有没有健康的快速的减肥方法？_百度知道
有没有健康的快速的减肥方法？
　　健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。　　健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。　　要想正确的做到健康减肥，下面几点是必须有的：保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
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提问者采纳
以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进相信是最好的方法。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外，正所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早餐前20分钟喝一杯淡盐水，晚餐后来一杯蜂蜜水。清肠又养胃。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话，简供弧垛旧艹搅讹些番氓单有效又安全，一周至少可以减6斤。 保持平常心坚持不懈，没多久你就会发现自己越吃越瘦了，呵呵。
此网址是一个减肥沙龙，有很多网民的宝贵经验，至少对我的帮助很大，我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案。
总之，不管是运动还是节食，说白了都是在磨练毅力。方法是次要的，条条大路通罗马的嘛。关键在于有恒心，世上无难事，只怕有心人。。。加油^_^
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最好的减肥方法，我觉得还是运动！ 腿部的减肥有很多种运动方法！ 如果真的想达到长期有效的结果，我建议最好去健身房。 由健身教练根据你的实际情况，为你定制一套训练计划和饮食计划。 这样，坚持下去，就会收到很完美供弧垛旧艹搅讹些番氓的效果！ 最后说明一点，我自己就是这样减肥的！ 光瘦不行，要瘦的健康和美丽，最好还要性感！ 嘿嘿！
我觉得减肥的方法就是早晨要吃好，中午要吃饱，不过是七分饱，晚上就不要吃那么多，另外零食尽量少吃，适当运动，因为本人比较懒
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。 如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。...
快速的 很多容易反弹 要减肥 就要实在点 少淀粉类的 多蔬菜，水果 饭后散步 保持好心情 少零食
向你介绍减肥不再反弹10法
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两...
要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可谓数不胜数，而这当中，最适合成熟Lady的方法，你可以从下面这些小窍门做起 清晨篇 1、换掉橙汁吃橙子 扔掉你早上喝的1杯橙汁，这相当于140卡路里，吃一个完整的橙子，新鲜橙子的热量只有45卡路里，这样就可以减少95卡路里的摄取。橙子里含有大量的纤维，这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉。 2、少吃几个煎蛋 用4个蛋白（64卡路里）和四分之一杯的鸡蛋替代品（30卡路里）来代替3个整鸡蛋（258卡路里），这样你可以少摄取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉（105卡路里）代替三片普通的火腿肉制品（378卡路里），又可以少摄取...
中午要吃饱，不过是七分饱，晚上就不要吃那么多，另外零食尽量少吃，适当运动，因为本人比较懒
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出门在外也不愁一周快速健康减肥方法 冬季五大减肥小妙招揭秘 - 泡泡网
一周快速健康减肥方法 冬季五大减肥小妙招揭秘
日期： 23:38:54
投稿：smelly
来源：泡泡网
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现在的女性，除了追求养生之外，更喜欢减肥，那么最健康最快速的减肥法有什么呢？有什么减肥的小技巧呢？下面让小编为大家介绍一下。&一周快速健康减肥方法&快速健康减肥方法一：早上锻炼要先喝水&俗话说“一日之计在于晨”，所以早上的空气是最为清新最为干净的，很多人都会选择早晨运动，或者进行减肥，其实是可取的，但是在锻炼之前必须要先喝适量的水，因为如果不喝水就运动，一夜睡醒，体内的食物已经消耗掉了，还进行运动，会让身体吃不消的。&快速健康减肥方法二：坚持走路、少坐车&现在的交通越来越发达，几乎各家各户都有了自己代步的车子，但是这也是减肥的天敌，因为活动量降低了，肥胖也就随之而来了，所以建议每天都坚持走路，不仅可以锻炼身体，还可以消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果。&快速健康减肥方法三：控制食欲&当然了，在减肥的过程中，控制饮食也是特别重要的，不能摄入过多的食物容易造成肥胖，比如尽量少吃甜食的食物，因为甜食是导致肥胖的第一首选。&
据报道，黄圣依与杨子关系一直扑朔迷离，黄圣依多年来更背负着&…减肥方法排行榜,快速减肥方法,健康减肥方法-生活频道|ELLE中文网
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