我每天都很晚才睡，凌晨一点多吧，请问有什么害处和好处，要详细_百度知道
我每天都很晚才睡，凌晨一点多吧，请问有什么害处和好处，要详细
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睡觉别太晚 器官工作表
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜危害健康
发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律
，“日出而作，日落而息”。
随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学
生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以
往会损害人体健康。
现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并
保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常
运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，
从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早
起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正
常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.
熬夜的危害（to morose dog)
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：
●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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熬夜----是拿健康作赌注
挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。
英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。
现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。
如果因为种种原因必须熬夜的成年人，建议熬夜的同时，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效防止由于久坐造成，导致血液流动缓慢，粘稠度增加，血管内垃圾增加，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。同时博力乐中还含有改善记忆力，提高人体精力的成分，有效补养熬夜人损失的脑力和体力。
为了人们的健康，还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。
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熬夜者必看的小技巧！
不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。
要了解熬夜的危害！
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是……专家提醒：长期熬夜免疫力下降
熬夜该如何饮食呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜
人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。满意请采纳
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& & & 正文
睡前总要刷微博到很晚 大学生迷恋手机社交危害睡眠质量
【字号：&&】【】
　　中国江苏网3月21日讯(通讯员 冯小刚 记者 罗鹏)今天是世界睡眠日，世界睡眠日的主题一直是致力于让人们&多睡一小时&。记者调查发现，多睡一小时，这话听起来并不困难，但真正做起来，似乎又不太容易。随着电子产品不断的翻新换代，特别是走在科技前沿的大学生把睡前最后一件事交给了玩游戏、刷微博。于是睡不着、玩手机、晚睡、晚起，就这样成为很多大学生每日&恶性循环&的生活状态。
　　把&催眠&交给了手机
　　&早晨一睁眼就挂QQ 、刷微博、聊微信，晚上睡觉前再刷一遍，有时候点个回复，再聊几句一个多小时就过去了。&来自扬州大学文学院大二学生陈军向记者说道。
　　在陈军看来，一天上课看书挺累的，回宿舍就靠玩游戏和看微博放松，尤其在睡前。
　　说是用手机催眠，但效果如何呢？其实，陈军自己心里特别清楚。陈军说，几乎每天他都要玩到深夜，第二天一早还得挣扎着起床上课，根本无法保证睡眠的时间。
　　&其实我也不算微博狂人，只是晚上关灯了躺在床上就是睡不着，非要玩会儿手机才能安心去睡，要不就像少了点什么。&陈军说，这算是他的一种催眠方式。
　　记者发现，类似陈军的情况，在年轻人中并不少见，而除了要在睡前玩手机、iPad外，有的人甚至习惯用电脑放着音乐才能入睡。很多人将玩手机、电脑当成一种习惯，无论是工作之余还是休息时间，充分利用睡前时间打游戏、刷微博已经成为普遍现象。
　　微博火了睡眠少了
　　微博上有个段子：&宣布自己要睡觉了，实际只把电脑改成了手机的人，请举手！&无数人举手表示中枪。
　　&早晨一睁眼我就得开微信、上微博，看看有没有好友动态，赶上好玩好看的图片、段子不是转发就是臭贫几句。全天挂QQ，刷微博，发动态。&微博达人大二女生杨燕娟说道。
　　晚睡晚起都因为微博，小杨也显得很无奈。她说，不知道为什么就是要去不停地刷微博、聊天，好像是得了强迫症。晚上上了床就是睡不着，有时自己也知道晚睡不好，就早早的上床。可是还是要玩手机到很晚。
　　90后是网络一代，离不开网。杨燕娟说，在学校，时间就是被这些网络软件分割掉了，上课、吃饭、上厕所，手机都不离手，&如果没有信号，欠费上不了网，那滋味真是难受。&
　　社交软件伤害的不只是睡眠质量
　　记者发现，平时被网络所包围的90后们，面面相对一坐下来，却是人人都忙着玩弄手机，发送微博。
　　对此，小杨也说道：&现在和朋友出去聚会，常常看见大家一人抱一个手机，手指在屏幕上划啊划，或者时常听见微博刷新的声音，身边也有人会抱怨啊，说难得出来小聚，结果大家都沉浸在微博、游戏等手机应用里。&
　　一项有关中国社交媒体的调查数据显示：中国互联网用户花在社交媒体上的时间比美国来得长，不少大学生表示每天花在网络上的时间已经超过了5小时。这已经危害到了大学生的正常社交，使得大学生越来越不善于在现实社会中与人交流合作。
作者：冯小刚 罗鹏&&编辑：罗鹏&&
逛青楼、看月亮、想老公、想老婆、翻墙...
