准妈妈应当如何调整自己的心态？_健康_亲子中心_新浪网
准妈妈应当如何调整自己的心态？
　　由怀胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不仅会发生复杂连续的生理变化，同时将伴随出现一些特有的心理变化。良好的情绪和心理状况可以促进健康状态的保持，促进胎儿正常发育，减少疾病的发生，对整个妊娠期和分娩过程都有着积极的影响，准妈妈心理调整要做好三部曲。
　　一部曲：淡然对早孕遇事心豁达
　　妊娠早期(孕第1～3月)孕妇可能出现各种身体和心理的不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，表现为情感多变，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中；心理变得脆弱，好激动，依赖性增强；好担心，对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度；对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑；担心会造成流产，开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。
　　孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，准妈妈要注意在以下两方面来进行自我调节：
　　1.调节早孕反应
　　早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。如准妈妈厌恶怀孕，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果准妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，准妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。
　　2.遇事保持豁达
　　有些准妈妈盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理保持在最佳状态。
　　二部曲：定期做产检知情心更安
　　妊娠中期(孕4～6月)孕妇对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。
　　所以，孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下：
　　1.坚持产前检查
　　孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。
　　2.预先了解分娩过程
　　虽然距分娩时间尚有一段距离，有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安，过分恐惧并不是好办法，如果准妈妈预先学习一些分娩的知识，对分娩过程有更多的了解，就会减轻这种情绪上的不安。这时候，准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，这样也能使准妈妈心情好转。
　　三部曲：与人多倾诉身心齐修养
　　妊娠晚期(孕7～9月)孕妇的心理负担又会加重。缺乏分娩知识及体验、见红、胎膜早破或规律宫缩等可引起初产妇紧张，或因临近预产期仍无临产征象而焦躁和不耐烦。受亲属或周围事件(如产妇大出血、新生儿窒息等)的影响，孕妇怀疑自己会有危险，或受封建思想影响，怕生女孩受到家庭压力，发生情绪不安、惊恐或抑郁。针对这些困惑，建议准妈妈可以从以下两方面来调整：
　　1.多与人倾诉
　　当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持准妈妈的好心情，等待宝宝的来临。
　　2.保持心态平和
　　准妈妈要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，准妈妈要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。
　　另外，家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些妊娠相关知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激，帮助孕妇排遣不良情绪。早孕反应较重时，要积极帮助缓解症状。妊娠晚期注意陪伴，帮助孕妇树立分娩的信心。
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最近总有想辞职的想法,而且一旦抱有了这种想法,工作怎么都不带劲.想辞职是因为工作压力太大,连续五个月晚上的加班加点,而且加班还将持续.总是感觉整天这么累,不值.感觉我全部的生活都是工作,没有自我.想辞职,但家里不愿意,毕竟这里的工资待遇还不错,家里还有孩子要养活,现在就业压力这么大,我真是很矛盾.现实逼得我不能辞职,但是真不知道如何调整自己的心态?
最近总有想辞职的想法,而且一旦抱有了这种想法,工作怎么都不带劲.想辞职是因为工作压力太大,连续五个月晚上的加班加点,而且加班还将持续.总是感觉整天这么累,不值.感觉我全部的生活都是工作,没有自我.想辞职,但家里不愿意,毕竟这里的工资待遇还不错,家里还有孩子要养活,现在就业压力这么大,我真是很矛盾.现实逼得我不能辞职,但是真不知道如何调整自己的心态?
很有同感呀,有时候我也感到有压力,想想金融危机带来的影响,想想自己现在的待遇,想想自己的责任,一切都打消拉,还是干好目前工作.
