长时间伏案工作一动不动坐在沙发上看电视弯腰驼背玩电脑……所有这些生活“常态”，都很容易伤及后背。美国“雅虎女性网”最新载文，刊登了美国西北大学整形外科教授迈克尔·谢弗最新总结出的“防止背痛的种简单方法”。设置手机闹铃，定时活动。很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。边走边说。要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作分钟，伸展四肢。藏起电视遥控器，手动调台。有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。广告时间起身锻炼。利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动倒一杯开水喝洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。站立工作。站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。站立或走动开会。单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。跑步机上完成任务。如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。工间休息跑远点。工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
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　　长时间伏案工作一动......
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相关阅读热点关注>> >>不知道换骨王能治腰痛吗，有什么是比较好的方法
不知道换骨王能治腰痛吗，有什么是比较好的方法
病情描述：
换骨王能治腰痛吗之前弄伤腰了，不知道有什么的解决的方法呢。然后有什么是比较好的解决方法
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已回答1120条
医生建议：换骨王是可以使治疗效果得到进一步的巩固。又能温补肾虚，恢复男性精力和体力，长效解决生理疲劳，避免急功近利的副作用。但是腰痛的原因有很多，针对不同的病因，也是会有所不同的。
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经常腰痛和全身酸痛，是不是体内湿气太重？还是气虚？（我有腰椎脊盘突出和骨刺），有没有什么改善方法？
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已回答6018条
医生建议：这应该是导致的体虚，可以采用食补和的药物进行治疗，要注意精神放松，多休息，保证充足的睡眠时间，同时要水，不要吃辛辣的食物。建议去医院进行治疗。
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无需注册，免费提问！请在此提交你的问题，即有万名医生10分钟内为你解答！腰疼有好几年了，有什么偏方可以治好吗？
时间： 12:20:49
健康咨询描述：
腰疼好几年了，一直查不出病因，时好时坏的，腰痛都由那些原因引起的？怎样才能缓减疼痛呢？请各位帮帮忙
曾经的治疗情况和效果：
用过护腰带效果不明显
想得到怎样的帮助：怎样缓减疼痛？（感谢医生为我快速解答——该。）
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建议到医院检查一下，确诊后再对症治疗，引起腰痛的原因有很多，多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。所以，医学界一致认为矫正姿势是腰痛康复治疗的关键和核心，椎间盘突出也是一样。目前公认效果较好的是倒走，姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。站立的时候也可以想办法强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑选用负跟鞋，更方便容易坚持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同样是强制重心后移。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。矫正姿势必须要矫正重心，负跟鞋是一个最简单的方法。负跟鞋在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。在国内，有些三甲医院可以买到，可以向专家咨询。同时注意不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋容易导致和加重腰痛是常识，中跟鞋也一样，只是害处小一些而已，没有得到应有的重视。腰痛期间不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛是公认的，中跟鞋也一样，只是程度的差异，五十步笑百步的关系，中跟鞋有益健康的说法是伪科学，患者需要足够的重视。倒走的时候，更不要用带跟的鞋，不利于倒走，效果差，还容易摔倒。长期的姿势性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
帮助网友：3946称赞：163
您好！从您所说的症状来看，引起腰痛的病因有很多，像腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾病、背肌筋膜炎等，也不排除其他可能。建议您到专业医院，由医生根据您出现的症状临床体格检查配合影像学等检查，明确诊断，制定有针对性的治疗方案。生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等。祝您早日康复！
帮助网友：128440称赞：12160
病情分析：你好，一般的情况检查没事的话，常见的情况是有劳损的情况的。指导意见：一般的情况是可以采用外用药物、理疗、针灸、按摩等治疗的。另外是平时可以用大粒盐炒热热敷的治疗的。注意保养，不要劳累、着凉。不要久坐久站的。
帮助网友：91称赞：1
引起腰痛的原因有多种，劳损，突出，膨出，腰椎退行的改变等，具体要去医院检查，确定病因，也好针对性的治疗
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。>> >>肾虚会不会引起腰疼有什么平时可以保养的方法？
肾虚会不会引起腰疼有什么平时可以保养的方法？
病情描述：
对于肾虚会不会引起腰疼应该吃什么药可以很好地根治？
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已回答7970条
医生建议：你肾虚是可以引起腰疼的，建议不要劳累过度。为了能更好地了解病情，结合您的描述和综合您的情况，建议您到医院进行全面的检测和诊疗。你的情况建议看一下中医，
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