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感冒后怎么睡好觉
　　感冒流行季节，保证充足睡眠是防病抗病的关键。然而一旦得了感冒，想睡个好觉往往成为奢望。据美国《赫芬顿邮报》1月17日报道，纽约眼科耳科医院变态与免疫学教授詹妮弗?柯林斯指出，为了缓解症状，加速康复，感冒后更要设法睡好觉。以下就是感冒患者改善睡眠的几种简单方法。
　　1.当心感冒药影响睡眠。“美国网络医学博士”网报道称，一些人服用感冒药后，夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象，睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。
　　2.睡觉抬高枕头。柯林斯教授表示，睡觉时多加一个枕头，有助于缓解鼻塞，减小鼻窦压力，更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了，才能睡好觉。
　　3.泡个热水澡。热水澡能让你全身更加放松、体温下降，有助于更快进入睡眠状态。柯林斯教授表示，洗浴过程中，热气有助于打通鼻腔，增加呼吸道湿度，睡眠过程中，呼吸更顺畅。另外，使用加湿器也有帮助。
　　4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。柯林斯教授称，睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒，帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液，如果同时加几滴蜂蜜，还可以起到缓解嗓子疼的作用。
　　5.床边备热水。柯林斯教授表示，流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险，因此多补充水分，保持呼吸系统滋润，对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶，方便夜间喝水。
　　6.白天别睡太多。感冒后应多休息，但是白天不要睡得时间太长，否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动，如玩玩游戏和看看书等。
　　7.保持优质“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是，卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。柯林斯还告诫，感冒患者入睡困难时，最好不要服用安眠药，因为大多数感冒药不能与安眠药同服，否则容易导致用药危险。
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　　“睡头型”是指新生儿出生后的1―2月内，变换睡觉姿势等方法使新生儿有一个较好的头型，“睡头”这一习俗广泛流传于民间。婴儿面部的神经、肌肉均处于发育早期，如果睡眠的姿势不得当，会造成局部压迫、血液流通不畅等，进而引发各种组织，尤其是神经的发育不良。这种损伤会造成面部偏斜、斜视等缺陷。
　　枕书睡觉的习俗不可取
　　某些地区有给新生儿“睡头”，“睡平头”的习俗，就是用字典、厚书、硬枕头等改变婴儿颅骨的形状。虽然这种习俗也许一般情况下还不至于让婴儿产生严重的头颅变形（严重的畸形会使婴幼儿脑容量不足，危害智力正常发育。），但很容易把孩子的头型睡扁平了，反倒十分影响美观。而且，现代的父母，很难再认同扁平的头型，反而更偏好圆圆的后脑勺。
　　婴儿睡姿为什么不宜固定
　　一些年轻的父母总是让新生儿睡在一个固定的位置上，有的甚至睡一个固定的姿式，这样容易形成扁平头。婴儿的骨骼发育不完全，骨质嫩软，在受到外力时容易变形。如果新生儿长时间脸朝一个方向睡，头部的重量势必对接触床面的部分头骨产生一种压力，致使那部分头骨渐渐下陷，最后形成扁平头。避免这种后果的方法很简单，只要让婴儿经常变换睡觉的姿势就行了。即每隔一二天，让孩子由左侧卧改为右侧卧，然后再改为左侧仰或侧卧。
　　在护理婴儿时，应该尽量避免婴儿长时间保持同一个睡姿，最好是能保证仰卧、侧卧交替进行，这样才能为宝宝今后留下一张五官端正的脸。宝宝的头形好看固然重要，但是其优质睡眠更值得关注。妈妈一定要保证在宝宝可以舒适安稳睡觉的前提下，进行头形的调整。
　　小婴儿需要用枕头吗
