心里有事，晚上总睡不着，怎么办啊～_百度知道
心里有事，晚上总睡不着，怎么办啊～
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和我一样..我也一直在想...我也知道并不是不睡不着...只是不想睡罢了... 总是想这想那的... 你试着什么都别想...虽然有点难...但是你真的想通后你会觉得其实真的没什么的...采纳哦
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出门在外也不愁睡不着啊，每天晚上都一样，像是心里有事，怎么办？_失眠吧_百度贴吧
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睡不着啊，每天晚上都一样，像是心里有事，怎么办？收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
每天到脑袋困不行了才去睡，是失眠吗，怎么调整？谢谢！
&
这个问题可以去咨询一下医生，神经内科的。
也许是你的精神太紧张或是你想的事情太多了,导致你到晚上要睡觉的时候那些烦你的事情就会自然而然的找上你。在一般情况下你首先应该放松你自己,适当的运动使身体累点，就会容易睡着。
但还是要正面解决问题，把烦恼解决一下，还可以多和你的朋友谈谈心
有时是自己的意识在抗拒睡意，又或者有些事情在你那里还没有得到解决，所以你的心里会产生一种偏执，进而导致自己不是非不得已决不睡，我也有过类似的情况，后来破罐破摔，再不去惦记一些事情，或者彻底去办了一些让自己心里不踏实的事情，反而好了些。
5楼吧主是切身体会，更有说服力
放松心情，调整心态。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或闹心或者心里有事就睡不着是不是一种病_百度知道
闹心或者心里有事就睡不着是不是一种病
我每事情候几几睡觉且专牛角尖合计极端种病
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失眠症种持续性睡眠质/或量令满意理障碍失眠忧虑或恐惧理形本症致病理素
失眠见睡眠障碍继发于躯体素、环境素、神经精神疾病等本症精神紧张、焦虑恐惧、担失眠所谓原发性失眠症其症状特点入睡困难、睡眠深、易惊醒、早醒、梦醒疲乏或缺乏清醒白思睡严重影响工作效率或社功能
通失眠发病间每周至少发三并持续月
区失眠同间阶段失眠入睡困难、睡态稳、早醒三种形式
入睡困难表现躺床30钟甚至1-2难入睡翻覆、急躁安、慌适等入睡已深夜睡态稳表现睡眠表浅梦易醒醒能再入睡每晚要醒3-4睡眠效率低每晚要少睡20%间般超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%由于夜间惊醒影响睡眠质量故现睡眠足症状早醒表现尚能慢慢入睡觉醒才睡2-3则反复能入睡离清晨2或更早醒且能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒要等亮才能起家都酣睡失眠者情更加烦躁易怒
许失眠情况都由于身体某些部位适造介绍几种：
1．枢神经系统疾病脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑血、脑梗塞）、帕金森病、性痴呆、癫痫、偏痛等
2．呼吸系统疾病慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等
3．泌尿系统疾病慢性肾功能衰竭睡眠短破碎肾透析或肾移植才能效解决糖尿病、尿崩症、泌尿系统染引起尿频干扰睡眠
4．敏性疾病干扰睡眠皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠进行
5．消化系统疾病溃疡病、肠炎、痢疾等造腹痛、烧、恶、呕吐等症状明显干扰睡眠
6．循环系统疾病特别衰、绞痛、高血压、静脉炎等都引起失眠
7．骨骼、肌肉、关节炎症疼痛临床见疾病同程度引起睡眠障碍些疾病失眠表现伴发症状疾病治失眠般能康复
健康更重要睡眠准备、姿势习惯面要注意几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：临睡前吃东西肠胃等要忙碌起加重负担身体其部良休息影响入睡损于健康
2. 忌睡前用脑度：临睡前则做些较轻松事使脑放松便容易入睡否则脑处于兴奋状态即使躺床难入睡间容易失眠
3. 忌睡前情绪激：喜怒哀乐都容易引起神经枢兴奋或紊乱使难入睡甚至造失眠
4. 忌睡前说：说容易使脑兴奋思想跃影响睡眠
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料含能使精神处于亢奋状态咖啡等物质睡前喝易造入睡困难
6.忌久卧起：医认久卧伤气睡眠太现昏力精神萎靡食欲减退
7.忌风睡：房间要保持空气流通要让风直接吹身间冷空气毛细管侵入引起冒风寒等疾病
用安眠药仅引起抗药性且容易造肝损伤科家发现食物与睡眠定关系美位医博士认若睡前稍吃点催眠食物更容易入睡现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶含色氨酸种体必需氨基酸睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用饮用牛奶温饱增加催眠效
2. 核桃：核桃种滋养强壮品治神经袁弱、健忘、失眠、梦饮食振每早晚各吃些核桃仁利睡眠
3. 桂圆：性味甘温毒桂圆肉补益脾、养血安神医失眠健忘、神经震弱等医治疗脾两虚、失眠等梦剂归脾丸桂圆肉
4. 莲：莲养安神作用烦梦失眠者则用莲加盐少许水煎每晚睡前服
5. 食醋：劳累难眠取食醋1汤匙放入温水内慢服饮用静闭目片刻即安入睡
失眠者皆夜晚睡着白却精神振体影响工作、习且引发其疾病利于健康失眠者切依赖于安眠药物应加强自我调理
首先要解自身睡眠周期每都自特定睡眠周期选择合适睡眠间及式养规律性理钟
其每做等量运勿晚做适度运缓交神经系统改善睡眠障碍良
再选择合适晚餐食物晚餐应吃清淡食物新鲜蔬菜、水少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜牛奶助于安眠
除外条件每晚临睡前洗热水澡帮助自建立规律睡眠周期按摩促进睡眠失眠者躺床放松身体
随着节奏加快及压力加失眠患者越越采用综合疗治疗失眠定疗效现介绍几种：
1. 保健疗：每按摩太阳穴百穴数用保健木梳梳5钟保持情舒畅解除烦恼消除思想顾虑
2. 饮食疗：取枣麦冰糖先取枣、麦水煎渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1
3. 药粥疗：取枣元肉米砂糖适量先取米煮粥待沸加入枣、元肉煮至粥熟调入冰糖再煮、二沸即每1剂
4. 填脐疗：取酸枣仁研细末置肚脐外用伤湿止痛膏固定<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad1换
5. 敷足疗：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏贴敷于脚涌泉穴包扎固定每晚1
6. 足浴疗：磁石菊花、黄芩、夜交藤水煎2渣取汁倒入浴盆趁热浸洗双足15－30钟每晚1
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为什么人有时晚上睡觉睡不着会突然心烦?
