什么水果最富有营养？_百度知道
什么水果最富有营养？
1、桃——含铁量居水冠　　　　民间句俗桃养杏伤桃富含种维素、矿物质及酸其含铁量居水冠铁体造血主要原料身体健康相益 　　　　2、杏——止咳润肠通便 　　　　杏含柠檬酸、苹酸、β胡萝卜素主要用于止咳平喘、润肠、通便《本草纲目》记载食伤筋骨 　　　　3、西瓜——清热解暑利尿 　　我民间句谚语：夏吃西瓜药物用抓说明夏季适宜吃西瓜西瓜富含维素A、B1、B2、C葡萄糖、蔗糖、苹酸、谷氨酸精氨酸等清热解暑、利便、降血压功效高热口渴、暑热汗、肾炎尿少、高血压等定辅助疗效 　　　　西瓜虽医专家认西瓜属寒性食物易伤脾胃所脾胃虚寒、平慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或便稀溏少吃宜食用量否则损伤脾胃引发消化良或腹泻　　　　需要提醒点夏冒发烧患者借助进食西瓜补水、退烧属于甘寒食物宜用于风寒冒及冒初期特别患畏寒、汗等症状者宜食用 　　　　4、柑橘——柠檬烯抗癌作用 　　　　柑橘实能润肺理气新鲜橘汁含种肌酸、维素体新陈代谢帮助具美白效兼具种保健功效橘瓤表面白色丝络含维素P能防治高血压具化痰功效种著名精油叫柠檬烯精油些精油数橙橘类主要部目前研究指柠檬烯具抗癌作用 　　　　5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍 　　　　木瓜仅种美味水医疗效木瓜含种称番木瓜(papain)重要消化酶蛋白质类食物解消化状态溶解高达其本身35倍瘦肉木瓜治疗蛋白质消化障碍原其木瓜树叶部及尚未熟木瓜皮含量
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见水营养价值西瓜:
称夏瓜、寒瓜堪称瓜王汉代西域引入故称西瓜西瓜亦属葫芦科草本植物原产非洲目前除少数边远寒冷区外内各均种植味甘甜性寒西瓜夏典型水夏季主要水我应加珍惜炽热夏或气温闷热热带夜晚要冷冻西瓜便具消除暑热效
西瓜除含脂肪外富含体所需要种营养素每100克西瓜瓤约含蛋白质1.3克碳水化合物4.2克粗纤维0.3克；钙6毫克磷10毫克铁0.2毫克维素A原（胡萝卜素）0.17毫克维素B10.02毫克维素B20.02毫克维素C3毫克热量92.1干焦另含各种氨基酸、机酸、机盐微量元素锌、钾等所含糖类包括蔗糖、糖葡萄糖西瓜吃太频尿现象西瓜部除含水外含钾其特殊氨基酸瓜氨酸形尿水主要西瓜具利于肾脏病、膀胱炎同随著尿盐排泄治疗高血压优良效
西瓜红色肉由类叶红素系统色素—番茄红素所形体内发挥维素A作用西瓜皮白色部含丰富维素C破坏酵素抗坏血酸酶所要混菜沙拉食用
现代医研究表明西瓜含糖、盐、酸等物质治疗肾炎降血压作用适量糖能利尿；适量钾盐能消除肾脏炎症；其酶能溶性蛋白质转化溶性蛋白质增加肾炎病营养；瓜配糖体则降低血压作用祖医认西瓜种富营养、纯净使用安全饮料津、除烦、止渴、解暑热清肺胃利便助消化促代谢功能种滋身补体食物饮料适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿及暑发热汗口渴食用西瓜虽些病却能吃糖尿病患者吃加重病情；体虚胃寒者吃现腹胀、腹泻食欲降症状；充血性力衰竭者慢性肾病病食由于水急剧增加加重脏肾脏负担；口腔溃疡者食西瓜性寒加重溃疡程度西瓜放于冰箱冰柜述患者更宜食用夏至前立秋体弱者亦宜食用西瓜皮称西瓜翠衣性味甘寒能解暑清热止烦渴化湿利尿气候干燥季节咽喉肿痛、口舌疮及糖尿病定辅助疗效
[调理新识]
西瓜沾著盐吃使甘味更突使西瓜含量丰富钾丧失要使用盐少量吃完红色肉剩余皮要丢弃做醋凉拌醋即防止抗坏血酸维素C作用使用西瓜皮按摩脸或手脚皮白色部含能使皮肤光泽胃阮酶种其刺激性远比密柑或柠檬少皮肤敏安使用
[助健康吃]
除夏利用西瓜利尿作用外经炖煮使钾及瓜氨酸浓缩制保存性较高利尿剂种西瓜糖萃取物医院使用于肾脏病或高血压病患家庭加利用作西瓜皮及种除用汁机搅打再滤榨汁放土锅面搅拌煮约二三直变较稀麦芽糖汁液装进事先已消毒瓶放冰箱冷藏保存三月西瓜煮酱做利尿剂用简便肾脏病及高血压治疗颇效夹面包代替酱或加入红茶饮用
外句俗叫每吃苹医远离我；我北民间饭吃苹赛伙说见苹内外群众公认保健品本东北区高血压症患者虽栽种苹区患高血压数则减少由于苹含量钾盐排体外产士量食用盐摄取患高血压减少维素C水特征苹含量却且含破坏维素C酵素其优点弥补缺点
每100克苹肉含蛋白质 0.4克糖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af克脂肪0.5克粗纤维灰各0.3克钙11毫克磷9毫克铁0.3毫克维素A原（胡萝卜素）0.08毫克维素D20.01毫克维素C5毫克烟酸0.1毫克另外富含钾、锌、钠苹酸、柠檬酸、酒石酸、酪氨酸、P—香豆酸柚皮素、柚皮甙、山梨醇香橙素等等每100克苹能量约196.8千焦低仅 146.5千焦高达276.3千焦
