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治疗失眠有效的几种方法
15:57来源：99健康网
导语现在许多的人由于作息的等原因容易患上一些失眠的情形。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们改善失眠的情形呢？
&　　失眠是我们的生活中比较常见的一种。那么在我们的生活中有什么有哪些比较有效的方法能帮助我们失眠呢？下面给大家介绍几种常见改善失眠的方法供大家参考。
　　心理治疗
　　主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
　　器械治疗
　　可以购买有助于睡眠的床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
　　饮食调节
　　睡前可以食用一些助眠，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
　　自我调节治疗
　　成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
　　药物治疗
　　小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有&夜舒宁&、&脑乐静&、&安神胶囊&、&解郁安神颗粒&、&安乃静&等。
（责任编辑：林森）
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副主任医师失眠不愁，一种超实用治失眠的方法，一分钟见效，让你有个好睡眠
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生活在新时代的二十一世纪，“失眠”是现在普遍的人，都存在的一个问题。要说它不重要，但是它明显的影响到了咱们的生活，如果当天失眠，第二天的工作效率绝对会大幅度的降低。说它重要，但是大家往往又太重视了，所以也就导致了失眠始终太小题大做，也终究得不到解决。那么咱们到底应该怎么来面对烦人的失眠问题了？如果您感兴趣，不妨听听小编的建议。最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！晚上睡觉的时候跟着我一起做做看哦！　　方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。还有在睡觉前，可以适当的在床上做一下身子的扩张运动，感觉到身子在拉伸。当有很舒服的感觉的时候，再躺在床上，那感觉真的无比的美好，在运动之前，小编建议大家先泡个脚，促进血液循环，很舒服的哦。在就是睡前不宜吃太多，吃太多了容易导致不消化，而且在睡觉的时候会非常的不舒服，养成晚上少吃的习惯，最好是吃养心阴的食物，比如说小米粥，或者是藕粉。虽然咱们人在睡觉，但是咱们的心脏还是在工作阿。下面这些食物对睡眠有很大的帮助：安神茶安眠茶酸枣仁核桃分心木茶安神助眠茶里面都是酸枣仁，桂圆、枸杞、大枣、莲子等助眠的食材，这款安神助眠茶还给我朋友喝了，我们都觉得挺有效的，尤其晚上睡觉前一个小时左右喝一袋，一会儿就睡着了！我有睡眠障碍，之前一直都是吃安眠药，这下喝它就行了！2.金丝皇菊徽特金丝皇菊精选优质金丝菊，色泽呈金黄色，近闻有浓郁的花香，取几朵放入杯中注入开水，看菊花在水中慢慢舒展，稍作片刻即可感受菊花的甘甜，菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。3.桑葚+冰糖新疆桑葚桑果干手工纯老土冰糖可以用40克，20克，加水两碗，煎至1碗后，即可服用。桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。冰糖则具有安神去燥的功效。冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人服用。当然桑葚干吃也可以的！4.熟酸枣仁国产熟酸枣仁虽说叫酸枣仁，但其实并不是酸的，它可以泡着喝，还可以磨成粉吃。在古书上有记载，酸枣仁对于安神有奇效，并不是中医乱讲，这个功效在现代医学研究上也得到科学验证了。酸枣仁有安神的效果，但不是安眠，不是说吃了就会昏昏欲睡了，而是它能慢慢改善你的睡眠质量。在养生方面，酸枣仁茶是不错的选择。5.蜂蜜农家自产土野生蜜睡觉前喝点,再饮一杯温开水,体内会产生大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。蜂蜜好处多多，有清心、宁神的功效，对改善睡眠可是有很大的帮助的，以前小编睡不好的时候，都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水，然后那天晚上就会睡得非常舒服。
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作者最新文章失眠的中医治疗方法有哪些 十个中医小偏方效果好
核心提示：失眠的滋味很难受，服用睡眠的西药又会有很多的副作用，甚至会产生依赖性，所以很多人觉得中医治疗比较好，至少副作用会少一些，失眠的中医治疗方法有哪些？十个中医小偏方效果好。
　　1.茯神15克，加入一杯半水，煎成一杯。稍凉后可以加入鸡蛋一个，搅匀。睡前先采用温水进行洗脚，然后趁热服下药液，能够很快入睡。
　　2.枸杞10克，龙眼肉15克，红枣4枚，粳米100克，将所有的食材清洗洗净，加适量的水煮成粥，每天服2次(晨起空腹和晚睡前)，需要长期的坚持服用才可以见到效果。
　　3.远志、石菖蒲、丹参、硫黄各20克，将上述材料研成细末，加适量的白酒，然后调成膏状，贴在脐中，然后用棉花垫在脐上，使用胶布固定好，每天晚上可以换药一次，长期坚持服用效果比较好。