就是晚上睡觉,睡不着,就想那想着,然后会突然心烦,不知为什么.
静谧的夜晚，美好的梦
作者---心岸
针对很多人具有睡眠障碍，特别是入睡困难，我想从心理学的角度来为大家提供一些帮助睡眠的建议。
偶尔出现睡眠不好，对很多人来说，都是有过这样的经历的，这是很正常的现象。一般人不去在意，今天睡眠不好，明天就好了，也就不会形成睡眠障碍。睡眠障碍的形成有很多原因，排除其他因素，单从心理的因素来说，往往在偶尔出现睡眠不好的时候，就很担心睡眠问题，起初影响不大，如果连续出现睡眠不好，就在心理上形成了负担。也就是说很担心这个问题，一到晚上要睡觉了，就开始担心了，“不知道今天能不能睡着啊，哎呀，坏了”就这样带着负面的心理暗示去睡眠，自然会出现又睡不好了。具体的帮助睡眠方法可以参考以下几点：
1。心情放轻松，积极的心理暗示。
“没什么大不了的，偶尔不好，很正常。即使真的又睡不好，也没关系，大不了一夜不睡。”先给予积极心理暗示。
2。养成上床后不再多思考的好习惯。
很多人要睡觉了，躺到床上，就很自然的想东想西，越想越多，想着想着，就睡不着了。所以要养成上床后就不再考虑问
静谧的夜晚，美好的梦
作者---心岸
针对很多人具有睡眠障碍，特别是入睡困难，我想从心理学的角度来为大家提供一些帮助睡眠的建议。
偶尔出现睡眠不好，对很多人来说，都是有过这样的经历的，这是很正常的现象。一般人不去在意，今天睡眠不好，明天就好了，也就不会形成睡眠障碍。睡眠障碍的形成有很多原因，排除其他因素，单从心理的因素来说，往往在偶尔出现睡眠不好的时候，就很担心睡眠问题，起初影响不大，如果连续出现睡眠不好，就在心理上形成了负担。也就是说很担心这个问题，一到晚上要睡觉了，就开始担心了，“不知道今天能不能睡着啊，哎呀，坏了”就这样带着负面的心理暗示去睡眠，自然会出现又睡不好了。具体的帮助睡眠方法可以参考以下几点：
1。心情放轻松，积极的心理暗示。
“没什么大不了的，偶尔不好，很正常。即使真的又睡不好，也没关系，大不了一夜不睡。”先给予积极心理暗示。
2。养成上床后不再多思考的好习惯。
很多人要睡觉了，躺到床上，就很自然的想东想西，越想越多，想着想着，就睡不着了。所以要养成上床后就不再考虑问题的好习惯。为了避免这种情况。可以再上床睡觉前，先给自己几分钟的时间，把感觉要想的问题都想想，感觉都想完了，也感觉到的确是累了，困了，再上床睡觉。上床就是睡觉，不睡觉就不要上床。养成好习惯，有利于睡眠。
3。集中睡眠的训练法
为了避免上床后多思考。集中精神入睡。可以用些小方法。比如上床后，想象着空中有一条很长很长的线，你就想象着一圈一圈的缠啊缠。想象着缠线。或者想象手里拿着一支笔，在空中想象着画圆圈。你就不停的画啊画，
另外也可以想象自己躺到柔软的沙滩，想象着听到大海的海啸，轻柔的海风抚面，蓝天，白云......就这样不停的幻想你看到的，听到的。身心都放松的状态。想象着自己到了很舒适的环境。
等等以上方法都可以帮助你避免多思考生活中的很多事情。可以在幻想中放松状态下很快入睡。
4。避免恶补
实在是睡不着，你就干脆起床。可以看书，看电视，听听音乐。因为如果不起床，往往出现焦虑情绪。越焦急越睡不着。起床后避免激烈，激动的行为。感觉到困了，再睡。
因为睡的很晚，或者一夜没睡。不要在早晨恶补。照常起床。特别是长期睡眠障碍的朋友，不要用恶补的方法来补充睡眠。该做什么做什么，尤其晨练，对睡眠和神经衰弱有很大的益处。如果恶补，容易打乱周期节律，更不利于睡眠。
5。需要平衡心态。
生活中，工作中，紧张因素长期积压，会出现睡眠不好。所以遇到压抑，要及时疏通，可以找朋友，可以找心理医生。
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