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天津圣安医院：如何正确解决烦人的失眠问题
然而，并不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，它是恢复精力所必须的休息，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，又是取得高度生产能力的保证。
什么是正常的睡眠？
&一个睡眠周期一般持续90—110分钟，要依次经过以下阶段：
首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。整个晚上，一般会经过四至六个睡眠周期，每个周期依次相连。健康的睡眠非常重要，睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力尤其对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天睡6小时就可能属于正常。
什么是失眠？失眠会引起哪些健康问题？
&失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下等症状，并感到疲惫。
失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁；引起头晕、头疼；而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。
摆脱失眠困扰措施要得法。
如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯，如：
1.适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。
2. 即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。
3.进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
4. 入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。
5.卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。
6.有睡意时才上床，不要上床等觉。
7. 如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。
培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医，在做好上述七件事的同时，正确选择镇静催眠药可以使失眠早治愈、早缓解，避免并发症的危险。
有不一样的发现
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【天津圣安医院年轻人失眠如何治疗】
　　【天津圣安医院年轻人失眠如何治疗】【天 津 圣 安 医 院】【V 信:shenganyiyuan】元旦过去了，春节也马上就要到了。“双节”是喜庆的日子，节日的气氛越来越浓,不少人的心态却变得莫名地焦虑起来，表现为失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。
　　年底来临，工作、人情、生活、婚姻、就业等各方面压力接踵而来，各种工作逐渐进入总结阶段，大大小小检查日益频繁，如同赶场一样的各种人际活动，不仅让肠胃不堪重负，也容易使身心俱疲，如果再回首这匆匆结束的一年，想起自己年初的想法、愿望、计划等大半未完成，烦躁、焦虑、懊悔、紧张情绪就会袭来，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱，这个时间很容易让人患上“岁末焦虑症”。
　　岁末焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。据调查，九成以上的职场人士会受到岁末焦虑症的困扰，尤其是女性。偶尔的紧张焦虑，能给自己带来适当压力，增加奋进的动力。如不及时调整心态，消除杂念，极易损害身心健康。症状轻者，应注意自我心理调适。
　　岁末焦虑症的表现是会感到莫名其妙的害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖，同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。
　　就是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。同时会伴有躯体不适感，躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家 务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。
　　现实生活中，我们总是被各种各样的累所羁绊，总是觉得生命中不如意的事太多。特别是年末，会懊悔一年来碌碌无为，没有达到自己预先设定的目标，对明年充满了迷茫，不知该何去何从。因此，总在有意无意中伤害别人的同时也伤害自己。长期生活在埋怨和后悔中，心灵承受着巨大的压力，当这种压力得不到及时和良好的释放时，就会觉得生活中充满了这样或那样的无奈。
　　有时候，当我们静下心来这样想想：当事情的发展最终没有达到我们想要的结果时，是不是都是我们的错?我们会惊讶地发现，其实事情的本身并非我们想象那样，很多事情我们都尽力了，那么所发生的一切就要去坦然面对，没有什么遗憾。有了这样的想法，我们会变得坦然自若，把昨天的是是非非翻过去，更好地迎接明天新的生活。对自己宽容一点，它会促使我们从从容容地走自己选择的道路，踏踏实实地做自己喜欢做的事情。这既是对自己的爱护，更是对生命的珍惜。
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。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,/resume/resume适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤:莲藕25show.php?id=1437240克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小/resume/resume时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加天津圣安医show.php?id=143730院年轻人失眠如何治疗莲藕小火煮软
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怎么用担任过
[通过 QQ、MSN 分享给朋友]天津失眠症抑郁诊疗中心
天津失眠症抑郁诊疗中心
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：天津失眠症抑郁诊疗中心同事都说我是夜猫子，吵得她都睡不了觉。怎么办？怎么才能把失眠治好啊？想得到怎样的帮助：想要尽快恢复到正常的生活状态。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：运用中医理论对症用药、辨证施治，对失眠症、抑郁症、...
&&已帮助用户：9693
问题分析： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。尽量的睡前不要想太多让大脑兴奋的事情，保持大脑的尽量冷静。有助于睡眠。
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强迫症简而言之就是患者反复的持久的强迫观念和强迫动作。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但
强迫症是一种能够让患者违背自己本意进行某项活动的疾病，可以说它对患者的心理压力是非常大的。天津圣安医院专家表示：要想治疗强迫症，首先就必
　据调查显示：有很多久治不愈的强迫症患者都产生过自杀倾向，而且，有很多案例也证实了强迫症足以导致自杀。例如：日，涌金集团董事长魏
救死扶伤全心全意服务人民
接轨国际技术领先于国内
仁医仁术30年权威名医保障疗效
人文国际全面呵护患者健康
传承国家公立医疗品质恪守“患者至上”理念
　　天津精神病医院热爱公益事业，真心回馈社会。自建院以来一直秉承"以人为本"的办院宗旨，全面调动医务人员工作的积极性和主动性，充分发挥医务人员的主观能动性及增强职工的向心力和医院的凝聚力，促使医务人员以更佳的精神状态投入到工作当中，想患者之所想，急患者之所急，真正做到“患者至上”的服务，这也成为整个华南地区的一大品牌。
20余项技术接轨国际治疗水平领航华北
　　天津精神病医院长期紧跟国际技术前沿，配有各类先进设备总价值逾4亿元。精神科作为天津圣安医院的重点科室，2013年率先引进美国第三代脑功能检测系统，并投入巨资引进高端物理治疗、中医辅助治疗、结合心理疏导疗法，在国内治疗失眠、抑郁、精神分裂、植物神经紊乱、头痛头晕等各类精神科疑难症方面遥遥领先。
服务为民公益品质屡获百姓最佳口碑
　　自建院以来，天津圣安医院精神科专家团始终贯彻“全心全意为人民服务”的理念，在提供优质医疗服务的同时，不忘与广大人民群众的鱼水之情，面向地方百姓，把为人民群众解除病痛作为自身应尽的义务和崇高职责，继承和发扬公立品质医学精神，以“为人民服务”为行医准则，严于律己、忠于爱民，不仅树立起了良好的医院形象，而且也赢得了广大地方百姓的普遍认可，连续8年被评为天津市内百姓口碑最佳信誉单位。
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