　　很多地区家里老人坚持要新生儿睡各种枕头，把脑袋睡平、把脑袋固定睡觉等。结果，因为坚持，导致新生儿头型睡偏的比比皆是。
　　人体脊柱有四个弯曲――颈、胸、腰和骶尾。这四个弯曲会随着婴幼儿生长逐渐形成。只有当颈曲形成后才需枕枕头。当孩子会独立坐立时，颈曲才会形成。所以，建议会独立坐时才需枕枕头。不论是否枕枕头，睡眠姿势{平卧、左右侧位、俯卧（3个月内不可以）}最好经常变化，以免因睡眠姿势导致头型异常。
　　睡出好头形的时间表
　　★2个月内最重要
　　当宝宝逐渐长大后，头骨的硬度也跟着变大，骨缝密合，头形就不大会改变了，此时约为2个月大。
　　★3个月内调整来得及
　　如果2个月以后发现宝宝的头形不对称了，3个月以内赶快调整还来得及，爸妈不用太着急。3个月以上的宝宝头形基本固定，睡姿可以自由一些。
　　★囟门闭合定终身
　　一般来说，宝宝在一周岁至一周岁半时，前囟门会闭合。宝宝的前囟门闭合以后，头形就定型了，很难再有所改变。（囟门x&n m&n： 指婴儿出生时头顶有两块没有骨质的“天窗”。）
　　其他妈妈睡偏头纠正经验
　　1、变换位置跟宝宝说话当宝宝醒着的时候，妈妈或家人要左右两边都坐着跟宝宝说话，不要只在一边跟宝宝说话。特别是偏向于宝宝睡偏头的一边，以便于纠正。
　　2、适度地按摩宝宝的颈部可以根据宝宝偏头的方向，经常给宝宝的颈部适度地按摩一下，以缓解其颈部的压力。时间长了，会有很好的效果的。比如，宝宝的头习惯偏向右，就给其右颈部按摩等。
　　3、很多和妈妈同床睡的婴儿会习惯性的朝有妈妈的方向侧卧睡觉，此时妈妈们可以隔天和宝宝调换方向，这样可以避免宝宝一个方向侧卧。
　　4、经验效果因人而已，各类定型枕头，它们能起到的作用最多只是预防，而无法达到矫正的作用，继续的话也可能会错过矫正的黄金时间。一般而言，脑袋形状不会影响宝宝智商，只是会对样貌有影响，所以父母自己决定是否要做矫正。
　　扁头综合征的介绍
　　“扁头综合征” (Flat head syndrome)，是指婴儿头骨后位或侧位发生不同程度的扁平畸形，以及由此带来的婴儿机能损伤。其中，发生在脑部后侧面的，称为 “斜头畸形”（Plagiocephaly） ；发生在脑部正后方的，称为“平头畸形”（Brachycephaly） 。“扁头综合征”会影响婴幼儿的外观形象；导致婴幼儿视神经发育不平衡；导致婴幼儿头部两侧肌肉组织发育不均衡；导致婴幼儿精神发育相对迟缓；“扁头综合征”带来的头颅变形，会损伤正常脑容腔结构，影响脑容量发育，并使脑附件产生错位。
　　一般婴儿出生后的前3个月最容易形成“扁头综合征 ”，这段时期婴儿的绝大部分时间是在睡眠中度过，此时婴儿头骨特别柔软，发育非常快。普通婴儿床垫是平坦的，并且缺乏科学的软硬度考虑，极易使婴儿头部产生扁斜畸形。“斜头畸形”不会随着年龄增长和身体发育而自行矫正修复。
　　美国的扁头综合征诊断标准
　　和国内发展现状不一样的是，美国关于扁头综合征的研究已经有了较长的历史，也已经建立了系统性的观察与诊断的方法，以下是扁头综合症的美国诊断标准：
　　1、 少于6毫米的扁头和偏头可能不需要治疗，伴随孩子成长，自主的睡姿变动，头发的覆盖等等可以使这些畸形想象变得不易察觉；
　　2、 不对称数据在6~12毫米的情况被视为中度的扁头综合征，而这种状况是建议要接受治疗的；
　　3、 不对称数据超过12毫米时常常伴随着扁头和偏头复合的情况，就应当接受治疗；
　　4、 我们肉眼能够发现的扁头或者偏头情况大多数情况下是超过6毫米的；
　　5、 而不易察觉的才需要专业医生的诊断，遗憾的是国内对重视这一领域的医院和医生可能不够多。
　　国外宝宝睡扁头会怎么处理
　　第一步: 如果是因为怀孕的过程和出生过程造成异型,等宝宝六周大后,寻求医嘱;
　　第二步: 如果是由于睡姿不正确而造成头型不规则,去看儿科医生,但越早越好;
　　第三步: 遵照医嘱. 比如让宝宝趴着玩(必须有人在旁),仰着睡。在婴儿还小时,提倡仰睡姿势,也可以头朝边睡,次数平均;
　　第四步: 以上方法只适合六个月以下的宝宝. 如果没有进展,父母要再带宝宝看医生寻求帮助.
　　第五步: 可以考虑给3-18个月婴幼儿使用戴特制头盔（与当地大型儿童医院联系定制），其中4-6个月开始治疗，持续至少3个月。但要严格遵守要求,时时该宝宝带上, 否则无效.
　　第六步: 很多保险公司受保此项服务.
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