夏季吃什么东西有利于健康？
夏季吃什么东西有利于健康？
夏季吃什么东西有利于健康？
吃绿豆糕有利于身体健康，绿豆有清热解毒的功效,绿豆糕是著名的京式四季糕点之一，也是满族人的传统糕点,含有丰富的营养，而且有降内火的作用。不妨来这里的陕西特产专卖店看看：
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相关问答：
多吃蔬菜，比如黄瓜、西红柿中含有补充身体所需的多种维生素，有利于健康！
夏季环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。
　　多吃粥 多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子１５克、白菊花１５克、粳米６０克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。
　　多喝汤
　　当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各１００克，麦芽、米仁各５０克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。
　　多饮茶
　　多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把１００克大麦炒焦，再加１５００—２０００毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各５—１０克，用５００—１０００毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶。
　　多吃青菜
　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
　　多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素Ｃ，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的热茶。红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。
酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得~~
夏天气温高，往往影响胃口。很多人因为吃不下东西，就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付，就往往步入看似有理的饮食误区，像以下这四种常见做法是应该纠正的。
夏季饮食讲究
1.鲜奶当作开水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。
2.为了清淡多水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。
3.饭后冷饮接着上。因为天热，有的人往往在饭后就马上喝杯饮料，但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡，一罐绿奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得在喝热量，但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡，需要爬楼梯27分钟或走路1小时，你如果没有这样做过类似的饭后运动，聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。
4.防暑大喝绿豆汤。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记住饭量要减少1/4。如果要把绿豆汤当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。
最近气温渐高，这段时间也是大家最有口福的时光，各种新鲜瓜果蔬菜、时令冷饮甜品，还有畅快淋漓的夜老酒都能让人大快朵颐。不过天天吃得心满意足，会给我们的健康带来压力，儿童“好逸恶劳”两个月，会尝到体重飙升的尴尬；成人不注意饮食小节，会给身体零件制造各种麻烦；还有老年人因为肠胃问题在医院挂起了吊针，都是“吃”惹的祸。针对不同人群，我们请浙医二院等营养专家为大家制定了下列注意事项。
儿童：吃甜吃咸都有讲究
