长期严重失眠什么安眠药最好_百度知道
长期严重失眠什么安眠药最好
有点神经衰弱的症状，每天头晕，头痛，头部挤压感。注意力不集中，如果当晚能岁好点那么第二天就缓解一点，问题是我吃几种安眠药效果都不大，吃完也只能睡三四个小时。不吃完全睡不着，几乎有精神崩溃的感觉。
我有更好的答案
长期吃安眠药治疗失眠可能会导致记忆力减退，性格情感改变，睡眠异常，特别是您现在处于更年期阶段，建议还是少吃为妙，经常吃安眠药容易形成依赖性或成瘾性，一旦形成依赖，就离不开安眠药了。
病情分析：
你好，安眠药确实具有抗兴奋，降低脑部活动力的作用。但是不能长期服用的，这个对身体伤害比较大。但是不能立刻停药，因为擅自停药可能会出现“反弹性失眠”，例如：头痛，昏眩，耳鸣，等不舒服的症状，失眠的问题还可能会比服药前更为严重，所以不可突然停药。
指导意见：
吃多会伤肝，伤肾，像你年龄比较小，我建议你可以从饮食和生活上调理一下，可以多吃点清淡的，把心里压力放松，适当的时候可以休息一段时间，出去爬山等。这样来改变一下环境，对你的身体恢复是有好处的，也可以和家人谈心来释放心...
是心衰造成的失眠！需要根治心脏病才能解决失眠问题！
舒乐安定是不错的选择 学名艾司唑仑
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出门在外也不愁　　睡眠很差 这个纽斯特褪黑素
是不是那种说的松果体素啊
　　安定吃多了精神会出问题 别吃了　　
　　针灸可以治疗失眠，偶尔吃吃安定没事，每天一片不清楚，如果纯依靠安定入睡还是去治疗下吧。我扎针灸的老中医那里，也有失眠患者来看的，效果不错，那大妈失眠也很严重，晚上压根睡不着。虽然我理解不了为什么睡不着，不过看那大妈扎了个把星期，确实有效果
　　@开心艾安凹
22:37:59　　我吃褪黑素 反正也没啥的 吃　　-----------------------------　　感觉就像能当饭吃一样。。。。这是个啥东西啊？
　　我已经吃了快一年的安定了，我可能不是神经衰弱而是心理疾病。问题是知道是病不知道该怎么治啊！！！！！！
　　@孤立的狐狸
21:04:09　　吃多了，以后生孩子，不管是剖腹产还是无痛分娩，麻药不管用机会很大　　-----------------------------　　上帝啊
　　@青松探
22:35:44　　睡眠很差 这个纽斯特褪黑素
是不是那种说的松果体素啊　　-----------------------------　　褪黑素的主要成分就是松果体
改善睡眠的
　　季羡林老先生吃安眠药照样长寿。　　
　　记号　　
　　有啥好的解决方法？
　　@青松探
22:35:44　　睡眠很差 这个纽斯特褪黑素
是不是那种说的松果体素啊　　-----------------------------　　@强嘛托
22:42:02　　褪黑素的主要成分就是松果体
改善睡眠的　　-----------------------------　　睡眠真的很差啊
　　最近睡眠质量很差啊 怎么办啊 都没有一点儿精神了
　　我也是的，每天晚上都睡不好，时不时的突然就醒了
　　晚上失眠可能是因为精神压力太大，或者处于兴奋状态就睡不着的，不过楼主你服用安眠药不好吧，还是戒了，我建议你改成褪黑素，不晓得这个有用吗催眠的作用，反正我吃了一颗后，很快就入睡了，不过不建议长期吃
　　看看中医，你睡眠浅绝对是身体不好　　
　　楼主乱吃东西 小心到时候睡也睡不着 还把自己弄疯了...
