夏季养生吃什么 6种食物效果最好
本文导读：夏季来了，高温开始袭击我们了。夏季中暑的情况常常发生，因此我们要从现在开始养生。那么夏季养生吃什么最好呢？一起去了解一下吧。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　炎热的夏季常常让我们生活在火炉当中，常常让我们感到疲乏无力，吃不下睡不着。下面教你如何来。
　　1.西瓜
　　西瓜是败火的宠物，素有&吃上两块瓜，药物不用抓&的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大
　　2.萝卜缨
　　萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以久治不愈的痢疾、习惯性、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。
　　3.火龙果
　　火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物能解毒;还富含钾元素能辅助将血压。火龙果的小黑子营养非常丰富，含的花青素更多。肥胖、的人可多吃火龙果。
　　4.绿豆
　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食，大量饮服绿豆，均有解救作用。
　　5.苦瓜
　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫&多肽-P&类似胰岛素的物质，有降糖，是防治的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
　　6.杨梅
　　吃杨梅最好，杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效，多食不仅无伤脾胃，且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，而且还有降血脂，阻止癌细胞在体内生成的功效。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾，对下痢不止者有良效。
（责任编辑：陈加勇）
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夏天吃什么水果好？7款美味水果别错过
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夏天天气炎热，适当多吃些水果有利于身体健康。但是面对市面上各种各样的水果，家长们在买水果时不禁会问，夏天吃什么水果好？
西瓜（图片来源：资料图片） 夏天天气炎热，适当多吃些水果有利于身体健康。但是面对市面上各种各样的水果，家长们在买水果时不禁会问，夏天吃什么水果好？下面就让我们一起来看看那些适合夏天吃的水果。 1、西瓜 夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。 2、葡萄 性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。 3、木瓜 木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。 4、桃子 桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为&肺之果&，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。 5、草莓 草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑，草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤，是可以使皮肤清新、平滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。 6、樱桃 樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。 7、柠檬 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质，是作为化妆品和护肤品的原料。它主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
[责任编辑：闫秀勇 PFO004]
责任编辑：闫秀勇 PFO004
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八款清凉小食满足你的小馋嘴
夏天吃什么零食好
八款清凉小食满足你的小馋嘴
日 10:29出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：3465
夏天吃什么零食好?夏天胃口不佳，面对琳琅满目的零食反而无从下手，想要满足自己的小馋嘴又要顾及肚子上的小赘肉，那么下面小编为大家推荐几款适合夏季食用的健康小零食。
绿豆富含糖、、氧化酶、钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内，促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。
不过有、高血压、高血脂的患者都是不适合吃太多的绿豆糕，另外小孩子也不宜吃太多，以免造成小孩子挑食、的现象。
还在烦恼夏天吃什么零食好，不妨试试清热的龟苓膏，龟苓膏龟苓膏具有清热祛湿、润肠通便、滋阴等功效，能够对付因天气炎热造成的心烦口燥、咽喉痛、小便短涩等，皮肤上长疮、疖、痱子的人吃它也能有一定的缓解作用。
但由于龟苓膏偏寒性，脾胃虚弱、食欲不振、较稀的人不宜吃;龟板有兴奋子宫的作用，可能导致，孕妇不宜。因此，含有药物成分的食品龟苓膏也不是人人都能吃，一旦出现腹痛、不思饮食，等情况，应当立即停用。
夏天吃一些核桃类的坚果也是一个不错的选择，核桃含有大量益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
不过核桃火气大，含的油脂比较多，吃多了容易和，一般来说，每天食用核桃仁的量应在40可左右，大约4、5个核桃就可以了。食用过多不仅会上火恶心，还有可能导致脂肪摄入量过高。
如果是实在想不出夏天吃什么零食好?那就选择最大众化的酸奶准没错，夏季喝酸奶可保护肠道，这是因为酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质。抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效。而且常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、等症状。所以说，为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。
茯苓饼是一种物美价廉的保健零食，茯苓饼中的茯苓含茯苓多糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸、脂肪、卵磷脂、腺嘌呤、胆碱、麦角甾醇、多种酶和钾，能增强机体免疫功能。此外茯苓饼中的茯苓还可以用于治疗水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸。
担心夏天吃零食会胖的美眉们不妨试试高纤维低热量的海苔，海苔原料中含有的纤维含量是非常高的，还有含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，而且热量也比较低，不会出现让你发胖的可能的，是女性和小孩可以放心食用的美味小食。不过，正常作为零食的海苔，都是在以海苔为原料的基础上加调味的，调味料主要就是糖、、盐，因此我们吃的时候也要适量。
燕麦片富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，此外，它还是人士的最爱，因为它的热量很低，却可以提供长久的饱腹感。因此夏季如果担心发胖的话可以试试高纤维的燕麦片哦!
夏季上火可以适当饮用牛奶。但是需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，这样做牛奶的很多营养成分都被破坏掉了。中医讲，牛奶性微寒，有滋阴、解热毒等去火功效，而且牛奶还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。}