没办法，结婚生孩子就意味着责任。先想清楚，辞职后，你怎么承担养家的责任。如果没有更好的出路，就暂且忍忍吧，要知道很多人比你苦，却还在温饱线上挣扎，而你却有体面的工作，不错的收入，相比之下你应该感到很满足了。累了的时候，不平衡的时候，想放弃的时候，就多和比自己差的人比比，你就会比出动力，比出干劲，比出欣慰。祝福你！
既然不能辞职，你自己还想什么话不多说给你推荐一部电影吧《搏击俱乐部》希望对你有启发说说你不开心的时候如何调节心态？_徐水吧_百度贴吧
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说说你不开心的时候如何调节心态？收藏
天有阴晴，月有圆缺，人的情绪也常常不稳定，有时忧郁，有时欣喜。当你遇到不开心的时候都是怎么办呢？怎样调节自己的心态呢？希望大家直言不讳，谈谈自己的看法与方法。
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我先摘录几条别人的建议，希望可以让不开心的人有所感悟。更希望开心的人可以天天开心！
天地万物之大但是天和地都只能各占一半，世界再大，人也就是男人和女人一样一半，生与死也是一样一半，水和火还是一样一半，总之万事其实达到一半就是完美，你的建议只要有一半人肯定那就完美至极了，喜欢你的人在你的圈内只要有一半你就是完美的，爱你的人只要把爱给到你想要的一半你就该知道满足，有些东西过犹而无不及，要多了反而不好自寻烦恼知道了吗？想太多了也不好，想一半就好了：）这样你会轻松很多，心情不好总是自己给自己太多理由造成的，每天都在变，改变不了天气就只有展现笑容，改变不了昨天就把握好今天，拥有一半其实就已经完美：）快乐起来好吗？有人不希望你不快乐：）
1.转移注意力【比如：看电视、听音乐、散步、逛街……】 2.合理宣泄【比如：打枕头、大声吼叫……】 3.理智控制 4.理性升华 5.幽默【看漫画书、说笑话……】 6.改变认识【转换角度想问题】参考资料：初一政治书
要根据每个人的特点和性格来说啊自己是什么样的性格就决定了自己要以什么样的方式来发泄内心的不满了？一般都是心情不好的时候就做自己最喜欢的事情体育锻炼就是很好的发泄方式 同时也锻炼了身体也同时发泄了内心的 不满！1.冲杯好茶,静静地看本好书,杂志或是报纸,就是件心旷神怡的事. 2.人生地不熟,没有朋友,那就上网去聊天啊.我觉得网上是可以遇到好的聊天对象的. 3.戴上MP3,不管是坐车还是走路都不觉得路长,不觉楼高,听不到人声嘈杂.自我陶醉在美妙的音乐世界里,很是享受. 4.骑单车四处转转.或是去公园,一个人对着墙壁打壁球.出一身臭汗.爽!酷! 5.买个拉力器或是哑铃什么的,在家锻炼身体. 6来百度知道回答问题,把电脑里的音乐打开,跟各地的,不同背景的人文字聊天,既可学到东西,又可步步"高升".这也是一种好的享受. 7.去书店转转.或是出去给自己买件小礼物,奖励自己辛勤工作. 8.看NBA,看Hollywood大片和爱情片.选择看些电视连续剧.精神彻底放松. 9.没事坐在家闭目静思片刻.做白日梦也好,遐想也好.也是一种消遣.有时啥都不想,独自守在窗台前,看雪花,听雨滴. 10.看看天上的蓝天,白云,感受微风佛面的爽.闻下花,树叶和草香.感恩大自然的美.好好爱护它,欣赏它. 11.抽空给家里人或是好朋友打个电话.