控制好油的摄入量。“垃圾食品”尽量少吃，这些食品往往多脂、多糖少营养。垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等。家长不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶，自制果汁比瓶装果汁含糖度底，值得食用。 不要吃得过咸。夏季出汗多，体内盐流失得快，但是也不要因此补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，和成人高血压很有关系。根据调查，我国居民每天盐摄入量超正常一倍。儿童每天摄入3克盐就已经足够了。比如咸肉、罐装肉制品、薯片等这类经过多道加工程序加工的食品含盐非常高，尽量避免食用。 不要贪吃甜品。很多孩子对甜品情有独钟，如果不加以限制，孩子摄入的糖就会超标，容易肥胖。请注意这些食物：棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌，即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多食糖。同时，少吃甜品也可以保护牙齿，预防龋齿。 早餐不能省略。很多孩子在假期有睡懒觉的习惯，或者晚餐、宵夜过于丰富，于是早餐和中餐并成一顿，这是非常不好的习惯。在中国膳食指南一书中对学龄儿童提出的第一条就是保证吃早餐。父母要及时督促，并注意晚餐不要营养过剩，以免失去对早餐的兴趣。 注意均衡饮食。荤素搭配，除了吃一些植物性食物，也要保证动物性食物的摄入量，比如前者中的铁质不好吸收，后者就容易补充，贫血的儿童特别要注意。在假期中保持规律的生活为好，每天喝牛奶，多喝开水，多吃蔬菜水果，辅助适当运动。
想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁：对水肿型肥胖有效。
5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
西瓜：清热解暑+利尿
杏：美容+抗癌+止咳
桃：补铁+润肠通便
荔枝：开胃健脾
杨梅：生津止渴+消食去暑
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秋季吃什么食物有利于身心健康？
秋季来临，秋高气爽固然好，但对于饮食方面我们应该多吃什么食物才有益身心健康呢？
提问者采纳
秋分一过，天气转凉 ，秋季人体交感神经易兴奋，导致胃酸分泌增加，胃病患者会明显感觉不适，从而使秋季成为胃病高发、复发高峰期。市民不要盲目食用药物，可从食补的角度进行预防。可以多吃莲子、山药、大枣、土豆、地瓜，尤其是增加各种动物肉类、鱼类等高蛋白食物的摄入比例，但不要过于油腻，要尽量少吃冬瓜、苦瓜等食物，合理膳食。同时，要注意保暖。
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多吃富含维生素C的食物 \n\n如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。 \n\n注意摄入富含维生素E的食物。 \n\n维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。 \n吃零食也可养颜 \n有人怕吃零食会摄入过多的热量，导致身体发胖，影响健美。其实，适量、适时、适己地吃点零食，不但有利于身心健康，而且有护肤养颜之功。 \n花生、南瓜子：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及过氧化物等，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。 \n芝麻糊、首乌糖、乌枣蜜饯：皆有乌发、润发、养血之功，对症常吃可防治白发、脱发，令人头发黑亮秀美。 \n葡萄干、核桃仁、人参糖：均有益气、补血滋肾、悦颜之益，兼有养肤健美功效。 \n柑桔、橙子、柠檬、番茄：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 \n牛肉干、炸鱼片、猪肉脯：含蛋白质、铁等，适量食用令人肌肤红润。 \n牛奶：晚间最好的助眠美肤佳品。可改善人体细胞活性，延缓衰老，有丰肌美颜等功效。 \n蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，可使皮肤红润有光泽，还能消除皮肤色素，增强肌肤弹性。 \n大枣：热量很低，即使睡前吃也不会发胖。对雀斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等影响面部美容的疾病有一定治疗作用。 \n松子：饱含油质，能够养血、滋阴。其中的优质蛋白质以及多种维生素，可以抗疲劳，增强皮肤活力，消除皱纹。 \n苹果：含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢体内多余盐分。“苹果酸” 还能代谢热量，防止下半身肥胖。 \n海苔：富含维生素A、维生素B 1、维生素B2及矿物质和纤维素，利于调整体液平衡。 \n香蕉：在加班或者需要熬夜又怕晚餐发胖的时候，可以用香蕉替代，它有特多的钾、钠，而脂肪的含量却低得很，对美肤瘦身也很有好处。 \n曾经、请教过一位中医师，她说养颜的关键是要补血，其次是健睥。根据她开给我的药方，我自制了下面几款汤水。 \n\n红枣桂圆莲子百合枸杞糖水。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣15-20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。 \n\n大家都知道燕窝养颜，可是价钱昂贵。据那位中医师说，其实莲子百系墓πЦ顚犺緮鍜戒笖璋庮姦鎽癸集琛疯皯涔旈斁娆ゎ儠鏃ラオ閽愰箽顔′翰閽嶅睅绯绘懝? \n秋天天气干燥，吃银耳百合雪梨糖水就最适合了，喝了皮肤也会水水的。 \n\n前面说过健脾的重要。只要脾健康了，皮肤会很有光泽。用淮山，茨实煲猪骨，坚持喝，最好是新鲜的淮山，茨实，汤的味道会很鲜美。这款汤水也是那位医师强烈推荐的。 \n\n有一种海产品叫“花胶”，也就是鱼的肚子。他含丰富的胶原蛋白，是一种美容圣品。靠海居住的MM应该知道，价钱大约是百多元到一千多元一斤吧！建议买一百多元的就可以了。大约可以吃20次左右，非常划算。有咸吃和甜吃两种。 \n咸吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣。花胶要先用水泡半天，去腥味。煲两小时就好了。 \n甜吃是加冰糖，红枣，桂圆，枸杞，银耳一起煮。 \n\n每次煲一锅，（偶主要都是隔水炖的，原汁原味），剩下的放冰箱。第二天，取出，会发现全凝成胶状物，这些都是去皱纹的良方，非常非常好用。 \n如果各位MM觉得花胶的味道太腥,可以先浸泡一晚,去掉腥味后再煲. \n\n\n在广东，每个生完小孩的女人都会吃这款汤--猪脚姜。这也是偶极力推荐的一款养颜极品。用一瓶甜醋加猪脚加大量的姜和煮好的剥壳鸡蛋一起煲。吃了后，不停加醋，加以上的材料，每餐不停的煮，连续吃一个月，甜甜酸酸的，好味道，吃了后，可以去皱纹，补血，健胸，美肤。特别是刚生完小孩，可以迅速恢复体力，还可以去斑。猪脚姜，一般汤没喝完，里面的材料就吃完了，继续放材料进去煲，再加甜醋和水，如果太酸，可以加红塘。非常好用好吃，偶强力推荐。
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???棬????????????吃什么利于眼睛健康？
作者:保视宁 【
】 浏览:157次
&&&&& 要让眼睛保持最佳工作状态，我们需要对其进行呵护，并避免可能伤害眼睛的危险和疏忽行为。　　首先，让我们了解什么样的营养有利于眼睛健康。　　营养一说　　维生素A　　好几代人以来，母亲都会告诉孩子，吃胡萝卜可以在夜里看得更清楚。这可能对，也可能不对。事实上，这种民间智慧和已知的科学事实略有偏差。胡萝卜富含维生素A，而缺乏这种营养成分的早期症状之一就是夜盲。但这并不等于说，吃胡萝卜会让正常的夜视能力更好。正如大多数母亲所说的，胡萝卜中的维生素A能让您的眼睛保持健康。　　不过有一点无可辩驳，即维生素A对眼睛健康和视力正常有着至关重要的作用。长期严重缺乏维生素A会导致称为眼球干燥症(或干眼病)的疾病。这种病会影响角膜&&可供光线进入眼睛的透明覆盖物。患眼球干燥症时，正常情况下清晰、反光的角膜变得极其干燥。如果不治疗，这种病可能会导致失明。在发展中国家，每年有约300万儿童患眼球干燥症，其中多达25万名最终永久失明。然而，如果饮食恰当或适当补充维生素A，就能避免这样的悲剧。　　抗氧化剂　　抗氧化剂最近频频成为新闻报道的对象，因为有证据显示，它们能防止某些随衰老出现的生物性退化。研究者认为抗氧化剂能防止由氧化引起的细胞损害，从而令人体受益。(氧化作为一个自然过程，是正常细胞活动的一部分。该过程与水果切开后在空气中暴露太长时间发生的褐变效应相似。)　　除了降低心血管疾病和癌症的发病率，抗氧化剂(与锌一起)还有助于预防黄斑变性，这是一种随衰老出现的严重眼疾。