　　4.将花生叶，最好是新鲜的花生叶，用沸水在壶内或者是杯内进行冲泡，等到水出现了色泽后饮下，一般需要大约10分钟左右，这样就可以很快入睡，有效率高达95%以上。
　　5.粳米100克，去心莲子6克，干龙眼肉、芡实各15克，白糖适量。芡实煮熟去壳，捣碎。粳米淘干净入锅，然后加入莲子、龙眼肉、芡实及适量的清水，煮成粥后加入白糖，保持每天1剂，坚持服用效果好。
　　6.大枣15枚，麦仁30克，甘草15克。小麦去皮，与其他两味药物一起入锅，加水3碗，煎至1碗。每天晚上可以顿服，坚持服用效果好。
　　7.枸杞15克，鸡蛋2个，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，每天服2次。能够治疗失眠。
　　8.麦冬(去心)9克，五味子6克，党参15克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前用水煎好温服，留下渣再煎，晚上睡前1小时喝下，每天服用1剂，长期坚持服用治疗失眠效果好。
　　9.清晨8点之前冲泡绿茶15克喝下，8点后不要喝茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。但是高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女最好不要用。
　　10.五味子10克，枸杞30克，炒枣仁40克，放在一起混合均匀，然后分成5份。每天取1份，放入茶杯中开水冲泡，可以当做茶和。或者是每天喝三次，注意每次不少于500毫升。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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您最近浏览的疾病治疗失眠有什么好的方法?
　　近些年来，随着生活节奏的加快，给人们的工作和生活都带来了很大的压力，不少人出现失眠的症状，如果只是偶尔的失眠没有什么关系，但是如果长期失眠就应该注意了。那么，失眠有什么好的方法治疗?
　　失眠症的治疗方法：
　　一、体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。
　　二、养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。
　　三、临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。
　　四、临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。安徽专家建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。
　　小贴士：以上内容就是关于失眠症的治疗方法了，希望能给大家带来一些帮助。
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今日搜狐热点治疗失眠的真正有效方法
治疗失眠的真正有效方法
别把失眠当病。失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。几乎可以肯定的是：古人的睡眠质量比今人好，农村人的睡眠质量比城里人好。
韩国总统李明博24岁大学毕业，36岁担任社长，成为其所在公司有史以来最年轻的领导人。后来记者问他为什么晋升的这么快。李明博说“这12年，我没有公休日，每天工作18小时以上，相当于别人的两倍。如此计算，等于是24年后才晋升为社长，不能算是过快”。
李明博每天睡觉不超过5小时，有人说这是天生的，李明博说这是训练的结果。当总统后，经常到国外考察，但他从不在飞机上睡觉，因为如果睡了就无法适应时差。在飞机上他一般是读书，下了飞机直奔网球场，打网球打出一身汗再去睡觉。通过有意识的调节，当地时间5点，他准能按时起床。
很多人对睡眠有种误读。要记住：睡眠的本质是休息，是能量代谢，目的是让第二天保持充沛的精力；睡眠的目的不是上床，不是一种仪式，不是“为睡而睡”。失眠者最大的心理问题，就是“为睡而睡”，睡眠从此成为一种负担，而不是保持第二天精力充沛的杠杆。
想要像李明博那样精力充沛，有两个前提：
第一，睡眠质量要高；
第二，想睡就能睡着，没有躺在床上数星星的“无效时间”。
怎样做到这两点？李明博是利用了“减法”，最终形成了良性循环。
什么叫“减法睡眠”？如果你的睡眠质量不高，经常睡眠，可以考虑一下减法：缩短躺在床上的时间。有时候失眠，人们容易走入误区，认为早点上床睡觉，这样才好入睡。事实上恰恰相反。
身体在运动的时候，对大脑来说是最佳的休息；动脑的时候，比如读书、思考，对身体来说是最佳的休息。
无论对大脑还是身体，躺在床上的都不是最佳的休息状态。
“蔑视睡眠魔鬼训练法”
第一步：正确认识睡眠的目的。如前所述。
第二步：给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点，逐渐过渡到六点。夏天可以提前到五点半，冬天可以延迟到六点半或者七点。
第三步：根据自己的睡着时间，确定上床时间。比如12点睡觉，六点起床。
第四步：早上设闹钟，必须起。失眠者一般早上五六点睡得最香，起床比较困难，要有点毅力，按时起床。
第五步：起床之后进行大运动量的训练，年轻人要达到女3000米男5000米的运动量。
第六步：坚持一星期，甚至更长。
下决心吧。
－－－摘自《黄帝内经养生经》高金国、李博编著
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