　　还是趁早把自己弄好吧
　　安眠药这种东西本来就不该吃 要作死的节奏哇
　　睡不着真可怜啊
　　刚开始看我还以为是我朋友呢，他也总是失眠每天睡的少，后来去医院针灸什么的，他是生物钟打乱了
　　还经常吃安眠药 楼主乃神人！
　　每天晚上躺床上翻来覆去的搞到大半夜 睡不着很难受的
　　@00或许
23:52:55　　我也一直睡不着，有时候闭眼到天亮，白天照样起来上课考试，现在照样工作，就是想太多，没法控制，但是安眠药不敢尝试，就是肝火太旺，黑眼圈现在倒说没太明显　　-----------------------------　　涯友，考虑一下神经衰弱啊。。
　　每天晚上睡不着，还经常做些奇怪的梦，没办法！！！求帮助
　　这种事情非常多，我不给大家多讲了，我有一段时间甚至找我的都是失眠的朋友。　　那么，这个方子有什么奥秘呢？　　首先我们来看看这个方子的大致组成：柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。　　这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和，肝胆失调，气火交郁，心神被扰。原方调理的是：少阳病之胸满、烦惊、谵语、小便不利等症。这方子里面，小柴胡汤和解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用，桂枝通阳化气，疏解肝郁；茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；大黄泻内结之热。　　这个方子我用来做什么呢？主要是疏解不良情绪导致的肝郁的，也就是说，主要用来调节情志失调的。　　为什么用这个方子呢？是当年我看伤寒医案的时候，发现这个方子的很多病例，都是调理神智失调的各种情绪问题的，尤其是情绪失控的。我当时想，现在人岂不是人人如此？于是慢慢探索，最终确立了一个大概的加减思路，把方子改成：　　柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、制首乌六克。　　基本上用来泡脚。有些严重的身体失调，口服和泡脚结合效果更好，但是如果需要口服，需要请当地医生根据自己的体质稍作加减，但是口服要加上生姜和大枣，我一般推荐生姜三片，大枣十二枚（掰开）。　　有的人肝火明显，会加上丹皮六克、炒栀子六克。　　这个方子可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。　　提醒一下，孕妇忌用。　　一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。但是，这个方子确实不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠转好，只是一个结果而已。　　那么为什么要泡脚呢？我觉得现代人脾胃虚弱，如果让药物通过皮肤吸收，进入经络，效果更好，所以一直这样使用，大家也更容易接受，很多老人本来就每天泡脚，如果有了这个方子，应该更容易调理。　　这个方子，后来我越用范围越广，我后来觉得只要是情绪不好引起的身体问题，除了及时去医院治疗现在的疾病，空闲时间，都可以用这个方子在家里泡脚，辅助调理一下。　　到后来，越来越多的各种身体失调，我只要找到情绪不佳的影子在里面，就都建议用这个方子泡脚，效果居然往往出人意料地好。　　其实，很多人的身体问题，现在看似与情绪无关，但是仔细询问，都可以找到几年前的什么情绪郁结，现在觉得情绪没有事情了，但是身体一直没有调整过来。　　这种情况，中医会通过身体的症状来分析，是否是身体仍然有郁结，我觉得基本的症状是：口苦、口干、眩晕、胃口不好、有忽冷忽热的感觉、心烦容易发火、心烦容易生闷气、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的地方、失眠多梦。这些症状里面，您对上的越多，说明越严重。　　此时，舌头的形状往往是尖尖的，正常的舌头伸出来，应该是椭圆形的，这种人舌头一伸出来，往往是一个尖尖的状态，又尖又长。这是我判断的一个主要方向。　　============　　自己试试
　　为什么一定要睡，不睡就别勉强自己啊，干点别的事情，别给自己睡眠压力，没精神就没精神啊
　　反正我觉得像褪黑素这些东西还是少吃，偶尔吃还好，常吃的话说不好了
　　@叶果卡鲁西大王 2楼
21:34　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　+1　　
　　失眠嘛 这是常有的事儿 习惯就好
　　@并同意1
