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不用去医院验血，就能知道自己缺啥，别再被忽悠！
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想知道身体里缺啥吗？要不医院做检查才能知道身体缺啥吗？其实不必，去医院检查必然要验血，大费周折。寿寿现在就为大家带来史上最全&身体缺啥补啥&对照表，请自行对号入座。再也不用听别人忽悠，自己的身体自己掌握!
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质;
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A;
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸;
4、经常掉头发，补卵磷脂;
5、头发开叉，补维生素E;
6、起头皮屑，补硒、维生素B2;
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E;
8、脑中风，补维生素C、维生素E;
9、头晕，补锰;
10、防止白发，谢顶，补生物素;
11、青春痘，补维生素E，维生素A;
1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E;
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂;
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁;
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素 E、胡萝卜素A);
5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A;
6、眼结膜充血，畏光，补B2;
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素;
8、预防近视眼，补钙镁片;
9、眼带、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠;
三、看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E;
2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C;
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族;
4、耳朵痒，补维生素E;
四、看鼻子
1、鼻炎，补B族和维生素C;
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族;
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E;
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A;
5、鼻出血，补维生素C;
1、口干舌燥，预防口角炎，补B族;
2、舌头发红，补B族;
3、牙龈水肿出血，补维生素C;
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族;
5、咬舌子，说话不利索，补B族;
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁;
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族;
8、舌尖发红，草莓舌，补B族;
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E;
10、口臭，补维生素B、维生素A;
11、风火牙痛，补维生素C;
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质;
2、手指尖中间发黑，补B族、铁;
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉;
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁;
5、手指甲软，补卵磷脂;
6、手指关节肥大，补钙镁片;
7、手指关节发红，补维生素C;
8、手上长茧，缺蛋白质;
9、手指甲凹陷上翘，补铁;
10、手指甲有白点，补锌;
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族，维生素E;
12、手指甲易断，补铁;
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C;
14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁;
15、灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌;
七、看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁;
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片;
3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A;
4、皮下出血，补维生素C;
5、水肿，补蛋白质，维生素B6;
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C;
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白;
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B;
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A;
10、脚气，补B族;
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片;
12、预防粉刺、雀斑，补B族;
13、皮炎，补维生素B2;
14、扁平疣，补维生素E，维生素A;
15、伤疤，补维生素E;
16、伤口不愈合，补维生素E;
1、腰酸背痛，补钙镁片;
2、甲状腺肥大的人，补B族;
3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族;
4、减肥，补纤维素，B族，VC;
5、便秘，补VB、C，纤维素;
6、思想压力大，补VC、VE、B族;
7、预防感冒，补VA、VC、VD;
8、增加记忆力，补B族、VC、E;
9、预防癌症，VC、VE 、VA;
10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁;
11、腹泻，补B族，VK;
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁;
13、抽筋，补钙镁;
14、睡觉打呼噜，补大蒜素;
15、防止未老先衰，补VB13，硒;
16、痔疮，补VB6;
17、关节炎，补VC，VE;
18、静脉曲张，补VE，类黄酮;
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素;
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
发布者：liuxiaodan
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商报图形 王若静 制　　商报记者 黎静
胸闷、牙痛、心慌……身体遇到这些情况你会怎么办？忍一忍过去，还是吃点止痛药了事？
专家提醒市民，这些看似问题不大的小毛病，可千万马虎不得，很有可能是因心脏方面疾病引起的。那么，心脏病到底有哪些先兆症状？该如何预防？
本期养生大课堂，本报特意邀请了重医附一院心血管内科主任罗素新为市民进行详细解读。
心脏病患者最好别晨练
“我是一名心脏病患者，前几天早上出去锻炼的时候，心脏突然有些不适，不知道是什么原因？”昨日，在养生大课堂现场，52岁的汪先生提出了自己的疑问。
“低气温是诱发心脏病发作的主要原因之一。”对此，罗素新表示，现在很多人都有晨练的习惯，但低气温会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，从而诱导心脑血管疾病突发。秋冬是心脑血管疾病的高发季节，很容易引发心脏病、心肌梗塞、脑卒中等疾病。这是因为气温下降后，容易引起血管收缩痉孪，血流不畅。而且寒冷会让机体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。
出现耳鸣打鼾要重视
昨日，家住大坪的王秀娟向罗素新求助，称自己最近常耳鸣，经常会听到“嗡嗡”的声音，已持续1个多月了，但每次耳鸣的时间不长，不知道是什么原因。对此，罗素新提醒，经常出现不同程度的耳鸣，有可能是心脏方面的问题。这是因为耳朵是人体很敏感的器官，如心脏有异常时，耳朵可得到先兆信息。罗素新提醒中年人群，如一周内频繁出现耳鸣，应及时去医院进行相应检查，以免发生意外。
同时，打鼾也可能说明心脏出现了一定的问题，长期在睡眠时打鼾，让心脏仍处于工作状态，也是心脏病的警报信号。因此，如一个人长期持续打鼾，就要留心心血管方面的疾病，最好及时去医院检查。
平时注意仔细观察　你有没有这些症状
罗素新表示，当下，心脏病已成为人类健康的重要杀手。不过不少患心脏病的老年人对自身早期出现的病症缺乏认识；而一些年轻人对胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。正是这些错误想法，延误了疾病的最佳治疗时间。
罗素新介绍，心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常还有一些体表征兆。注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。这些体表征兆包括：
呼吸：做了一些轻微活动后，或处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽、咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。
脸色：如脸色灰白而发紫，表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容；如脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征；如呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
鼻子：如鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多；如鼻尖发肿，表明心脏脂肪可能存在肿大或心脏病变正在扩大；红鼻子也常预示心脏有病。
皮肤：慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色。皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧。
耳朵：心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现。如耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
头颈：如由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋如小指粗，很可能是右心功能不全。
肩膀：天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
手脚：手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺源性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
下肢：中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现；如常心悸、气喘，只有蹲着才能缓解，这是紫绀性心脏病的特有表现。
下期养生大课堂预告
秋季皮肤容易过敏
秋季气候干燥，逐渐变冷，很多人都会出现皮肤过敏的现象，如红肿、发痒、脱皮及过敏性皮炎。那秋季皮肤过敏有什么症状？该怎么办？能不能靠饮食来调节？下期养生大课堂，我们将邀请相关专家为市民进行解读，报名咨询电话：966965。
本文来源：华龙网-重庆商报
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