苹所痢或便秘具效其含极丰富胶胶溶化于水纤维患便秘消化胶肠内含水使粪便变柔软且容易排泄遇痢情况柔软胶保护肠壁外胶促进排泄防止脉硬化带酸味苹酸能促进能量代谢恢复疲劳且增进食欲苹富含微量元素钾、锌、镁等钾体血液钠置换并排于体外血管保护作用苹高血压、肾炎水肿患者必少食品锌构与记忆力息息相关核酸蛋白质物质同性熟必少物质苹记忆称促进青少身体发育至关重要苹所含铁磷易溶性物质易于体消化吸收苹所含量维素苹酸能使积存于体内脂肪解食苹效防止体态肥胖发现吃苹增加血色素使皮肤变细嫩贫血患者定辅助治疗作用苹含量纤维素使肠道内胆固醇含量减少粪便增缩短排便间减少直肠癌发由于苹含糖较性凉糖尿病患者、肾功能较差者宜少食另外苹含发酵糖类种较强腐蚀剂容易引起龋齿所吃苹定要漱口临睡前吃苹定要刷牙
[调理新识]
苹主供食做拔丝苹酿苹入馔拔丝苹做：①苹洗净皮切滚刀块滚干淀粉再面粉、鸡蛋加适量清水搅糊状待用O②炒锅内花油烧七热苹逐块粘鸡蛋糊入油锅炸至起壳捞起沥油③炒锅内留少许油再加热加入白糖炒至金黄色倒入苹离火颠翻使糖汁均匀粘苹即胃肠变弱苹磨泥状磨细胶容易与胃液混合能增进整肠效削皮呈现褐色由于氧化酵素作用酵素破坏维素C单独食用苹或用醋、盐水、柠檬汁抑制酵素作用或与其水、蔬菜起食用
[助健康吃]
轻度腹胀、腹泻或便秘单吃苹（空腹）3两即见效苹皮捣烂加山楂粉若干效更佳苹酸味与猪肉易于搭配苹消除猪肉独特异味应使用猪肉菜肴加入苹苹切薄片用牛油炒放烤盘面排列已炒熟猪肉淋白葡萄酒再淋辣椒及奶油混合物放烤炉使其具色彩猪肉营养价值虽颇高却喜欢其气味加食用运用即避免种情形苹切薄片与猪肉起炒煮苹纤维抑制胆固醇且消除猪肉异味
称快、蜜父、宗、玉乳俗称白梨、沙梨水梨等种乔木梨树实其味甘微酸性凉、平梨于原产我已<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a栽培历史现全各均产品种约达1000种著名安徽砀山梨、河北鸭梨、西北贡梨湖北沙梨等类型各异般外皮呈青色或花色、黄色、白色等肉质白色梨品质相同皮薄、肉细、香甜、清脆、汁、味鲜、核、渣者优
[营养]每100克梨食部能量167.5千焦约含蛋白质0.1克脂肪0.1克糖类9克钙5毫克磷6毫克铁0.2毫克维素A原（胡萝卜素）0.01毫克维素B1 0.02毫克维素B2 0.01毫克维素C4毫克烟酸0.2毫克吃梨舌粗糙觉木质及纤维等石细胞汇集刺激肠管消除便秘知原梨肉片附切片梨或磨泥梨许使容易繁殖细菌食物早些通肠管利用梨纤维易排泄作用
医界认梨百宗品位重要适宜性比苹要广泛吃梨少梨润肺、化痰、止咳、退热、降火、清、解疮毒酒毒功效食补充体营养梨特别适宜于肝炎、肺结核、便秘结、急慢性气管炎、呼吸道染、高血压、脏病及食道癌患者食用教员、播音员及歌唱演员食梨保护噪预防喉癌、肺癌鼻咽癌梨属凉性水凡患脾胃虚寒、腹泻、慢性肠炎、寒痰咳嗽、伤风冒、糖尿病、消化良及产妇宜食其所含糖类糖葡萄糖等具保肝、助消化、促进食欲作用用于肝炎、肝硬化病辅助食疗所含种维素及钾、钙元素降压、清热、镇静利尿作用高血压、脏病同伴晕目眩、悸、耳鸣者定治疗效
[调理新识]
梨食用起颇脆劲适合吃洋梨要让梨熟要放室温通风良处即熟胶纤维幅增加我用手指碰触略凹且甘香味道即适合食用候煮候容易化使用尚未熟实
[助健康吃]
梨主要用于食亦加工梨膏、梨糖、梨酒罐等作药用梨与冰糖共炖祛热痰、疗哮喘、滋润肺作用梨皮挖核塞入川贝母3克炖煮食用止咳疗效梨切片贴烫伤处止痛平溃梨捣碎服汁发热、口渴、便秘辅助疗效梨加蜂蜜熬制梨膏糖患肺热、久咳愈、肺结核者均裨益梨加入式凉拌别具风味梨料理切丝黄瓜与胡萝卜加入少量盐与切丝梨调拌斟各喜麻辣油、酱油、醋、切碎芝麻、砂糖等由于梨含维素C即使加入破坏维素C黄瓜或胡萝卜妨碍摘洋梨放室温通风良点等完全熟于便秘具效纤维量产
桃原产我青藏高原原区已<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a栽培历史目前少数十品种著名品种河北深州蜜桃、浙江奉化玉露桃、山东肥城桃、湖北四月白、汁苏五月红、南京八月寿、山西九月蜜、陕西十月蜜及湖北枣阳冬桃、油桃雪桃等等般认桃并没特别营养价值没争端或疾病理想境界称世外桃源古代更认桃具延命效视其仙药现桃做药使用外由于桃保存式味道微妙变化想吃口桃应注意保存式
每100克桃食部能量117.2—7.7千焦约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克钙8毫克磷20毫克铁10毫克维素A原（胡萝卜素) 60微克维素B1 30微克维素B2 20微克、维素C6毫克、烟酸0.7毫克另含种维素、苹酸柠檬酸等桃主要蔗糖维素与矿物质含量较少属于纤维胶颇其整肠功用桃做汉药使用由于蓓蕾含配糖体于利尿或便秘颇具效桃叶郡据说用沐浴并除痱