11:04:05　　这种事情非常多，我不给大家多讲了，我有一段时间甚至找我的都是失眠的朋友。　　那么，这个方子有什么奥秘呢？　　首先我们来看看这个方子的大致组成：柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、茯苓、大黄、生姜、大枣。　　这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和，肝胆失调，气火交郁，心神被扰。原方调理的是：少阳病之胸满、烦惊、谵语、小便不利等症。这方子里面，小柴胡汤和解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊......　　-----------------------------　　这个涨姿势
　　一次一片和一次一瓶 还是有区别的 放心~~
　　失眠就服安眠药？失眠是有很多原因的，失眠的时候 看小说我认为是最好的了
　　马　　
　　安眠药什么的，还是少吃的好，看到层主推荐的褪黑素也有哪个效果，LZ也可以试试
　　其实就是肝火旺盛。不吃刺激的东西，辣，酸，甜，不吃。少盐。让心火降下去　　
　　@青松探
22:35:44　　睡眠很差 这个纽斯特褪黑素
是不是那种说的松果体素啊　　-----------------------------　　@强嘛托
22:42:02　　褪黑素的主要成分就是松果体
改善睡眠的　　-----------------------------　　@时拍拍赫
22:06:38　　睡眠真的很差啊
管用不　　-----------------------------　　我以前还以为是美白的
　　安眠药吃多了会影响神经，可能会导致老年痴呆，戒了吧，是药三分毒，何况是安眠药　　
　　需要科普一下
褪黑素的主要成分是松果体
一种纯天然的东西
大脑里面都有松果体
松果体含量高
但是随着年龄增长
松果体流失
这时候就需要补充褪黑素
　　回复第51楼，@iamviolet　　@叶果卡鲁西大王
21:34:45 　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！ 　　----------------------------- 　　对于失眠的人来说，劳累过度也会造成失眠的。 　　--------------------------　　看过睡眠障碍，排我前面的病人是送桶装矿泉水的，劳动强度不比搬砖小　　
　　反正就瞪着眼睛 等困
　　睡前饱餐一顿。别打我，我有段时间吃四片安眠药也睡不着，只能出此下策　　
　　@叶果卡鲁西大王
21:34:45.0　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！ 　　—————————————　　哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，其实有道理　　
　　失眠，今天起来又是熊猫，整理了半天还是能清楚看见
　　睡眠不足眼睛都疼了
　　褪黑素是什么东西，我也是经常性的失眠，早上起来精神就很不好，心情也跟着不好，好心烦啊
　　我从小开始睡眠就不好 平均睡眠时间 3 4个小时 活到现在也一样好好的 不吃安眠药 睡不着就晚睡
跑步 健身 练格斗
身体棒棒的
很少生病 从来不担心睡眠少会早死啥的 心态要好
　　前面看见说去挖矿哈哈哈 说的对
　　@史上最强的小明
15:54:46　　我从小开始睡眠就不好 平均睡眠时间 3 4个小时 活到现在也一样好好的 不吃安眠药 睡不着就晚睡
跑步 健身 练格斗
身体棒棒的
很少生病 从来不担心睡眠少会早死啥的 心态要好　　-----------------------------　　十项全能？？？？
　　唉 今夜又要失眠
　　高中的时候给自己太大压力所以总是失眠，后来心理素质提高了，内心变得强大了，对很多事情不那么在乎了就基本没失过眠了，除了想对象的时候只睡三四个小时　　
　　不胡思乱想应该就不会失眠了
　　对于现在的我来说 失眠已经是家常便饭了
　　你从哪里买的安眠药？我们这里都买不到安眠药，国家限制的很厉害　　
　　失眠啊，直接导致今天我进门的时候差点摔跤，这就是失眠没睡好啊
　　失眠是个问题，求解决
　　有朋友叫我试了一下褪黑素，然后我就试了。我不会告诉你这半个多月过来，我失眠的症状已经开始慢慢变好了
　　经常失眠的路过。。。
　　虽然我不知道有什么方法，但我还是知道安眠药不能多吃
　　@风揉左岸掏
20:19:29　　有朋友叫我试了一下褪黑素，然后我就试了。我不会告诉你这半个多月过来，我失眠的症状已经开始慢慢变好了　　-----------------------------　　哪儿买的？
　　药店有吗？要是没有我去网上看看！
　　听说安眠药吃多了 会导致不孕
　　失眠中的我，来了
　　去针灸，亲测有效　　
