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/etc/nginx/nginx.conf.提高免疫力
免疫力的含义
医学上所说的，它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简而言之，机体识别和清除抗原性异物的整个过程，叫免疫。健全的免疫系统三大功能：1、防御功能：保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病。2、稳定清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。3、监控功能：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，不同环节起到不同的作用，人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。宝宝出生后的免疫力变化：宝宝出生后，由于各系统的发育还未完全，其免疫系统需要2-3年的时间才能被真正激活而发挥作用，所以在这段时间内，孩子自身的免疫功能相当低，很容易被病原体乘虚而入。但的孩子极少生病，这是因为母体的免疫球蛋白（抗体）可以通过乳汁，主要是传......
宝宝半岁后为何经常生病？
免疫力低下的表现
1、先天性免疫低下症状表现：起病早，重的可以在出生后就表现出临床症状;反复发生重症感染性疾病，如败血症、肺炎、脑膜炎、反复腹泻;感染后治疗效果不佳，疾病长期不愈;正常预防接种后出现严重的感染;有类似家族史;易伴发肿瘤、白血病。是否需要治疗：属于病态，需要治疗。治疗恢复关键：医学上也称为免疫缺陷。先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。2、后天继发性免疫低下症状表现：宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。表现为反复呼吸道感染，亦有胃肠道感染者，一般症状较轻，但反复发作，可引起更严重的营养吸收障碍而加重营养不良。是否需要治疗：属于病态，需要治疗。治疗恢复关键：清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶;更改或停用引起免疫低下的药物;及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病，如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复......
是怎么回事？免疫力的评估主要靠两方面，一是临床表现，二是免疫功能的实验室检测。1、较轻的免疫力降低，主要靠临床表现来判断。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻、过敏等疾病就会反复发作，此时最好就医检查宝宝的免疫力了。其次，医生也可能会让宝宝做一些化验，包括免疫五项、化验查血锌铜等检测、以及血常规。2、重的，也就是医学所说的免疫缺陷。免疫缺陷可以通过实验室检测出来，并且检测的实验室指标是客观的。通过细胞免疫、体液免疫、吞噬功能等三方面的检测，80%的免疫缺陷都可以被发现。免疫缺陷主要有三大临床表现：反复感染、易发生自身免疫性疾病、易患恶性肿瘤。这与一般意义上的免疫力低下，也就是人们常说的“容易生病”不同。需要说明的是，宝宝的免疫力不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量。以感冒为例，不能说1年患10次感冒的宝宝就比......
如何增强免疫力
1、—人生的第一次免疫母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。2、抚触—改善宝宝的血液循环在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。3、免疫预防接种—积极主动应对为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种预防乙肝等。爸妈一定要按时为宝宝接种疫苗。4、规律的生活习惯—保持充足爸妈要有足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足......
增强免疫力的食物
主要有牛初乳、、维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。帮助宝宝的食物具体如下：1、牛初乳：牛初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能自稳态的作用，具有提高机体免疫功能的作用。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。2、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。3、维生素：膳食不均衡，如缺乏维生素可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。4、食用菌类：主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明......
增强免疫力吃什么水果
一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助，减少疾病的困扰。宝宝6个月后开始吃辅食，那么，究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?1、西瓜西瓜汁中含有蔗糖、、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。2、猕猴桃猕猴桃果实中的维生素C、镁及含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。3、樱桃樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。4、木瓜木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛......
