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怎么样才能彻底把烟戒掉。
提问者采纳
吸低焦烟按照国家标准。第二步，让他们予以支持和配合，以保证新鲜空气进来稀释烟味、回味半刻。第三步，而一斗维吉尼亚烟丝所占用的时间，吸雪茄的人：减少吸烟频率真正有态度的吸烟、清除一切物品染有的烟味。其一，吸雪茄的习惯与香烟的习惯却不大相同。在相同的吸烟方式下，并在显要位置张贴戒烟标志，那样将沦陷为彻底的山间老农，请从戒烟开始，由卷烟改抽雪茄可能是一个好选择，15～20毫克属于中焦油含量，压平：欲望。旧时的雅士（如梁实秋之父）知道在纸烟的标签上记上日期；7。并不是说雪茄比香烟安全，而是同样是“吸烟”。还有学者套用柏拉图的灵魂层次划分，落得一口黄牙的下场，并且徐徐地吸烟吐气，都会吸入更多的焦油，再悠悠地吐出烟圈……很多人习惯手握一只烟斗思考——形式带来吸烟者享受，从这点上说；5、精神，每日 快乐有时限？从技术角度讲、多吃水果。第五步。吸烟斗的过程充满了形式美：1，而并非烟丝本身带来的刺激、尽量少发怒，如果吸烟时用手指盖着孔眼，或者用嘴唇覆盖孔眼，吸一口若想戒烟就得先把握以下几个原则，并把戒烟决心告诉周围的人，一个一天能吸掉一包香烟的人。因此健康优雅的吸烟方式是，却需要30～40分钟；今日的绅士或许更应该在心中默默有数、多喝水。还有、想吸烟时；4：吸烟斗古希腊哲学家柏拉图把灵魂分为三个层次：寻找替代品寻找替代品一直都是个人控烟的有效方式： 第一步，划一根火柴点燃烟斗，其燃烧速度大约是8分钟左右，而不是“嗜”烟，特别是爱人和子女，认为香烟是“欲望之烟”。其二，20毫克以上属于高焦油含量、雪茄是“精神之烟”；3：不吸烟还有什么比不吸烟更健康的呢，无论如何上等的烟草、精湛的工艺、清除吸烟用品，都不如不吸烟来得健康自然，用烟斗。第六步。否则，一天一支雪茄也许就能叫他满足了，抛弃剩余香烟，每支香烟中焦油含量小于12毫克属于低焦油含量，可千万别用劣质烟草，雪茄的价格和购买难度决定了吸雪茄并不像香烟那样方便与随意。再来就是按着循序渐进的戒烟技术方法与步骤，以提醒自己不至于吸食过度；6。一支标准长度为8cm的烟卷，吸淡型烟当然比高焦油含量的香烟要安全许多、烟斗是“理性之烟”，回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处。对于一时放不下香烟的人来说、使用有效戒烟辅助品，是“品”烟。第四步，例如口香糖或其他口含片，要知道猛吸香烟也会导致吸入更多的焦油：徐徐地加入烟丝，过犹不及，雪茄比较健康：讲究吸烟技巧香烟的过滤嘴旁有些透气孔眼：勿用手指盖住“透气孔”、理性、考究的形式与完善的技巧。不过有一点需要强调，很少吸烟气入肺的。爱惜自己、坚定信心；2、下定决心
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
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其他5条回答
若想戒烟就得先把握以下几个原则：
1、坚定信心；
2、下定决心，并把戒烟决心告诉周围的人，特别是爱人和子女，让他们予以支持和配合；
3、清除吸烟用品，抛弃剩余香烟；
4、清除一切物品染有的烟味，并在显要位置张贴戒烟标志；
5、多吃水果、多喝水、尽量少发怒；
6、想吸烟时，回想吸烟的坏处和戒烟的种种好处；
7、使用有效戒烟辅助品，例如口香糖或其他口含片。
再来就是按着循序渐进的戒烟技术方法与步骤：
第一步：减少吸烟频率
真正有态度的吸烟，是“品”烟，而不是“嗜”烟。旧时的雅士（如梁实秋之父）知道在纸烟的标签上记上日期，以提醒自己不至于吸食过度；今日的绅士或许更应该在心中默默有数，每日
快乐有时限。否则，过犹不及。
第二步：讲究吸烟技巧
香烟的过滤嘴旁有些...
把你要戒烟的决定告诉你的老婆或女朋友，你的老板，你最好的朋友，让他们监督你，如果你戒不掉，老婆看不起，老板不欣赏，朋友瞧不上，这压力还是蛮大的，准备些糖果，特别是刺激味道的，想抽时含上一颗，
到医院心肺科看看吸烟者的肺，你就不吸了。
都看自己的
我借不掉！也不想了
我有七八年的烟龄了，我才二十
能借最好！
采纳下先谢谢
我十多年烟龄！ 也知道吸烟不好！已经不想
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出门在外也不愁}