　　楼主 我深知失眠的痛苦 曾经一个礼拜一会都睡不着脑袋都炸了 失眠了一年多 自己都控制不了了 最后是这样好的 　　第一 每天早上空腹服用一粒s-腺苷蛋氨酸　　第二 一天三次谷维素+VB1　　第三 每天嚼一小把枣仁　　我曾经吃安眠药都睡不着 吃完就心跳加速 第二天吃不下东西头疼 还有依赖性　　这些没有依赖性 你好了就可以停了 基本没什么副作用　　我曾经失眠到生不如死
三甲医院神经科和安定医院都去了也没治好我的病 吃了医院开的抗抑郁药 心脏跳的都要晕倒 希望楼主早日康复　　还有一点比较重要 如果楼主有狂躁症状 不可以吃S-腺苷蛋氨酸　　
　　@甄棋灵 248楼
15:02　　褪黑素是什么东西，我也是经常性的失眠，早上起来精神就很不好，心情也跟着不好，好心烦啊　　-----------------------------褪黑素最好少吃 会依赖副作用大　　
　　@叶果卡鲁西大王 2楼
21:34　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　
　　每天吃安眠药十来年的路过。。。
　　赶紧的吧，我现在也是深度失眠中。找方法，看到这贴些的褪黑素，应该可行吧，试试
　　@叶果卡鲁西大王 2楼
21:34　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　怎么这样说。有的干脑力工作的也超累，更容易失眠　　
　　@jellning
23:21:50　　我换个床就睡不着，哎！我回娘家一夜没睡，累死了！马上回婆家补眠！我妈妈还特意为我铺了很软的床铺，感觉自己太矫情了！恨自己！　　-----------------------------　　真的很矫情啊 明明以前都是睡自己家的
　　@叶果卡鲁西大王 2楼
21:34　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　
　　为什么我第一次吃安眠药吃了三颗更睡不着了，而且有时候白天累得虚脱，晚上还是睡不着，感觉要成仙　　
　　@八脚怪-30 10:12:24　　睡前饱餐一顿。别打我，我有段时间吃四片安眠药也睡不着，只能出此下策　　-----------------------------　　你这不是逼自己变成胖子的节奏吗？　　请问胖了多少斤了？
　　@十二朵橡皮花
21:46:37　　每天吃安眠药十来年的路过。。。　　-----------------------------　　亲。你多大年纪呢？？？
　　总是吃安眠药，也不怕把自己吃死
　　失眠受不了的啊
　　@叶果卡鲁西大王
21:34:00　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！　　—————————————————　　笑喷了　　
　　神经衰弱，吃抗焦虑或者抗抑郁的药才能彻底治疗，中间可以用中药调理，但是光靠中药是不够的　　
　　安眠药一般不好买吧？
　　曾经也是失眠很厉害，好几年10上床要到3.4点才睡着，什么医生都看了，一度想吃安眠药，但是怕成隐，熬了好几年，出来工作后就好了，其实就是不够累～　　
　　失眠的时候明明很困，困到有种想吐的感觉，起床整个脸都青的，好几年这种状态，也有运动什么的也没用，好几年这种状态～　　
　　我偶尔吃一种叫褪黑素的，牌子你找相信的过的就行。效果跟安眠药很像，但是是那种困意来了的话，有事不想睡也能抗得过去的效果。不过楼主吃那么久安眠药，不知道褪黑素对你还管用吗？还有听说睡不着的话，随意盘腿坐在床上，随意盘腿啊，思想放松空白两三分钟，往后一倒也会困。再有一个是优酷上看的关于女性缩小髋关节的动作，平躺在床上，两腿分开抬高。高度自己的能力就可以。双脚呈外八字。数个十来秒放下来就会犯困。这个我试了，还不错。希望能帮到楼主　　
　　@黑底银线
12:46:46　　我偶尔吃一种叫褪黑素的，牌子你找相信的过的就行。效果跟安眠药很像，但是是那种困意来了的话，有事不想睡也能抗得过去的效果。不过楼主吃那么久安眠药，不知道褪黑素对你还管用吗？还有听说睡不着的话，随意盘腿坐在床上，随意盘腿啊，思想放松空白两三分钟，往后一倒也会困。再有一个是优酷上看的关于女性缩小髋关节的动作，平躺在床上，两腿分开抬高。高度自己的能力就可以。双脚呈外八字。数个十来秒放下来就会犯困。这......　　-----------------------------　　褪黑素是什么？
　　失眠的滋味难受啊
　　@卡西莫多1111
16:26:00　　找个好男人，不解释！　　—————————————————　　+1　　
　　很明显没有男朋友，，，
　　吃多了要死人，还是老老实实词典褪黑素吧
　　@叶果卡鲁西大王
