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心理健康：阴霾天气心情不好 应该如何调节
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介绍：营养健康不容忽视，身体才是革命的本钱。今天图老师小编要向大家分享有关心理健康：阴霾天气心情不好 应该如何调节的生活小常识，你可以不懂营养，但一定要了解生活常识！
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天气会影响到我们的心情和情绪，相信在生活中不少的朋友都对此深有体会，天气不好，心情就会莫明其妙的抑郁和忧伤，这种坏情绪会影响到我们的工作的。那么在这种天气下，我们如何进行自我调节才能让自己尽快的摆脱掉这种困扰呢？ &又是雨天！&一直被阴雨所笼罩的天气，不少网友的QQ签名、微博上也频现&问世间晴为何物，只教人生死期许&&&在这样的天气，不少人的情绪也受到了影响，觉得不开心、容易发火。 忧郁、焦虑病人增多 &干事情提不起兴趣，都是这下雨天闹的!&网友&顺子&平时工作雷厉风行，但最近却总感觉没劲，不想做事情，不仅如此，脾气也变得比以往急躁：&动不动就觉得心头有火压不住。& 实际上，受天气影响，不少人患上了&心病&，有的、心情郁闷，严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。 受天气这个外因影响，人们的情绪确实更容易低落，而一些患有忧郁症的病人，病情也容易复发。诱发忧郁症主要是内因，但天气这个外因也不可忽视。 犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多 阴雨天气，不少市民容易犯困，特别是早上起不来。这其实都是自然的生理现象。 大脑内的松果体会分泌褪黑素和(5-HT)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在春天，特别是这种阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。 很多人会说，雨一直下，心情很烦躁，这就是典型的表现。 注意自我调节 虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，关键还是个人的自我调节能力。建议大家，要注意多运动，虽然雨天无法进行，但在室内也可以适当进行一些运动。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。 人都有一个自我调节能力，一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。但对于忧郁症患者，病情出现反复时，要及时就医，用药物治疗。 对于自己是否患有忧郁症，也有一个较为简单的判断方式，如果持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，可以考虑前往医院进行检查。事实上，忧郁症患者除了情绪症状外，有的也伴有躯体症状，比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状，但反复检查却没有问题，吃药也不见效，也应该考虑前往精神卫生科咨询。 情绪调节小贴士 医生建议，可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪，还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃等甜食缓解情绪，把冷色调灯换成暖色调的。同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让工作、生活节奏慢下来。 既然大家明白天气的好坏对我们的情绪有直接的影响，那么，在生活中，如果遇到此类问题，大家不妨用上面的方法及时调节，让自己用更好的状态面对自己的生活和工作。
延伸阅读： 脱发怎么办 我们每天都会掉大概50-100根头发，掉头发很正常也不可怕，可怕的是掉了却不长，那就不是正常的新陈代谢，如果遇到脱发怎么办?有很多，因看每个人的情况而定，今天我们就来谈谈方法。 脱发原因及治疗 脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。是指头发异常或过度的脱落，导致脱发的原因有很多。&&&脱发怎么办 男防脱发8法 脱发的主要症状有头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。 肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血，头发的生机，根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。因此，治疗宜滋补肝肾，补益气血。 另外从造成脱发的类型来看，主要分二种类型：一种是神经性脱发，一种是脂溢性脱发，再就是两者的混合，也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。 一种为脂溢性脱发 医学上认为脂溢性脱发，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄、光滑，毛孔逐渐闭锁。 对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等，使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。 另外，若是细分的话，脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多，一洗头掉满盆头发，有时有几百根，一梳掉几十根，并持续不断地掉，有的头皮发红，起小疙瘩。中期脱发严重，头顶稀疏，风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源。肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯。 另一种为神经性脱发 虽然说，同为脱发，所表现的症状与原因是不同的，神经性脱发是“虚”症，表现在头上，因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫，使，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。
来源:/n/660.html
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第三方登录：工作时，应为工作原因导致心情不好，怎么去调节自己的心情_百度知道
工作时，应为工作原因导致心情不好，怎么去调节自己的心情
我有更好的答案
作得到别人的许可和尊敬。如果工作中有失误。或者自己放不下工作中的某些方面，最坏的打算也没什么大不了。把大石头认了吧，心里背着大石头，给别人带来烦恼和损失，就会让心情不好，自己会觉得开心，会对自己的心情造成影响的，累的厉害了
看你是因为工作上的什么原因了， 跟同事相处不愉快还是工作太累还是被领导忽略或者责备了？相信这样分析了，你就知道具体应该怎样对应做了.如果仅仅就是心情不好，不想去上班，那看是不是周期性的，周期性的很正常，客服那几天就可以了。若长久的不想去上班，那我觉得你应该换个工作了，这个工作应该不是你喜欢的。
暂时调节可以听听音乐，找人聊天等，但这只是缓兵之计。要从根本上解决问题，还必须分析工作上什么问题导致心情不好，解决工作上的问题才是消除心情不好的根本途径。若是人际关系没处好，可以多沟通交流；若是能力问题，多学习多借鉴，努力提高。
其实有一个很好的方法帮自己冲一杯温可可(或咖啡)坐在沙上慢慢喝试著眼睛一直盯著前方直到出神大约过个3分钟你的心情就会非常平静了呦!
