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?为什么人睡觉的时候会越睡越累呢？
可能是睡得时间太长了，要合理安排睡眠时间，长寿的人有个习惯，就是晚上9点到11点，夜里3点到5点一定要睡觉，可以晚睡，中午可以补个午觉，但一定要早起，这个跟气场，春分，还有朝阳什么的有关系，还有说的时候尽量不要吹风扇或空调，人睡着之后，阳气会在身体表面形成一成阳气膜，有风的话会吹散，然后会再形成，再吹散，如此反复，体内阳气会越来越少，人就会很累，而且容易伤风，感冒，我很怕热的，但是现在就在习惯不吹风扇睡觉，午觉半个多小时，起来倍精神的，早上起来也是，最后祝你身体健康
深睡眠，养身防病　　每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。长时间躺着不动会影响腑之气的通畅，压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱，出现排便不规律，甚至导致便秘的发生。　　长时间卧床对肺部呼吸不利　　吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。气虚质女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影，既增进感情，又有益身心。
理论讲，人体越睡越热，酶活性降低，新陈代谢慢。。。搞笑讲，睡睡更健康。。。
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警惕7大错误睡法越睡越累
14:52:40来源:原po：公众号
　　女人是睡出来的，可以说女人天生比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其实，可能你&睡错了&，难怪这么累！下面就来看看哪些错误睡姿会影响到睡眠。【错误一】下班才运动更好眠&失眠女性下班才运动，更难睡生活压力大，不管多半晚睡，但女人更没有本钱晚睡，因为女性荷尔蒙可以让睡眠相位往前移(睡眠相位指的是开始睡觉到醒来的时间)，让人早睡，女人一旦晚睡却还得早起，作息严重违背生理时钟，日复一日，发生睡眠相位后移症候群，生理时钟长期紊乱，变成慢性失眠。医生指出，人在体温从高降到低的中间，会开始想睡觉。一般来说，男性在下午4～6点体温高，凌晨4～6点体温低，在晚上10～12点想睡。女性在下午2～4点体温高，凌晨2～4点体温低，在晚上8～10点想睡，&女生应比男生早2小时想睡，倾向早睡早起。&但有睡眠障碍的女性的体温，她们的高体温、低体温，往后延了4～6小时，原本应该10点想睡，结果凌晨4点才睡，一早又得起来。睡眠相位后移引发失眠的女性，如果为了想一夜好眠，下班后跑去运动，心想：&放鬆一下，也许比较好睡。&反而适得其反。阳光、运动、饮食等会影响生理时钟，傍晚运动，夕阳进入眼睛，等于告诉大脑，还不到休息时间，生理时钟依旧后移。进健身房，明亮的灯光，也同样提醒大脑继续工作，不得停歇。相反地，清晨的阳光会诱导生理时钟往前移，让人早点入睡，所以：女性失眠者更应该清晨运动，更要吃早餐。【错误二】晚点睡，就晚点&会打乱生理时鐘非得晚睡，也一定要早起，而且要固定时间起床，因为起床时间是调生理时钟的重点。强迫自己接触清晨阳光，尤其天已亮，但阳光还不刺眼时：夏天约7点前，冬天约8点前。这时阳光有充足的蓝色光谱，有助调整错乱的生理时钟。【错误三】周一到五熬夜加班，六日好好睡&周末不能比平常晚起二小时，恐愈睡愈累不少上班族一到周末严重赖床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁机好好补眠，这样睡，反而愈睡愈累，周末起床时间不能比平常晚两小时，否则(生理时钟)会有时差。周末起得晚，周日晚上很可能没办法早睡，但星期一又得早起赶上班，睡不着的人会愈想愈心急，结果整夜难眠，第二天精神萎靡，变成恶性循环。&而且生理时钟有个倾向，往后移很容易，但往前挪很难。如事情繁多，经常延迟上床时间，一般上班族常抱持&星期一~五熬夜赶工，六、日再补眠&的想法，其实也睡错了。医生提供&3：1&法则&&3天没办法好好睡，只要第4天稍微早点睡，这一天补眠，就可以弥补前3天被剥夺的睡眠。但隔天要固定时间起床，或者起床时间不比平日晚两小时。另外，维生素B12(例如肝脏、肉类等)也有调时差的效果。退黑激素虽也有这方面的作用，但目前没有核准用来治失眠，即使私自到国外买，产品成分、剂量不一，医生并不建议，因为退黑激素是调时差，没有帮助入睡的功能。
(责任编辑:东东）}