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经常失眠怎么办？有木有好方法改善睡眠质量？收藏
最近经常失眠，希望[SQUARED CJK UNIFIED IDEOGRAPH-6709]好方法解决我失眠的问题，一旦采用有效一定好好感谢
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怎样改善睡眠？有什么好的方法吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样改善睡眠？有什么好的方法吗？
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆。
也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗 。
&&&整形美容科
擅长：中医护肤、医学整容qq：
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广州彩光嫩肤基地&&&整形美容科
都知道热水泡脚能改善睡眠，但是如果想要有更好的效果，最好是中药热水泡脚，通过水的温热将药效渗透脚部经络与血管达到更好的深度睡眠效果。泡脚中药推荐使用“五味草本中药溶解片”，增加深度睡眠，能彻底解决失眠问题。是失眠领域专利产品。
&&&整形美容科_非手术美容科
擅长：非手术美容、皮肤护理
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河北省人民医院&&&整形美容科_非手术美容科
五味草本中药溶解片泡脚确实能彻底解决睡眠质量差的问题，不伤肝肾，效果和口碑都非常不错。很好用
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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解放军沈阳705医院&&&
针对这一现象，推荐以下几个改善睡眠障碍的方法：改善睡眠障碍的方法 1、晚上入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。改善睡眠障碍的方法 2、有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。改善睡眠障碍的方法 3、改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗；保证房间不要太热或太冷；要有舒适的睡床等。改善睡眠障碍的方法 4、减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
是失眠症？我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。　　　　　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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北京军颐中医医院&&&
您好，我也常失眠 一直也没在意，晚上睡觉时候别胡思乱想，在就是生活规律些，不要沉迷于游戏，这个很影响睡眠的。改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗入睡困难建议口服佐匹克隆，也可以口服维格尔眠纳多宁片治疗。希望您能早日康复。
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疾病百科（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不...　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。就诊科室：精神病科 神经内科典型症状： 多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑检查方法： 发病部位：心理疾病自测：常用药品：
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