医认桃性热味甘酸补益、补、津、解渴、消积、润肠、解劳热功效肺适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽作辅助食疗物桃仁则祛瘀血、润燥滑肠、镇咳功治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压便秘等（作味药使用能食）；碧桃（未熟于桃）与茶叶同浸共泡作饮品敛汗、止血功治疗阴虚盗汗咳血等症；桃叶杀虫效能其煎水洗涤阴部治疗阴道滴虫；桃花消肿、利尿效用于治疗浮肿腹水便干结便利脚气足肿桃虽禁忌：未熟桃能吃否则腹胀或疖痈；二即使熟桃能吃太太令热火；三烂桃切食用；四桃忌与甲鱼同食；五糖尿病患者血糖高应少食桃
[调理新识]
桃主供食制桃脯、桃酱罐等桃特征于其香味及甘味要充香味发挥应放冰箱乾燥冰箱使桃甘味断挥发应该桃存放室温即桃甘味源并非糖、像其水愈冷冻甘味愈强<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a℃左右产较蔗糖酸味随著温度提高存放<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a℃～20℃能抑制酸味糖仍发作用且具蔗糖味道适放冰水<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e—20钟
[助健康吃]
桃若部腐烂或变质制加芝妮类炖菜普通芒制加芝妮放入咖哩缓刺激味道并补充营养及风味用桃代替铁及钙含量丰富椰与能促进维素B1吸收洋葱及具整肠作用姜切细用砂糖及醋煮约30钟能增加甘味及胶黏稠桃切薄片加入再煮约20钟等水变黏稠即告完应桃保存于室温乾燥冷冻库使香味挥发甘味随减少
十大最有营养的水果: 第一位——苹果 排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。 第二位——杏 胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。南太平洋岛国斐济是现今世界上唯一没有癌症病人的国家，这与当地居民喜爱吃杏不无关系。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。 第三位——香蕉 排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有胺基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。 第四位——黑莓 黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。特别重要的是：黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。 第五位——蓝莓 蓝莓，果?B style=&#39;color:background-color:#ff9999&#39;&的谔烊簧??B style=&#39;color:background-color:#ff9999&#39;&的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农组织(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。蓝莓果实中特有的食用花青素、花红素具有改善大脑记忆和智能，减少人体胆固醇积累，改善心血管机能，防止心脏病，防止尿路感染，增强胶原质，调节血糖，改善夜视和治疗腹泻等功效。 第六位——甜瓜 第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。 第七位——樱桃 第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。 第八位——越橘 第八是越橘，阻止E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。 第九位——葡萄柚 第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。葡萄柚除了含有丰富的维生素C，最新的研究显示，它也含有最热门的抗氧化成分——蕃茄红素和β胡萝卜素，而红肉与粉红果肉的成分又比白肉高。此外，柠檬素(limonene)和帖烯类(terpeenes)两种植物性化学成分，也被证?B style=&#39;color:background-color:#ff9999&#39;&的芤种拼萍に?B style=&#39;color:background-color:#ff9999&#39;&的致癌作用。葡萄柚低脂高纤，加上丰富的维生素C，是抗癌、预防心血管疾病与助消化的好水果。 第十位——紫葡萄 第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物
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出门在外也不愁什么水果最有营养_百度知道