徐若u15岁出道，出道早期被塑造为性感...
&|&&|&&|&&|&&|&
中国江苏网(江苏中江网传媒股份有限公司) 版权所有&&
&&视听节目许可证1008318号&&
移动网信息服务业务经营许可证苏B2-&&因特网信息服务业务经营许可证苏B2-宝宝睡觉太晚会不会影响大脑发育？_育儿问答_宝宝树
宝宝睡觉太晚会不会影响大脑发育？
&我家宝宝自从3个月起就养成了睡觉晚的习惯。每天大约在10点半以后才睡，试过很多种方法依然没有改变。现在我家宝宝15个月了，我真担心孩子睡觉晚会影响大脑发育！
当时年龄：
来自：网页;
我们家的宝宝睡觉也很晚的，基本上要到11点后才睡，她现在11个月多了，每天睡得晚醒得早，但精力还比较旺盛。我感觉应该没有问题，她比同龄的孩子还要聪明些，呵呵。我们家的宝宝在8个多月时就会喊爸爸了，9个月时就会叫妈妈了，小家伙看起来蛮聪明的。我们以前也着急宝宝睡得晚，毕竟我们也要上班呀，没有那么多的精力，就想方设法，希望让宝宝早点睡：如白天不让她休息，晚上让她多运动，但收效甚微。小家伙该睡时就睡，根本不理我们，呵呵。我们家宝宝在六个月时喂辅食的，吃得比较杂，水果、蔬菜、米饭、鸡蛋、肉、鱼、豆腐等等，全部喂的。宝宝也照单全收，呵呵，可能营养好吧。所以，只要宝宝的营养跟得上，应该没问题的。希望对你有所帮助。
愿天下的、开心快乐！
最佳回答者：
睡眠晚不用担心,只要是能保证睡眠充足就行. &
哪些不良习惯会使宝宝的大脑迟钝? 1.长期饱食& 2.轻视早餐& 3.甜食过量& 4.睡眠不足(大脑消除疲劳的主要方式是睡眠.或是质量太差就会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来.)&&5.少言寡语& 6.蒙头睡觉& 7.不愿动脑
& 宝宝睡觉晚是会影响大脑发育的&宝宝最好的睡眠时间是晚上10点到早上5点 这段时间是宝宝大脑发育最好的黄金时间&&& & 妈妈可以在十点钟的时候给宝宝喝点奶 这样宝宝会容易睡& 试试吧& 然后宝宝睡着了&& 妈妈就立即把灯关了哦十天内免登录
太晚睡觉会影响孩子的身高
到底什么在影响孩子的？台湾荣新诊所副院长丁绮文在《门诊问卷调查》报告中指出，对100名9~16岁评估时，发现40％的人已经错过了快速生长黄金期，晚睡是主因。
在这项生长门诊调查中发现，77％的青春期少年上床时间晚于10点半，错失了体内生长激素作用的最佳时段，这是影响长个的重要原因。丁绮文分析称，因为生长激素的分泌是脉冲式的，而且要进入熟睡时才会大量分泌，夜晚10点至凌晨2点是分泌高峰期。若错失这段时间或此时还处于浅眠、做梦阶段，都会影响生长激素分泌。男女骨龄的生长黄金期也不同，女生一般有两年，约在10~12岁；男孩有四年，约在11~15岁。但是，有些人的生长板会提早闭合，可能会错过长高的时机。因此，丁绮文建议，家长应该从孩子9岁起就做骨龄检测，了解还有几年的生长期，更重要的是养成按时睡觉的习惯，抓住长个黄金期。
本文来源：39健康网
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