我也刚开始实习，也遇到了很多的事情，让自己觉得很烦闷，甚至有时候觉得想逃避，但是还是不得不待在这里上班，所以有时候心情有点不好，但是静下心来看这也算是对自己的一个磨砺吧，我想人这辈子都会遇到很多不顺心的事情，总会让自己出现情绪上的问题，但是当遇到不顺心的时候，我就想通过克服这个困难，自己就会有进步，自己年轻的时候遇到的困难越多克服的越多，那么自己以后成功的可能性就会越高的！所以，我觉得遇事往长远看一些，自己的心情就会好多了！
第一。好好工作。第二。好好为自己工作。第三。工作更好把老板炒了
这个就需要你摆好心态了，找出心情不好的原因，看到底是自己的问题还是工作的问题或是同事的问题了
不能逃避问题，而是去面对解决工作中存在的矛盾，要是自身问题，应该自我开导，化解；要是能力不足，要加强学习；工作干好了，受到领导的肯定，自然心情就好了！
介绍你看本书《不抱怨的社会》，你只要记住一点，既然你改变不了什么，就要学会去适应没有一蹴而就的成功只有坚持不懈的努力加油啦
首先要先学会摆正自己的心态，认清自己所处的位置；其次就是想想为什么会发生让心情不好的事情，其原因在哪；其三就是能忍尽量先忍着。
把最主要的最紧急的事情写下来，并且你要清楚一旦完成这件事，你会得到很大的满足感。然后，在逼迫自己一点点，去完成这件事。不应该改坏心情控制你。人真正成长就是因为能够控制坏心情。
运动运动，或者听些轻松地歌，然后有条件的话弄个甜品，这样心情能好点，再不然就找些自己喜欢方面的内容看看
可以说，你是一个在工作中很有责任心的人，往往看不惯很多人的做法或者很多时候觉得大家的做法互相有矛盾，你可以理性的去与同事们商量如何做才是正确的、合理的，大家也不会弄的不开心对吧
找个隐秘的地方，尽情的发泄一下。对自己讨厌的人痛骂一场。然后你就会坦然的面对接下来的一切了
做好自己的本职工作，想想自己为什么工作。想不到的话 那恭喜你 你可以换一份更有价值的工作了
是因为工作遇到困难，还是团队不和睦。。。找到原因，对症下药，或者找知心朋友说说心里的苦闷。
记住一句话 要么精彩的活着 要么赶快去死 我就是这么安慰自己的 坚持不了的时候再坚持一下就好了
试着将工作和生活分开！工作上难免会遇到不顺心的事情！但千万别跟生活牵扯在一起！工作生活两种状态！对自己是好事，对家人和朋友也是好事！别把工作上的情绪带给家人和朋友！调节心情方法很多，比如出去旅游、爬山或者约几个朋友出去烧烤什么的，其实也跟自己的爱好有关！
工作中的不顺心一定不要带入生活中，要学会有两面性，就像衣服，上班一套工作装，下班以后就是一套休闲装亦或是自己喜欢的任何风格一样。
你对它笑，它就对你笑。你对它哭，它就对你哭。这就是生活。所以说:愁眉苦脸的生活倒不如爽朗乐观地看生活。这样生活肯定阳光灿烂！心情是很难调节的，如果是生活中的原因导致。不然即使你调节了心情，下次碰到又是一样的。
运动。还有，生活有规律。人的行为有70%由习惯决定。让自己成为轨道上的火车，另外，相信没有什么是不会过去的。
想些轻松愉快的回忆，或是做些自己喜欢的事，试着让自己HAPPY起来
人长时间在同一种环境下学习或是工作，都会在身体或是心里产生一种不适的感觉，建议您请个假，一个人出去旅游，最好去一些比较比较贴近自热的地方，让自己放松放松。
看来你工作可能感觉不是那么顺心吧，这时候可能过于压抑了，有时间跟朋友去K歌发泄一下吧
可以想想工作以外的事情，我就是这样，如下楼抽根烟，想想马上就下班//这样心情就好起来了！
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