什么水果最有营养
提问者采纳
生活中胆固醇高者宜吃苹果、芒果； 　　糖尿病患者宜吃菠萝、梨、柚、杨梅； 　　冠心病者宜吃柑桔、桃、李、柚子、草莓； 　　肝炎患者宜吃梨、香蕉、苹果、两瓜、柠檬、枣 　　肾炎病患者宜吃果酱、红枣、黑皮西瓜； 　　肠道病患者宜吃苹果、石榴、红果、荔枝； 　　高血压患者宜吃香蕉、苹果； 　　哮喘病患者宜吃梨、荔枝； 　　百日咳患者宜吃橄榄、罗汉果； 　　咽喉病患者宜吃雪梨、橄榄； 　　痔疮患者宜吃无花果、香蕉等等。
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猕猴桃。其果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍。还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质；亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸；Vc、VE、VK等多种维生素。被称为“营养金矿”、“保健奇果”、“水果之王”。 此外还有令人望而却步的榴莲。其果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。榴莲周身是宝,果壳也可煮骨头汤，是很好的滋补品。有“热带果王”的美称。
没有最有营养的，只有更有营养的。
苹果、猕猴桃、
榴莲最有营养，俗话说，一个榴莲顶三只老母鸡。
应季的水果
没有什么最的吧？不同人会吃不一样的东西，缺什么就补什么！
榴莲，不过很难闻
水果皇后-山竹，性平凉，适合病后体虚者食用。与榴莲是最佳搭档！
女性吃榴莲最好，男性吃芒果最好。-------来自北京万国中医医院
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出门在外也不愁系统资源不足，无法完成请求的服务。
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CacheClass.init(String _pageUrl, Int32 _expirationTime) in f:\SiteShield2\App_Code\CacheClass.cs:72
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System.Web.SyncEventExecutionStep.System.Web.HttpApplication.IExecutionStep.Execute() +92
System.Web.HttpApplication.ExecuteStep(IExecutionStep step, Boolean& completedSynchronously) +64
版本信息:&Microsoft .NET Framework 版本:2.0.50727.42; ASP.NET 版本:2.0.50727.42水果当中什么最有营养最好吃呢？_百度知道
水果当中什么最有营养最好吃呢？
提问者采纳
一、番茄（西红柿）： 番茄（西红柿）：成分本品含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。番茄中维生素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。营养成分每100克含蛋白质0．6克，脂肪0．2克，碳水化合物3．3克，磷22毫克，铁0．3毫克，胡萝卜素0．25毫克，硫胺素0．3毫克，核黄素0．03毫克，尼克酸0．6毫克，抗坏血酸11毫克。此外，还含有维生素P、番茄j素、谷胱甘肽、苹果酸、柠檬酸等。 二、西瓜：【成分及效能】西瓜果肉：含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。种子：含脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用。种子含一种皂样成分，有降血压作用，尚能缓解急性膀胱炎功能。新鲜西瓜皮盐腌后可作小菜西瓜生食能解渴生津，解暑热烦躁。有「天生白虎汤」之称，我国民间谚语云：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜，不但可解暑热、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。在新疆哈密地方日夜温差大，白天热，夜寒冷，故俚语云：朝穿皮袄午穿纱，怀抱火炉吃西瓜。
三、樱桃：樱桃在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。樱桃补中益气，祛风胜湿。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。养颜驻容樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