国家免疫规划
计划免疫(planedimmunization)是根据某些特定传染病的疫情监测和人群免疫状况分析，按照规定的免疫程序，有计划、有组织地利用疫苗进行免疫接种，以提高人群的免疫水平，预防、控制乃至最终消灭相应传染病的目的。
有效的疫苗和疫苗的计划接种，已成功地消灭曾经是人类头号杀手的天花。我国自新中国成立后，在全国范围内开展了大规模的牛痘、鼠疫、霍乱等疫苗的接种运动。20世纪70年代中期，在全国范围内开始实行计划免疫，使得绝大多数疫苗针对的传染病得到了有效控制。
相关专家解答
保持日常生活的个人卫生，勤洗手，餐具食物洗净就可以了，不需要额外吃益生菌。
相关网友问答
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如何增强免疫力
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免疫力为人体筑起一道防护墙
免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。用著名健康教育专家洪昭光教授的话来说，它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。
从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。此时应去医院检查白细胞计数。如果你细心呵护你的身体，那么每隔半年或一年到医院去做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线。你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。
如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。
增强免疫力的简便方法
1.断食 偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2.听音乐 音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
3.规律性爱 保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
4.补黄芪 中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为中医常用的补气药物，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
5.在森林中散步 日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
6.喝椰油咖啡 椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
7.蒸桑拿 澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
8.品绿茶 绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
9.接吻 美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
10.喝红酒、吃蓝莓 美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
11.社交 美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
12.喝酸奶 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。 （据《生命时报》）
本文来源：今晚网-中老年时报
责任编辑：王晓易_NE0011
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赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　如何提高身体免疫力
　　一、食物提高法：
　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元
　　素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
　　二、保持乐观情绪乐观的态度
　　可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　三、良好的睡眠
　　借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，
　　良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　四、坚持锻炼
　　每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，手术后散步就很适合。
　　一 增强免疫力的最佳伴侣――水果
　　柚子 西瓜 柠檬 猕猴 桃樱 桃 木瓜 香蕉 葡萄 雪梨 苹果
　　二 均衡营养和提高免疫力――五谷杂粮 燕麦 大麦 薏苡仁 黑米 豆类
　　三 增强免疫力离不开蔬菜
　　大蒜 西红柿 芦笋 胡萝卜 萝卜 卷心菜 苦瓜 海带 螺旋藻 香菇 木耳
　　四 中药调节免疫力平衡
　　金银花 菊花 人参 西洋参 黄芪 枸杞 灵芝刺
　　五 加柴胡
　　提高免疫力方法要快速提高免疫力;可注射免疫球蛋白;长期提高免疫力就要靠自身的免疫调节了;
　　这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
　　一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
　　二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
　　三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
　　四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
　　五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
　　六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可
　　以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品增强免疫力可以：
　　1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。服用维生素E，维生素C（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C）
　　2、经常吃稀牌灵芝孢子粉胶囊，因为灵芝孢子粉的营养成份&灵芝多糖体&灵芝三帖类&核苷酸&灵芝酸,对癌症细胞有抑制作用能提高细胞免疫力和体液免疫力，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强人体对各种疾病的抵抗能力。
　　3、适量的运动，不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
　　4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
　　5、每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从
　　而压抑身体免疫功能。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复。
