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怎么才能提高孩子的免疫力
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08-12-11 &
夏天如何提高免疫力 防流感，提高免疫力是关键 早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： 一、保证充足的睡眠 焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。
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（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力； （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染； （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜； （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。 介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。
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早睡早起，多多运动
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夏天如何提高免疫力 防流感，提高免疫力是关键 早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： 一、保证充足的睡眠 焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵
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锻炼身体吧
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多做运动,多食用有营养的食品,或可服用些提高免疫力的药
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人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。方法:（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。
另外冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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多锻炼身体,营养全面,生活规律
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管住嘴，抬起腿。
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如果已经降低了，要多补充矿物质和微量元素，如果只是预防，建议你不要偏食，多吃报刊杂志常说的优良食物，多锻炼。
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怎样可以提高自身的免疫力有： （1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力； （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染； （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜； （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。 介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状。 这个问题有人问过我了,现复给你,供参考: 专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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夏天如何提高免疫力 防流感，提高免疫力是关键 早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： 一、保证充足的睡眠 焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,,夏天如何提高免疫力 ,防流感，提高免疫力是关键 ,早春是“乍暖还寒，最难将息”的时节，气候处于冬春之交变化无常，冷暖气流交错活动频繁，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入，就使得冬春之交成为流感的高发季节。 ,流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，每年发病率在5－15％之间，无论在症状上还是传染性上，流感都要比普通感冒“厉害”得多。流感患者一般都伴随高热症状，而且有畏寒、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，如不及时控制，病毒还容易侵入各个脏器，引发严重的并发症。任何人感染流感都有导致严重并发症的可能，但老人、儿童和慢病病人的可能性更大。因此，在冬春之交预防流感不容忽视。 ,预防流感，最直接的方法就是注射流感疫苗，但流感病毒很容易变异，每种疫苗只能预防一种流感病毒，因此，预防流感最有效的办法就是通过提高自身的免疫力来预防流感，这是预防流感的内部防线。 ,中医理论认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高机体免疫力的机理是相吻合的。由全国最大的阿胶生产企业东阿阿胶股份有限公司开展的现代药理学研究表明：阿胶可明显促进白细胞分泌细胞因子，促进淋巴细胞增殖、调整淋巴细胞亚型比例及促进造血干细胞增殖分化。提高细胞免疫力，增强机体免疫调节作用，从而促进淋巴细胞杀伤肿瘤细胞。山东大学医学院病理学与病理生物学研究所郭成浩博士认为，这项研究不仅用现代科学的方法证实了传统阿胶数千年滋补保健，增强免疫力的中医临床价值。他提醒人们，在日常生活中多注意用阿胶煲汤、炖肉或每天早晨与牛奶一起调成阿胶牛奶，不仅方便有营养，而且能够增强机体的免疫力，抵抗外邪侵入预防流感等各种传染疾病。另外，郭成浩博士还强调在平时要增强自我保健意识和保健常识，养成科学的生活规律，加强体育锻炼，适当进补阿胶、蜂王浆等含有高氨基酸、多糖、多肽类综合成份的保健品，只有机体的免疫力提高了，才能有效的预防流感、消化呼吸道等多种疾病的发生。 ,另外，专家提醒人们春季是流感、消化呼吸道等疾病的高发季节，除上述食疗进补提高免疫力外，在日常生活中还需要注意如下几方面： ,一、保证充足的睡眠 ,焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。而良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 ,二、注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸擦鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。健康人一旦接触这些物体，手上就会沾染上病毒，如果没洗手就去摸鼻子或揉眼睛，这样，就会染上感冒；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。 ,三、参加体育锻炼：现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。 ,四、补充维生素和矿物质：每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素（一种参与抗癌活性物质），用来干扰病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白细胞的数目。一般人感冒时白细胞中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间可以适当补充维生素C，以增强免疫力。我们常见的食物中有很多含有丰富的维生素，如干果、蔬菜、水果、全麦食品等。 ,预防流感、消化呼吸道等传染性疾病的关键就是要增强的机体的免疫力，在体内部形成一个抗病毒侵犯的坚固屏障，只有这样才能有效抵抗各种病邪的入侵。,,
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人体免疫力就是抵抗力。 人体自身有一套免疫系统，当遇到病毒入侵时，就会自发产生抗体（抗病因子）来杀灭病毒，使人体有一定的抗病能力，这就是人体免疫力。每个人的免疫力是不同的，免疫力强的人不易生病，而免疫力弱的人一遇到病毒侵袭，就易诱发各种病症。 免疫力低下有什么危害？--- 所谓免疫功能低下就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。 参考资料： 专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
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15種增加免疫能力方法 ◆ 好好睡一覺睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的Ｔ細胞，負責對付病毒和和腫瘤，數目會減少，生病機率隨之增加。不過一定要睡八小時才夠嗎？這倒未必，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。◆ 每天運動30分鐘美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。◆ 按摩按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。◆ 吃些人參人參含有人參甘，可以強化免疫功能，美國普渡大學藥學系教授指出。不過專家建議每天服用兩粒100毫克，含有4％人參甘的膠囊，而不是直接吃人參片。◆ 維他命C，每天500毫克每天攝取 500 毫克的維他命 C ，有助於身體發揮抵抗力。紐約洲大學教授指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞，數量和活力都和維他命C有關。◆ 維他命E，每天200國際單位 每天只要吃200國際單位的維他命Ｅ，就可以加強對抗傳染病原的能力。美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過 65 歲的人，服用維他命Ｅ八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。◆ 每天喝酒不要超過一杯酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，因此專家建議，即使喝葡萄酒可能降低膽固醇，每天還是不要超過1杯。◆ 抗生素不要濫用感冒是病毒引起的，服用抗生素不但無效，根據免疫學報導甚至會減少有些病人體內的 cytokines（負責協調免疫系統的荷爾蒙）。除非確定遭到細菌感染（通常痰或鼻涕會變黃或綠），否則不用。◆ 人際關係親密朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比內向的人好20％。美國匹茲堡大學研究人員認為，良好的社交關係，有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交來的重要。◆ 開懷大笑笑可以減少壓力荷爾蒙。笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能細胞因此變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況。◆ 每天花５分鐘做白日夢每天５分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加甚至加強細胞的活動。美國德州大學的教授指出，從事這類活動的人，因為壓力減少，所以免疫系統的損耗也降低。◆ 相信自己樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力時特別重要美國加州大學對法律系學生的研究，發現樂觀的學生，體內擴大免疫反應的T細胞，比悲觀的學生多，負責消滅病毒的T細胞也較活潑。◆ 每天花20分鐘寫日記寫出心靈的不快，可以讓體內對付細菌、病毒的抗體更有力。根據美國德州大學的研究，每天花20分鐘，每週寫3到5次的人，看醫生的次數比沒寫的人少一半。紐約州立大學的研究人員也指出，寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。◆ 信仰信仰讓身體更健康。根據杜克大學醫學中心的研究，每週至少參加1次宗教聚會的人免疫系統蛋白質interleukin-6，比不參加的人少，可以減少罹患癌症和心臟病的機率。哈佛大學醫學院教授指出，教友比較健康，可能因為社交活動及禱告，都可以讓身體放鬆，壓力減輕。◆ 參加藝文活動音樂可以增加對抗感染及癌症的抗體，克利夫蘭大學醫院的研究人員指出。不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人（如音樂會、博物館展覽、球賽），比起待在家裡的同儕，壽命通常較長這些維持健康的方法，輕鬆愉快又不需要花大錢，新的一年，和家人朋友一起行動吧！
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