当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
1、任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。2、在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。 3、只有拥有一颗自信的，积极向上的心， 你就拥有了生命中那一片永远都不会枯萎的风景线，你就拥有了永远都不会消失的青春年华。4、在这世界上总有一些人让你终生难忘，总有一些事让你感怀一生。遇见的人，不一定都会陪你走完一生，但是至少陪你走过一程。这一程或许恬淡静谧，或许刻骨铭心，或许波涛汹涌，或许妙趣横生，最后留给自己的都将是记忆深处最珍贵的宝藏！5、人一生的活法会有千百种，可我们只选择了平淡这一种。平凡不是我们的错，也不是我们想要的结果，现实并没有给我们更多的选择。平凡的世界发生的只是平凡的故事和平凡的生活，所以当时光如水流逝之后你记忆最深处会是什么？如烟往事俱已忘却，那么是不是应该好好地，好好地去珍惜这平凡人生中的每一次欢聚离别？6、发怒—是用别人的错误惩罚自己；烦恼—是用自己的过失折麼自己；后悔—是用无奈的往事摧残自己；忧虑—是用虚拟的风险惊吓自己；孤独—是用自制的牢房禁锢自己；自卑—是用别人的长处诋毁自己。放下这些，你能无忧无虑地快乐 赞同0| 评论
当我遇到烦恼，看场NBA，或者足球忘却一切…
祝你天天开心，永远没有烦恼。
最近烦心事太多，要调整好久了。。。。
《盗墓笔记》十年之约,震撼揭秘真实地下世界
酒精、喝完酒整个人清醒了、思维也很宽广、什么事儿都能想明白、
去逛街，买东西，消费了心情就好了 （我可不是乱买，郁闷的时候我也是很理智的，买的东西都是有用的，假如去超市买纸巾、纸抽的时候多，一般结账时才发现，全是纸～～～）
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如何调整病人的心态
如何调整病人的心态
如何调整病人的心态我父亲对于自己的病情总是特别的紧张，现年58岁，我该如何开导他
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：这个情况要注意多进行沟通，慢慢的来，不要着急，或是让他多和朋友进行交流的。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：94074
指导意见：首先确定他的病症，让他知道自己的病并非那么可怕，这是真实的；
其次让他看到或知道其他病友（积极面对生活，态度端正的病友）的生活，如果方便可以让病友之间讨论一下病情，并让病友告诉他该怎么做，有时别人的话会比家人的话更有效果，尤其是病友；
最后，家人多关心她，但不要过度，让他有自己的爱好，多散步，多聊天，慢慢就好了，
早日恢复健康
希望能帮到你~~~
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：128386
指导意见：其治疗主要还是心理治疗，同时可配合经颅微电流刺激疗法效果不错。建议您在生活中注意心理舒畅，尤其要注意睡眠，可考虑在睡前听一些轻静的音乐，同时也要适当参加一些活动。
问一考试就紧张，怎么调整这种心态
职称：护士
专长：消化性溃疡、慢性胃炎等
&&已帮助用户：9046
问题分析：考虑紧张这是一种心理问题，很多人都有这种现象的，有的人心理素质不好，考试紧张的时候容易出汗，尿急，甚至会出现手脚发抖的现象。意见建议：如果你只是心理紧张并无生理上的不适表现的话，可以不用担心，只要平时合理的调节心理素质，多跑步放松，深呼吸的方法来调节就会有效果的。
问如何有效调整心态，和缓解压力?谢谢!
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍
&&已帮助用户：9035
心理分析：你好！根据你的描述，你和同事聊天轻松自如，这是因为和同事聊天这件事情对你来说，你有能力去掌控，所以毫无压力。而和上级领导老师交流，你缺乏足够的信心和能力去掌控这件事，于是你的压力感焦虑感油然而生。这是正常的心理表现和行为表现。多锻炼锻炼自然就好了。心理指导：建议多参加集体活动，多挑战自己，多给自己积极的心理暗示，多创造与上级领导老师以及陌生人交流聊天的机会，锻炼自己的能力，慢慢就会好的。
问怎样才能调整我的心态？我这个做什么心态都不好，比如...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：84678
病情分析： 你好，调整自己心态的方式多种多样。首先，学会让自己安静，意见建议：把思维沉淀下来，慢慢的降低对食物的欲望。其次，要关爱自己，只有这样才会有更多的能量去关爱别人。第三，当你遇到烦心事喝一杯水，听听音乐，闭上眼睛慢慢就好了。第四，要多喝自己竞争，不要嫉妒别人。最后无论什么情况下都不能自己瞧不起自己。祝你早日康复。
问怎样调整成为平静心态?
职称：国家三级心理咨询师
专长：强迫症,心理障碍,情感障碍,偏执状态,疑病症
&&已帮助用户：438
心理分析：您好，由于工作生活上的压力精神压力过大，引起情绪上的不稳定，焦虑心理指导：建议做放松训练，缓解压力，转移自己的注意力，培养积极向上的心态，增强自信心
问怎样调整自己的心态
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14253
心理分析：心理素质比较差，在意别人看法的人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。心理指导：随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安。
问医生你好！怎样调整好自己的心态紧张，情绪不稳定、做...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33750
病情分析： 你好，建议你冲生活方式上进行调整，还有结合饮食治疗。意见建议：建议你每天晚饭和小米粥，效果很好，但是至少坚持一到两个月，另外，睡觉前可以喝点热牛奶。 生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。 坚持安全适量的有氧运动
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