　　6、多吃蔬果
　　柑橘类水果富含维生素C，能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织，以帮助伤口痊愈。胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素，可以在人体内转换成维生素A。维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全，减轻感染；提高抗体反应，促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基。 其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
　　怎样才能提高人体自身的免疫力
　　许多免疫学家认为：人体自身存在着强大的免疫系统，只不过因种种原因使它削弱了，通过简单易行的方法充分激活自身的免疫机能，既可以免于注射、服药的痛苦和副作用，又可以达到增强免疫力、抗击疾病入侵的目的。现把这些简便易行的方法介绍给大家。
　　1.多运动。 每天要做一定时间的适合本人的有氧运动，呼吸新鲜空气，保证身体的各个器官对氧气的需要。因为运动能促进周身气血的通畅，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，激活人体的免疫系统，增强身体抵御疾病的能力。
　　2.营养全面。 日常饮食必须营养全面、品种协调，每餐食品都应具备蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等基本营养物质，常吃可增强免疫系统机能的食物。多食鹅、鸭、甲鱼、贝类等，可增强胸腺素和抗炎物质；多食燕麦、豆类、玉米等较为粗糙的食物，可获取较多的营养素；多食优质的植物油和鱼油，以保证身体对脂肪酸的需要。
　　3.多吃蔬菜和水果。 因为蔬菜和水果中含有抗氧化剂的要素，有助于人体的免疫系统，如萝卜含有木质素，可提高身体的巨噬细胞活性；卷心菜含有维生素C和很强的抗氧化元素；大蒜、洋葱、大葱可激发人体巨噬细胞诱导产生干扰素，可以明显增强人体免疫力；猕猴桃同样具有促进免疫功能的作用。
　　4.常喝酸牛奶和绿茶。 酸牛奶是人体消化系统的朋友，其中含有能增强机体免疫机制的有益细菌，可刺激机体产生干扰素，提高杀伤细胞的活性，促进抗体的产生； 绿茶中含有大量的抗氧化剂黄酮和茶酸，并含有大量儿茶酚，具有广泛的药理活性，对于强壮人体的抗病能力大有益处。
　　5.注意补充多种维生素和微量元素。 维生素E能够维持和恢复免疫功能，延缓免疫功能的下降；维生素C能增进白细胞对抗感染的能力，又能提高血液中维持免疫正常功能的谷胱甘酞的含量；微量元素锌能显著提高血液中白蛋白的含量，可恢复胸腺功能；硒可提高人体对各种疾病的免疫功能。
　　6.适当服用增强身体免疫能力的中药。 扶正培本类的中药大多有增强免疫功能的能力；如：黄芪、人参、参、灵芝、鹿茸等均有增强T细胞功能的作用；肉桂、仙茅、黄精等有增强B细胞功能的作用，并可提高免疫蛋白的作用；银耳、阿胶、枸杞、女贞子等具有促进淋巴细胞转化的作用
　　7.每天饮用足量的水。 水是生命之源，人的新陈代谢离不开水，水不仅可以将身体代谢所产生的废物排出体外，还能使身体的各种生理功能得到充分发挥，进而提高机体的免疫功能，以对抗疾病的入侵。
　　8.要保持充足的睡眠。 只有主动充足的睡眠，才可以消除肠内毒素，并使免疫系统得到某种程度的修复和调整，从而增强人体的抗病能力。缺乏睡眠可使人的神经系统处于抑制状态，导致身体免疫系统反应迟钝，不能抵御各种疾病的侵袭。
　　9.艾条灸。 用小艾条灸足三里、大椎二穴，可使血液中的白细胞吞噬指数上升，加强人体免疫能力，防止各种传染病的侵袭；艾灸还具有调整脏腑功能的作用，能促进身体的新陈代谢。
　　10.坚持少食。 免疫系统最怕暴饮暴食，最怕超重肥胖。脂肪一多，免疫系统就失去了活力；如果吃的少一些，经常有一种轻微的饥饿感，反倒可以增强免疫力。
　　11.经常保持心情舒畅。 不要使自己经常处于紧张和压力之下，焦虑和紧张都可以使免疫细胞的繁殖受阻，从而影响免疫机制的发挥。只有在快乐活泼的心情下，大脑皮层才会分泌β-内啡呔，从而增强免疫功能，抵御病毒的入侵，保持身体的健康。
　　综上所述，人体的免疫机制是可以通过自然疗法而被激活和加强的，这样当身体遭受病毒、细菌的侵袭时，人体自身所拥有的免疫功能就会担当起抵御病毒、细菌入侵的使命。人体的免疫功能越强，身体遭受病毒、细菌的侵害程度就越小，身体就越健康。所以，平时就应该保持适宜的运动、平衡的膳食、充足的睡眠、愉快的心情，逐渐养成良好的生活习惯，就能增强肌体的免疫力，保持健康的体魄，抵御种种病毒、细菌的侵袭。
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免疫力低下怎么办 如何提高免疫力
更新时间： 10:33:26　|　fx_c1f0d4d5
　　说起免疫力我感觉这对于大家来说应该都非常的熟悉吧，免疫力是指人体的一个免疫系统，如果免疫力降低的话，就会使人们的体质变弱，抗病毒能力降低，这种情况下人们就非常容易感染一些疾病或者病毒，那么免疫力低下怎么办呢，应该如何提高免疫力呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：　　1、交际圈子太狭窄：什么样的人免疫力会比一般人要差呢?交际圈子狭窄的人免疫力是十分差的，有专业的而研究表明，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。　　建议：想要提高自身的免疫力，大家一定要扩大自己的交际圈子，友谊是增强免疫力的“良药”。良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”人紧张时肾上腺释放的去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质，对免疫细胞功能的影响。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。　　2、平日欠下“睡眠债”：平常睡眠较少，或者经常熬夜的人免疫力会比较差，这是因为经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。　　建议：睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。　　3、凡事老往坏处想：研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。　　建议：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。　　4、有话憋在肚子里　　研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。　　建议：有话就说，不要憋在肚子里，这和适度锻炼对人体的好处差不多。　　5、顶着重压过日子人　　建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。另外，按摩也会使身体放松，减少压力荷尔蒙的释放。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。　　6、外出常以车代步：有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。　　建议：运动只要心跳加速即可，太过激烈或时间超过1小时，反而会抑制免疫系统的活动。　　上述文章就是我今天给大家介绍的关于免疫力低下的原因以及如何解决免疫力低下的问题，相信大家已经了解了这方面的内容，希望我的回复对大家有所帮助。
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