四、橘子：橘子营养：橘子是低热量低脂肪的水果，每100克含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、橘子的57卡路里热量。橘子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。橘子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。橘子的热量50卡路里热量。吃橘子前后1小时不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙涑口，以免对口腔牙齿有害。
五、菠萝：菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量可高达42mg。此外，钙、铁、磷等含量丰富。菠萝既可鲜食，也可加工成糖水菠萝罐头、菠萝果汁、菠萝酱等。此外，菠萝加工中副产品，可制糖、制酒精、制味精、柠檬酸等。菠萝作为鲜食，肉色金黄，香味浓郁，甜酸适口，清脆多汁。加工制品菠萝罐头被誉为“国际性果品罐头”，还可制成多种加工制品，广受消费者的欢迎。菠萝中有一种酵素——菠萝蛋白酶，它能溶血栓，防止血栓形成，减少脑血管病和心脏病的死亡率。菠萝汁取菠萝捣烂绞汁，每次半茶杯，凉开水冲服。具有清热生津之功效。菠萝饮鲜菠萝果肉250g，食盐少许。先将菠萝果肉洗净，切成3厘米见方果丁，榨取果汁备用；取一大口杯，盛人凉开水100ml，加入菠萝汁、食盐，搅匀后服用，每日2次。此饮具有清热解渴，除烦的功效，适用于虚热烦渴之症。糖尿病患者饮用大有裨益。菠萝膏鲜菠萝3个，鲜蜂蜜1500ml。将菠萝洗净并削去外皮，切成3厘米见方果丁，榨取果汁备用；将果汁倒入砂锅，用文火煎，直至果汁变调后，加入蜂蜜，拌匀成膏状即成。每日早晚各服约100g。本膏具有健脾益肾的功效，适用于脾肾气虚，消渴，小便不利等病症。
六、苹果降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们含量。降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家-苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合症患者来说，苹果是最好的食品。强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。
七、梨：梨的效用：梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨果皮：清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰清热、解毒之功效。梨籽：梨籽含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排除。梨子含有硼可以预防妇女骨质疏松症。硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。梨的吃法生食：民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状
八、香蕉：香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。香蕉有助降低血压，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压【食用禁忌】 1.不宜空腹吃香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 2.香蕉，畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
九、石榴：石榴的营养价值石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17％，水份79％，糖13～17％，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。石榴的药用价值石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
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我觉得apple很有营养，又甜，又脆 对皮肤又好 呵呵。。。多吃点apple哦！
各有各的好 最好吃的丰富点
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