怎样解除视觉疲劳？_百度文库
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怎样解除视觉疲劳？|怎​样​解​除​视​觉​疲​劳​？
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缓解眼睛疲劳的方法|缓​解​眼​睛​疲​劳​的​方​法
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你可能喜欢缓解眼睛疲劳的方法
缓解眼睛疲劳的方法
随着全人类生活水平不断提高，电脑、手机等电子产品的普及以及人们对于学习的不断渴望，人类的眼睛负荷也日益加剧。眼睛常常感觉疲劳却舍不得放弃手头的活。用眼过多，不只是眼睛疲劳，更多眼疾也可能出现，关于学习眼睛的保健势在必行，以便确保我们眼睛的健康。下面，由成都科健唯美眼科医院专家总结出几点关于缓解眼睛疲劳的方法：
创造缓解眼睛疲劳的生活环境
生活中，电视与电脑等对眼睛的影响不好，但是如果想一味避开也是不切实际的。眼睛疲劳也不完全是由这些信息产品带来的。从室内环境、生活方式、工作情况、娱乐活动安排等各方面都要注意不要让眼睛疲劳。所以需要注意：照明灯光是否明亮，是否闪烁；电视放置位置是否适当；读书或看电视的距离是否太近；房间是否过度干燥；是否长时间精细作业；是否饮食没有规律；是否大量吸烟喝酒。
身体好眼睛才好
眼睛是身体的一部分，所以视力受身体状态左右。若身体健康精力充沛，视力就相对较好。所以需要注意：早晨起来眼睛状态是否好；路上行走时不要读书看报；白天忙的时候要注意休息。
高质量的睡眠有助于眼睛健康
人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑过度劳累会给眼睛带来极大的负担，通宵不休息，都会使大脑得不到正常的休息。大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球也得不到正常的休息，过度使用眼睛，既可以影响人的视力，也可能诱发各种急性眼疾。长时间睡眠不足，眼睛的各种视功能就会出现紊乱或衰退。由于眼睛的屈光系统长时间紧张调节，还会造成近视。保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复体力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳。
休息远眺减轻眼睛负担
持续用眼时间过长，眼睛往往处于高度紧张状态，产生视疲劳而不易被发现。疲劳状态下长期用眼，眼睛会引发视力下降、结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛一个：&短休&、&长休&。
短休：闭目养神。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。
长休：每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。
按摩保健缓解眼睛疲劳
眼保健操是根据我国医学的经络和推拿学说原理，结合医疗体育的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到消除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力及预防近视具有一定的意义。每天可做数次，在学习和工作中间的休息时间进行。
冷敷或热敷改善泪液分泌和血液循环
冷敷或热敷都能在一定程度上缓解眼睛疲劳。冷敷使眼皮清凉，让人觉得清爽、有精神；热敷可帮助血液扩张，消除肿胀、充血，也能将泪水排放孔张开，让泪水分泌畅通，解决疲劳、干涩的问题。
如果眼镜有任何疑难疾病，请立即联系之一科健唯美眼科医院
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如何解除眼睛疲劳
责任主编： 来源： 日期：（原创文章,禁止转载）
　　眼睛在疲劳的时候，眨眼额牢会提高64%.与人交谈的时候，我们平均每分钟眨眼睛16.6次。进行电脑操作或者阅读的时间达到30分钟时，你的眨眼频率上升了64%.如果感觉自己眨眼的按率明显提高了，就应该每隔分钟的时间闭目养神10秒，然后眨眼睛5次。这是消除眼睛疲劳，恢复服部活力的妙计。
　　此外，你还可以用两手手肘支撑在桌子上或者大腿上。把隆成拱形的手攀轻轻地放在眼睛的前面，掩住两服，尽量做到不让光线入眼，但是不要闭目，而且还要保持你能够用具自由地进行呼吸。
　　在这个时候你就可以展开想象的翅膀了，想象眼前是一望无际的草原，或者是一片辽阔的海洋。就这样至少练习4分钟之后，慢馒地把遮眼的两手缓缓放下，眼睛的放松练习就此结束。接着你可以用眼睛的余光看一下你的例边视野中的东西，让眼睛的疲劳感消缓。}