美国国立卫生研究院进行的年龄相关性眼病研究(AREDS)发现，对于那些晚期疾病的高危人群来说，高水平的抗氧化剂维生素A(&-胡萝卜素)、C和E能大大降低发展为晚期年龄相关性黄斑变性(AMD)的风险。不过，该研究并没有提出抗氧化剂能预防白内障病变的证据。　　矿物质　　除了抗氧化剂外，研究者认为某些矿物质也和眼睛健康有关。例如锌，经证实就有助于降低患晚期年龄相关性黄斑变性的风险。年龄相关性眼病研究(AREDS)发现，摄入高水平的锌以及高水平的抗氧化剂维生素，能使发展为晚期黄斑变性的风险降低约25%。next　　避免危险和意外一说　　眼睛受伤可能在任何地方发生。据专家称，90%的眼睛受伤都能预防。所需的只是在眼睛容易受伤的情况下多加警惕。举例说明：　　玩耍时　　无论是游离的钓鱼线、弹跳的球、反弹的蹦极绳，还是飞散的营火火星及娱乐装置，都有导致眼睛严重受伤的危险。确保安全玩耍的最佳方法还是保持警惕。密切注意您正在进行的活动以及周围的情况。　　与体育活动相关的眼睛受伤每年至少有20万例。防护眼镜有助于预防。　　与体育活动相关的眼睛受伤每年至少有20万例，棒球、篮球、网球、壁球和曲棍球运动员最易受伤。无论是运动场、球场还是溜冰场，佩戴防护眼镜都能从前方和各个侧面给予您保护。由聚碳酸酯或其他坚固塑料制成的眼镜最好。　　家庭作坊内　　飞扬的木屑、跳飞的钉子、喷溅的涂料稀释剂，这些只是在家自己动手干活的少数危险。戴防护眼镜可能有点麻烦，但也许就能挽救您的视力。下面是可供选择的一些装备：　　&安全眼镜。只需几元钱，就可在您锤打或使用工具或慢速电动工具时提供保护。护目镜上需要具备已通过安全测试的标识，用聚碳酸酯制成的护目镜抗冲击性最佳。确保护目镜还有侧边，以挡住从侧面飞来的物体。如果需要，您也能买到处方安全眼镜。　　&护目镜。护目镜可以挡住从四面八方向您飞来的碎片。因此，当您使用工具、化学药品等时，护目镜能给予您最全面的保护。　　&面罩。当您使用车床或刳刨机等设备时，面罩是理想的选择。如果您在焊接，请确保面罩有特殊遮蔽，能防止眼睛受强光伤害。由于面罩不能抵挡剧烈冲击，或是从面罩上方或周围飞来的物体，因此必须在面罩下面戴上安全眼镜或护目镜。　　庭院工作　　很多人都发现了一个问题，即连修草坪这样的简单家务活也会导致眼睛受伤。割草机喷出的石头或树枝造成了数千例眼睛受伤。因此，最好配戴护目镜来抵挡飞起的碎片。修剪树篱时也是一样，因为树枝可能弹回，打中眼睛。当您使用链锯时，面罩和护目镜都必不可少。　　其他家务或修理杂务&&从事许多其他家务工作时也最好配戴护目装备。例如，当您在汽车下工作时，护目镜能保护眼睛免受下落的砂砾伤害;进行清洗工作时，可免受飞溅的化学药品伤害;给天花板刷油漆时，可免受下滴的油漆伤害。&&
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【】【】【】饮食吃什么有利于减轻狐臭呢_新浪重庆健康_新浪重庆
饮食吃什么有利于减轻狐臭呢
来源：宁波天一医院日字号：|
　　也许是现在的饮食或者生活环境有问题，总之狐臭患者越来越多，有的就算没有狐臭，身上又有某种难解的异味，再加上现在的就业环境、生存压力，使得人们都希望尽力完善自己，都梦想着有美丽的脸蛋儿。那么有了狐臭吃什么才能减轻呢，最起码不能加重狐臭啊。都知道狐臭是有忌口的，但是应该忌什么不是很清楚，在这宁波天一医院医师给大家几个建议：
　　1、多饮乳酸饮品，经常喝乳酸饮品，比如喝酸奶对治疗狐臭还是很有效果的。乳酸饮品可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，因为细菌最不喜欢在酸性的环境下生长。
　　2、馒头外敷可除臭，此方法有一定的危险性，所以一定要小心。蜜陀曾及轻粉(各一两)磨粉末，轻粉有毒，一般须经医生红处方才能买到。再用一个热馒头沾上药粉并夹在腋下，每次维持10分钟至15分钟，早、晚各一次，冲完凉抹干腋下后搽最好。多长时间后见效因人而异。但只宜外敷切忌内服。
　　3、夏天里多吃西瓜，冬天多喝水，一天里饮水量一定要在2升左右才有效果。多吃富含水分的蔬果瓜类。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都富含水分，多吸收高纤多水分的食物可增加排便速度，将肠胃内的有机物质排出体外，细菌难以滋生，自然可减低狐臭味。
　　为什么现在狐臭会越来越多？通过以上的介绍，相信大家也有了一定的了解，要是您还有什么不清楚的地方，欢迎点击我们的在线咨询，我们将为您提供更加详细扯诚挚的服务！
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