21:34:00　　所谓的失眠啊，抑郁，都是矫情，闲的！去黑砖窑做苦力，每天超强度劳动超十六小时，包你心无杂念，每天睡的跟死狗一样，打都打不醒！　　—————————————————　　理论上是这样说的。　　
　　就是，这个不能长期服用
使用“←”“→”快捷翻页除了吃安眠药、喝酒以外，还有什么办法可以让人好好的睡觉，不再失眠？！_百度知道
除了吃安眠药、喝酒以外，还有什么办法可以让人好好的睡觉，不再失眠？！
提问者采纳
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事，但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。 1：首先寻找失眠的原因，很多人失眠是因为长期心情不好或者压力过大造成的，比如说学习，事业，爱情，家庭受到一定程度的困扰和打击，一时很难解决。这时候你要坚强起来，面对现实，寻找解决的办法，不管结果如何，你都会有新的感悟和认识,还有就是倾诉，把自己的心事告诉自己值的依赖的亲人或者朋友，聆听他们对事情的看法，有好的建议你认为适合你不妨学来做做。 2:睡前避免喝咖啡，吸烟，饮酒等，这些都会影响睡眠。辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
3：睡不着也不要想太多，想的多容易产生焦虑，忧郁的情绪，形成恶性循环，一切顺其自然，白天做你应该做的事，不要以晚上没睡好为理由 4：可以采取一些物理疗法，比如体育锻炼，早上慢跑15-30分钟，要持之以恒，吃完晚饭以后愿意的话可以出去散散步，睡觉之前喝一杯牛奶，用热水泡泡脚步，养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。 5：除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。 6:找相关医生对症治疗相关疾病。 虽然不是很完善，但是我希望我说的能给你一些帮助，最后祝你身体健康，开心愉快。敞开心扉编辑
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出门在外也不愁失眠吃什么药？失眠大半年了，除了安眠药
失眠吃什么药？失眠大半年了，除了安眠药
基本信息：男&&31岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：失眠吃什么药？失眠大半年了，除了安眠药有什么药可以助眠的？听说金海元泰山灵芝茶也有治疗失眠的效果，可以喝吗？不会有副作用吧？
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擅长：临床常见病的治疗。
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城关东街卫生室&&&
建议：病情分析：失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。指导意见：改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服枣仁安神胶囊治疗,入睡困难可以口服维格尔眠纳多宁片治疗 。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
网友满意：
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上海新科医院&&&
建议：　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生失眠吃失眠药立竿见影（安眠药除外）？？最好中药！！！_百度知道
失眠吃失眠药立竿见影（安眠药除外）？？最好中药！！！
提问者采纳
对失眠者的十点建议
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10.失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
另外要有好的生活习惯.
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4-5天。
（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。
（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。
（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
以上仅供参考,不承担任何法律责任
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