夏季预防中暑小常识
夏季预防中暑注意几点：
1、要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。
4、外出受热归来,忌&快速冷却&。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。
6、穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
7、多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。
8、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
9、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 先兆中暑∶高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。轻度中暑∶体温往往在38度以上，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。重症中暑是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
预防中暑应做到以下几点：
1、注意身体降温，不要在室外停留太久，外出要打伞。
2、在室外工作的人，如警察等必须找阴凉的地方躲避紫外线的长时间照射。
3、要注意补充水分，可以在水中放少许的盐。4.多喝凉茶，可随身携带万金油、驱风油，以备不时之需。 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院,应将病人脱离高温环境,用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇,以增加蒸发散热.在等待转运期间,可将病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷却,也是一种好办法。 发现自己和其他人有中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
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　　一般情况下，中暑的人会有以下的症状：感到恶心，头晕，头痛，伴随着会有呼吸困难，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现中暑的症状，一定要在阴凉的地方注意休息，中暑现象严重的话，需要到医院迅速就医。
　　预防中暑小妙招
　　1、预防中暑多喝水
　　预防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多数情况下，多喝水对身体总归没坏处。在高温时候，多喝水能够及时补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充体内的钙等物质和一些微量元素，同时，能够预防中暑。
　　2、预防中暑要穿宽松的衣服
　　在炎热的夏天，穿宽松的衣服有助于体内的热量散发，同时也可以使汗液得到快速的挥发，能够很好得预防中暑。
　　3、预防中暑多吃蔬菜水果和补充蛋白
　　新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜，能够预防中暑。同时在炎热的天气，要补充足够的蛋白质，可以多吃些鱼、蛋、豆类等食物。
　　4、常备防暑药品可预防中暑
　　在外出的时候，可以在自己的包包内备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够预防中暑。
　　5、保证充足的睡眠能预防中暑
　　在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效预防中暑。
　　防暑消暑的食物
　　1、苦瓜 苦瓜具有清热解毒的功效，还能促进食欲，是不错的消暑的食物。
　　2、西瓜 西瓜性甘，能够清热解暑，对于心烦意乱、口感干燥，喉咙痛有很好的食疗功效。
　　3、绿豆 绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑，有效预防中暑。
　　摘自嘉定区中心医院网站教你由出汗测健康&夏天预防中暑有妙招
&&&&来源：&&&&
原标题：教你由出汗测健康 夏天预防中暑有妙招
　　教你由出汗测健康
　　由出汗预测健康
　　中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
　　1、出汗时间：白天不正常出汗属于“阳虚自汗”；晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。
　　2、出汗部位：“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
　　“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症。
　　“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。
　　3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。
　　4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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by .cn. all rights reserved夏季女性预防中暑吃什么好
本文导读：夏季高温很容易中暑，中暑是怎么回事呢？要预防中暑，女性们在夏季要多吃哪些食物呢？小编给大家介绍下吧。
腹痛(pain)是临床常见的症状，也是促使患者就诊的原因。腹痛多由腹内组织或…
　　从中医的角度考虑，夏季是中暑发现的高峰期，这个时候，如果你稍不注意，就容易出现中暑的状况。中暑，不是小问题，严重的中暑，会让你有昏迷的危险。在解决中暑问题时，千万不要大量。
　　为什么会中暑？
　　中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢系统和循环系统障碍为主要表现的急性。对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。
　　中暑了饮食要注意什么？
　　1、忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
　　2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃进生冷瓜果、寒性，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现、等。
　　3、忌吃大量油腻食物：大量吃油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
　　4、忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来。
　　中暑好？
　　1、补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果；
　　2、补充蛋白质：常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的；
　　3、多喝汤，多饮茶：多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益；
　　4、多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等；
　　5、多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等；
　　6、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
　　不少朋友都认为，夏季中暑后，只要喝大量的水，就能期待解暑的效果，其实，这是一种认知误区。在中暑之后，千万不要让患者喝大量的水，这个时候，你可以用一些清凉的食物，和一些正确的家庭调护法，来解决中暑问题。
（责任编辑：周婷）
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