如何快速矫正驼背_百度知道
如何快速矫正驼背
病情描述(发病时间、主要症状等)：会不自觉的驼背，站直很疼，有时会很吃力。想得到怎样的帮助：如何矫正方法，要最有效的。
提问者采纳
　　1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。　　2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。　　3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。　　4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。　　另外凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。　　1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。　　2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。　　3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。　　4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。　　上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
如果只是轻微的驼背是可以缓解，得到治疗的，最重要的是保持一个正确的身姿，在工作上，或者生活中！
以下是注意的几点： 1)健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 (2)保健anmo：是一种保健性的自我anmo运动，可采用坐位或站...
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
5人觉得有用
为您推荐：
您可能关注的推广
驼背的相关知识
其他2条回答
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，回头客的重复购买有很多，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条...
是你的不良习惯造成的驼背，要克服不良习惯必须有毅力，建议使用“站如松矫正驼背”产品，能时刻提醒你直起来。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁成年人怎么矫正驼背？？背背佳还行吗？？
21回复 1137浏览
如题，大二，驼背。很没气质，怎么办？？？现在背背佳还管用吗？？？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
找个女友，多练练后入
错了引用1楼 @ 发表的:
找个女友，多练练后入
错了，应该是找个男友，多多练练后入
教练，我想打篮球！
引用1楼 @ 发表的:
找个女友，多练练后入
请不要歪楼～～真心求，很苦恼
背背佳好像没用的，
背背佳没用
你要是脱的是丝袜，刚才这就不是背背佳----于谦
男人在没有遇到他心爱的男人之前都一直以为自己喜欢的是女人
我在健身房练背部肌肉发自手机虎扑
果液这种213中的奇葩，来，大家一起高喊：凤姐你好
生在福建，一二线半撸管成为中国核心，干过两年兵后一帮吃货成了天朝最有道德的职业，老师自然也是。。。。
果断看好几天后跑论坛高呼小三们是中国最伟大的女性木有之一，若干年后*河蟹*就是太阳下最光辉的职业
是成年男子么？
祝所有jrs天天性福！
坚持走路抬头挺胸，习惯了就好。刚开始觉得累，坚持下去你会发现挺直腰板走路更舒服，我也是大学里才改回来的，现在腰杆笔直。
我今年大学毕业，由于自己的渣渣毅力，一直没改好，而且越来越严重了，昨天背背佳刚到，不求真的矫正我的背，背着的时候站的直就可以了，楼主还年轻，可以去健身房练练，再就是做做俯卧撑，背背佳也可以买一个，适当的场合戴着，
我小时候就被我妈说驼背，于是从三年级开始就一直睡木板床，也背过背背佳，不过那玩意很难受，做作业才背。现在好了
半个球迷，只为感受全部热情huangle
小时候是习惯问题，现在是骨架问题，成年以后变不了。练壮一点吧，发自手机虎扑
傲慢即愚蠢
怎么没人说每天靠墙站？
健身，练背肌，平时刻意注意自己的站姿，坐姿。本人从初中开始驼背，尤其是往那一坐，军训刻意训练，还是标兵呢发自手机虎扑
健身是最好的办法
我说个最简单的，站军姿，每天20分钟足够。我的驼背就是站军姿治好的，现在一年多没站军姿了，照样笔直发自手机虎扑
背背佳……
健身房专练后背
站军姿倒是比较靠谱，但是需要时间和毅力
伊万诺夫同志，你对女人怎么看？” “有一点…” “你知道列宁同志强烈谴责不道德行为吗？” “既然列宁同志这么看，那么我不会再爱女人啦” “伊万诺夫同志，你随时准备着为党作出牺牲吗？” “当然。谁愿意这么活着？”
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
5人参加识货团购429.00元44人参加识货团购29.00元6人参加识货团购329.00元14人参加识货团购478.00元8人参加识货团购700.00元10人参加识货团购557.00元45人参加识货团购99.00元25人参加识货团购400.00元101人参加识货团购259.00元312人参加识货团购1079.00元320人参加识货团购479.00元36人参加识货团购99.00元走路老是驼背，怎么办呢？_百度知道
走路老是驼背，怎么办呢？
提问者采纳
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。可以试验一下，赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
提问者评价
其他类似问题
121人觉得有用
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
每天坚持站2个小时！ 走路的时候抬头挺胸！ 告诉自己 自己是最漂亮的哈~~
我也是这样啊，很难改阿，但想到它的严重性（可能会增生）不得不改。我平时叫家人朋友监督。背靠墙也很好，起初很幸苦但久了就不会啦！加油
以后要注意矫正
您可能关注的推广
驼背的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我15岁了，，背有点驼，，怎样纠正
我15岁了，，背有点驼，，怎样纠正
基本信息：女&&15岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我15岁了，，背有点驼，，怎样纠正
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&外科_骨科
擅长：德国乌尔姆大学归国博士，在国内率先开展了脊柱微创技术（德国后路椎间盘镜、射频、高新氧、激光针刀、德国Schoelly关节镜、胶原酶、德国椎间孔镜等）治疗颈腰椎间盘症、关节病、强直性脊柱炎等骨科类疾病。
网友满意：
回答速度：
济南中德骨科医院&&&外科_骨科
建议：您好，如果不是天生的驼背，多数并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 第二，睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。第三：学习太极拳。因为太极拳要求虚领顶劲，松腰沉胯，这对于调整脊椎有很好的锻炼作用。
我15岁，，背有点驼，，怎么纠正，，而且不用打太极，，，，简单一点的
考虑着您今年才15岁，身体发育尚未完成，通过佩戴矫姿带或者体育疗法即可，临床上对于不是因为疾病引起的驼背都不建议采用手术、药物等治疗。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。
有关的更多问题，
广州军区总医院&&&骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生}