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& 润肠通便
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润肠通便的食物有哪些
按中医学分类
豆类、豆制品o 豆制品蔬菜o 茎叶类水果、坚果o 水果o 坚果胡麻籽西瓜子仁水产o 贝类调味品茶油豆油其它什么蔬菜最通便_食疗养生_养生之道网
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什么蔬菜最通便
养生之道网导读：什么蔬菜最通便？大家都知道便秘时要多吃蔬菜水果，那么什么蔬菜最通便？下面跟小编一起来看看。
什么蔬菜最通便多吃蔬菜,可以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现。什么蔬菜最通便?下面推荐几种蔬菜,润肠通便的效果非常好,特别适合那些久坐的白领族、等,一起来看看。1、韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。2、莴苣性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然酸铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。3、空心菜性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。3、生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。4、木耳菜肥厚而黏滑,俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。5、红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等。什么水果最通便1、火龙果 火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可、降血脂、,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。2、柚子 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。3、 它含有较多的和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防及的作用。每日清晨空腹吃1―2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。4、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。5、苹果 苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4―5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。6、梨 梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。如何预防便秘1、调整饮食结构便秘患者要多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等。2、养成良好的排便习惯排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。3、积极锻炼身体散步、跑步、、、打、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。4、及时治疗有关疾病有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;功能低下、糖尿病;;铅、汞等金属中毒。
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